Trauma psihologică (psihotrauma): simptome și consecințe

Trauma psihologică afectează grav o persoană. Primită în copilărie și netratată la vârsta adultă, aceasta creează numeroase probleme în diferite sfere ale vieții. Relațiile cu sexul opus, prietenia, cariera — toate acestea pot avea de suferit din cauza a ceea ce încercăm să închidem ochii.

În ciuda dezvoltării pe scară largă a domeniului de ajutor psihologic, majoritatea oamenilor continuă să îl ignore. Chiar și problemele evidente sunt împinse în fundal cu cuvintele «Nu sunt nebun să merg la psihologi». Iar această atitudine îi privează de posibilitatea de a scăpa de problemele psihologice opresive, îi împiedică să trăiască în armonie.

Să analizăm în detaliu ce este trauma psihologică, cum să o recunoaștem și dacă vă puteți «vindeca» singuri.

Ce este trauma psihologică

Trauma psihologică: ce trebuie făcut? Este posibil să faceți față în mod independent? Vom răspunde mai jos și, între timp, să ne uităm la definiție.

Cititorii se confruntă cu o întrebare legitimă: care este termenul corect — traumă mentală sau traumă psihologică? Conceptele nu sunt identice, așa că ambele sunt corecte. Diferența dintre ele constă în definiție și clasificare.

Trauma psihologică este un stres emoțional care rezultă dintr-un eveniment specific. Nu există o clasificare clară care să ofere o listă a tuturor situațiilor traumatice. Fiecare persoană este individuală și are propriul nivel de toleranță la stres și, prin urmare, reacția la aceleași circumstanțe este semnificativ diferită.

Exemplu: astăzi ați strivit din greșeală o gărgăriță și ați fost supărat că ați omorât insecta, în timp ce vecinul dumneavoastră a călcat pe un gândac și a mers mai departe cu sufletul liniștit. Diferența de percepție este evidentă: ție ți-e milă de ființa vie și te simți vinovat, în timp ce vecinul tău nu consideră că incidentul cu insecta este demn de atenție.

Persoanele care au suferit traume psihologice au probleme personale. De exemplu, au dificultăți în interacțiunea cu ceilalți, uneori în mod special cu bărbații sau femeile. Sau, din cauza evenimentului traumatic, experimentează temeri: de înălțime, de întuneric, de câini, de singurătate.

Trauma psihică este o situație traumatică similară, dar în acest caz funcționarea psihicului este perturbată. Poate fi orice situație care provoacă o explozie de sentimente intense. Consecințele unui stres sever sunt la fel de diferite ca și reacțiile la evenimente. Principala diferență între trauma psihică și trauma psihologică este că prima perturbă activitatea psihicului și provoacă dezvoltarea de anomalii și boli.

Trauma psihologică este prelucrată de un psiholog și în mod independent, trauma psihică necesită corectarea de către un medic — psihiatru sau psihoterapeut.

Ce situație devine o traumă psihologică

Cel mai adesea, trauma psihologică este un eveniment în care viața și sănătatea unei persoane ceva amenințat. Principalele situații traumatizante sunt:

• luarea de ostatici;
• amenințare la adresa vieții (accident de mașină, atac cu animale, atac armat);
• violență fizică (inclusiv violență sexuală);
• leziuni fizice și altele.

De fapt, trauma psihologică este un concept destul de subiectiv. În funcție de starea psihicului unei persoane, se formează temeri, probleme și reacții la evenimente. De exemplu, pentru Masha abstractă, o mușcătură de pisică în copilărie este o simplă neînțelegere, dar pentru Olga abstractă este un adevărat șoc. Din cauza acestui eveniment, Olga se teme de pisici toată viața, în timp ce Masha povestește cu veselie despre «lupta» ei cu animalul și demonstrează cu calm cicatricea de pe deget.

Putem vorbi la nesfârșit despre ce pot fi traumele psihologice. Este important să înțelegem că încercarea pe tine însuți sau devalorizarea șocurilor altcuiva este o aventură inutilă, deoarece caracteristicile individuale ale psihicului nu vă vor permite să simțiți pe deplin emoțiile unei alte persoane.

Factori ai psihotraumei

Caracteristica generală a traumelor psihice afirmă că formarea lor este influențată de diverși factori. Principalii sunt:

1. Vârsta.
2. Sexul.
3. Statutul social.
4. Starea nervoasă-psihică.
5. Starea civilă.
6. Trăsături de personalitate.

Pur și simplu, o persoană obosită din punct de vedere moral este mai susceptibilă la stres și anxietate decât un individ calm, cu un psihic stabil.

