Trecerea lentă sau pierderea unor minute prețioase — frica de timp — cronofobia

Dintre diferitele fobii, una dintre cele mai extraordinare este cronofobia.

Această frică îi provoacă celui care suferă o mulțime de probleme și neplăceri, în comparație cu alte fobii (de exemplu, frica de ascensoare, de înălțime, de câini etc.), nu are specificitate și formă.

Să luăm în considerare în continuare în articol — tipurile, cauzele și gradele de cronofobie, principalele simptome, precum și predispoziția, diagnosticul, tratamentul și prevenirea acestei probleme.

Definiția conceptului

Cronofobia este o frică de timp, termenul provine din alte formulări grecești χρονος, care înseamnă «timp», și φόβος — tradus ca «frică». Această teamă nevrotică se poate manifesta în diverse moduri.

În psihologie și psihiatrie, cronofobia se referă la simptome de teamă incontrolabilă de timp care rezultă din anticiparea foarte prelungită a cuiva sau a ceva, a unui eveniment important. Fobia nu are un obiect tangibil de frică și este de tip complex.

Se crede că cronofobia a fost descoperită și diagnosticată pentru prima dată la deținuții condamnați la o perioadă lungă de timp în închisoare. Acuzatul, chiar înainte de începerea termenului în celula de închisoare, se confrunta deja cu teroarea de panică — durata de «după gratii» ani lungi, părea că nu este reală.

Personalul medical a observat că, după un «val» de emoții, disperare, starea pacientului s-a schimbat dramatic — s-a transformat într-o natură flegmatică, lipsită de emoții. Din acest motiv, printre oamenii de știință și medici există un al doilea nume al cronofobiei — «nevroza de închisoare».

Tipuri și grade ale bolii

Componenta ambiguă a cronofobiei nu este întotdeauna și nu este clară pentru toată lumea, este dificil de interpretat. Dar experții pot califica această frică în mai multe grupuri:

• Frica de timpul care curge încet «târâtor», care este ca și cum ar fi înghețat;
• teama de a se apropia de un anumit eveniment sau, dimpotrivă, de neatârnarea acestuia;
• oroare de curgerea rapidă a timpului, sau de fluxul temporal, în care ești mereu în întârziere, nu ai timp.

Pierderea timpului, incapacitatea de a se orienta în el, cu atât mai mult de a ține pasul cu timpul, individul o trăiește sever. El se gândește la faptul că deznodământul este fatal, cu moartea care se apropie în fiecare zi, etc.

Frica copleșitoare se poate instala în momentele de așteptare a unor evenimente vitale, când persoana care așteaptă începe să numere lunile, săptămânile, zilele, orele și minutele până la ziua N. Poate fi vorba de un examen, sau de o nuntă, de mutarea într-un alt oraș etc. Viața unei persoane devine un adevărat coșmar — timpul s-a oprit și nu se mai mișcă.

Cauzele dezvoltării

Psihiatrii și psihoterapeuții raportează că cronofobia poate «apărea» spontan în prezența unei supraîncărcări psihoemoționale mari și constante . Alocarea irațională a timpului pentru a efectua un anumit loc de muncă, sau super responsabilitate, în care angajatul nu poate refuza șeful, și ia o cantitate suplimentară de muncă, știind că nu va putea face la timp — toate acestea acționează distructiv.

Un caz obișnuit este atunci când absolvenții de clasa a XI-a nu se pot decide asupra alegerii universității și, pe măsură ce se apropie sfârșitul anului universitar, incertitudinea și anxietatea se transformă în frică de panică, fobie.

Tulburările de anxietate la școlari pot apărea, de asemenea, atunci când profesorul dă o sarcină specifică și pentru o anumită perioadă de timp, dar copilul, încercând să finalizeze lucrarea cât mai repede posibil (pentru a nu întârzia), ca urmare, calitatea acesteia este redusă.

Predispoziție

La grupa de risc, experții includ persoanele nesigure, neîncrezătoare, cu naturi nehotărâte. Predispuși la dobândirea cronofobiei persoanele cu un psihic instabil.

Dintre copii și tineri, sunt predispuși la cronofobie cei care au prea multe de «gestionat» — studii și secții, cluburi și concursuri, participarea la diverse evenimente etc.

Criza vârstei mijlocii, când o persoană împlinește 40-50 de ani, poate avea un impact negativ asupra percepției timpului — individul realizează brusc că și-a petrecut cea mai mare parte a vieții în zadar, în mod incorect. Apare anxietatea legată de faptul că nu are timp să facă ceva important, să facă în viață.

Cronofobii la bătrânețe își dau seama, ca nimeni altcineva, de inevitabilitatea morții apropiate, în ciuda faptului că ar putea trăi încă 10-20 de ani sau mai mult.

