Subpersonalitățile umane: tipuri, cum să lucrezi cu ele

Publicitatea este un model de comportament și de gândire, care este perceput de o persoană ca fiind ceva separat de ea, străin. Cu cuvinte simple, subpersonalitatea este o personalitate alternativă, pur și simplu, al doilea sine al unei persoane. Și, uneori, nu este vorba despre un singur sine, ci despre mai multe. Să aflăm mai multe despre ce subpersonalități în psihologie, cine sunt ele, de ce apar, de ce să lucrăm cu ele și cine o face.

Definiția conceptului de subpersonalitate în psihologie

Conceptul de subpersonalitate umană a fost introdus de psihologul și psihiatrul italian R. Assagioli. În psihologie se obișnuiește să se folosească următoarea definiție a subpersonalității, aceasta a fost dată de Assagioli: «Acesta este un anumit set de atitudini, stereotipuri comportamentale, credințe, impulsuri etc., care dobândește o formă completă și diferențiabilă numai în conștiința noastră».

Ați observat vreodată că uneori reacționați diferit la aceleași evenimente? Și că vă comportați diferit în circumstanțe similare? Acesta este modul în care se manifestă celălalt sine al nostru. Ele își găsesc expresia în faptele, cuvintele, acțiunile, gândurile, calitățile, abilitățile, competențele noastre. Ele sunt legate de rolurile și statutele sociale. Fiecare persoană joacă mai multe roluri. Uneori ele intră în conflict, în astfel de momente ne întoarcem la noi înșine, vorbim cu noi înșine sau, mai degrabă, cu personalități alternative.

Interesant! Termenul «subpersonalitate» în psihologie este o metaforă psihologică pe care psihologii o folosesc pentru a simplifica, a reduce descrierea unui anumit set de obiceiuri, credințe, calități de personalitate. Pe lângă schimbările interne, atunci când se schimbă subpersonalitățile, se remarcă și schimbări externe. Postura, tonul vocii, viteza de vorbire, expresiile faciale și gesturile unei persoane se pot schimba.

Subpersonalitățile nu sunt o patologie, ci o normă. Lumea interioară a unei persoane este formată din mai multe eu-uri. Acestea ajută la satisfacerea nevoilor și dorințelor, protejează eul principal. Există o întrebare logică: dacă acest lucru este normal și chiar bun, atunci de ce psihologia acordă atât de multă atenție acestui fenomen, de ce este atât de important să lucrăm asupra subpersonalităților? Să înțelegem totul în ordine.

De ce să lucrăm cu ele

Personalitățile alternative pot trăi pașnic sau se pot afecta reciproc și pot intra în conflict. Este necesar să se lucreze asupra acestui aspect pentru ca o persoană să își controleze subpersonalitățile, nu ca acestea să îl controleze pe el. De asemenea, este important să ne asigurăm că toate personalitățile alternative coexistă în armonie. Dacă un anumit Sine este dăunător pentru o persoană și pentru mediul său, această subpersonalitate ar trebui să fie eliminată.

Nu uitați! Lucrul cu subpersonalitățile este necesar pentru a se asigura că acestea nu scapă de sub control.

Care sunt pericolele pe care le prezintă subpersonalitățile umane

Cred că, ajungând în acest punct al articolului, v-ați întrebat deja: «Unde se află acea linie subțire dintre normalitate și patologie sub forma tulburării disociative de identitate (split personality)?». Da, acesta este pericolul eului alternativ: acesta poate înghiți adevăratul sine al unei persoane. Iar tulburarea psihică este o variantă extremă a complicațiilor.

Mai există un alt pericol: o persoană nu pierde contactul cu realitatea, dar există atât de multe personalități alternative încât acestea îl duc pe individ din ce în ce mai departe de el însuși, îl abat de la adevărata sa cale și îl împiedică să-și găsească scopul. Pur și simplu, o persoană trăiește conform scenariului altcuiva și nu se poate realiza pe deplin pe sine.

De aceea este atât de important să aduci acest lucru la un nivel de conștientizare și control asupra procesului, pentru a putea trece de la o personalitate la alta, pentru a înțelege de ce ai nevoie de fiecare, când îți sunt utile etc.

Nu uitați! Există subpersonalități utile și negative. Primele ajută o persoană în dezvoltare, cele din urmă împiedică dezvoltarea personalității.

Cum apar subpersonalitățile umane

Toate eurile alternative sunt nedumerite de același lucru — protecția copilului interior. De fapt, acesta este modul în care apar ele. Ele protejează copilul de impactul negativ al mediului extern, îl ajută să se dezvolte și să atingă obiectivele.

