Un început de zi reușit cu Livanda Meditația de dimineață

Ritmul modern de viață obligă aproape în fiecare zi să ieșim din zona de confort, să experimentăm stresul.

Meditația regulată, efectuată în conformitate cu toate regulile prescrise — o modalitate excelentă de a scăpa de gândurile negative, de a vă elibera mintea, de a ușura tensiunea, oboseala, de a viza o zi productivă.

Beneficiile practicilor orientale au fost dovedite de mult timp de experți din diferite domenii ale cunoașterii. Meditația are un efect pozitiv asupra funcționării tuturor organelor, a sistemelor corporale, a fondului emoțional, a sănătății mintale. Unele practici spirituale au ca scop atragerea iubirii și armoniei în viață, altele îmbunătățirea siluetei.

Cu cât o persoană cunoaște mai multe meditații, cu atât devine mai conștientă. Practica orientală ajută să înțeleagă, să definească obiective semnificative, să se adapteze la un rezultat pozitiv al evenimentelor, să se accepte pe sine, nevoile, dorințele sale.

Acordare pentru cea mai fericită zi

Meditația de dimineață are o semnificație specială pentru o persoană. Scopul acestei practici este de a se acorda cu munca productivă, succesul, recunoașterea :

• pentru a crește stima de sine, încrederea în sine;
• pentru a fi gata să depășească dificultățile;
• pentru a realiza punctele forte și domeniile în care se poate realiza în cel mai bun mod posibil;
• a dezvolta flexibilitatea gândirii, ceea ce va ajuta la găsirea rapidă a unei soluții eficiente pentru a ieși din situație;
• să se pregătească pentru discursuri importante, negocieri;
• pentru a căpăta curaj, determinare;
• să vă dați seama de propriile motivații și dorințe.

Sarcina principală a meditației de dimineață a Liwandei este de a petrece, precum și de a încheia ziua următoare într-o notă pozitivă.

Pentru cine este relevantă practica spirituală de dimineață?

Nu există restricții în practica meditației. Atât bărbații, cât și femeile pot lucra asupra atenției, indiferent de vârstă sau de domeniul de activitate profesională.

Nu contează în ce domeniu anume se confruntă o persoană cu dificultăți în realizarea de sine, ce planuri are pentru ziua următoare. Meditația ajută să te simți mai încrezător în orice circumstanțe, să ai o perspectivă optimistă asupra vieții și a oamenilor din jur.

Esența programului

Principalul lucru în practica meditației de dimineață este să

1. să faceți abstracție de lumea înconjurătoare;
2. să vă concentrați asupra propriei conștiințe;
3. să lăsați să treacă prin dumneavoastră anumite atitudini.

Este important să păstrați în atenție gândul transmis și să încercați să-l vizualizați.

Ca urmare, se îmbunătățesc abilitățile de identificare și gestionare a propriilor emoții și a energiei interioare, ceea ce permite, în cele din urmă, să se realizeze ceea ce se dorește în viață — să se petreacă o zi cu adevărat fericită, fără dezamăgiri și frustrări.

Tehnica

Pentru început, este necesar să se ia poziția cea mai confortabilă a corpului și să se închidă ochii, să se pornească muzica potrivită și să se asculte cu atenție vocea vorbitorului. Opțiunea optimă este să porniți meditația prin căști imediat după ce vă treziți. Energiile ondulatorii, gândurile dirijate vor schimba ființa în bine — starea sufletului, a inimii, evenimentele din realitate.

Pentru a reuși să programați conștiința, trebuie să respectați anumite recomandări:

1. Eliberați mintea de gândurile străine.
2. Întoarceți atenția asupra senzațiilor din corp.
3. Respirați adânc și, odată cu expirația, vizualizați energia de lumină care se răspândește în tot corpul.
4. Încercați să vă relaxați din ce în ce mai mult cu fiecare inspirație și expirație.

Scopul acestei tehnici este de a simți literalmente unitatea dintre inimă și minte.

Ce dificultăți pot fi întâmpinate?

Dacă nu ați mai făcut acest tip de practică până acum, este posibil să :

• să vă plictisiți repede;
• să resimțiți un disconfort fizic din cauza imobilității;
• să fiți distras de stimuli străini.

Efortul excesiv și așteptarea unor rezultate imediate nu vor duce, de asemenea, la nimic. În loc de relaxare și calm este foarte posibil să obțineți doar tensiune și dezamăgire.

Meditația este în primul rând despre confort personal, relaxare și armonie. Este important să vă identificați cu atenție propriile senzații și să vă bucurați de oportunitatea de a vă abstrage de lumea din jur și de a vă cufunda în conștiință.

Avantaje și dezavantaje

Respectarea tuturor regulilor de meditație și regularitatea practicii, într-adevăr, ajută la schimbarea vieții în bine . Cei care se angajează într-o astfel de introspecție dimineața pentru o lungă perioadă de timp, observă că au devenit mai calmi și mai veseli, au scăpat de complexe și temeri, de nesiguranța interioară.

Chiar și cea mai obișnuită zi poate aduce mult mai multă bucurie și fericire dacă o începi cum trebuie, cu meditația de dimineață a lui Liwanda.

Principalele dezavantaje ale practicii spirituale sunt atribuite dificultății de realizare a acesteia. Printre acestea se numără:

• este nevoie de multă răbdare pentru a te concentra asupra senzațiilor interioare;
• este nevoie de mult timp și efort pentru a practica practica spirituală, trebuie să vă treziți mai devreme și să vă rearanjați programul de lucru pentru a putea face tot ceea ce este planificat pentru ziua respectivă;
• condițiile de mediu sunt importante — este dificil să te abstractizezi de realitate atunci când în jur sunt copii zgomotoși sau gospodari care vorbesc.

În general, o atitudine serioasă față de caz, respectarea clară a recomandărilor prescrise duce în mod natural la un rezultat pozitiv — o sănătate vizibil îmbunătățită, devine mai ușor să răspunzi la circumstanțele negative din viață, să găsești un limbaj comun cu oamenii din jur.

Unde îl pot găsi?

Meditația «Ziua mea cea mai fericită» pe site-ul oficial costă 500 de ruble.

Muzica pentru meditația de dimineață este disponibilă gratuit. Nu este dificil să găsiți fișierul audio necesar:

Tehnici similare de la alți autori

Svetlana Gaikovici — O nouă zi fericită:

Alina Solopova — Meditație pentru o zi bună: