Un început de zi perfect cu meditații matinale

Meditația este un instrument de dezvoltare spirituală care sporește conștiința și concentrarea.

Efectuarea practicilor meditative în orele dimineții, imediat după trezire, ajută la pregătirea pentru o zi productivă, vă pregătește pentru succes și claritate, vă ridică moralul și vă întărește vigoarea.

Dimineața, o persoană nu a avut încă timp să se confrunte cu situații stresante, așa că efectul pozitiv al meditației este mult mai ușor de obținut.

Alegerea practicii depinde de persoană și de obiectivele sale. Nu este necesar să se efectueze meditații complexe, uneori este suficientă respirația profundă, relaxarea și scufundarea în interiorul tău.

Ce este aceasta?

Meditațiile de dimineață sunt practici menite să activeze energia vitală, să îmbunătățească starea de spirit, să crească vigoarea și energia, să atingă obiectivele și să trăiască viața într-un mod pozitiv. În orele dimineții este mai ușor pentru o persoană să se acordeze cu practica și să se relaxeze, deoarece creierul nu este încă plin de probleme și griji.

Corpul se relaxează în mod natural, este ușor pentru o persoană să se dăruiască practicii și să obțină un efect mult mai mare de pe urma ei. Starea de după trezire este ideală pentru o scufundare în adâncurile conștiinței:

• bătăile inimii sunt constante;
• respirația este profundă și uniformă;
• nu există tensiune în mușchi;
• pulsul este lent;
• toate mișcările sunt naturale și fluide.

Dimineața este momentul ideal pentru a face o practică de meditație.

Când este potrivit să practici dimineața?

Puteți face practica în fiecare zi, condiția principală este să aveți timp liber.

Nu este nevoie să vă grăbiți dacă timpul este limitat. După meditație uneori este necesar să te odihnești puțin, să faci un duș, așa că este mai bine să integrezi această tradiție în programul tău zilnic și să te trezești puțin mai devreme.

Desigur, unele practici pot fi combinate cu alte lucruri, dar în acest caz eficacitatea meditației este redusă.

Diferențe față de alte practici

Practicile meditative pentru o bună dimineață se caracterizează prin posibilitatea de a intra mai adânc în propriile gânduri, sentimente și conștiință. Starea corpului și a minții după trezire este perfectă pentru a lucra cu mintea conștientă și subconștientă.

Scopul unor astfel de meditații poate fi diferit, dar principalul avantaj este oportunitatea de a vă îmbunătăți ziua, de a crește productivitatea, de a evita situațiile stresante, de a vă planifica ziua.

Oricine poate efectua practici matinale, principalul lucru este să alegeți o meditație potrivită și să o integrați cu competență în rutina zilnică. Apoi va deveni un obicei grozav, care va avea un efect pozitiv asupra stării fizice și mentale.

Revizuirea metodelor autorului

Atitudine pentru o zi bună de la Alina Solopova

Obiectivele meditației:

• creșterea energiei;
• bună dispoziție;
• dorința de a trăi și de a crea.

Practica scurtă durează doar 10 minute. În acest timp, autorul rostește fraze pozitive pe care practicantul trebuie să le repete cu voce tare sau pentru el însuși. Autorul pune accentul pe valoarea prezentului, care ajută la atingerea anumitor obiective și la succesul în viață.

Meditația ajută la înlocuirea atitudinilor negative cu cele pozitive și la alegerea în favoarea a ceea ce place, inspiră și energizează.

Magie leneșă

Această practică durează doar 7 minute. Imediat după ce se trezește, o persoană ar trebui să ia o poziție confortabilă, să respire ușor și ușor și să-i mulțumească lui Dumnezeu sau Universului pentru ceea ce are. În timpul practicii, o persoană este umplută cu lumină aurie, ceea ce ajută la un sentiment de siguranță și încredere în sine, la a simți armonie, putere și energie pentru a atinge obiectivele.

Pozitivitate și încredere în sine pe tot parcursul zilei de la Alexander Krasnov

Meditația este menită să formeze o dispoziție pozitivă pentru ziua următoare. Autorul nu recomandă ascultarea înregistrării în situații care necesită concentrare, cum ar fi șofatul. Această meditație trebuie realizată în propria stare. Ea ajută la :

• Creșterea vitalității;
• a îmbunătăți performanțele;
• să reducă conflictele în relațiile cu oamenii;
• să dezvolte memoria și atenția;
• să amelioreze tensiunea nervoasă;
• întărirea stimei de sine.

Datorită meditației, o persoană va putea să descopere noi evenimente, capacitatea de a rezolva situațiile controversate din viață, să nu mai stăruie asupra momentelor negative, pentru că fără dificultăți și probleme nu există victorii.

Metodologie fără cuvinte: 5 minute pentru trezire

Această practică simplă, fără cuvinte, ajută la o trezire mai rapidă și mai ușoară, la pregătirea unei zile pozitive și eficiente, oferă o încărcătură de vigoare și energie. Această practică durează doar 5 minute și poate fi făcută de oricine.

Este suficient să :

• să vă asumați o poziție confortabilă;
• să vă relaxați;
• să vă scufundați adânc în conștiința dumneavoastră și să rostiți mental fraze pozitive care vizează obiective specifice.

Poate fi vorba de o schimbare a calităților personale, creșterea încrederii în sine, scăparea de frică, încheierea cu succes a unor tranzacții.

