Ce este un zâmbet? Iar psihologia îl consideră o armă puternică. Amintiți-vă desenul animat pentru copii despre un pui de raton și celebra frază din el că un zâmbet va face totul mai luminos. Și așa este de fapt. Atrage, eliberează tensiunea, calmează și ajută la găsirea unui limbaj comun. Principala condiție este să arătați sinceritate.
Cuprins
Funcțiile unui zâmbet
Zâmbetul uman își are originea în creier, în zona sa subcorticală (sistemul limbic). Prin definiție, un zâmbet este o reacție la un stimul extern. Dacă vă place ceva, aveți emoții pozitive. Dacă nu vă place, aveți emoții negative.
Fiecare emoție declanșează procese biochimice diferite în creier. Acestea provoacă schimbări vizibile în organism. Un exemplu clar îl reprezintă reacțiile expresive. Aceasta este o expresie exterioară a emoției, un indiciu că o persoană trăiește un anumit tip de emoție, indiferent dacă este bună sau rea.
În psihologie, zâmbetul este considerat, de asemenea, o expresie a emoției. Dacă fața interlocutorului dvs. nu exprimă nimic, în mod natural, îl veți trata cu o oarecare neîncredere. Cel puțin o ușoară expresie facială și un zâmbet ușor vor schimba situația în bine, vă vor putea poziționa. Nu-i așa?
Zâmbetul are și alte funcții.
Comunicare
În psihologie despre zâmbet se spune că este una dintre modalitățile de comunicare nonverbală. Una dintre sarcinile sale este de a le spune celorlalți despre ce emoții trăiește o persoană în acest moment. Și asta nu este tot:
- Cineva care zâmbește inspiră automat încredere celorlalți, insuflându-le un sentiment de siguranță.
- Zâmbetul și râsul sunt contagioase. Prin urmare, zâmbind, puteți să îl așezați pe interlocutor într-o dispoziție pozitivă. Adesea, un zâmbet apare pe fața unei persoane chiar și atunci când se uită la fotografii cu oameni zâmbitori.
- Folosind acest mod de transmitere a emoțiilor, puteți exprima cu ușurință tot ceea ce simțiți în acest moment. Nu este vorba doar de emoții pozitive, ci și de simpatie, scuze, dispreț etc.
- Un zâmbet îți spune ce fel de personalitate ai în fața ta. Prin el puteți judeca despre sinceritate, bonomie, agresivitate.
De asemenea, zâmbetul este un instrument de comunicare în afaceri. Absența sa poate interfera foarte mult cu comunicarea.
Reglementare și psihoterapeutică
Zâmbetul ca reacție de protecție în psihologie ajută la normalizarea stării psihice. Amintiți-vă când, într-o dispoziție tristă, v-ați amintit brusc ceva bun și ați zâmbit. Cu siguranță, starea de spirit a devenit imediat mai bună.
Totul pentru că în acest moment în creier începe o reacție complexă. Neuronii provoacă producerea de substanțe care sunt asociate cu emoțiile pozitive. Este vorba despre dopamină și serotonină, hormonii bucuriei și, respectiv, ai satisfacției. Atunci când zâmbești într-un astfel de moment, te calmezi și devii mai încrezător. Se spune adesea că te face să te simți mai ușor la suflet. Pe lângă asta, crește stima de sine, activitatea intelectuală. Îți este mai ușor să faci față unei situații confuze și să iei o decizie.
Zâmbetul crește producția de endorfine. Acestea sunt substanțe care sunt responsabile de senzația de fericire, de euforie. Ele încetinesc producția de cortizol, un hormon care provoacă anxietate, frică și alte emoții negative. Ca urmare, o persoană devine mai rezistentă la stres.
Care sunt alte beneficii ale zâmbetului?
- Ajută la relaxare, ameliorează tonusul muscular, reface energia. Are un efect de vindecare asupra organismului.
