Vindecarea copilului interior cu meditații speciale

Copilul interior este partea copilărească a personalității. Responsabil pentru emoții, experiențe, curiozitate. Copilul te face să fii capricios, să arăți nesupunere jucăușă.

Cu copilul interior este, de asemenea, asociat cu idei noi, motivație pozitivă. O modalitate de a comunica cu el, de a trezi această parte a personalității, este meditația.

Copilul interior poate fi deprimat, intimidat, ceea ce împiedică personalitatea adultă să aibă încredere în alte persoane, să arate o poziție de viață activă, să construiască relații și să meargă spre visele lor reale.

În ce constă această practică?

Meditația pentru a lucra cu copilul interior se bazează pe vizualizare. La început ar trebui să vizualizați o imagine plăcută, de exemplu, un țărm de mare, o pădure, și să vă simțiți în siguranță. După aceea vă puteți întâlni cu copilul interior, puteți vorbi cu el, puteți afla de ce se teme, ce își dorește cu adevărat. Este necesar să oferiți iubire copilului interior pentru a-l face să se simtă în siguranță.

În starea mediată, această parte a personalității se poate comporta în moduri diferite. Unii pot plânge, alții pot fi veseli sau își pot împărtăși grijile, temerile și visele care nu s-au împlinit. Comunicarea cu copilul interior vă permite să vă recunoașteți adevăratul sine, să vă înțelegeți adevăratul scop.

Meditația ghidată vă permite să stabiliți o legătură puternică între sine și copilul interior pentru a găsi echilibrul, pentru a începe creșterea spirituală și pentru a trece prin viață mai activ și mai productiv.

Obiectivele meditației:

• Cunoașterea tuturor aspectelor sinelui interior al fiecăruia.
• Armonizarea personalității.
• Înțelegerea scopului propriu, a adevăratului vis al fiecăruia.
• Învățarea abilității de a experimenta emoțiile de bucurie, fericire chiar și din lucruri mărunte.
• Stabilirea unei legături cu copilul interior.
• Obținerea libertății față de limitările interioare.
• Combaterea singurătății.
• Crearea unui mediu sigur, astfel încât să te poți iubi pe tine însuți și să-i ierți pe ceilalți.

Potrivit pentru cine?

Meditația este potrivită pentru cei care simt limitări interioare, care nu pot înțelege toate laturile personalității lor. În primul rând, practica este destinată celor care simt singurătatea interioară și lipsa de apărare. Meditația ajută să scapi de temeri, de nesiguranță, să devii o persoană mai puternică, să găsești resurse ascunse.

Bărbații și femeile pot medita. Practică utilă și adolescenților. Vârsta nu este importantă aici. Și chiar și la o vârstă matură este util să comunici cu copilul tău interior.

Esența și trăsăturile distinctive

Practica vă permite să vă scufundați în copilărie și, cu ajutorul acestei stări, să vă schimbați prezentul. Ajută să scapi de experiențele din copilărie care sunt depuse adânc în interior. Mulți psihologi spun că modul în care o persoană acționează, gândește, este influențat de temerile din copilărie, de traume, de mediul social. Dar acest lucru nu se realizează întotdeauna, deoarece psihicul ascunde negativul cât mai adânc posibil. Cu toate acestea, fiind în subconștient, traumele din copilărie continuă să influențeze o persoană.

În timpul meditației este posibil să faceți cunoștință cu copilul vostru interior. Cine este el: o fetiță speriată, un băiat nesigur sau agresiv? De ce îi este frică? Ce evenimente își amintește el? Ce îi dă bucurie?

În timpul meditației, imaginați-vă că sunteți un copil mic și faceți următoarele :

• imaginați-vă cum se simte acest copil;
• dacă este supărat;
• liniștiți-l;
• spuneți-i copilului despre dragoste, siguranță;
• oferiți-i ajutor.

Ar trebui să se dedice atâta timp comunicării cu copilul interior cât este nevoie pentru a-l înțelege, pentru a vorbi cu el. Timpul minim de meditație este de 10-15 minute. Cineva își poate imagina în ce condiții, în ce casă va trăi, ce îl înconjoară, ce simte, cu ce oameni comunică.

Tehnici

Pentru meditație se folosește un fișier audio. Se recomandă să fie ascultat în fiecare zi pentru a obține efectul dorit și stabil.

Cum se face, sfaturi :

1. Stabiliți în ce scopuri se realizează meditația. O motivație corectă vă permite să începeți în fiecare zi fără a sări peste practică. În plus, este necesar să se înțeleagă ce se dorește să se obțină ca rezultat.
2. Planificați un moment potrivit. Acesta poate fi dimineața, seara sau după-amiaza. În timpul sesiunii nu trebuie să existe nimic care să vă distragă atenția. Este mai bine să studiați singur, închizând telefonul, într-un loc liniștit.
3. Țineți un jurnal al schimbărilor care apar, al senzațiilor primite în timpul ședinței.

Muzica potrivită

O muzică calmă și discretă va ajuta la crearea atmosferei. Este mai bine să alegeți compoziții pozitive, ușoare. Dacă sunteți capabili să vizualizați singuri, puteți renunța la text. Dar, de asemenea, o opțiune convenabilă — fișiere audio speciale cu înregistrări de meditații.

Posibile dificultăți

Dacă practicantul este familiarizat cu alte tipuri de meditație, atunci nu va fi dificil să se relaxeze. Începătorii vor trebui să învețe să se concentreze, să scape de gândurile străine. La început poate fi dificil să vizualizați imaginile potrivite, dar cu experiența devine mai ușor.

Întâlnirea cu copilul interior este un dialog cu temerile tale, cu situațiile traumatizante, așa că trebuie să fii pregătit pentru asta. Ar putea fi posibil să descoperiți ceva ce a fost uitat de mult timp.

