Diferite tehnici de meditație chinezească sunt folosite pentru vindecarea și prevenirea unui număr de boli, relaxare, spiritualitate, recuperare de energie și realizarea armoniei interioare.
Înțelepciunea poporului chinez cu privire la sănătatea fizică și spirituală a unei persoane a fost acumulată de secole.
Pentru chinezi, ambele tipuri de sănătate sunt un tot unitar — un concept inseparabil în care sufletul și corpul sunt interconectate și nu pot exista unul fără celălalt. Sănătății sufletului i se acordă o atenție specială, deoarece este alcătuit din nenumăratele corzi și celule ale universului.
Cuprins
Ce reprezintă această practică de mediere?
Procesul de meditație este o pregătire specială a conștiinței, exerciții consecutive și practici spirituale, în care o persoană se străduiește să atingă o stare mentală specială, constând în calmul emoțional, capacitatea de a se concentra asupra unui anumit obiect, formarea conștiinței și a atenției.
Principalele direcții ale meditațiilor chinezești sunt principiile de distribuire corectă a energiei, de restabilire a forței interioare și de realizare a armoniei în comunicarea cu Universul.
Obiectivele meditației sunt:
- Realizarea semnificației propriei persoane ca ființă umană și a propriului sine spiritual.
- Restabilirea sănătății mentale, obținerea calmului interior.
- Regăsirea armoniei, încrederea în forțele și capacitățile proprii.
- Lupta cu stresul cauzat de diverse evenimente.
- Dezvoltarea anumitor comenzi pentru propria conștiință.
- Obținerea unei stări de spirit pozitive și îmbunătățirea relațiilor cu ceilalți.
- Îmbunătățirea condiției fizice prin combinarea meditației și a practicilor de respirație.
- Urmărirea unor atitudini energetice.
- Pregătirea psihologică pentru a interacționa cu lumea exterioară.
- Deblocarea obstacolelor în orice sfere de viață.
Universul însuși este implicat de practicile spirituale nu numai ca fiind Cosmosul, ci și ca orice proces, celulă, indiciu, eveniment, timp, care îl înconjoară pe om și înțelepciunea pe care acesta trebuie să o caute, pentru îndeplinirea scopului său principal în viața pământească.
Meditațiile chinezești ajută la armonizarea unei persoane pentru a accepta anumite evenimente din viața sa și pentru a elimina diverse blocaje negative.
Pentru cine este potrivită?
În procesul cursurilor, o persoană obține vitalitatea necesară, tonusul interior, energia, învață să își stăpânească emoțiile și să obțină armonie.
Practica spirituală chineză este potrivită pentru bărbați și femei de toate vârstele, precum și pentru adolescenți cu probleme psihologice ale pubertății.
Mai presus de toate, meditația chineză este recomandată femeilor însărcinate, precum și femeilor care au născut și se află în concediu de maternitate. Acestea au nevoie de energie și putere, mai ales atunci când în familie sunt mai mulți copii, iar mama adesea nu doarme suficient și este obosită cronic.
Practicile spirituale nu sunt potrivite pentru toate persoanele. Dacă o persoană simte iritare, respingere, dezamăgire după câteva ședințe, atunci practicile meditative nu sunt pentru ea, deoarece ar trebui să aducă bucurie, sănătate și numai emoții pozitive.
Esență și trăsături distinctive
Exercițiile spirituale care afectează funcțiile cognitive ale subconștientului, cum ar fi meditația chineză, sunt validate din punct de vedere bioenergetic. Practicile pot fi folosite zilnic și în orice moment, fără limitare, dacă se simte nevoia de ele. Meditația realizată corect ar trebui să dea un sentiment de spiritualitate, de concentrare și de conștiință clară.
În funcție de scopul pentru care a fost folosită: yoga, sfârșitul antrenamentului sportiv, ameliorarea stresului sau a oboselii după o zi de muncă, efectuarea exercițiilor de Qigong — respirație, relaxare, o persoană poate simți relaxare sau un val de energie.
În ce tehnici se realizează?
Meditația chineză are tehnici diferite (există mai mult de 20 de tehnici), dar cele mai populare dintre ele sunt considerate taoiste și Qigong.
Pregătirea pentru cursuri
Este necesar să vă puneți în starea de spirit potrivită, să faceți un duș și să vă calmați. Practicile meditative necesită concentrare interioară, o postură confortabilă și concentrare. Ar trebui selectată o muzică adecvată. În cazul în care clasa se desfășoară în grup, instructorul se va ocupa de aceasta, așezându-i pe toți confortabil și distribuindu-i astfel încât nimeni să nu interfereze cu ceilalți.