Psihologul Sh. Schwartz a descris pas cu pas mecanismul de apariție a eurilor alternative:

1. O persoană primește o psihotraumă, subpersonalitățile apar pentru a o proteja de sentimente și emoții negative: frică, rușine, vinovăție, durere. Acestea se numesc exiluri.
2. Pentru a-l controla pe exorcist, apare un manager. Acesta face tot posibilul să protejeze persoana de negativitate. De exemplu, dacă durerea și dezamăgirea față de mamă au fost alungate, managerul poate proteja persoana prin intermediul răcelii emoționale, al detașării de oameni, al neîncrederii.
3. Uneori, managerii eșuează, o persoană intră din nou într-o situație neplăcută, apoi pompierii — un alt grup de subpersonalități — vin să stingă toate aceste sentimente. Ei aleg cele mai agresive căi, fac totul pentru a atenua durerea. Așa intră în viața unei persoane alcoolul, relațiile sexuale promiscue, sporturile extreme, furia, grosolănia și așa mai departe.

Nu numai că persoana își creează inconștient alte eu-uri, dar acest proces poate fi făcut conștient. Un psiholog poate crea subpersonalități pentru a ajuta un client să facă față unei probleme curente. Persoana însăși poate crea subpersonalități care să îmbunătățească calitatea vieții sale.

Este important! Dezvoltarea altor eu-uri depinde de particularitățile personalității și imaginației unei persoane. Numărul și specificitatea eurilor alternative diferă de la caz la caz, fiecare individ are un set diferit de subpersonalități.

Tipuri de subpersonalități

În psihologie se obișnuiește să se distingă subpersonalitățile conștiente (clare) și inconștiente (umbră):

1. Explicite. Acestea sunt acele roluri, calități, statusuri, programe cu care o persoană se identifică: «Sunt tată», «Sunt o persoană foarte răbdătoare» etc.
2. Scenarii de umbră. Acestea sunt acele scenarii care nu sunt realizate de către persoană, dar care o conduc constant prin viață: «Nu știu ce mi-a venit», «Uneori cedez fără motiv», «Uneori mă simt atât de rău încât nu mă pot ridica din pat». Nu știu de ce se întâmplă».

Unirea subpersonalităților explicite și a celor din umbră se numește, de obicei, personalitate catedrală. De regulă, o persoană asociază această imagine cu numele său.

În plus, este posibil să se distingă subpersonalitățile principale (printre care una dominantă) și auxiliare. Cele care se referă la cea principală, sunt explicite, sunt incluse mai des decât altele. Cele auxiliare se manifestă de la caz la caz, mai des au un caracter inconștient. Și chiar mai rar există subpersonalități accidentale. Acestea pot fi fixate și se pot transforma în principale sau auxiliare.

Cum se manifestă subpersonalitățile în viață

În viață, cel mai adesea puteți întâlni o astfel de listă de subpersonalități ale unei persoane (pe specificul comportamentului și pe calitățile conducătoare):

• Lupul — se manifestă prin furie și agresivitate;
• vulpe — se exprimă prin viclenie, viclenie, lingușeală etc..;
• iepurele — se manifestă prin lașitate, numeroase temeri în toate sferele vieții (și uneori o persoană își dă seama că a sosit momentul să schimbe ceva, dar nu îndrăznește să o facă);
• piggyback — în mod vizibil prin lăcomie în toate domeniile vieții, uneori ia forme patologice, de exemplu, se transformă într-o poftă de tezaurizare;
• berbec — se exprimă prin prostie, incapacitatea de a-i asculta pe ceilalți și de a percepe argumente raționale, încăpățânare;

• alcoolic — se exprimă prin beție și un stil de viață chefliu;
• gurmandul — se manifestă prin supraalimentare sistematică, incapacitatea de a-și controla acțiunile, senzația constantă de foame;
• fumător — se manifestă prin nevoia compulsivă de a fuma, inventând motive pentru a nu se lăsa de fumat («Munca este nervoasă», «Vreau să mănânc mai puțin în felul acesta», «Dacă mă las, mă voi îngrășa»).

În psihologie nu există o clasificare unică a subpersonalităților după nume, există mii de subpersonalități. De exemplu, pe lângă cele pe care le-am numit deja, există următoarele:

• egoistă,
• pacient,
• om mic,
• fantezist,
• bun de nimic,
• obraznic,
• sfânt,
• ratat,
• mironosiță,
• multe, multe altele.

O persoană dă ea însăși nume subpersonalităților sale, uneori mediul înconjurător o ajută în acest sens.

Este important! În fiecare persoană trăiesc cel puțin trei subpersonalități: adult, copil, părinte.

Exerciții de lucru cu subpersonalitățile

În psihologie există multe tehnici care sunt potrivite pentru aplicarea independentă, ajută la înțelegerea sinelui interior și învață să interacționeze cu ei. Să luăm în considerare câteva exerciții pentru lucrul cu subpersonalitățile.

