Vreau să mă despart, dar mi-e frică: sfaturi despre cum să decideți să solicitați divorțul

Dorul de dragoste, născut din teama de separare — o consecință inevitabilă a relațiilor de cuplu.

La urma urmei, în căutarea unui suflet pereche, deseori apar greșeli, iar o persoană întârzie decizia de a o spune direct chiar și lui însuși, temându-se că va fi dureros și singuratic.

De ce se întâmplă acest lucru și cum să reparați totul, tăind cât mai puțin dureros posibil, cum să decideți să divorțați?

Ce se ascunde de obicei sub frica de divorț?

Diferitele genuri au propriile particularități de percepție a despărțirii.

În cazul soțului

Despărțirea pentru reprezentanții ambelor sexe este întotdeauna un stres. Dar pentru bărbați este, de asemenea, o traumă asociată cu o schimbare puternică a circumstanțelor și obiceiurilor de viață, care este dificil de acceptat și de supraviețuit. Iar dacă există și o dependență emoțională puternică față de femeie, însăși anticiparea existenței în afară poate duce la o criză gravă.

Un tânăr care simte teama de separare are un cocktail complex de emoții: resentimente și furie, teamă și furie, vinovăție și rușine. Înmulțind toate acestea cu o premoniție a «abandonului» și cu un gol interior, rezultatul este o pierdere a sensului vieții și depresie.

Frica bărbaților este determinată de reticența de a-și asuma responsabilitatea în propriile mâini. Adesea, reprezentanții sexului puternic încearcă pe ei înșiși complexul lui Dumnezeu: «Eu pot rezolva problema», «Cu mine va fi altfel».

La soție

Pentru orice femeie, despărțirea este moartea relației.

Imaginându-și un bărbat viu, odată iubit, care undeva trăiește o viață nouă, face planuri de viitor, se îndrăgostește din nou și este fericit, dar deja cu un alt iubit, o femeie își pierde încrederea în sine.

Principala dificultate a despărțirii feminine este de a se despărți de un bărbat din punct de vedere psihologic . La urma urmei, puteți părăsi un om fizic, dar în același timp nu vă despărțiți de sufletul său, pierdeți sensul vieții.

Frica de a fi abandonată la o femeie este însoțită de gânduri despre judecata oamenilor din jurul ei, incapacitatea de a face față problemelor, creșterea copiilor, probleme financiare și, în cele din urmă, o nouă relație.

Ce întrebări ar trebui să fie puse pentru a înțelege cauza fricii?

Așadar, haideți să vedem la ce trebuie să vă gândiți pentru a înțelege originile fricii de divorț.

Punctul de vedere masculin

Este de dorit să se efectueze un dialog intern pe următoarea listă de verificare — acest lucru va ajuta la aflarea cauzelor fobiei:

1. Vă simțiți nefericit în preajma partenerului dumneavoastră?
2. Doriți să rămâneți în starea actuală pentru o perioadă lungă de timp (cel puțin un an)?
3. Aveți un sentiment de tensiune interioară cu femeia care vă este alături?
4. Relația pune presiune asupra dumneavoastră?
5. Crești în parteneriat, simțiți o dorință de a deveni mai bun?
6. Apare dorința de a menține contactul fizic cu partenera dumneavoastră?
7. Doriți să vă schimbați radical viața sau să lăsați lucrurile așa cum sunt?

Femeie

Renunțarea la viața personală este o greșeală fatală pe care oamenii o fac în despărțire. Cealaltă jumătate nu ar trebui să vă ocupe complet viața.

Răspundeți-vă singur :

• Cine este coloana ta vertebrală și sprijinul tău emoțional?
• Știi (poți) să faci compromisuri?
• Care este utilitatea, beneficiul de a simți frică?
• Cât de bine comunici cu partenerul tău?
• Există un sentiment de nesiguranță financiară?
• Trebuie să vă forțați să mențineți căsnicia?
• Cum va arăta viața fără un bărbat?

Cum treci peste asta și cum te pregătești pentru o despărțire?

