Sistemul nervos uman este «pornit» 24 de ore din 24, 7 zile din 7, în special sistemul nervos autonom, deoarece este responsabil pentru activitatea organelor, care nu este «monitorizată» de conștiință — sistemele respirator și digestiv, bătăile inimii, producția de hormoni și altele.
Sistemul nervos îndeplinește, de asemenea, o funcție importantă: transmite informații și semnale din lumea exterioară și starea generală a corpului către creier, care este centrul său. Starea sa este afectată de numeroși factori — stres, obiceiuri proaste, ecologie proastă, leziuni ale coloanei vertebrale, ale articulațiilor cotului și umărului, boli ale tiroidei și multe altele.
Dacă sistemul nervos este în mod constant supraîncărcat, acesta va provoca disfuncții ale organelor interne, crize nervoase, depresie și sindrom de oboseală cronică.
Este posibil să ajutăm sistemul nervos cu ajutorul meditațiilor, special create pentru refacerea și calmarea acestuia. Meditațiile sunt un instrument auxiliar la tratamentul principal. În niciun caz nu trebuie să înlocuiască cursul prescris de medic pentru problemele sistemului nervos autonom.
Cuprins
Semnificația practicilor
Deoarece centrul întregului sistem nervos, inclusiv al sistemului nervos autonom, este creierul, baza practicilor pentru refacerea acestuia este purificarea lui de toxinele care pătrund în organism din mediul extern, de gândurile și emoțiile negative.
Acest lucru nu poate fi realizat decât printr-o relaxare completă și fie prin obținerea unei tăceri totale a minții, fie prin înlocuirea amintirilor rele din trecut și a anxietății legate de viitor cu atitudini pozitive.
Diferențe față de ceilalți
Tehnicile de acest tip contribuie la refacerea nervilor responsabili de transmiterea impulsurilor de la măduva spinării la creier, ameliorează stresul, armonizează fondul emoțional. Ele diferă în ceea ce privește gradul de influență asupra organelor interne prin intermediul sistemului nervos autonom.
În organism au loc următoarele modificări :
- ritmul cardiac se calmează;
- tensiunea arterială se va normaliza;
- sângele este oxigenat, ceea ce îmbunătățește respirația celulară;
- nivelul hormonilor de stres este redus;
- sistemul nervos este stabilizat.
Numai o practică regulată poate da rezultate pozitive de lungă durată. Principalul lucru este să le efectuați fie la recomandarea unui medic, fie sub supravegherea acestuia.
La ce ajută să faci față?
Practicile meditative pentru vindecarea sistemului nervos contribuie la :
- înlăturarea stărilor depresive și apatice;
- eliminarea manifestărilor de oboseală cronică;
- îmbunătățirea sistemului cardiovascular și a celui autoimunitar;
- creșterea rezistenței;
- ameliorarea stresului;
- îmbunătățirea somnului;
- revenirea forței și a vigorii;
- armonizarea sănătății emoționale.
Când nu trebuie folosit?
Nu trebuie să folosiți meditațiile vindecătoare în cazul tulburărilor grave ale sistemului nervos autonom, al problemelor din sistemul endocrin, autoimunitar și cardiovascular, al tumorilor cerebrale. Cel puțin nu ar trebui să se încerce să se rezolve problemele de sănătate doar cu astfel de practici. Ele pot completa medicația, dar numai cu permisiunea medicului curant.
De asemenea, nu ar trebui să încercați să meditați pe cont propriu fără o experiență adecvată. Este mai bine să vă adresați psihologilor care practică tehnici de vindecare și să acționați sub supravegherea lor sau ghidați de meditațiile vindecătoare de autor.
Programele autorului
În zilele noastre, mulți psihologi desfășoară sesiuni de meditație sau își învață pacienții autohipnoza. Mii de oameni au avut rezultate pozitive în urma acestor tehnici. Unele dintre meditațiile autorului, care sunt prezentate mai jos, pot fi aplicate pentru a vindeca sistemul nervos autonom.
Tehnica Livanda
Vindecarea sistemului nervos al lui Livanda.
O caracteristică a practicii :
- Descriere:
- la început, autorul explică ce sunt bolile și sistemul autonom, ce vor obține ascultătorii în urma meditației;
- dă conceptul de fluxuri și unde de vindecare a luminii care perturbă organele interne;
- la minutul 6:51, autorul propune să se ia o poziție confortabilă și să se închidă ochii;
- efectuează exerciții de respirație susținute de vizualizarea luminii albastre cerești;
- urmată de o tehnică de relaxare a corpului și a organelor interne;
- ce tehnici sunt folosite: în timpul meditației, participanții realizează tehnici de vizualizare, respirație și relaxare;
- dificultăți: nu;
- argumente pro: voce plăcută, fundal blând și calm, instrucțiuni clare ale prezentatorului;
- dezavantaje: introducere lungă (aproape 7 minute).