Vorbind cu criticul interior

Toți oamenii au această subpersonalitate. Unii dintre noi o au mai puternică, alții mai slabă, dar cu toții ne criticăm și ne certăm din când în când. Este bine, dacă nu se transformă în auto-bătaie. Dacă criticul vă epuizează, este timpul să vă întâlniți și să vorbiți cu el sau ea.

Desenează-ți criticul ca pe o persoană. Pentru a ușura acest lucru, răspundeți la următoarele întrebări:

• Cum este el sau ea?
• Cum și când se manifestă el sau ea?
• Cum vă influențează el pe dumneavoastră, deciziile și acțiunile dumneavoastră?
• Cum reacționează el la contraargumentele dumneavoastră, la observațiile raționale?
• Ce critică mai des: pe dumneavoastră sau lumea din jurul său?

Încearcă să-l cunoști și, după aceea, învață cum să comunici. Data viitoare când începe să spună că nu va funcționa, întrebați: «Și ce se va întâmpla dacă…?». Dacă criticul vă forțează să faceți ceva sau vă descurajează să faceți ceva, întrebați-l: «Poți face față consecințelor?». Spuneți-i ce ați dori să auziți într-un moment dificil. Care dintre comentariile sale vă vor ajuta, mai degrabă decât să vă înece într-un abis de auto-abuz.

Și, cel mai important, gândește-te dacă critica lui este potrivită, cu a cui voce vorbește. De foarte multe ori, criticul vorbește cu vocea părinților, iar atunci când este analizat se dovedește că majoritatea comentariilor sunt iraționale. Cu cât vă înțelegeți mai bine criticul, cu atât mai bine îl puteți controla.

Cercul de subpersonalități

Această tehnică vă permite să diagnosticați subpersonalitățile pozitive.

1. Scrieți-vă toate dorințele intangibile. Scrieți tot ce vă vine în minte. Trebuie să aveți cel puțin 20 de elemente.
2. Recitiți lista și concentrați-vă pe ceea ce simțiți în legătură cu fiecare element. Poate că la unele dintre ele ați auzit o voce amenințătoare și critică: «Ce vor crede oamenii?». Sau una entuziastă: «Cum să nu-ți dorești asta, toată lumea își dorește».
3. Alegeți 5-6 dorințe care sunt mai relevante pentru dumneavoastră decât celelalte.
4. Pe o bucată de hârtie, desenați un cerc cu diametrul de 20 cm, cu un alt cerc în interior. În centru se află adevăratul dumneavoastră. Așezați cele 5-6 dorințe selectate în cercul mic. Distribuiți restul în spatele primului cerc și până la al doilea cerc.
5. Fiecare dintre dorințele dvs. este o subpersonalitate. Desenați-le cu creioane colorate (o imagine pentru fiecare dorință) și dați-le nume. Fiecare nume trebuie să fie clar și semnificativ pentru dumneavoastră, să aibă o semnificație.
6. Gândiți-vă unde se mai exprimă, în afară de dorințe, aceste subpersonalități, când și cum se întâmplă acest lucru.

Acum sunteți familiarizați cu subpersonalitățile pozitive de bază. Urmăriți când se exprimă, contribuiți la dezvoltarea lor.

Jurnal personal

Mulți oameni cred că ținerea unui jurnal personal este apanajul fetelor de 12 ani. Dar, de fapt, este o metodă psihoterapeutică excelentă, la îndemâna oricui. Jurnalele pot fi diferite, de exemplu, puteți ține un jurnal de emoții și acțiuni. Scrieți evenimentele vii, mai ales cele în care spuneți «nu înțeleg de ce totul este așa».

Analizați însemnările. Foarte curând veți înțelege că o mare parte din comportamentul, stările și reacțiile dvs. nu sunt accidentale, ci naturale. Veți putea identifica mai multe modele de comportament. Da, ele pot fi direct opuse una față de cealaltă, dar toate acestea sunt ale dumneavoastră sau, mai degrabă, sunt subpersonalitățile dumneavoastră. Următorul pas este să identificați tiparele distructive (subpersonalitățile) și să lucrați asupra lor.

Concluzie

Este important să lucrați la identificarea și acceptarea subpersonalităților și, dacă este necesar, să le transformați. Identificarea și unificarea părților separate ale Sinelui este necesară pentru dezvoltarea armonioasă a unei persoane, pentru integritatea sa.

Există 3 niveluri în structura psihicului: observații, subpersonalități, Ego (echilibru între primul și al doilea). Este important să vorbiți cu subpersonalitățile, să le aduceți la un nivel conștient. În caz contrar, ele vor începe să vă controleze, iar acest lucru se poate sfârși prin conflicte, probleme în toate sferele vieții, cu societatea și în interiorul vostru.

Un articol util? Evaluați-l

4.3 / 5. Număr de evaluări: 12