Femeile :

1. Înțelegeți că alesul vostru nu este singurul om de pe Pământ. Nu faceți din el un idol, nu puneți un tabu categoric, refuzându-vă atenția altor membri ai sexului puternic și dialogul amical cu ei.
2. Nu încercați să fiți perfectă în toate. Frica se dezvoltă la cei care încearcă să devină perfecți în toate. Acordă-ți dreptul de a face greșeli, mici slăbiciuni și imperfecțiuni feminine.
3. Nu uitați de legile universului. Întâlniți-vă pe o cale lungă de viață «unul și numai unul și pentru totdeauna» poate doar într-un basm. Nu vă scufundați complet în tandemul de familie și experimentați totul ca și cum ar fi ultima dată.
4. Privește-te prin ochii partenerului tău. Frica ucide ușurința și ușurința, iar asta este ceea ce bărbații apreciază în căsătorie. Prin urmare, încercați să neteziți marginile ascuțite și nu-l legați pe ales, ca și cum lumea ar fi o pană pe a doua jumătate.
5. Adăugați simplitate în viața de zi cu zi: înlocuiți ultimatumul cu o conversație pentru a înțelege dacă priviți în direcția corectă (unificată). Dacă nu vor exista certuri pentru fleacuri și pretenții exagerate — atunci teama de separare nu va fi atât de inevitabilă.

Bărbații :

1. Recunoașteți și acceptați faptul că vă este teamă de separare. Spuneți cu sinceritate: «Da, mi-e teamă să o pierd. Încercați să înțelegeți motivele: este vorba de frica de singurătate sau doar de frica de a pierde confortul vieții dumneavoastră?
2. Imaginați-vă că despărțirea a avut deja loc. Simțiți-vă fizic emoțiile, gândiți-vă la algoritmul comportamentului dvs. în această situație, găsiți modalități de a rezolva problema în favoarea unei existențe normale, nu a unei depresii și a unei mofturi.
3. Nu vă fie teamă să vă mărturisiți temerile celeilalte jumătăți — vorbiți sincer, discutați despre motivația fricii dumneavoastră, de preferință într-un mediu calm, fără distrageri.
4. Puneți accentul pe viață ca fiind cea mai mare valoare. Pe calea destinului, oamenii vin și pleacă, dar tu rămâi cu tine mereu. Chiar dacă o căsnicie se destramă, nu este un motiv pentru a-i pune capăt.
5. Acceptați «moartea» parteneriatului ca fiind începutul a ceva nou: angajați-vă în meditație, autoinstruire, practici spirituale, încercând să vă programați pentru pozitivitate.

Ce alte măsuri concrete să luați?

Procesul de vindecare a unei inimi frânte și de găsire a motivației pentru pasul final, poate fi ușor accelerat prin practicarea unei abordări conștiente a problemei.

Pregătire psihologică și morală pentru femei

Este important să faceți acești pași:

1. Permiteți-vă să trăiți aceste emoții dificile. Priviți-le altfel, mai ales pe cele negative legate de despărțire. Este important să vă permiteți să le experimentați, deoarece fixarea și conducerea care «nu a ars» în interiorul dvs. vă înrăutățește sănătatea, duce la depresie, nu oferă posibilitatea de a vă vindeca de atașament din cauza scurgerii constante de energie. Fără a găsi o ieșire, emoțiile negative se forajează în interior, ceea ce în viitor poate duce la consecințe neplăcute: o cădere nervoasă sau chiar o boală gravă. Uneori trebuie să vă permiteți să plângeți. Lacrimile calmează, spală jignirile acumulate și stresul, aduc pace.
2. Nu vă învinovățiți și nu vă angajați în autoînvinovățire. O greșeală pe care femeile o fac adesea atunci când ezită în decizia de a se despărți este repetarea cuvintelor dureroase ale fostului partener. Uitați de critici și insulte — tratați situația ca și cum v-ați fi abandonat cel mai bun prieten care are nevoie de ajutor.
3. Încercați să vă sistematizați propria viață, atât la propriu, cât și la figurat. A face ordine în casă vă permite să vă ocupați mâinile, să vă distrageți atenția de la gândurile negative, să vă calmați. Atunci când locuința este curată, devine mai ușoară pentru suflet. În cazul în care cuplul a trăit împreună, puteți schimba interiorul sau schimba decorul, astfel încât nimic să nu vă aducă amintiri neplăcute. Efectuarea unor schimbări în decor, cumpărarea de lenjerie de pat nouă, cuverturi de pat, flori proaspete într-o vază sunt lucruri care ar trebui să vă facă să vă simțiți mai bine în propria casă.
4. Schimbați o zonă de lucru sau un post pe care l-ați depășit de mult timp. Este important ca atunci când vii acasă după o zi de muncă, să nu simți nevoia să te închizi între patru pereți împreună cu gândurile tale sumbre.
5. Înconjurați-vă de prieteni. În această perioadă dificilă merită să petreceți timpul liber cu persoane apropiate care să vă susțină și să vă ridice moralul, să vă ajute să evaluați sobru situația. Dacă nu există astfel de persoane în preajmă, puteți lua în considerare participarea la diverse grupuri de sprijin sau grupuri de dezvoltare personală, chat pe forumuri. Probabil că va exista cineva cu o situație similară: va fi util să vă sprijiniți reciproc sau să împărtășiți experiența ruperii legăturilor de căsătorie.

