Triunghiul Karpman se regăsește în toate sferele vieții. Poate că în mediul dumneavoastră există persoane care se plâng constant, dar nu fac nimic pentru a schimba situația? Sau cei care, prin autoritatea și caracterul lor puternic, încearcă să-i suprime pe cei mai slabi? Și, cu siguranță, există oameni pe care îi cunoașteți și care fug din toate picioarele pentru a oferi ajutor și sprijin chiar și atunci când nimeni nu are nevoie de el. Așadar, fiecare dintre ei joacă un rol diferit în acest triunghi. Un astfel de model de relații nu aduce nimic bun. Este posibil să se schimbe situația?
Cuprins
Ce este triunghiul Karpman
Expresia «triunghiul Karpman» se referă la analiza tranzacțională. Aceasta este o direcție în psihologie care studiază relațiile dintre oameni. Le examinează folosind mai multe modele psihologice.
Triunghiul a fost discutat pentru prima dată de Stephen Karpman în 1986. El a prezentat o ipoteză despre modul în care se construiesc relațiile dintre oameni. Potrivit psihiatrului și omului de știință, există 3 tipuri de personalități: Victimă, Urmăritor, Salvator. Fiecare dintre ele joacă un rol diferit.
Urmăritorul este un tiran, o personalitate puternică care terorizează Victima. Victima este o persoană slabă, care simte că viața o tratează extrem de nedrept. Cu toate acestea, nu încearcă să schimbe nimic. Cel care are rolul de Salvator în triunghiul Karpman este gata în orice moment să ofere ajutor psihologic și fizic Victimei. El va asculta, va compătimi, va proteja de adversitate.
Orice număr de persoane pot participa la astfel de relații de codependență. Toți joacă unul dintre rolurile descrise. Și, uneori, chiar le schimbă între ele.
Caracteristicile generale ale rolurilor
Între cei care fac parte din așa-numitul triunghi al destinului, se stabilește o legătură strânsă. Aceasta poate dura ani de zile. Și fiecare persoană va primi un anumit beneficiu din această stare.
Rolul victimei
O persoană nu dorește să-și asume responsabilitatea pentru viața și destinul său. În toate eșecurile, el dă vina pe circumstanțe sau pe oamenii din jurul său. Caută simpatie, înțelegere, milă. Adesea provoacă intenționat emoții în Persecutor.
Victima trebuie să fie salvată. Întotdeauna. Se arată complet neajutorată, incapabilă să facă față chiar și unor dificultăți minore. În opinia unor astfel de oameni, viața le-a întors spatele. Această stare de lucruri le provoacă teamă pentru viitorul lor, resentimente față de întreaga lume, îndoieli cu privire la corectitudinea acțiunilor lor. Tovarășii lor constanți devin: un sentiment permanent de vinovăție, gelozie, invidie, rușine.
Abundența de emoții negative afectează starea emoțională și fizică a victimei. Multe boli somatice se dezvoltă pe baza stresului și a depresiei constante. Cum beneficiază Victima de pe urma unui astfel de comportament?
- Primește o atenție sporită.
- Se eliberează de responsabilitatea pentru deciziile sale.
- Are o poziție destul de stabilă.
- Își crește stima de sine datorită atenției și simpatiei celorlalți.
- Nu se simte vinovat, nu are îndoieli.
Adesea, acești reprezentanți ai triunghiului Karpman sunt cunoscuți pentru un stil de viață activ. Dar aceasta este o mască. De fapt, ei sunt complet lipsiți de inițiativă, nu sunt înclinați spre o activitate furtunoasă, inertă.
Rolul urmăritorului
Un persecutor prin natura sa este un tiran și un agresor. Întotdeauna și în orice situație, el vrea să fie primul, să ia poziția de lider. Nu este dificil să facă acest lucru atunci când există o Victimă în apropiere. Prin urmare, Persecutorul îi oprimă, îi critică, îi manipulează pe cei care sunt mai slabi decât el. Făcând acest lucru, el simte satisfacție.