Sexul, vârsta și starea civilă sunt factori la fel de importanți. De exemplu, același eveniment are un efect diferit asupra unei femei cu un loc de muncă stabil și o familie fericită și asupra unei fete singure, fără un venit stabil, care este disperată să găsească dragostea. Să spunem că un prieten ne informează despre achiziționarea unui apartament. O femeie ale cărei emoții sunt în armonie se va bucura sincer și își va dori succes în găsirea unei locuințe potrivite. O fată singură și disperată va experimenta un sentiment de invidie și se va afunda mai adânc în problemele sale, simțindu-se o ratată fără valoare.

Simptomele unei traume psihologice

Semnele unei traume psihologice nu se manifestă întotdeauna clar și imediat. Unele simptome sunt ascunse pe măsură ce creierul încearcă să își dea seama cum să scape singur de trauma psihologică. Simptomele traumei psihologice la adulți și copii au diferențe minore.

Indiferent de evenimentul exact care a provocat apariția stresului sever, simptomele se manifestă în același mod. Acestea sunt împărțite în fizice și emoționale.

• negarea situației;
• sentimente intense de rușine;
• izbucniri bruște de furie, agresivitate;
• anxietate;
• dezgust de sine;
• sentimente de neputință;
• distragere a minții și confuzie;
• incapacitatea de a articula gândurile;
• teamă;
• șoc;
• teama de a împărtăși emoțiile;
• retragere;
• apatie și altele.

• creșterea ritmului cardiac;
• probleme de somn;
• blocaje musculare;
• oboseală crescută;
• probleme de memorie;
• sindromul durerii cronice;
• probleme de coordonare;
• durere auto-provocată intenționat;
• consum de alcool și/sau droguri pentru a scăpa de realitate;
• ignorarea practicilor de igienă și altele.

Trauma psihologică și simptomele acesteia nu apar din senin — poate că o persoană nu este conștientă de acțiunile sale și nu poate judeca bine circumstanțele. Dacă aceleași evenimente traumatice se produc pe o perioadă lungă de timp, există o probabilitate mare de a dobândi o traumă psihologică.

Cauzele traumei psihologice

Cauza traumei psihologice poate fi orice eveniment. Percepția acelorași situații diferă în funcție de starea psihicului unei persoane. În general, fiecare personalitate are calități unice, astfel încât și reacțiile sunt diferite.

S-a stabilit cu exactitate că reacția la aceleași evenimente diferă semnificativ între adulți și copii. Dacă pentru un copil devine un șoc, de exemplu, divorțul părinților, atunci un adult poate să nu întâmpine nici o dificultate în legătură cu acest lucru.

Deci, cauzele stresului și anxietății la copii sunt:

• umilirea din partea colegilor sau a adulților;
• violență de orice fel;
• divorțul părinților;
• pentru unii copii, sosirea unor frați mai mici;
• violența între părinți;
• educație parentală instabilă;
• obiceiuri proaste ale părinților sau ale altor adulți apropiați;
• lipsa de acceptare din partea colegilor, lipsa de prieteni și altele.

De cele mai multe ori, copiii suferă din cauza neglijenței părinților. De exemplu, abuzul asupra copiilor, și nu contează de ce fel. Moral, sexual sau fizic — oricare dintre ele traumatizează psihicul copilului. Iar în viitor se transformă într-o traumă psihică și necesită o muncă și un tratament serios.

Trebuie remarcat faptul că violența provoacă traume psihologice la o persoană de orice vârstă. Adulții sunt expuși la ea nu mai puțin frecvent decât copiii, iar violența este cea care devine cel mai adesea cauza problemelor în viitor.

Cauzele traumei psihologice la adulți sunt:

• violență de orice fel;
• moartea unei persoane dragi;
• despărțirea dureroasă a unei relații;
• separarea după o lungă dependență;
• eșecul la locul de muncă;
• respingerea de către echipă;
• presiune emoțională și altele.

Adulții și copiii suferă în egală măsură atunci când viața, sănătatea și siguranța lor sunt amenințate. Astfel de evenimente sunt:

• atacul unui animal;
• luarea de ostatici;
• traume fizice grave;
• pierderea membrelor;
• jaf;
• cădere de la o înălțime mare;
• accident de mașină și altele.

Astfel, trauma psihologică se formează ca urmare a unui eveniment care provoacă sentimente și emoții puternice.

Tipuri de traume psihologice

Diferiți autori disting propriile tipuri de traume psihologice. Eu am studiat mai multe clasificări și am făcut o tipologie generală.

