Supraalimentația compulsivă este o problemă frecventă a oamenilor, indiferent de vârstă și sex. Copiii sunt obligați să termine tot bolul de supă, chiar dacă nu vor sau nu pot. Adulții își umplu stomacul cu porții uriașe de mâncare, pe care le spală cu sucuri zaharoase. Marea majoritate a oamenilor mănâncă alimente foarte nesănătoase, care au prioritate în dieta lor.
Motivele pentru supraalimentația compulsivă sunt diferite: obicei din copilărie, tulburări alimentare, probleme psihologice și altele. Deci, cum să faci față supraalimentării compulsive și este posibil să o faci singur? Să luăm în considerare cauzele, caracteristicile și tratamentul acestei probleme.
Cuprins
Ce este supraalimentarea compulsivă
Supraalimentația compulsivă sau psihogenică, al cărei tratament este de obicei de succes, poate apărea la oricine. Abaterea este o absorbție necontrolată de alimente în absența senzației de foame. Cu alte cuvinte, «bolnavul» mănâncă nu pentru că îi este foame, ci pentru că vrea să-și înece emoțiile.
Supraalimentația compulsivă este un tip de tulburare alimentară. O persoană nu se poate opri, consumă o mulțime de alimente de care organismul nu are nevoie. Rezultatul este supraponderabilitatea, obezitatea și bolile aferente. Cu alte cuvinte, consecințele supraalimentării compulsive afectează foarte mult viața, scăzând simțitor calitatea acesteia.
Așadar, supraalimentarea compulsivă — ce este: o boală, o particularitate a organismului, o reacție la stres? Desigur, o astfel de abatere nu poate fi numită o normă și, cu siguranță, nu o caracteristică a corpului. Ce anume este consumul excesiv de alimente pentru o anumită persoană, va ajuta la determinarea testului pentru supraalimentarea compulsivă.
Răspundeți cu onestitate la întrebări:
- Pot să mănânc o cantitate mare de alimente într-o perioadă scurtă de timp, practic fără să le mestec?
- Procesul de a mânca îmi oferă satisfacție morală?
- Pot să mănânc atât de multă mâncare încât să simt disconfort și regret după aceea?
- Mănânc adesea din plictiseală sau din cauza tensiunii nervoase, chiar dacă nu mi-e foame?
- Am gânduri persistente că sunt supraponderal?
- După ce mănânc o masă mare, mă simt inconfortabil pentru că știu că aceasta duce la obezitate?
Dacă răspundeți afirmativ la cel puțin o întrebare, este un motiv de alarmă. Dacă aveți mai mult de un răspuns pozitiv, probabil că vă gândiți adesea la cum să scăpați de mâncatul compulsiv și să slăbiți. Vom vorbi despre acest lucru mai departe.
Simptomele supraalimentării compulsive
Supraalimentația compulsivă se caracterizează prin următoarele simptome:
- ritm ridicat de ingerare a alimentelor;
- masa se termină doar atunci când este fizic imposibil să mai mănânci altceva;
- persoana se simte inconfortabil după ce mănâncă;
- persoana mănâncă în mod constant, chiar dacă nu îi este foame;
- de cele mai multe ori mesele sunt luate singure, deoarece «bolnavului» îi este rușine de cum și cât mănâncă;
- după ce mănâncă, există un sentiment de neputință în fața alimentelor;
- supraponderabilitate, obezitate.
Supraalimentația compulsivă este o boală, astfel încât întrebarea cum să o lupți pe cont propriu apare adesea pentru cei care suferă de neputință înainte de a mânca. Este posibil să te ocupi singur de această problemă, dar rareori este un succes. Pentru un tratament de calitate al supraalimentării compulsive, este necesar să vă adresați specialiștilor: nutriționiști, psihologi, specialiști în alimentație sănătoasă. În cazul în care boala este agravată de probleme suplimentare datorate obezității, merită să conectați un antrenor și să faceți sport.
În orice caz, pentru a aborda problema modului de a scăpa în mod independent de supraalimentarea compulsivă, merită complex, cu implicarea ajutorului. Aceeași activitate fizică nu poate decât să înrăutățească starea dacă nivelul său este ales la întâmplare, fără a consulta un specialist.
Caracteristici
Există 3 tipuri de fizic:
- Ectomorf — subțire, slab, cu masă musculară minimă și metabolism accelerat. Pe scurt, mănâncă ce vrea, cât vrea și când vrea, păstrându-se slab.
- Mesomorf — atletic, proporțional, construiește cu ușurință masă musculară și scapă de grăsime.
- Endomorf — masa de grăsime prevalează asupra masei musculare, metabolism lent, ia în greutate rapid.
În contextul supraalimentării psihogene, endomorfii sunt cei mai vulnerabili. Ectomorfii sunt, de asemenea, predispuși la un consum excesiv de alimente: nu suferă de obezitate și nu se tem de supraponderabilitate, astfel încât este posibil să nu-și facă griji cu privire la cantitatea și calitatea alimentelor. Cu toate acestea, pare așa doar la prima vedere, deoarece excesul de greutate și predominanța masei adipoase — un semn extern al problemelor din organism. Mâncarea de proastă calitate afectează organele interne, astfel încât nici măcar ectomorfii nu pot evita consecințele unui astfel de comportament alimentar. Printre acestea se numără bolile tractului gastrointestinal: gastrită, ulcer, arsuri la stomac și altele.
Să ne întoarcem la început: la urma urmei, medicii stabilesc diagnostice, iar noi luăm în considerare problemele din punct de vedere psihologic. Am aflat deja ce este supraalimentarea compulsivă, acum să luăm în considerare cauzele acesteia.
Cauze
Care sunt cauzele supraalimentării compulsive și ce ar trebui să faceți dacă o descoperiți la dumneavoastră? Relaxați-vă și expirați: abaterea se corectează în diverse moduri. Dar haideți totuși să identificăm de unde vine acest sentiment de insațiabilitate și nevoia de a mesteca constant mâncarea.
Toate cauzele sunt împărțite în 3 grupe:
- Biologice.
- Socioculturale.
- Psihologic-emoțional.
Cauzele biologice includ anomalii în funcționarea anumitor organe. Hipotalamusul este responsabil pentru senzația de foame și de sațietate, iar dacă nu funcționează corect, apare o tulburare de alimentație. În acest caz, tratamentul este prescris doar de către un medic.
Viața socio-culturală își impune amprentele asupra minții. Aceasta începe de la naștere, când sunt stabilite normele de comportament și stilul de viață. Într-o măsură mai mare, formarea personalității este influențată de părinți: copiii adoptă obiceiurile, modul de comportament, unele trăsături de caracter ale acestora. Și dacă încă din copilărie copilul este obligat să termine tot ce se află în farfurie, să nu facă excese alimentare, să mănânce întotdeauna mult și hrănitor, atunci la vârsta adultă personalitatea deja formată va urma aceste reguli.
Mulți părinți din anumite motive decid că simt mai bine nevoile copilului și știu mai bine ce și cât să mănânce. Copilul, în acest caz, experimentează emoții negative, deoarece nu vrea să mănânce terci de ovăz condiționat. El vrea paste, dar părinții îl forțează insistent să mănânce faimosul terci de ovăz la micul dejun. Ulterior, copiii dezvoltă obiceiuri proaste:
- în loc de «mi-e foame, așa că e timpul să mănânc» — «este ora 12.00 — ora prânzului; nu mi-e foame, dar, pentru că e timpul, trebuie să mănânc»;
- În loc de «hai să vedem ce vreau la micul dejun», se spune «este micul dejun, așa că ar trebui să mâncăm omletă și fulgi de ovăz»;
- În loc de «la sărbătoarea festivă voi mânca atât cât are nevoie corpul meu» — «în timpul sărbătorii voi fi atât de sătulă încât nu mă voi putea mișca, dar mătușa Luda nu se va supăra, pentru că voi încerca toate felurile de mâncare».
În plus, încurajarea prin mâncare construiește aceleași atitudini false, care la vârsta adultă sunt doar dăunătoare.
Cauzele psihologice și emoționale ale supraalimentației compulsive se corectează prin terapie. În această categorie intră mâncatul de stres, consolarea cu mâncare, încercările de a umple «golul interior» cu mâncare.
Orice semn de supraalimentare compulsivă necesită monitorizare și, în cele mai multe cazuri, tratament.