În viața reală, se pot întâlni peste tot oameni care, într-un fel sau altul, «suferă» de cronofobie — în primul rând în megaorașe, unde lipsa de timp este enormă. Cu toate acestea, îl putem evidenția în mod deosebit pe celebrul artist Salvador Dali, care suferea de o fobie binecunoscută — frica de lăcuste, dar care a transmis excelent pe pânzele sale cronofobia «în acțiune».

De exemplu, capodopera «Constanța memoriei» prezintă trei dimensiuni în același timp (cu trei ceasuri diferite) — trecut, prezent și viitor. Sau un alt tablou al său, «Dezintegrarea permanenței memoriei». Pânzele sunt puse la cale pentru reflecție, re-conștientizare, schimbare de atitudine față de timp și viziune asupra lumii.

Simptomele acestei fobii

Medicul în procesul de conversație cu pacientul caută să identifice simptomele și cauzele fobiei, aceasta se caracterizează prin următoarele criterii:

• stres sever rezultat din așteptarea a ceva ce urmează să se întâmple;
• traume psihologice dobândite în copilărie;
• evenimente negative — decesul unei persoane apropiate, concediere de la locul de muncă, divorț;
• boală severă, insuficiență hormonală;
• predispoziție ereditară — dacă părinții au suferit de fobie, este posibil ca și copilul să fie supus fobiei;
• stări depresive, nevroze.

O informație negativă din SMS, o frază oarecare despre tranzitivitatea timpului, poate lovi «cu succes» psihicul la «momentul potrivit».

Cronofobul își repetă în permanență în minte fluxul de chestiuni importante, îndeplinirea sau neîndeplinirea lor, se enervează pentru chestiunile neterminate, se mustră singur. El vrea să se ascundă de lume, să se dea la fund.

În perioadele de stres extrem, există simptome fizice :

• puls rapid și vârfuri ale tensiunii arteriale;
• dificultăți de respirație și întunecarea ochilor sau amețeli;
• transpirație și un nod în gât;
• dureri de cap, crampe;
• tremurături și slăbiciune.

Medicii evidențiază, de asemenea, și dereglări psihologice asociate :

• Sentimentul de a întârzia constant;
• dorința inexplicabilă de a fugi, încercând să «sară» în vagonul care pleacă;
• indiferență și apatie;
• dorință copleșitoare;
• insomnie și nervozitate;
• dezorientare;
• atacuri de panică și o teroare incontrolabilă și incontrolabilă.

O persoană nu înțelege cum să corecteze situația, simte prăbușirea sensului vieții, imposibilitatea de a da timpul înapoi.

Diagnostic

Psihologii, psihoterapeuții semnalează că cronofobii nu le place să poarte ceasuri, încearcă să scape de ele și în interiorul casei.

Cadranul cu mâini un astfel de pacient irită, duce la disperare, iar menționarea termenelor limită, a datelor, a orei «fixate», poate provoca chiar atacuri de panică.

Medicul de la recepție într-o conversație cu pacientul:

1. construiește cu competență un dialog;
2. dacă este necesar, efectuează diverse teste, anchete;
3. stabilește cauzele și evenimentele care au precedat frica de timp.

Este foarte important ca cronofobul să aibă dorința și atitudinea de a scăpa de această dependență — tandemul dintre pacient și medic în «lupta» împotriva dependenței garantează rezultate pozitive și rapide.

Un cronofob se comportă adesea excesiv de agitat, chiar zadarnic, este incapabil să stabilească corect prioritățile, să «stabilească un plan de acțiune», se grăbește, dar timpul îi «alunecă printre degete» la propriu. Un individ se poate comporta și fundamental invers — să fie lipsit de emoții și indiferent, indiferent și lent, inhibat.

Cum să faci față în mod independent?

În stadiile inițiale ale dezvoltării cronofobiei, pot fi sfaturi utile de la psihologi, care ar trebui să fie practicate zilnic, în mod constant:

• Este necesar să nu mai trăiți o zi, este necesar să învățați să vă planificați viitorul.
• Stabiliți-vă sarcini rezonabile . Timpul pentru a le realiza, iar performanța calitativă trebuie să fie pe măsură, și adecvată.
• Practicați meditația de relaxare — acest lucru vă va permite să scăpați de negativitate, stres, nu le acumulați în sine. Autohipnoza va asigura «curățarea» a atitudinii persistente a sentimentului de lipsă de timp.
• Folosiți autotraining-ul — acesta facilitează obținerea de către cel care suferă a capacității de a se concentra asupra evenimentelor care se întâmplă, de a se bucura de momentele prezente ale vieții, de a le aprecia.
• Controlați în permanență fluxul gândurilor dumneavoastră — lăsați-le să fie pure și transparente, ca «apa de izvor». Orice gând sumbru și negativ, anxietatea este un «lichid» negru, otrăvit, care «spurcă» imediat fluxurile de «apă de izvor». O persoană are dreptul și poate evita în mod independent această situație, trebuie doar să vrea.
• Odihna deplină — somnul, alimentația adecvată, plimbările în aer liber, comunicarea cu oameni plăcuți, vizitarea teatrelor, muzeelor, concertelor — toate acestea se vor combina pentru a da un puternic efect pozitiv.