Potrivit Persecutorului, fără controlul și îndrumarea sa, Victima nu va putea realiza nimic. Prin urmare, el semnalează constant greșelile, condamnă pentru gafe.
Principalele calități ale persoanelor de acest tip sunt furia, iritabilitatea, mânia. Ei sunt în mod constant tensionați. Ei cred că ceilalți sunt pur și simplu incapabili să înțeleagă pe deplin, să aprecieze ajutorul și grija lor.
Ca și victimele, Stalkerii beneficiază de pe urma comportamentului lor:
- Fiind în centrul atenției în orice împrejurare.
- Fac ceea ce vor să facă.
- Au întotdeauna pe cineva pe care să-și descarce emoțiile rele — Victimele.
- Își măresc stima de sine prin umilirea persoanelor mai slabe.
Stalkerii sunt adesea singuri. Nimeni nu vrea să comunice cu un despot și un tiran.
Rolul salvatorului
În psihologie, Salvatorul, ca și Stalkerul, este o natură puternică. Uneori este chiar agresiv, dar face față cu abilitate dorinței de a vărsa furia asupra altora. El își îndreaptă toate energiile pentru a ajuta Victima.
Protejând victima de atacuri, Salvatorul își realizează dorința de a se simți necesar, de a-și simți importanța în viața altei persoane. El obține o satisfacție enormă din acest lucru.
Este interesant faptul că Salvatorul își compătimește toți adversarii din triunghiul Karpman al destinului. El vede cum Persecutorul suferă de nerealizare și nerecunoaștere și simpatizează cu el. În același timp, el simte furie, văzând cum acesta dă dovadă de agresivitate față de Victimă. Având în vedere acest lucru, uneori acțiunile Salvatorului au ca scop răzbunarea împotriva Persecutorului pentru asuprirea celor mai slabi.
Potrivit psihologilor, cu aparența unui luptător pentru dreptate, Salvatorul este de fapt o persoană care caută puterea asupra celor din jur.
Ce se poate spune despre beneficii?
- Primește respectul dorit, atenția, onoarea.
- Este mereu la datorie.
- Conduce procesul.
- Se bucură de popularitate.
- Are posibilitatea de a se afirma în detrimentul altor persoane.
În munca de Salvator are un mare minus. Ajutându-i pe alții, uită de el însuși. Se pare că nu trăiește viața lui, ci a altcuiva.
Exemple de triunghi Karpman
Așadar, ce este triunghiul Karpman în psihologie? Aceasta este o relație în care fiecare persoană își joacă propriul rol. Iată două exemple.
Imaginați-vă un bărbat de vârstă mijlocie. El nu are un loc de muncă stabil. Este în căutare continuă, respingând job după job. Își petrece cea mai mare parte a timpului pe canapea sau la calculator. Bărbatul se plânge constant de cât de nedreaptă este viața pentru el. Nimic nu i se oferă pe tavă. Aceasta este o victimă tipică.
Soția în această situație joacă rolul de Urmăritor. Ea nu este ceremonioasă cu soțul ei, exprimându-și nemulțumirea față de trândăvia lui. Ea încearcă să-l determine să facă ceva în fiecare zi, dar fără succes.
Cine credeți că ar putea fi Salvatorul în această familie? Mama soțului. Bineînțeles că îi pasă de fiul ei. Chiar îi dă cea mai mare parte din pensia ei. Copilul nu ar trebui să aibă nevoie de nimic. Și nu contează că copilul are deja o familie.
Această relație poate dura ani de zile. Soția și mama vor schimba în cele din urmă rolurile. Poate că soacra își va da seama că nora a avut dreptate până la urmă. Fiul ei este doar un om leneș care se simte mai bine stând acasă fără să facă nimic.
La un moment dat, soția își va schimba și ea rolul și va deveni Salvatoarea. Ea se poate supăra pe soacra, care se amestecă în mod constant în familie, dă sfaturi inutile. Și așa mai departe, în cerc.