- Aceasta face ca o persoană să fie atractivă în ochii celorlalți. De asemenea, preferi să socializezi cu cineva care zâmbește decât cu persoane încruntate, veșnic nemulțumite, nu-i așa? Nu este nimic rău în asta. Acesta este modul în care corpul tău te protejează de a fi «infectat» cu eșecuri, probleme și negativitate.
Este interesant faptul că persoanele zâmbitoare din mulțime sunt observate primele. Potrivit psihologului Paul Ekman, aceștia «atrag atenția» de la o distanță de aproximativ 300 de metri.
De ce zâmbetul este atât de important și util
Psihologia identifică 12 motive pentru care ar trebui să zâmbești cât mai des posibil. Iată câteva dintre ele:
- După cum s-a spus mai sus, un zâmbet prietenos vă face atractiv în ochii celorlalți. Imaginați-vă cât de diferită ar fi lumea dacă toată lumea și-ar zâmbi unii altora? Aceasta este o cale directă spre noi cunoștințe, spre o comunicare interesantă și spre a vă face prieteni.
- Îți îmbunătățește starea de spirit. Zâmbind, vei privi, fără îndoială, situația dintr-o altă perspectivă, indiferent cât de tristă ar fi aceasta.
- Îi vei contagia pe cei din jur cu pozitivitatea ta. Le va fi mai ușor să comunice cu tine, să aibă încredere în tine, să deschidă ceea ce au în interior.
- Zâmbetul este o armă puternică în lupta împotriva stresului. Te ajută să faci față oboselii, gândurilor rele și depresiei.
- Atunci când o persoană zâmbește, corpul se relaxează. În acel moment, sistemul imunitar începe să funcționeze mai bine. Acest lucru înseamnă că riscul de a răci este redus. În plus, tensiunea arterială se normalizează.
- Oamenii de știință au realizat o mulțime de studii care au demonstrat că râsul este un medicament. Acesta crește producția de endorfine, serotonine și alte substanțe care elimină durerea.
- Zâmbetul implică între 5 și 53 de mușchi. Datorită acestui lucru, fața se încordează și persoana pare mai tânără.
- Zâmbind, vă oferiți încredere în voi înșivă. De aceea, ar trebui să o faceți nu doar în viața de zi cu zi, ci și la serviciu, la întâlnirile de afaceri sau la negocierile serioase. Încearcă și vei vedea cât de ușor îți va fi să construiești încredere și carieră cu interlocutorii tăi.
- În momentul în care zâmbiți, vă este greu să vă gândiți la lucruri rele. Faceți un exercițiu simplu. Mai întâi zâmbiți și apoi gândiți-vă la ceva trist. A funcționat? Trebuie să fi fost dificil pentru tine. Asta pentru că mintea ta subconștientă pulsează cu mesajul că te descurci bine.
- Zâmbetul arată că interlocutorul este interesant pentru tine, că ești gata să te deschizi față de el. Aceasta este o manifestare a prieteniei, a amabilității. O încruntare și lipsa expresiilor faciale, dimpotrivă, spun că nu doriți să comunicați, că sunteți retras și nemulțumit de ceva.
- S-a dovedit de mult timp că râsul are un efect pozitiv asupra sănătății și bunăstării generale. Cel mai adesea este o consecință a faptului că o persoană a zâmbit.
- Zâmbetul te ajută în orice domeniu de activitate. Oriunde te-ai afla, te va ajuta să eviți sentimentul de stânjeneală, să te simți relaxat și binevenit. Fiți de acord, cu greu doriți să vă întoarceți în locul în care ați fost tratat cu lipsă de amabilitate.
Gândește-te că un zâmbet este un instrument universal împotriva stării de rău. Ajută la găsirea unui limbaj comun cu orice persoană.
Tipuri de zâmbete și importanța lor în psihologie
Parametrul pentru clasificare este reprezentat de buze. Acestea sunt fie comprimate, fie deschise. Fiecare tip de zâmbet are propria semnificație, spune despre o persoană, caracterul său, calitățile personale.
