Stima de sine: cum să o dezvolți și să o menții

Aveți un sentiment de stimă de sine? Răspunsul va fi probabil că da. Dar este oare cu adevărat adevărat? Această calitate se manifestă nu numai prin modul în care vă simțiți în legătură cu voi înșivă. Ea afectează modul în care vă tratează oamenii și viața dvs. în general. Ea determină dacă vă puteți îndeplini visele și dorințele.

Ce este stima de sine

Stima de sine este modul în care o persoană se simte în legătură cu sine și cu identitatea sa. Este o calitate care are manifestări vizibile în comportament. Ea se reflectă în aprecierea caracterului și a drepturilor proprii.

În același rând cu BSD puneți stima de sine și respectul de sine. Cu toate acestea, aceste concepte nu ar trebui să fie confundate. Stima de sine și respectul de sine concentrează atenția asupra propriei persoane. Iar OSC este întotdeauna legată de societate.

O persoană cu stimă de sine are o serie de trăsături caracteristice:

1. Se comportă cu reținere și demnitate, ceea ce îi provoacă respectul celorlalți.
2. Pretinde multe de la ceilalți. Dar are aceleași pretenții față de el însuși.
3. Își amintește limitele personale proprii și ale celorlalți. Nu le încalcă în niciun caz.
4. Are întotdeauna un aspect îngrijit.
5. Nu încearcă să se afirme în detrimentul celorlalți. Își cunoaște și își acceptă propriile merite, realizări, succese. Recunoaște valoarea propriei personalități fără a afecta demnitatea celorlalți.
6. Își păstrează calmul exterior în toate situațiile. Acționează cu chibzuință și hotărâre.
7. Nu-și irosește timpul și energia pentru fleacuri. Nu este predispus la competiție, nu urmează majoritatea, are întotdeauna o opinie personală.
8. Când ia decizii, se ghidează după propriile convingeri.

O persoană cu o stimă de sine ridicată are un caracter ferm și încrezător. Alături de el, oamenii se simt calmi și de încredere.

La bărbați

Pentru un bărbat, această calitate implică o înțelegere a lui însuși ca persoană. Mulți dintre bărbați sunt departe de acest lucru. Ei nu pot numi cu exactitate părțile lor pozitive și negative, nu sunt siguri de corectitudinea căii alese, în puterea și opiniile lor.

Sentimentul de valoare de sine al unui om se manifestă în felul următor:

• nu vede nevoia de a dovedi ceva nimănui, nu depinde de părerea celor din afară;
• nu insultă oamenii în încercarea de a-și dovedi superioritatea;
• nu se umilește pe sine, nu-i umilește pe alții;
• își dorește o viață demnă;
• își apără întotdeauna opiniile și interesele;
• este gata să muncească pentru a-și atinge obiectivele;
• nu este egal cu ceilalți oameni, își amintește individualitatea.

Un bărbat care a reușit să dezvolte în sine un BSD masculin știe să accepte laudele și criticile. O greșeală pentru el este o cale de îmbunătățire. El nu se va reproșa și nu se va umili.

În unele cazuri, reprezentanții sexului mai puternic sunt obligați să arate demnitate. Vorbim despre politicieni, funcționari publici, șefi de întreprinderi mari.

La femei

O femeie cu o BSD dezvoltată își simte subtil dorințele, posedă armonie interioară, experimentează satisfacția cu viața și fericirea absolută. Există și alte trăsături distinctive:

1. Petrece suficient timp îngrijindu-se de frumusețea interioară și exterioară. Se implică în sport, citește cărți, se dezvoltă.
2. Își permite să fie slabă, să primească sprijin și ajutor de la un bărbat.
3. Nu se umilește în fața celui ales, nu cerșește sentimente, tandrețe și afecțiune. Îi dă ocazia să facă pași pentru a-i cuceri inima.

O stimă de sine adecvată la o femeie o încurajează să fie un adevărat îngrijitor al casei, să manifeste o grijă sinceră pentru soțul și copiii ei.

În relațiile

Dacă vorbim despre relațiile cu persoanele din jur, CSD-ul ajută la înțelegerea și acceptarea opiniei acestora, la respectarea dreptului la o viață privată. Sentimentul de stimă de sine în relațiile romantice se manifestă într-un mod diferit. Un bărbat și o femeie se apreciază reciproc. Dar, în același timp, ei nu încearcă să-și manipuleze sau să-și schimbe partenerul. În grija unul față de celălalt, ei dau dovadă de sinceritate. Bărbații și femeile care și-au dezvoltat demnitatea în ei înșiși, nu se coboară să afle relații, insulte și umilințe. Ei nu strigă, nu amenință și nu bârfesc.

Care este pericolul unei stime de sine inadecvate

Stima de sine dureroasă sau inadecvată atrage după sine o mulțime de probleme:

1. BSD supraestimată sau absența ei afectează comunicarea cu ceilalți. În primul caz, o persoană începe să-i umilească pe alții. În al doilea caz, se umilește pe sine și le permite celorlalți să se comporte la fel.
2. O persoană cu o iubire de sine accentuată se jignește adesea fără motiv, se confruntă cu dezamăgirea, se simte nemulțumită de viață.
3. Stima de sine scăzută îl determină pe o persoană să se vadă pe sine ca pe o victimă. El se angajează în autoabuz.
4. Lipsa de demnitate duce la lipsa de ambiție, lipsa dorinței de a se dezvolta, de a-și stabili și de a atinge obiectivele.
5. Insecuritatea dureroasă îl face să se simtă rușinat de acțiuni și cuvinte. O persoană devine vulnerabilă la manipularea din exterior.