Diagnosticul de supraalimentare compulsivă
Specialiștii pun diagnosticul de supraalimentare compulsivă dacă atacurile apar cel puțin o dată pe săptămână, timp de 3 luni. Toate simptomele descrise mai sus sunt relevante.
Dacă doriți să determinați singur dacă trebuie să căutați ajutor, faceți testul de supraalimentare compulsivă descris mai sus.
Diagnosticul acestei anomalii este destul de simplu și nu necesită analize și studii speciale. Principalul lucru este să recunoaștem că există o problemă și că aceasta trebuie rezolvată. Majoritatea pacienților neagă diagnosticul și încearcă să găsească o scuză pentru lăcomia necontrolată, deși toate semnele tulburării sunt prezente. Dacă sunteți totuși capabil să recunoașteți în fața dumneavoastră că suferiți de dependență de mâncare — acesta este deja un pas mare spre recuperare. Tot ce rămâne de făcut este să aflați cum să tratați supraalimentația compulsivă.
Tratarea supraalimentației compulsive psihogene
Haideți să vorbim despre cum să vă vindecați singuri de supraalimentația compulsivă. Pentru început, ar trebui să evaluați sobru situația și să calculați de câte ori pe zi sau pe săptămână sunteți copleșit de atacuri de lăcomie necontrolată. Dacă cifra nu este critică, mai puțin de două ori pe săptămână, puteți încerca un tratament de supraalimentare compulsivă la domiciliu.
În acest caz, există o singură cale de ieșire — autocontrolul. Limitarea strictă a cantității de alimente, urmărirea stării fizice: senzații de foame și confort din cantitatea consumată. În acest caz, este important să vă dați seama că confortul este fizic, nu moral. Adică, ați mâncat o farfurie de salată și fizic simțiți sațietate, dar psihologic vi se pare că mâncarea nu este suficientă. Este important să diferențiem aceste stări.
Cum te oprești din supraalimentația compulsivă dacă simți că nu poți face față singur? Există mai multe modalități, dar principalele 2 sunt psihoterapia și medicația.
Psihoterapia
Un psihiatru este consultat atunci când cauzele biologice ale supraalimentației psihogene au fost excluse. Specialistul selectează metodele de tratament în mod individual pentru fiecare pacient, în funcție de gradul de dezvoltare a anomaliei și de factorii emoționali și psihologici.
Psihiatria modernă utilizează 3 metode principale de tratament:
În cursul tratamentului, sunt implicați cei mai apropiați membri ai familiei care au o influență asupra pacientului. De obicei, aceștia sunt părinții copiilor minori, soții sau cei care locuiesc cu pacientul.
Această metodă se bazează pe identificarea cauzei profunde a tulburării de alimentație. După ce a aflat ce a provocat supraalimentația compulsivă, psihiatrul dezvoltă tactici pentru a elimina tocmai acele cauze.
3.Terapia comportamentală dialectică.
Această metodă este folosită în cazurile în care pacientul își îneacă emoțiile cu mâncare. Este necesar să se găsească metode alternative de combatere a stresului, care să nu aibă legătură cu mâncarea.
Metodele pot fi combinate și folosite simultan pentru rezultate mai bune. De asemenea, specialiștii pot aplica și alte modalități de tratament, deoarece cele mai populare și eficiente sunt numite aici.
Terapia medicamentoasă
Unii oameni caută o soluție rapidă cu medicamente pentru supraalimentația compulsivă. Indiferent de ceea ce sugerează publicitatea, trebuie să înțelegem că această tulburare este tratată de medici. Nu puteți lua pastile magice pentru supraalimentația compulsivă și să vă așteptați ca totul să dispară de la sine. Este important să munciți din greu pentru voi înșivă.
Medicamentele sunt prescrise atunci când sunt stabilite cauzele biologice ale tulburării de alimentație. Nu luați medicamente pe cont propriu, deoarece acest lucru poate dăuna organismului deja suferind. Medicul efectuează cercetări, studiază rezultatele analizelor, evaluează gravitatea bolii și abia apoi prescrie medicamente.
În plus față de tratamentul principal al supraalimentației psihogene în paralel pot fi tratate și alte boli care au apărut ca urmare a consumului de cantități excesive de alimente. Principalul lucru este să contactați medicii și să nu vă angajați în auto-diagnosticare.