În stadiul inițial, practicanții pot avea dificultăți de concentrare și probleme cu tehnica, deoarece este dificil pentru începători să își direcționeze conștiința în direcția corectă. Cu timpul, această problemă va dispărea de la sine, atunci când apar gânduri care vă distrag atenția, trebuie să vă readuceți singuri conștiința la meditația de dimineață.

Beneficiile practicii:

• ușurința de execuție;
• durată scurtă;
• posibilitatea de a vă pregăti pentru a fi productivi și eficienți.

Acceptarea de sine 10 minute

Practica are ca scop acceptarea de sine. Ea vă permite să trăiți în armonie cu lumea exterioară și interioară. Meditația începe cu recunoștința față de sine, pentru timpul alocat propriei persoane și dezvoltării sale.

Beneficiile practicii:

• Crește încrederea în sine;
• învață recunoștința;
• ajută la înlocuirea atitudinilor negative cu cele pozitive;
• își sporește propria valoare și semnificație.

Muzica potrivită

Pentru practicile meditative după trezire, este potrivită muzica calmă și relaxantă (sunete din natură, melodii clasice, cântece de păsări). De asemenea, puteți folosi muzică instrumentală, care va da o încărcătură de vigoare și energie pentru întreaga zi.

Muzică pentru meditația de dimineață (10 minute).

Avantajele și dezavantajele exersării pentru o zi bună

Efectuarea meditațiilor de dimineață are un efect pozitiv asupra stării psiho-emoționale și a sănătății fizice.

Principalele beneficii ale acestor practici sunt:

• creșterea activității cerebrale;
• concentrarea atenției;
• depășirea temerilor și a anxietăților;
• trezirea corespunzătoare;
• creșterea activității fizice;
• înlocuirea atitudinilor negative cu unele pozitive;
• o încărcătură de vigoare și energie.

Practicile sunt mai eficiente, deoarece o persoană după una bună nu a avut încă timp să se cufunde în problemele și grijile obișnuite, mintea sa este limpede și starea sa este calmă. Astfel, este mult mai ușor să se relaxeze și să efectueze practica.

Dificultățile pot apărea în etapa inițială, dacă o persoană nu a reușit să integreze în mod corespunzător practicile zilnice în programul său. Este important să acordați meditației suficient timp pentru a maximiza efectul.

Cele mai bune programe

Cea mai puternică practică a lui Vladimir Drevs

Această practică cu adevărat eficientă este potrivită pentru femei și bărbați din diferite categorii de vârstă. Ea întărește încrederea în sine, crește vivacitatea spiritului, conferă o încărcătură de energie pozitivă. Practica ajută să vă concentrați asupra prezentului și să începeți să trăiți acum o viață plină.

Autorul, într-un limbaj accesibil și pe un ton calm, explică reguli simple de viață, învață recunoștința și acceptarea. Practica durează aproximativ 15 minute.

Metodologie cu cuvinte de Elena Valyak

Pentru un efect maxim, autoarea recomandă să ascultați meditația Elenei Valyak timp de 21 de zile de meditație zilnică . Practica deschide înțelegerea modului de a obține fericirea și succesul în viață cu ușurință și cu plăcere, simțindu-se ca un adevărat răsfăț al destinului.

Începeți-vă ziua cu aceste afirmații pozitive sau folosiți-le pe tot parcursul zilei pentru a vă încărca cu energie pozitivă și a vă pregăti pentru succes, noroc și prosperitate. Ar trebui să vă gândiți la fiecare afirmație pozitivă ca la un fapt împlinit și să încercați să trăiți sentimentele și emoțiile corespunzătoare. Practica este împărțită în două părți: mai întâi, autorul rostește afirmațiile la persoana a treia, apoi la persoana întâi, ceea ce permite practicantului să repete frazele.

Pentru ca meditația să funcționeze, trebuie să vă simțiți relaxat și calm. Meditația folosește un efect special care ajută subconștientul să accepte mai ușor și mai rapid noile atitudini pozitive. Atunci când ascultați această meditație, nu trebuie să vă implicați în activități care necesită concentrare.

Concluzie

Practica meditativă de dimineață este un obicei util pentru fiecare persoană. Cu ajutorul ei, vă puteți întări sănătatea, vă puteți îmbunătăți starea psiho-emoțională, puteți obține succes în carieră și în studii, puteți învăța să vă planificați corect ziua, să obțineți întotdeauna rezultate excelente.

Datorită lucrului cu subconștientul, o persoană își poate îmbunătăți stima de sine, poate descoperi potențialul din sine, cu ajutorul căruia viața sa se va schimba în bine. Practica de dimineață trebuie aleasă în funcție de obiectivele care trebuie atinse. Pentru o persoană este să aibă o zi de succes și productivă, pentru alta este să facă față situațiilor stresante.

Dimineața, după ce ne odihnim și ne trezim, ne pregătim pentru pozitivitate, succes și rezultate pozitive. În orele dimineții este momentul în care suntem pregătiți să ne relaxăm și să lucrăm la noi înșine. Meditația de dimineață este un impuls de energie, motivație și bună dispoziție, adică exact ceea ce aveți nevoie pentru o viață fericită și de succes.

Un articol util? Evaluați-l

5 / 5. Număr de evaluări: 2