Buze comprimate
Așa zâmbesc persoanele care întotdeauna și totul este sub control. Aproape niciodată nu-și arată emoțiile, uneori chiar le suprimă sau le elimină complet. Cel mai adesea un astfel de zâmbet este asociat cu disprețul, nu cu simpatia.
Persoanele care zâmbesc cu buzele comprimate nu au inteligență emoțională, așa că sunt considerate extrem de nedemne de încredere. Nu se poate avea încredere în ele. Gândiți-vă, de exemplu, la politicienii celebri care, cu zâmbetul pe buze, fac promisiuni în stânga și în dreapta pe care nu au de gând să le îndeplinească.
Ceea ce este cel mai interesant — astfel de personalități au întotdeauna ascultători care le cred cu naivitate toate vorbele.
Deschideți
Ce înseamnă acest tip de zâmbet? Acesta este zâmbetul oamenilor deschiși în care se poate avea încredere. Dar nu ar trebui să ai încredere în toată lumea. Nu uitați că un zâmbet fals poate expune și dinții. În această chestiune, este important să înveți să distingi sinceritatea de falsitate.
Mecanică
Partea inferioară a feței nu este relaxată, buzele sunt bine comprimate, ridurile sunt clar vizibile în colțurile gurii. Un astfel de zâmbet este ca o mască. Nu există bunăvoință și farmec în el.
Este demn de remarcat faptul că un zâmbet de acest tip respinge interlocutorul. Uneori se pare chiar că se va transforma într-un rânjet.
Fals
Un zâmbet fals sau echidnogo nu arată atractiv. Dispare de pe față la fel de repede cum apare. Acesta poate fi detectat dacă îl priviți pe interlocutor în ochi. Dacă ambii strălucesc, putem spune că o persoană zâmbește sincer. În caz contrar, arată dispreț sau nestatornicie în sentimente și gânduri.
Zâmbetul cu ochii
Dacă ochii zâmbesc — în fața dumneavoastră se află o persoană care se simte cât se poate de liberă și eliberată. Ea nu are complexe, nu merge pe stereotipuri. Acesta este un simbol al faptului că sufletul și gândurile unei persoane sunt în deplină ordine.
Fără cusur
O persoană care și-a expus dinții de sus într-un zâmbet este un egoist care nu are principii morale. El merge «după capete» pe calea atingerii obiectivelor sale.
Prădător
În acest caz, sunt expuși doar dinții inferiori. Acest lucru indică faptul că individul este irascibil, generos. El nu încearcă să-și creeze o anumită imagine, ci se străduiește să trăiască de dragul de a dobândi noi cunoștințe, abilități și abilități.
Pe fulger
Se pare că buzele unei astfel de persoane sunt închise pe un fermoar. Un astfel de zâmbet trădează o personalitate nesigură, predispusă la depresie. Ea rămâne întotdeauna în umbră, deși poate împărtăși informații interesante și importante cu ceilalți.
Complet
Despre ea se spune că o persoană zâmbește «în toți cei 32 de dinți». De obicei, este vorba despre sufletul companiei, o personalitate care se află mereu și pretutindeni în centrul atenției. Se poate spune că acesta este un zâmbet de Hollywood.
Jumătate de zâmbet
Așa zâmbește o persoană arogantă. Îi manipulează cu abilitate pe ceilalți, încercând să-i seducă cu farmecele sale.
În colțul stâng al gurii zâmbesc cei care își bat joc de ceilalți. Astfel de persoane sunt extrem de sensibile. Sentimentele lor apar pe neașteptate.
Cinicii zâmbesc cu colțul drept al buzelor. Aceasta este o persoană rigidă, care nu-și permite să se relaxeze nici măcar un minut. Entuziastul — nu este vorba despre el.