Acum imaginați-vă un alt exemplu de relație de codependență. Fie ca de data aceasta triunghiul dramatic Karpman să se refere la relațiile dintr-o echipă de lucru. Să spunem că șeful a desemnat un angajat să compileze și să tipărească 10 documente importante. Unul dintre ei face o greșeală și rămân doar 8 documente până la momentul potrivit.
Să atribuim roluri. În acest caz, supraveghetorul este urmăritorul. El îl mustră pe subordonat pentru că nu și-a îndeplinit sarcina. Acesta din urmă va fi aici Victima. El ascultă ascultă cu supunere reproșurile, nu poate riposta. El este chiar gata să fie pedepsit.
Și apoi, brusc, apare Salvatorul. Acesta este un coleg amabil care este gata să corecteze nefericita neînțelegere, să ofere ajutor. Asta este tot ce are nevoie victima. Ea transferă cu plăcere responsabilitatea.
La un moment dat, Victima găsește o scrisoare de la un superior. Aceasta spune că ar trebui să existe 8 documente. Deci nu există nicio greșeală? Acum rolurile sunt inversate. Victima devine un hărțuitor pentru superior. Iar el își asumă rolul ei. Dându-și seama de greșeala sa, este gata să facă orice concesii.
Există o cale de ieșire din triunghiul Karpman?
Pe de o parte, se pare că toți participanții la triunghiul psihodramatic al lui Karpman obțin ceea ce își doresc de la viață. Victima — simpatie, milă. Persecutorul — atenție din partea celorlalți, o oportunitate de a scăpa de negativitate. Salvatorul — conștientizarea propriei importanțe. Cu toate acestea, de fapt, niciunul dintre roluri nu aduce fericire, satisfacție. Astfel de relații implică o luptă constantă, dușmănie, certuri.
Se pare că participanții la triunghi se află într-un cerc vicios. Nici măcar o schimbare de roluri nu îi salvează. Situația rămâne neschimbată. Iar problemele devin uneori și mai multe. Singura modalitate de a le rezolva este de a ieși din triunghiul Karpman.
Cum să ieșiți din triunghiul Karpman
Pentru a ieși din triunghiul psihodramatic al lui Karpman, este necesar să realizăm dependența. De aici începe rezolvarea oricărei probleme psihologice. Ieșiți dintr-o astfel de relație, chiar dacă vă place rolul dumneavoastră. Nu vă irosiți energia vieții pe certuri și scandaluri obositoare.
Odată ce vă dați seama de problemă, definiți-vă rolul. Puteți face acest lucru cu ajutorul unui test. Răspundeți cu onestitate la o serie de întrebări:
- Ajutați atunci când nu vi se cere ajutorul? Vă simțiți obligat să ajutați din cauza expertizei dumneavoastră mai mari într-o problemă?
- Trebuie să vă ascundeți adesea emoțiile negative?
- Sunteți gata să vă sacrificați interesele, dorințele de dragul celorlalți?
- Credeți că viața este nedreaptă cu dumneavoastră? Luați toate lucrurile rele care vi se întâmplă ca pe o soartă ghinionistă?
- Te-ai gândit vreodată că cineva este mai norocos decât tine?
- Cât de des cereți sfaturi de la persoanele apropiate vouă?
- Vă justificați cu astfel de fraze: «altora le este mai rău», «nu este chiar atât de rău» etc.?
- Crezi că stă în puterea ta să-ți ajuți partenerul să devină o persoană mai bună?
- Credeți că oamenii mai slabi au nevoie de protecția dumneavoastră?
- Îți poți controla emoțiile în timpul unei certuri? Sau, în toiul căldurii, îți poți lovi adversarul?
- Cine ia cel mai des deciziile: dumneavoastră sau partenerul dumneavoastră?
- Îți place să fii singur?
- Dacă sunteți femeie, vă simțiți respinsă atunci când bărbatul dvs. este în vacanță cu prietenii?
- Îți place să controlezi tot ce se întâmplă în jurul tău?