Acasă, puteți purta căști fără fir sau puteți porni un centru muzical. Îmbrăcămintea ar trebui să fie confortabilă și comodă, fără a restricționa mișcarea. Este permis și chiar recomandat să țineți ochii închiși pentru o mai bună concentrare.
Este mai bine să faci meditație atunci când ai o dorință interioară de a primi energie. Este necesar să aveți o atitudine pozitivă în așteptarea efectului. În cazul în care un instructor este prezent la practică sau aceasta se află într-o înregistrare gata făcută, este necesar să vă concentrați și să ascultați cu atenție recomandările instructorului, simțindu-vă în același timp starea și conștiința.
În timpul practicii este permisă vizualizarea unor evenimente pozitive. toate blocajele negative vor trebui să fie abandonate. Înainte de începerea practicii, este necesar să se facă o respirație-expirație și să vă scufundați, mulțumind mental Universului pentru participarea la viață.
Taoist
Scopul practicii meditative este de a calma corpul și mintea, de a găsi pacea interioară, de a deveni sănătos și de a trăi în armonie cu Tao — principala forță vitală. Meditația taoistă se bazează pe învățăturile marelui filosof antic Tao De Jing, ale cărui postulate de viață sunt încă foarte respectate în China.
Acest tip de meditație se desfășoară în mai multe tehnici :
- Insight.
- Concentrarea.
- Vizualizare.
Cel mai bine este să o efectuați în poziția lotus, cu ochii pe jumătate închiși, fixând privirea interioară pe vârful nasului. Puteți aprinde bețișoarele aromatice preferate, lumânări, puneți o melodie calmă.
În timpul exercițiului se contemplă liniștea interioară, așa că se recomandă să stați în liniște, lăsând toate gândurile și grijile pe fundal. Atunci când se folosesc exerciții de respirație, este de dorit să se alterneze secvențial inspirațiile și expirațiile, unind mintea cu energia Qi. În același timp, este necesar să se facă o observație internă a senzațiilor.
Qigong
Practicile meditative aparțin dinamicii . Ele se desfășoară sub forma unor exerciții speciale care calmează respirația și îmbunătățesc funcțiile interne ale corpului.
Gimnastica Qigong este o cunoaștere străveche, o gimnastică de respirație, de concentrare a atenției și combinată cu acumularea de energie.
Exercițiile au ca scop obținerea de energie, accelerarea circulației sângelui și a mișcării în limfă, reînnoirea celulelor și țesuturilor. În acest fel se asigură sănătatea fizică + mentală a fiecăruia. O persoană la orice vârstă poate face față unei astfel de meditații chinezești. Exercițiile au fost acumulate timp de secole. Capacitatea de a respira este considerată principalul sprijin al minții și al corpului.
Qigong-ul poate fi aplicat în picioare, așezat, culcat, cu ochii deschiși și închiși. Concentrându-se într-o poziție confortabilă, este necesar să vă relaxați cât mai mult posibil (mușchi, nervi) și să vă calmați gândurile.
Atunci când efectuați exerciții de respirație, este recomandabil să vă concentrați într-un punct situat la 5 cm sub buric (2,5 cm) și să simțiți cum energia Qi se acumulează în acest centru și apoi se răspândește în tot corpul. Printre variațiile practicilor tradiționale de qigong se numără tehnicile: respirația embrionară și circulația microscopică. П
Exemple de exerciții pentru efectuarea gimnasticii antice de qigong pot fi găsite pe diverse site-uri web, de exemplu,
Acompaniament muzical
Practicile spirituale se fac cel mai bine cu muzică. Acestea sunt liste de redare special selectate, alcătuite din melodii populare, moderne sau mixte, prelucrate cu un aranjament reușit. Acordurile cântecelor și sunetele selectate pentru meditațiile chinezești evocă un sentiment de calm profund, atingând o stare de relaxare. Aici se folosește metodologia efectelor audio cu sunete binaurale.
Pe internet există numeroase compilații diferite, disponibile pe numeroase site-uri, care pot fi utilizate pentru sesiuni independente sau de grup. Găsiți muzică aici, aici, aici, aici, aici și aici.
