Top 10 cărți pentru meditație

Viața în lumea modernă, în special în condițiile marilor orașe, este o sursă constantă de stres.

Pentru a face față în mod independent nu este posibil pentru toată lumea. Cu toate acestea, meditația este un bun ajutor. Studiind diferite lecții, practici și tehnici, mulți oameni încep cu cărți.

Există vreo literatură specială?

Pe tema meditației, au fost scrise multe cărți. Cele mai multe dintre ele au accente autobiografice. În ele, autorii își împărtășesc emoțiile, experiențele și problemele și le dau sfaturi începătorilor despre cum să depășească diverse dificultăți pe calea spre perfecțiune. Cărțile descriu diverse tehnici de meditație. Sunt oferite, de asemenea, sfaturi competente pentru începători.

Dacă o persoană decide să practice meditația pentru prima dată, este mai bine să studieze mai multe cărți care descriu diferite tehnici. Acest lucru îi permite începătorului să aleagă cursul care este mai aproape de spiritul său.

Cum aleg un manual?

Nu toată lumea are posibilitatea de a participa la cursuri sau de a vorbi cu persoane care practică meditația. Prin urmare, pentru majoritatea oamenilor obișnuiți, familiarizarea cu practicile începe prin intermediul cărților. Selectând literatura, ar trebui să acordați atenție unui număr de factori.

Semnele unei lecturi de proastă calitate :

1. «Rezultate magice» în câteva zile. Pentru mulți oameni, meditația este asemănătoare cu magia. Acest lucru este folosit de escrocii care promit în cursurile și cărțile lor că o persoană poate scăpa de energia negativă, își poate aminti viețile anterioare, poate scăpa de toate bolile etc., etc. Aici mulți oameni vor trebui să fie dezamăgiți. Scopul principal al meditației nu este acela de a descoperi superputeri într-o persoană, ci de a se cunoaște pe sine. Și de aici provin toate celelalte aspecte pozitive ale unor astfel de practici. De exemplu, este dovedit științific faptul că multe boli ale corpului au legătură cu starea psihologică a unei persoane. Merită să te înțelegi pe tine însuți și multe boli pot fi evitate.
2. Promisiunea îndeplinirii dorințelor . Un alt «cârlig» al marketingului. La urma urmei, o persoană este atât de dornică să creadă că merită să mediteze într-un mod special și toate dorințele sale vor începe să fie îndeplinite. Dar nu este așa. Așa cum a spus căpitanul Grey din «Scarlet Sails»: «Miracolele trebuie făcute cu propriile mâini». Adică, nimic nu se va schimba până când o persoană însăși nu face eforturi pentru a-și îndeplini obiectivul. Singurul plus al meditației în această privință este că promovează un fel de transformare interioară. La urma urmei, pentru a face un plan care va ajuta la îndeplinirea viselor tale, este mai bine să ai capul «proaspăt», nu întunecat de probleme psihologice. Adică meditația este un fel de muncă asupra ta, nimic mai mult.

Literatura bună se caracterizează prin :

1. Simplitate . Dacă autorului îi pasă cu adevărat de cititorii săi, el nu îi va încărca imediat cu termeni și practici complexe. El nu urmărește să idealizeze în niciun fel meditația (ceva de genul «nu poți trăi fără meditație»). Nu. Un autor competent caută să explice totul în cuvinte simple, pe care toată lumea le poate înțelege.
2. Nu se pune accent pe rezultatele externe. Încă din primele pagini ale cărții, autorul caută să transmită cititorului că meditația nu este cheia îndeplinirii dorințelor (adică nu încearcă să sugereze că, cu ajutorul tehnicii sale, o persoană va deveni mai deșteaptă, mai bogată, mai frumoasă etc.), ci un instrument de autodezvoltare interioară și de autoperfecționare.
3. Nu se pune accentul pe trecut și viitor . Scopul principal al meditației este de a învăța o persoană să trăiască în prezent. Iar prezentul începe mai întâi de toate cu sine însuși.