Supraalimentarea compulsivă în cunoștința mea: cum a fost
Să o sunăm pe prietena mea Katya. Ea este ectomorfă — își poate permite să mănânce alimente nesănătoase, grase, dar gustoase, fără să-și afecteze silueta. Asta face ea în mod regulat. Toate ieșirile noastre se reduc la vizite la cafenele, baruri și fast-food-uri. Eu trebuie să mă controlez și să optez ocazional pentru o salată ușoară și un ceai fără zahăr. Dar Katusha mea nu-și face griji cu privire la excesul de greutate sau la celulită — așa cum am spus, își poate permite.
Fiecare dintre mesele pe care le-am luat împreună s-a încheiat cu ea respirând greu și cerând să mai stea un pic jos, pentru că nu este încă în stare să continue mersul. Cu alte cuvinte, era ca și cum Katya mânca o altă Katya întreagă. Cel puțin așa mi s-a părut mie: în timp ce eu îmi ronțăiam salata, prietena mea mânca doi cheeseburgeri și cartofi prăjiți.
În cele din urmă, am început să mă îngrijorez pentru sănătatea prietenei mele și am citit într-o carte cum unul dintre personaje a murit din cauza lăcomiei. Spre surprinderea mea, Katya a recunoscut imediat problema. Fără să pierdem timpul, am făcut o programare online la un nutriționist. Și eu aș avea nevoie de consiliere.
La ușa doctorului, am fost puțin nervoși. Katusha era îngrijorată de stomacul ei, iar eu mă gândeam la faptul că deja fusesem obligată să aleg iarba în locul cartofilor prăjiți. S-a dovedit a fi simplu: prietena mea nu fusese niciodată supraponderală, în copilărie mama și bunica ei o obligau să termine tot ce avea în farfurie. În plus, o despărțire recentă de un tânăr a dus la epuizare emoțională. Toți acești factori s-au reunit, iar Katya a încercat în mod inconștient să înece stresul. Medicul a raportat că Katerina avea o supraalimentare compulsivă și i-a spus cum să lupte și ea împotriva acesteia.
Iubitei i s-a atribuit o terapie personală cu un psihiatru. Nutriționistul a pictat un plan de masă care va ajuta la stabilirea activității intestinelor după o muncă lungă și grea. Întregul curs de tratament se întinde pe parcursul a mai multor săptămâni, așa că nu pot raporta încă rezultatul final. Dar Katusha face progrese, la fel și eu.
Într-o echipă este mult mai ușor să păstrezi controlul decât singur. Ne trimitem unul altuia rapoarte cu privire la toată mâncarea pe care am consumat-o în timpul zilei, iar seara facem uneori plimbări lungi în loc de cină. Mă bucur că prietena mea a recunoscut rapid că avea o problemă, pentru că, în cazul bolilor mintale, acesta este cel mai important lucru.
Concluzie
Supraalimentația compulsivă este o problemă comună pentru oamenii moderni. Nu cunoaștem altă modalitate de a ne îneca emoțiile decât să ne răsfățăm cu o pizza aromată sau să mâncăm o găleată întreagă de înghețată. Mâncarea ne ajută să ne simțim mai bine, dar nu pentru mult timp — în curând stresul înecat revine. Și atunci apare întrebarea potrivită: cum să depășim supraalimentația compulsivă?
Am aflat că trebuie să consultați un medic dacă aveți un autocontrol și o disciplină slab dezvoltate. Sarcina principală este să vă recunoașteți că aveți o problemă.
După corectarea cu succes a abaterii, se pune următoarea întrebare: ce trebuie făcut după tratamentul supraalimentării compulsive? Merită să vă monitorizați starea emoțională și să controlați cantitatea de alimente consumate.
În general, tulburările de alimentație sunt un fenomen destul de frecvent în rândul oamenilor moderni. Ne străduim pentru succes, îndeplinim sarcini dificile și experimentăm epuizare emoțională, pe care dorim să o umplem cu ceva. Este important să învățați cum să faceți față stresului, atunci nu va trebui să vă torturați în mod constant cu tratamente și călătorii la medici.
Acum știi ce este supraalimentația compulsivă, cum să lupți singur cu această tulburare alimentară și la ce specialiști să apelezi pentru ajutor.