Când să solicitați tratament de la un profesionist?

Dacă cronofobia durează o perioadă lungă de timp sau a trecut la un nivel «special», când o persoană nu se poate controla și provoacă anxietate celorlalți prin comportamentul său inadecvat, ar trebui să contactați psihoterapeuți, psihiatri.

Medicii calificați pentru o practică îndelungată de comunicare cu suferinzii de cronofobie, au deja o anumită experiență pozitivă în tratamentul tulburării. În timpul primei vizite, pacientul va fi intervievat în detaliu de către medic, care va identifica:

1. cauzele;
2. timpul;
3. gradul;
4. durata;
5. evoluția fobiei.

În fiecare caz, se va întocmi un protocol individualizat de tratament complet, care poate include metode precum hipnoza, psihoterapia și medicația.

Psihoterapie

În conversația cu un medic, cronofobul va putea să găsească și să înțeleagă cauzele fricii, să privească situația cu o viziune «adecvată», să reevalueze valorile și să «lanseze» gândirea corectă, viziunea asupra vieții și a fluxurilor de timp. Se poate dezvolta o autoformare individualizată.

Psihoterapia de grup are o rată mare de succes în a scăpa de fobie. Pacientul, aflându-se într-un grup, înțelege că nu este singur și că totul poate fi corectat și schimbat.

Hipnoză

În funcție de gradul de fobie, medicul poate prescrie un curs de hipnoză. Această metodă este considerată foarte eficientă. Pacientul este «scufundat» într-o stare hipnotică, apoi corectează cu competență reacțiile fobice, «ștergându-le» treptat.

Utilizarea de medicamente terapeutice

Dacă este necesar, prezența nevrozei, a atacurilor de panică și a altor tulburări evidente și grave, medicul poate prescrie un curs de medicamente care să activeze, să normalizeze funcția creierului, să calmeze sistemul nervos.

Se aplică — neuroleptice și antidepresive, tranchilizante sau beta-blocante. Cursurile de vitamine, medicamentele pentru susținerea inimii sunt eficiente.

Psihiatrul poate adăuga gimnastică terapeutică, proceduri fizice la cursul de recuperare — acestea contribuie la oxigenarea organismului în ansamblu, afectează pozitiv procesele metabolice.

Prevenirea evoluției sau a exacerbărilor

După ce ați scăpat de cronofobie, nu trebuie să neglijați sfaturile medicilor pentru viitor. Este necesar să respectați toate recomandările specialistului, inclusiv:

• atitudine pozitivă față de viață;
• «acceptarea» ceasului ca un atribut obișnuit și nimic mai mult;
• atitudine corectă și atentă față de timp;
• utilizarea rațională și productivă a fiecărei ore;
• respectarea planificării pas cu pas a activităților și a timpului liber.

Psihologii recomandă renunțarea la obiceiurile proaste, alcool, fumat, cafea tare, deoarece acestea supraexcita sistemul nervos, provoacă o recidivă. Ar trebui să dați preferință alimentației sănătoase, exercițiilor fizice, plimbărilor la țară.

Un citat celebru al celebrei femei politician israelian Golda Meir, care poate deveni un motto pentru cromofobi: «Trebuie să gestionez eu însumi ceasul și nu să las ceasul, să mă gestioneze pe mine!».

Consecințe și prognostic

Specialiștii spun că cronofobia este mai dificil de tratat decât alte frici, din cauza lipsei de «tangibilitate» a cauzei. Dar dacă pacientul are o convingere clară, o dorință de a scăpa de fobie, prognosticul de recuperare este pozitiv.

Dacă fobia este lăsată netratată, aceasta poate avea în curând un impact negativ asupra personalității în ansamblu, transformând o persoană într-o «entitate» fără curaj, isterică, incapabilă să trăiască în «timp real».

Concluzie

Cronofobia este o teamă care necesită atenție, din partea celui care suferă. Este necesar să se contacteze din timp specialiștii, fără a agrava situația. O abordare cuprinzătoare și competentă a tratamentului, precum și măsuri preventive în timpul remisiunii (în afara exacerbărilor), vor scăpa de frica obsesivă pentru totdeauna.

Un articol util? Evaluați

4 / 5. Numărul de evaluări: 1