Strâns
Ce este acest zâmbet? Indică faptul că o persoană tratează ceea ce se întâmplă în jur cu un anumit grad de scepticism. Zâmbetul arată ca o grimasă înghețată.
Rece
Buzele îți sunt ciupite. Acest lucru indică faptul că persoana cu care vorbiți nu este sigură că vrea să vă vorbească.
Provocator
Capul este ușor coborât, privirea este cochetă — iată cum se caracterizează acest tip de zâmbet. Pentru femei, este o manifestare a senzualității. La bărbați, exprimă adesea pofta.
Distracție
Se pare că interlocutorul este distant. Cel mai probabil, el vrea să lase o anumită distanță între voi, deoarece se consideră superior în ceea ce privește statutul, poziția etc.
Sardonic
Zâmbetul sardonic — ce este? Este o expresie de furie, dispreț sau indiferență.
Cum să înveți să zâmbești frumos
Importanța unui zâmbet este greu de supraestimat. Nu degeaba este considerat un instrument, pe care, folosindu-l cu îndemânare, poți influența oamenii. Singura problemă este că nu toată lumea cunoaște particularitățile utilizării sale.
Zâmbet nesincer
Probabil că ați văzut sfaturile despre cum să zâmbești corect. De pe ecranele televizoarelor și din paginile publicațiilor tipărite te sfătuiesc să exersezi în fața oglinzii, să monitorizezi modul în care sunt expuși dinții, să faci gropițe pe obraji și o privire misterioasă. Dar, după cum a arătat practica, acestea s-au dovedit ineficiente.
Motivul este că nu există sinceritate aici. Vă puneți o mască. Deci nu este un zâmbet, ci un rânjet, ca o reclamă la pastă de dinți. Este rece, formal, fals. Este o grămadă de epitete negative. Singurul lucru pe care nu îl are sunt emoțiile reale, vii.
Arta de a zâmbi: sfaturile unui psiholog
Primul și cel mai important sfat este să fii sincer. În momentul în care zâmbești în interiorul tău ar trebui să fie doar emoții pozitive. Numai în acest fel vă veți arăta deschiderea, puteți câștiga încrederea celorlalți.
Ce mai spun experții?
- Relaxați-vă. Dacă există o întâlnire importantă, plimbați-vă înainte de ea în parc, faceți o baie sau pur și simplu stați într-o poziție confortabilă. Gândiți-vă la ceva plăcut.
- Controlați-vă gândurile. Eliberați-vă de emoțiile și amintirile neplăcute. Acestea vă vor provoca iritare, furie, agresivitate. Despre ce fel de zâmbet sincer se poate vorbi?
- Acordă-te la un val plăcut. Amintiți-vă un moment plăcut din viața voastră. Poate fi o vacanță trecută, evenimente legate de copii, sărbători de familie. Descătușați amintirile luminoase ascunse în subconștientul dumneavoastră.
- Mențineți buna dispoziție pe care ați reușit să o creați. Nu este nevoie să o stricați cu negativitate. Nu permiteți acest lucru nici vouă înșivă, nici celorlalți.
- Înainte de întâlnire, încercați să vă formați o atitudine bună față de persoana cu care vorbiți. Dacă reușiți să faceți acest lucru, cu siguranță veți zâmbi cu sinceritate.
Ultimul sfat se referă la situațiile în care nu reușiți să dezvoltați simpatie pentru o persoană. În acest caz, pur și simplu nu vă concentrați asupra lui. Continuați să vă gândiți la lucruri bune și zâmbiți.
Concluzie
Puteți și ar trebui să zâmbiți cât mai des posibil. Zâmbetul — ce este acesta? Este o modalitate de a-i face pe cei din jurul tău să se simtă în largul lor, de a le arăta că poți fi de încredere. Este, de asemenea, o oportunitate de a vă înveseli într-o zi tristă, de a vă îmbunătăți starea generală de bine și de a lua o decizie într-o situație dificilă.