- Îi acoperi pe colegii care întârzie constant?
- Iertați cu ușurință fărădelegile altora, jignirile care vă sunt provocate?
Ați răspuns «da» la cel puțin câteva întrebări? Faceți parte din triunghiul descris de Karpman. Tot ce rămâne de făcut este să decideți care este rolul dumneavoastră. Dar probabil că îl știți deja, nu-i așa?
Ce trebuie să facă o victimă
Primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a ieși din rolul de victimă este să nu te mai plângi. Nimeni nu este de vină pentru felul în care îți merge viața. Încearcă să nu transferi vina și responsabilitatea asupra altora. Învățați să vă îmbunătățiți viața pe cont propriu, pe cont propriu. Există și alte sfaturi:
- Nu uitați că nimeni nu ar trebui să vă rezolve problemele în locul dumneavoastră.
- În lumea noastră, nimic nu se face degeaba. Dacă vă așteptați la ajutor din partea altora, fiți pregătit să întoarceți favoarea.
- Nu trebuie să explici nimănui motivele faptelor și acțiunilor tale. Atunci când luați decizii, țineți cont de propriile priorități, valori și opinii. Nu vă uitați la cei din afară.
De asemenea, nu trebuie să vă uitați la ce faceți. Dacă Salvatorul v-a venit în ajutor, fiți-i recunoscător. Profitați de oferta sa. Dar, în același timp, nu creați în niciun caz o situație conflictuală între această persoană și Stalker.
Ce trebuie să faceți pentru Stalker
Există o mulțime de oportunități pentru Stalker de a ieși din triunghiul Karpman:
- În primul rând, gândiți-vă la ceea ce doriți să obțineți instruindu-i, criticându-i pe ceilalți? Ar putea fi vorba de dorința de a vă descărca emoțiile negative asupra cuiva?
- Amintiți-vă întotdeauna că toată lumea face greșeli. Dumneavoastră nu faceți excepție. Prin urmare, în primul rând, analizează-ți propriul comportament și apoi critică-i pe ceilalți.
- Nimeni nu este de vină pentru problemele tale. Încearcă să găsești motivul în tine însuți.
- Oamenii nu sunt obligați să vă urmeze instrucțiunile, să vă asculte în orice privință.
- Puteți comunica cu ceilalți fără să folosiți violența morală și fizică.
Cei care ocupă locul Persecutorului în triunghiul Karpman al codependenței trebuie să găsească o cale de evacuare a emoțiilor lor. Găsiți o modalitate de a vă canaliza toată energia, chiar dacă este negativă, în direcția corectă. Odată ce veți face acest lucru, nevoia de autoafirmare pe seama străinilor va fi satisfăcută
Ce trebuie să faci în calitate de salvamar
În primul rând, înțelegeți că nu trebuie să-i ajutați pe cei care nu au nevoie de ajutorul vostru. În acest caz, inițiativa poate fi pedepsită. Urmați câteva sfaturi simple:
- Nu vă credeți mai deștept decât ceilalți. Nu le spuneți cum să își trăiască viața.
- Faceți doar promisiuni viabile.
- Ajutați în mod dezinteresat. Nu așteptați nimic în schimb. Dacă aveți un anumit beneficiu, spuneți-i imediat persoanei respective. Este un lucru cinstit.
În cazul Salvatorului va fi un sfat adecvat pentru Stalker. Orientează-ți energiile în ceva util, de exemplu, în dezvoltarea personală. Lăsați dorința de a ajuta pentru acele situații în care este cu adevărat nevoie de ajutor.
Concluzie
Dacă constatați că ați devenit parte a triunghiului psihologic Karpman, părăsiți-l imediat. Nu încercați să mențineți în viață această relație dureroasă. Acestea nu vă vor aduce decât durere, apatie și depresie. Chiar și beneficiul aparent nu este decât un balon de săpun. Este mai bine să vă dedicați timp pentru a vă dezvolta ca persoană. Aceasta va aduce mult mai multă bucurie și satisfacție.