Cea mai mare parte a literaturii bune de meditație nu are titluri grăitoare. În titlu, autorul încearcă să spună, cât se poate de discret, despre ce anume este scrisă cartea, care a ajuns în mâinile unei persoane.

Cele mai bune 10 alegeri

Conștiința

Această carte a fost scrisă de autorul american Daniel Siegel, cunoscut pentru lucrările sale în domeniul psihiatriei. În lucrarea sa, scriitorul evidențiază legătura dintre știință și meditație. De asemenea, acesta descrie mai multe practici potrivite pentru începători .

Principala valoare a cărții este reprezentată de sfaturile autorului cu privire la modul în care se pot folosi fructele meditației în viața de zi cu zi. Prețul mediu al cărții este de 450 de ruble.

Un obicei pe săptămână

Autorul cărții este Brett Blumenthal. El este un antrenor certificat de wellness. Blumenthal consultă multe companii americane în această privință. În lucrarea sa, el descrie modul în care obiceiurile «mici» pot aduce schimbări mari în viață. În carte se acordă multă atenție meditației. Iar scriitorul pune accentul pe tehnici simple, care pot fi manevrate de orice persoană și care nu necesită mult timp.

Este puțin probabil ca această carte să îi intereseze pe cei care practică meditația de mai mulți ani, pentru că pur și simplu nu vor găsi nimic nou în ea. Autorul s-a orientat în primul rând către începători. Pentru ei, această lucrare este o mare motivație pentru dezvoltarea ulterioară.

Prețul mediu este de 800 de ruble.

Liniște

Cartea este scrisă de un călugăr budist Titus Nhat Hanh. În ea el descrie cum să facă meditația o parte integrantă a vieții sale și cum să o folosească în viața de zi cu zi. Aici se pune accentul pe combaterea gândurilor negative și pe stabilirea unor interacțiuni pozitive cu ceilalți. Mulți oameni care au citit «Tăcerea» susțin că citirea acestei cărți este deja o meditație în sine. Este relaxantă și energizantă, cu energie pozitivă. De asemenea, cartea descrie diverse practici care pot fi de interes nu numai pentru începători, ci și pentru persoanele care au experiență în meditație.

Cartea se găsește rar pe piața rusă, așa că are un preț ridicat — aproximativ 10 mii de ruble.

Prindeți peștele cel mare

Cartea este scrisă de un fan al meditației transcendentale, David Lynch. Este practica sa preferată căreia i-a dedicat lucrarea sa.

Aici David descrie cum să faci din meditație o parte din viața ta, fără un efort mental sau fizic semnificativ. Creația permite unei persoane să privească în interiorul său pentru a prinde «peștele cel mare» . Așa numește autorul gândurile neobișnuite care ajută o persoană să se îndrepte spre obiectivul său drag. Prețul mediu este de 750 de ruble.

Cum să porniți conștientizarea

Scris de britanicul Rohan Ganatileik. Acesta este un fel de manual privind includerea meditației în viața de zi cu zi. Și este orientat în principal asupra locuitorilor din marile orașe, care sunt în mod constant ocupați cu ceva.

Aici puteți găsi tehnici simple și eficiente ale așa-numitei meditații mobile, care pot fi efectuate nu numai în liniște, ci și într-un metrou aglomerat, în drum spre serviciu sau în timpul unei plimbări în parc. Prețul mediu este de 900 de ruble.

Meditație și atenție

Andy Puddicombe, care a scris această lucrare, a petrecut mai mulți ani într-o mănăstire budistă. Astăzi este cunoscut ca un popularizator al meditației în lumea modernă. Cartea este ideală pentru începători. Se concentrează foarte mult pe fundamentele teoretice ale meditației. Autorul încearcă să le explice în cuvinte simple și ușor de înțeles.