Piesele prezentate au durate diferite — de la 1-3 ore și până la 12 ore. Fiecare meditator poate alege melodiile potrivite pentru el însuși, care au și un efect terapeutic suplimentar prin influența sonoră asupra subconștientului.
Un număr mare de meditații muzicale chinezești pot fi găsite și pe canalul YouTube. Compozițiile canalelor și site-urilor sunt oferite ascultătorilor pentru utilizare și descărcare gratuită.
Dificultăți pentru începători
Utilizarea practicilor spirituale nu provoacă, de obicei, dificultăți. Dar, uneori, începătorii sunt cei care întâmpină dificultăți în a se acorda cu valul potrivit. Principala dificultate pentru ei este că nu își pot aduna intern gândurile, nu se pot relaxa și nu își pot concentra atenția asupra muzicii, sentimentelor și vocii conducătorului, dacă practica se desfășoară cu un instructor.
Este nevoie de timp, răbdare și perseverență pentru ca dificultățile să treacă. Cu o practică regulată, încleștările și blocajele sunt eliminate. Iar sub influența unei muzici plăcute, ascultătorul este bine acordat la starea de spirit potrivită.
Cel mai bine este să se exerseze atunci când nu se este distras de afaceri, de oameni și de diferite circumstanțe. În același timp, pentru regularitatea practicii și dezvoltarea unui anumit sistem este necesar să se facă față manifestărilor de lene și lipsă de voință.
Se recomandă să se îndepărteze împrejurimile incomode. Meditațiile chinezești se pot desfășura în sezonul cald, în aer liber, în armonie cu natura (pe iarbă cu o saltea) și cu peisajul înconjurător.
Exemple de programe
Găsiți practici spirituale chinezești de meditație pe o serie de site-uri populare.
Taoist
Meditația taoistă vă va ajuta să atingeți armonia și calmul . Autorul folosește tehnicile deschiderilor blocate și a blocării porților. Toate procesele au loc conform instrucțiunilor, afectând chakrele la nivelul schimbului de energie cu universul.
Qigong
Qigong-meditația ajută la regăsirea de sine în lume și la îmbunătățirea învelișului fizic prin exerciții de respirație. Autorul pe canalul său acordă atenție unor tehnici precum: Canalul mare, Orbita microscopică, Imersiunea în canalul central, Respirația pielii. Un număr mare de diagrame, instrucțiuni și tutoriale video sunt prezentate ca exemple.
Pentru relaxare
Pentru calmare și relaxare, puteți folosi canalul Karma pentru a asculta muzică terapeutică pe cont propriu în poziția lotus sau culcat cu ochii închiși.
Pentru somn, puteți utiliza o listă de redare cu flaut chinezesc, organizând o practică aleatorie pentru dumneavoastră, cu dispoziția de a vă odihni și de a obține energie prin somn.
Pro și contra
Meditația chinezească are următoarele argumente pro :
- Crește tonusul energetic și starea de spirit.
- Scapă de depresie, insomnie și gânduri intruzive.
- Îmbunătățește concentrarea și atenția la detaliile din jur.
- Vă ajută să învățați să vă stăpâniți propriile emoții.
- Dă încredere în sine.
- Ajută la obținerea armoniei interioare.
- Îmbunătățește conștiința interioară.
- Ajută la perceperea pozitivă a evenimentelor care au loc.
- Dezvoltă abilitățile creative.
- Formează o viziune asupra lumii și obiectivele corecte în viață.
- Îmbunătățirea treptată a stării fizice (bunăstare generală).
- Se saturează cu energie cosmică.
Minusuri Meditațiile chinezești nu au, deoarece se desfășoară pe bază de voluntariat și depind doar de dorința persoanei de a le aplica.
Concluzie
Folosirea regulată a meditațiilor chinezești arată eficacitate și eficiență încă de la prima ședință. Cu sesiuni regulate, o persoană începe să se simtă fericită, de succes, adunată, energizată și concentrată.
Înainte de ședințe, persoanei i se permite să se dedice unei asane de relaxare — «badha konosana». Meditația chineză poate fi alternată cu curățarea energetică și recitarea mantrei.
O persoană învață să-și audă și să-și asculte sinele interior, își dă seama de conexiunea sa cu Universul, așa că după fiecare ședință îi mulțumește cu siguranță. Se poate alege orice tehnică potrivită, care, în combinație cu sunetele muzicale binaurale, are un efect de vindecare asupra stării generale a persoanei în ansamblu.
Un articol util? Evaluați-l
5 / 5. Număr de evaluări: 1