Formare morală și psihologică pentru bărbați

Sexul puternic ar trebui, de asemenea, să urmeze câteva linii directoare:

1. Nu-ți păstra sentimentele pentru tine. Trebuie să vă exprimați furia, dar într-un mod care să nu rănească pe nimeni. De exemplu, bateți un sac de box, alergați în aer liber sau faceți alte exerciții de forță, strigați tare și certați-vă la fostul. O greșeală frecventă este să fugiți de sentimentele asociate cu despărțirea prin abuz de alcool, supraalimentare și preocupare excesivă cu munca.
2. Efectuați o analiză detaliată a stării actuale a lucrurilor. Când a trecut ceva timp de la despărțire, ar fi o idee bună să reflectați asupra a ceea ce s-a întâmplat. Analiza situației face posibilă tragerea unor concluzii pentru viitor și pentru a nu repeta aceleași greșeli în următoarea relație. Merită să vă răspundeți sincer la întrebările dificile, să discutați cu un prieten sau cu un psihoterapeut profesionist pentru a vedea ce a fost bun și valoros în această relație, pe de o parte, iar pe de altă parte să priviți situația din poziția unui observator extern.
3. Concentrează-te pe momentul prezent, pe «aici și acum», nu pe trecut sau viitor. Oricare ar fi motivul, relația s-a terminat. Nu este necesar să vă întoarceți constant la momentele trăite, să redați mental situațiile și dialogurile. Este important să vă concentrați asupra prezentului. Reflectarea constantă asupra a ceea ce a fost, afectează negativ starea de spirit, te face să nu observi și să nu apreciezi ceea ce este în jur. De exemplu, în timpul prânzului trebuie să acordați atenție gustului mâncării, să învățați să savurați, în timpul unei plimbări să acordați atenție frumuseții din jur etc.
4. Schimbați-vă împrejurimile. Puteți aduna toate obiectele care vă amintesc de relație și scăpați de ele. Poate aruncați obiectele personale ale fetei. Sau ascundeți amintirile într-o cutie și puneți-o departe, astfel încât să nu fie la vedere. Distrugerea lucrurilor sub influența emoțiilor nu este o soluție bună. S-ar putea să existe un regret în timp că nu a mai rămas nimic de care să vă amintiți. Dar, dacă după un timp memorabilia nu va provoca nostalgie, va fi posibil să scăpați de ele cu o judecată rece, precum și de persoana însăși.
5. Organizați-vă timpul liber într-un mod interesant și intens. Este necesar să vă acordați o oră pentru dvs. și o nouă ocupație. Începeți un hobby, faceți sport, plimbați-vă în aer liber, înscrieți-vă la o piscină sau cumpărați un animal de companie.

De ce este important să lucrați prin frică?

După o despărțire, oamenii vorbesc adesea despre un sentiment constant de tristețe și goliciune, dorința de apropiere, teama de singurătate, lipsa de speranță.

Alții simt furie, resentimente și nedreptate, timp pierdut iremediabil. Unii oameni se simt trădați și înșelați.

Lucrul prin intermediul temerilor și luarea deciziei de a se despărți este o măsură necesară de «autovindecare».

Rezultatul ar trebui să fie acceptarea situației în așa fel încât, fără a vă întoarce constant la trecut, să învățați să apreciați ceea ce aveți deja. De acest lucru depinde posibilitatea de a se realiza din nou pe sine și de a privi cu nerăbdare spre viitor.

Concluzie

Nu trebuie să vă temeți — de nimeni și de nimic, mai ales, de despărțire . Doar tu ești stăpân pe propriul destin. Ai încredere în tine și în forțele tale — și atunci orice teamă, atât întâlnirile cât și despărțirile, se vor dovedi a fi nesemnificative și neînsemnate.

Un articol util? Evaluați

3.7 / 5. Număr de evaluări: 3