Există, de asemenea, o descriere a unor exerciții ușoare de meditație, cu instrucțiuni pas cu pas despre cum să le faci. Cele mai multe dintre ele nu necesită mai mult de 10-15 minute pe zi.

Prețul mediu este de 500 de ruble.

Tăcerea vorbește

Opera scriitorului german Eckhart Tolle. În carte se pune accentul în principal pe tehnicile antice de meditație indiene. Autorul încearcă să le explice semnificația într-un limbaj modern și susține că acestea pot ajuta o persoană să ajungă la armonie cu sine.

Se recomandă să citiți această carte cu atenție, analizând fiecare capitol. Prin urmare, nu este potrivită pentru începători.

Meditația integrală

Cartea a fost scrisă de un american, Ken Wilber. El este cunoscut pentru abordarea sa integrală a meditației. Lucrarea spune cum este posibil să se conecteze toate sferele vieții într-un model unificat și cum poate ajuta o persoană în plan moral. Accentul aici nu este pus doar pe dezvoltarea spirituală, ci și pe cea personală. Prețul mediu este de 950 de ruble.

Arta de a visa

Acesta a fost scris de Carlos Castaned. El a devenit celebru în domeniul filozofiei și ezoterismului. Această carte este oarecum ambiguă. Prin urmare, nu orice persoană va putea înțelege ideea sa. Ideea principală a lucrării este de a ajuta oamenii să înțeleagă problemele interne cu ajutorul unor practici speciale legate de somn. Prețul mediu este de 750 de ruble.

Buddha, creierul și neurofiziologia fericirii, cum să schimbi viața în bine

Unicitatea acestei cărți constă în faptul că această lucrare este rezultatul unor cercetări privind neurofiziologia creierului, efectuate de călugărul budist Yong Mingyur Rinpoche împreună cu specialiști de la Universitatea din Wisconsin. Este un amestec de înțelepciune străveche și cercetare științifică. O mare parte din ea este dedicată meditației. Dar, în același timp, toate practicile sunt explicate din punct de vedere științific.

Aceasta este o carte universală care poate interesa o gamă largă de cititori, de la adepții budismului până la persoanele interesate de neurofiziologia creierului.

Prețul mediu este de 2500 de ruble.

Ce este potrivit pentru începători?

Începătorii pot fi sfătuiți :

• «Conștiința» Daniel Siegel;
• «Un obicei pe săptămână» de Brett Blumenthal;
• «Cum să porniți atenția» de Rohan Ganatileik.

Aceste cărți sunt scrise într-un limbaj simplu și se adresează inițial începătorilor. Ele conțin practici simple pe care oricine le poate stăpâni.

Cel mai bun pentru cei avansați

Persoanele care practică meditația de mai mulți ani pot fi sfătuite să :

• «Buddha, creierul și neurofiziologia fericirii»;
• «Vorbește tăcerea» de Eckhart Tolle;
• «Tăcerea» de Titus Nath Khan.

Aceste cărți conțin deja tehnici mai avansate pe care chiar și utilizatorii experimentați le pot găsi utile. Este posibil ca începătorii să nu le înțeleagă întotdeauna.

Pro și contra

Pro :

• Posibilitatea de a învăța practicile pe cont propriu;
• accesibilitate;
• îmbunătățirea potențială a bunăstării psihologice;
• multe cărți sunt scrise într-un limbaj simplu;
• majoritatea autorilor se străduiesc nu numai să ofere un ghid al practicii, ci și să dezvăluie filosofia generală a meditației.

Dezavantaje :

• este posibil ca unele persoane să nu înțeleagă pe deplin ceea ce este scris;
• o serie de cărți conțin apeluri la ezoterism.

Concluzie

Cărțile de meditație vă pot ajuta să învățați diverse tehnici de cunoaștere de sine. Dar principalul lucru este să nu le considerați ca pe o «baghetă magică» pentru a obține anumite dorințe. Meditația are cu totul alte scopuri.

Un articol util? Evaluați-l

5 / 5. Numărul de evaluări: 1