Practică în video:
Practica lui Alexander Babkin
Prezintă tehnici de calmare a sistemului nervos:
- Descriere:
- La început, autorul explică de ce este important să calmăm sistemul nervos;
- invită publicul să înțeleagă ce înseamnă calmarea sistemului nervos;
- la minutul 6:58, el sugerează o tehnică de respirație;
- ajută la eliberarea energiei din cap prin corp;
- ce tehnici sunt folosite: respirație și muncă energetică;
- provocări: poate fi dificil pentru începători să elibereze energia din creier prin alte părți ale corpului;
- argumente pro: fundal liniștit, ton plăcut al vocii, ghidarea ascultătorului prin fiecare etapă a meditației;
- dezavantaje: introducere lungă.
Puteți citi mai multe despre această tehnică la acest link:
Recuperare de Elena Valyak
Hipnoza de meditație pentru refacerea sistemului nervos. Caracteristicile tehnicii E.Valyak:
- Descriere:
- la început, autorul explică ce este acest program și cum este cel mai bine să îl ascultați;
- cum se creează atmosfera potrivită pentru meditație;
- propune să se facă 3 inspirații și expirații;
- vizualizează cum corpul se golește de greutate și de tensiune;
- corpul devine ușor;
- efectuează o practică de respirație;
- îi învață pe ascultători cum să deblocheze energia internă;
- introduce o stare de autohipnoză;
- ce tehnici sunt folosite: respirație, relaxare, hipnoză;
- dificultăți: nu;
- argumente pro: ritm alfa pe fundal, ajută la reducerea activității cerebrale, voce plăcută, tehnici ușor de înțeles;
- dezavantaje: niciunul.
Puteți citi mai multe despre această tehnică la acest link:
Programele lui Andrei Rakitsky
Meditație pentru somn, refacerea sistemului nervos. Caracteristicile tehnicii lui Rakitsky:
- Descriere:
- la început, autorul se prezintă ascultătorilor;
- îi invită să se așeze confortabil;
- explică importanța îngrijirii de sine;
- efectuează o practică de respirație;
- îi invită să se relaxeze și să își fixeze atenția asupra acestei relaxări;
- intră într-o stare de hipnoză;
- ce tehnici sunt folosite: respirație, relaxare, autohipnoză;
- dificultăți: poate fi dificil pentru începători să își relaxeze singuri întregul corp;
- argumente pro: voce plăcută, tehnici ușor de înțeles;
- dezavantaje: introducere lungă.
Puteți citi mai multe despre această tehnică la acest link:
Tehnica Elenei Balatskaya
Meditația preferată a Elenei Balatskaya. Restaurarea sistemului nervos. Caracteristicile tehnicii :
- la început, autoarea le spune clar ascultătorilor de ce au nevoie pentru a găsi armonia interioară;
- le propune să meargă în trecutul lor, în sentimentele și senzațiile lor;
- explică faptul că în interiorul fiecăruia se află o sursă de fericire, bucurie și iubire;
- vă invită să luați o poziție confortabilă și să închideți ochii;
- pentru a simți libertatea și relaxarea corpului;
- conduce tehnici de relaxare;
- îi cufundă pe ascultători într-o stare de hipnoză;
- Ce tehnici sunt folosite: relaxare, hipnoză, limpezire a conștiinței;
- dificultăți: nu;
- argumente pro: voce plăcută, fundal soporific, comenzi suplimentare pe fundal muzical;
- dezavantaje: durata de 1 oră.
Ce fel de muzică este potrivită?
Deși se știe că este posibil să te vindeci cu ajutorul sunetelor, nu este recomandat pentru începători. Este nevoie de experiență și de o pregătire îndelungată pentru a canaliza sunetele și a le transforma în energie vindecătoare.
Este mai bine ca începătorii să folosească lucrări de autor, dar este posibil să porniți pur și simplu muzica care calmează sistemul nervos fără practici meditative.
Mai jos găsiți o selecție de melodii și sunete care să vă ajute să vă relaxați, să vă destindeți sau să adormiți:
-
Muzica Golden Ratio:
Cea mai eficientă
Tehnicile puternice sunt recunoscute ca fiind cele care permit unei persoane să obțină relaxarea nu numai a corpului, ci și a minții. Meditațiile de autohipnoză sunt considerate deosebit de eficiente, deoarece în această stare toate atitudinile sau afirmațiile intră direct în subconștient, schimbând vechile conexiuni neuronale cu altele noi.
Meditațiile de mai sus pot ajuta la relaxare și la refacerea forței și a sistemului nervos, dar numai ca o completare a tratamentului principal în prezența unor probleme psihologice sau a unor disfuncții la nivelul organelor interne.
Meditațiile pot fi folosite ca prevenție și pur și simplu ca tehnici de relaxare după o zi grea de muncă.
Concluzie
Vindecarea sistemului nervos autonom este un proces complex în prezența unor patologii grave. Nu trebuie să sperăm că meditația singură poate vindeca anomaliile de sănătate. Aceste tehnici sunt eficace, eficiente, dar fie ca metode preventive, fie ca supliment la tratamentul principal.
Un articol util? Evaluați
5 / 5. Număr de evaluări: 1