Meditația este una dintre cele mai bune și sigure modalități de a scăpa de stres. Există multe dintre varietățile sale, una dintre ele este Qigong.
Încă din antichitate, oamenii au recurs la meditație pentru a se descoperi pe sine, pentru a aduce armonie în lumea interioară.
Este important să înveți cum să lucrezi corect cu energia internă, să o distribui în corp, precum și să primești forță din surse externe.
Cuprins
În ce constă această practică?
Qigong este o practică chineză veche, are diferențe față de tradițiile occidentale. Cerințele condițiilor moderne au adăugat propriile lor particularități. Treptat, practica Qigong-ului a câștigat popularitate nu numai în țara de origine, ci și mult dincolo de granițele sale. Este destul de simplu de învățat, deși necesită o anumită diligență, concentrare și înțelegere a scopului pentru care se face.
În multe tradiții de meditație, accentul se pune pe concentrare. Qigong-ul, pe de altă parte, pune accentul pe o stare de goliciune. Practica are ca scop eliberarea minții sau a sufletului.
La origine, Qigong-ul este un set de gimnastică pentru îmbunătățirea sănătății. Acesta include exerciții speciale și meditație. Datorită efectului său are un impact cuprinzător asupra corpului și a stării mentale.
Termenul este format din două componente: «energie», «respirație» și «realizare», «forță». Complexul de exerciții este conceput în așa fel încât să fie accesibil persoanelor din diferite grupe de vârstă.
Atunci când o persoană se află într-o situație stresantă, energia sa este blocată, stagnantă. Meditația ajută la obținerea energiei din exterior, adică din Cosmos. Astfel, corpul fizic, sufletul sunt vindecate, sănătatea generală se îmbunătățește.
Obiectivele meditației Qigong:
- dobândirea păcii interioare;
- a permite energiei Qi să circule liber;
- vindecarea sufletului și a corpului;
- odihnă, relaxare;
- deblocarea potențialului interior al fiecăruia
- armonizarea stării mentale.
Pentru cine este potrivit?
Meditația Qigong este potrivită pentru diferite grupe de vârstă. Metoda poate fi recomandată persoanelor care doresc să își îmbunătățească sănătatea. De asemenea, este utilă pentru cei care sunt expuși în mod regulat la factori de stres. Nu există restricții de vârstă, dar merită să ne gândim dacă practicantul înțelege filozofia Qigong-ului și în ce scopuri practică această metodă.
Meditația Qigong este potrivită pentru cei care :
- Dorește să se apropie de filozofia chineză, de înțelegerea învățăturilor despre energii;
- dorește să învețe cum să controleze nivelul de stres, să își gestioneze propriile emoții;
- devin mai activi din punct de vedere fizic;
- învață să controleze procesele mentale.
Esență și trăsături distinctive
Meditația Qigong are mai multe varietăți. Alegerea depinde de obiectivele, capacitățile unui anumit individ. Condițional, se pot distinge două tipuri principale :
- Dinamică. Folosește mișcări lente și controlate. Puteți medita în liniște sau pe muzică.
- Pasiv. În această metodă se practică imobilitatea, respirația profundă și calmă.
Puteți practica singur, în grup, sub îndrumarea unui mentor. La început este mai convenabil dacă baza este dată de un antrenor.
Qigong-ul dinamic este conceput pentru a activa energia Yang. Acesta constă în mișcări coordonate speciale. Este destinat nu numai îmbunătățirii condiției fizice, ci și realizării de sine, a propriului corp.
Varianta pasivă vizează cunoașterea, dezvăluirea energiei Yin. În timpul efectuării meditației, corpul rămâne nemișcat, dar mintea lucrează, dirijând mișcarea energiei.
Principala diferență față de alte tipuri de meditație este accentul pus pe mișcare.
Tehnica
Practica se bazează pe mișcarea energiei Qi. În timpul procesului, canalele energetice sunt angajate. Este necesar să înveți să simți Qi, să îl gestionezi.
De asemenea, se acordă atenție respirației, care ajută energia să circule corect. Meditația Qigong este o parte a practicii generale.
Ajută nu numai să înveți cum să-ți gestionezi propria minte, ci și să stăpânești filozofia pentru continuarea gimnasticii chinezești.
Se poate practica în picioare, așezat, întins. Pentru începători, 10-15 minute sunt suficiente. După un timp, durata meditației este mărită la 40 de minute.
Se disting mai multe tehnici de bază :
- «Imersiunea în canalul central».
- «Practica arborelui mare».
- «Respirația pielii».
- «Orbita microscopică».
Atunci când executați orice tehnică, este important nu numai să fiți conștienți de corpul vostru și să vă controlați activitatea gândirii, ci și să vă concentrați asupra fluxului de energie.
Muzică
Motivele chinezești sunt potrivite pentru meditația Qigong, ele vor ajuta la crearea unei anumite stări de spirit. Puteți reda melodii relaxante și sunete naturale. Clopotele, bolurile cântătoare, instrumentele populare au un efect calmant. Este important să alegeți vibrația potrivită pentru sarcina respectivă.
Merită să încercați mai multe melodii și să le alegeți pe cele care se potrivesc cel mai bine sarcinii și stării de spirit.
Una dintre varietățile de acompaniament muzical este reprezentată de mantre. Cu toate acestea, înainte de a le folosi, este recomandabil să le cunoașteți semnificația.
Muzica pentru Qigong ajută la armonizare, pentru a intra în starea dorită. Acompaniamentul sonor este recomandat mai ales în prima etapă a stăpânirii practicilor.