Exemple de programe

Pentru începători

Ordinea de practică este următoarea:

1. Stați confortabil, relaxați-vă, închideți ochii, faceți câteva inspirații și expirații egale. Imaginați-vă cum corpul este relaxat.
2. Simțiți-vă starea actuală, vârsta pe care o aveți.
3. Imaginați-vă o fetiță (femei) sau un băiat (bărbați) în fața dumneavoastră. Cum arată copilul, ce face, ce simte?
4. Apropiați-vă de el, luați-l de mână, priviți-l în ochi.
5. Îmbrățișați copilul pentru a-l face să se simtă în siguranță.
6. Gândiți-vă la modul în care un adult adevărat are grijă de acest copil, la ceea ce face pentru el/ea.
7. Calmați-vă dacă copilul se teme. Vorbiți cu el. Oferiți-i protecție, fiți o mamă grijulie.
8. Copilul trebuie să știe că este auzit și că este în siguranță acum.
9. Deschideți încet ochii, păstrând sentimentul de iubire, fericire, siguranță și confort.

Întâlnirea cu copilul interior

Efectuarea acestui tip de meditație este destul de simplă. Exercițiul va dura aproximativ 20 de minute sau puțin mai mult. La început este necesar să vă relaxați, respirația să se facă uniformă:

1. Imaginați-vă marginea unei păduri verzi. De sus, soarele strălucește, cald. Simțiți mirosurile, vântul care suflă, auziți păsările cântând. Imaginea ar trebui să fie cât mai realistă posibil.
2. Imaginați-vă o cărare în fața dumneavoastră. Aceasta se adâncește în pădure. Mergeți de-a lungul acestei poteci. Ea duce la un luminiș unde se află un copil. Acest copil este un copil practicant el însuși. Vedeți ce face, care este starea lui de spirit, dacă l-a observat imediat pe cel care s-a apropiat de el.
3. Analizați-vă sentimentele. Apropiați-vă de copil, luați-l de mână, mângâiați-i capul, îmbrățișați-l. Spuneți cuvintele pe care ați fi vrut să le auziți când erați copil.
4. Construiți o casă în care copilul să se simtă bine. Ea va adăposti tot ceea ce este necesar pentru viață. Puteți pune în ea animale de companie, aranja jucării.
5. Creați un semnal de comunicare, astfel încât să puteți veni oricând la copil, să vă jucați cu el, să-l liniștiți.
6. Creați o apărare (de exemplu, un gard) pentru ca nimeni să nu-i poată face rău copilului.
7. Mergeți înapoi pe poteca din pădure până în spatele casei.
8. Respirați adânc de câteva ori, deschideți încet ochii, revenind la realitate.

Puteți efectua meditația în timpul atacurilor de anxietate, când aveți insomnie sau când aveți nevoie să vă scufundați în interiorul vostru.

Vindecare

Meditația «Vindecarea copilului interior» a fost dezvoltată de Louise Hay. Practica vă permite să vă acceptați, să renunțați la negativitate, să vă bucurați de comunicarea cu voi înșivă, să găsiți bucurie în viață. Meditația ajută la trezirea capacităților creative, la îmbunătățirea relațiilor cu lumea și cu oamenii din jurul tău.

Cum se face :

• Imaginează-te lângă tine ca un copil.
• Vedeți cum se comportă copilul interior, ce emoții simte.
• Cereți iertare pentru că sunteți singur.
• Spuneți-i ce ar vrea să audă de la părinții săi.
• Faceți o sărbătoare pentru copil: oferiți cadouri.
• Oferiți mulțumiri, îmbrățișări, sărutări.
• Petreceți cu copilul atâta timp cât este nevoie.
• Imaginați-vă cum primește multă bucurie în fiecare zi.

În timpul meditației, nu rețineți emoțiile, ele trebuie să-și găsească o ieșire.

Pentru băieți

Un om se poate imagina ca un băiețel. Să-și amintească cum era, să vadă cum este acel băiat acum:

• este agresiv;
• speriat sau, dimpotrivă, curajos, cu multă voință.

Un adolescent poate, de asemenea, să lucreze cu copilul interior. El se poate vedea pe sine însuși la o vârstă foarte fragedă, își poate aminti cum se simțea, ce jucării își dorea, cum îl tratau adulții. Dacă este nevoie de un sfat din partea tatălui, vă puteți imagina o conversație cu un părinte.

Pentru fete

Imaginați-vă că sunteți o fetiță. Poate că vrea să fie compătimită, să i se ofere mai multă dragoste. Sau are nevoie de sfaturi de la adulți despre cum să procedeze. Să simtă dragostea părintească, să își îmbrățișeze copilul, să îi dea un sentiment de siguranță.

Pro și contra tehnicilor

Avantajele meditației:

• Oportunitatea de a vă cunoaște copilul interior;
• posibilitatea de a afla ce frici, atitudini, traume interferează;
• oportunitatea de a învăța să vă bucurați așa cum o fac copiii;
• dezvoltarea iubirii de sine;
• sesiunile pot fi realizate în orice moment, folosind fișierul audio.

Contraindicații :

• Tulburări psihice;
• boli cronice;
• îndoieli cu privire la necesitatea acestui tip de meditație.

Concluzie

Meditația «Copilul interior» este una dintre meditațiile utile pentru a lucra cu mintea subconștientă. Ajută la crearea unui sentiment de siguranță pentru tine însuți, pentru a învăța să te bucuri de viață. Meditația este o oportunitate de a vorbi cu sinele tău din trecut, schimbându-ți astfel atitudinea față de cel prezent

Un articol util? Acordă-i un rating

5 / 5. Număr de evaluări: 1