În funcție de tipul de eveniment traumatic:

1. Pierdere (moartea unei persoane dragi).
2. Greșeli proprii (sentimentul de vinovăție pentru propriile acțiuni).
3. Relație (trădare, despărțire dificilă).
4. Existențial (teama de amenințare mortală).

În funcție de durata evenimentului traumatic:

1. Șoc (brusc).
2. Acut (pe termen scurt).
3. Cronică (pe termen lung).

Prin răspunsul la evenimentul traumatic:

1. Proactiv (lucrează continuu asupra propriei persoane și reușește să depășească cu succes trauma).
2. Reactiv (încercarea de a face față traumei pe cont propriu).
3. Pasiv (ignorarea traumelor).

Persoanele care reușesc cel mai bine să facă față traumelor psihologice sunt cele care fac o muncă proactivă asupra lor înșiși. Cu alte cuvinte, măsurile preventive pot salva psihicul de la încălcări grave. Aceasta poate fi munca cu un psiholog, precum și un psihic puternic format din copilărie.

Consecințele traumelor psihologice

Emotional upheaval leads to different results depending on the type of event that led to the disturbance. The main consequences of psychological trauma are the transition to a mental state and the formation of diseases and abnormalities.

The most frequent consequences become:

• change in life principles and priorities (immersion in work, ignoring friendships and romantic relationships);
• problems with communication skills (avoiding contact with people, isolation from society);
• change in social status from high to low (loss of job, housing, family);
• loss of self-confidence and others.

Serious and irreversible consequences can be easily avoided if you know how to work through the problem on your own. It is worth noting that autonomous «work on errors» is inherent in personalities with a strong character and stable psyche. The same people whose emotional state is constantly changing, with less success can cope with psychological trauma.

Treating psychological trauma

Let’s talk about how to cure psychological trauma. The most logical and effective way is to work with a psychologist. The specialist will choose the type of therapy and will lay out the internal conflicts and emotions associated with stressful situations.

Unii oameni nu sunt pregătiți să dedice un străin, chiar și un specialist, problemelor lor personale. Ei sunt interesați de întrebarea cum să rezolve singuri traumele psihologice. Trebuie remarcat faptul că realizarea faptului că există o problemă este un pas mare spre o soluție. Dacă observați simptomele corespunzătoare la dumneavoastră și înțelegeți că doriți să scăpați de ele, trebuie să acționați cu hotărâre.

Pentru a înțelege cum să tratați trauma psihologică într-un anumit caz, efectuați un autodiagnostic. Pentru a face acest lucru, trebuie să scrieți răspunsuri detaliate la întrebări:

1. Ce eveniment a provocat un stres emoțional puternic?
2. Cu cât timp în urmă a avut loc acest eveniment?
3. Cum vă evaluați nivelul de toleranță la stres?
4. Ați împărtășit experiența traumatică cu cineva?
5. Ați primit sprijinul de care aveați nevoie?
6. Sunteți pregătit să solicitați ajutor profesional?

Puteți face acest sondaj de mai multe ori în diferite stări de spirit pentru a vă înțelege mai bine starea de spirit. După ce studiați răspunsurile, va deveni clar cât de grav este cazul și dacă veți putea face față fără ajutor.

Cum să scapi de trauma psihologică

Mental trauma is not just a section of study in psychology and psychotherapy. It is a serious disorder that affects a person’s life. Treatment is handled by doctors, since it is impossible to get rid of such deviations on your own.

If psychological trauma can be overcome by their own efforts, then mental changes are corrected by specialists. The latter are treated with therapy and medication.

Treatment with drugs and procedures is prescribed only by a doctor, after the concomitant diagnosis is established. For example, neglected cases of deep clinical depression are treated with special drugs that will harm a healthy person.

It is not always easy to independently identify the moment when a psychological trauma has transformed into a mental trauma. It is good when there are close people who are able to trace changes in behavior dictated by mental disorders.

Conclusion

Psychological trauma occurs against the background of an event that provoked a surge of violent experiences, emotions and stress. It affects different spheres of life, so it is important to diagnose and treat it in time.

Trauma psihologică este un domeniu vast de studiu în psihologie, care este încă cercetat în mod activ în prezent. Poate că în viitor oamenii vor fi mai pregătiți pentru evenimente stresante și vor avea un psihic puternic și stabil încă din copilărie. Acum trebuie doar să ne monitorizăm condiția și să încercăm să ne educăm corect copiii pentru a preveni formarea de traume psihologice în generația tânără.

Definirea și clasificarea traumelor psihologice vă vor ajuta să vă analizați propria stare emoțională.