Un alt risc al unei BSD exacerbate sau subestimate este responsabilitatea de a o menține. Gândiți-vă cât de des victimele abuzurilor fizice și emoționale ascund ceea ce li s-a întâmplat. Ele se simt rușinate de ceea ce s-a întâmplat. Mulți chiar se simt vinovați de aceste situații. Psihologia numește acest comportament o încercare de a menține sentimentul de stimă de sine la un nivel adecvat.

Cum să cultivăm stima de sine

Educarea stimei de sine începe în copilăria timpurie. Este important ca părinții să înțeleagă că viitorul copilului depinde de ei. Ei pot crește o personalitate puternică și încrezătoare în sine sau o «victimă» care se consideră lipsită de valoare.

Pentru a dezvolta un sentiment de valoare de sine la copii, părinții trebuie să respecte șase reguli:

1. Asigurați-l pe copil de dragostea dumneavoastră necondiționată. Acest sentiment nu trebuie să înăbușe sau să limiteze libertatea. Nu ar trebui să fie acordat pentru lecții făcute sau vase spălate. Copilul trebuie să știe că este o persoană, nu o persoană neajutorată care trebuie să îndeplinească așteptările adulților.
2. Arătați-i copilului dumneavoastră că sunteți întotdeauna gata să îl ajutați. Trebuie să aveți grijă aici. Fiul sau fiica dvs. nu trebuie să se simtă sub capotă. Fiți doar deschis la comunicare, nu le întoarceți spatele în momentele dificile.
3. Nu pedepsiți și nu insultați dacă copilul dumneavoastră a făcut o greșeală. Ajutați-l să înțeleagă și să o corecteze.
4. Ajutați-l să învețe să rezolve problemele pe cont propriu. Lăsați-l pe copilul dumneavoastră să caute soluții, în loc să evite dificultățile.
5. În niciun caz nu vă comparați copilul cu alți copii. Aceasta nu este educația stimei de sine, iar stima de sine scăzută și nesiguranța. Subliniați calitățile bune, talentele, abilitățile.
6. Ajutați-vă copilul să facă lucrurile până la capăt. Dar dacă nu-i place o anumită activitate, nu insistați. Această regulă va fi deosebit de importantă pentru părinții de adolescenți. În această perioadă copiii își aleg o profesie și calea ulterioară în viață.

Și mai mult. Formarea unei stime de sine adecvate la copil contribuie la respectul părinților. Aceștia nu ar trebui să-i ridiculizeze visele și dorințele. În caz contrar, el se va închide în el însuși, își va pierde încrederea în puterea sa.

Cum să dezvolți stima de sine

Stima de sine și stima de sine sunt strâns legate între ele. Prin creșterea uneia dintre ele, veți putea să o creșteți automat și pe cealaltă. Așadar, există mai multe modalități de a dezvolta o OSP adecvată, nu exagerată:

1. Privește-te prin ochii celorlalți, din exterior. Evaluați-vă cu onestitate calitățile, realizările, abilitățile. Veți fi surprins să observați că neajunsurile dvs. nu sunt atât de mari. Dacă observați vreun dezavantaj serios, nu vă învinovățiți. Este mai bine să vă gândiți cum puteți scăpa de el. Victoria asupra problemei este o oportunitate de a dezvolta dragostea și respectul pentru tine însuți.
2. Nu vă minimalizați realizările. S-ar putea să credeți că acestea sunt nesemnificative în comparație cu succesele altor persoane. Credeți-mă, există persoane care vă vor admira.
3. Găsește acele calități din caracterul tău pentru care poți fi lăudat. Nu ezitați să vorbiți despre ele. Dacă nu există, încercați să le dezvoltați. Aici nu vorbim despre trăsături care se formează inițial. Este vorba despre simțul umorului, perspicacitate, curățenie. Aceste calități vor pune în umbră neajunsurile.
4. O altă modalitate cum să dezvolți stima de sine la femei și bărbați este să înveți să privești lucrurile în mod realist. Stabiliți-vă obiective pe care sunteți siguri că le puteți atinge.
5. Ascultați-vă cu atenție dorințele și sentimentele. Dacă nu vă ascultați pe voi înșivă, oamenii din jurul vostru vor face la fel. Prin urmare, vorbiți cu îndrăzneală, dar cu tact și blândețe despre ceea ce vă doriți. Nu vă fie teamă să spuneți dacă nu sunteți de acord cu ceva. Nu-i lăsați pe oameni să vă impună opiniile lor. Nu uitați, stima de sine înseamnă că vă puteți trăi viața așa cum doriți să o trăiți.
6. Pentru a cultiva stima de sine, trebuie să înțelegeți când v-ați pierdut armonia interioară. Poate că s-a întâmplat într-o copilărie îndepărtată, când ați suferit din cauza neglijenței părinților. Sau poate că ați fost jignit grav în tinerețe. Există multe motive. Identificați-l pe al dumneavoastră. Împărtășiți-vă sentimentele cu cineva în care puteți avea încredere. Priviți situația din exterior. Această practică psihologică vă va ajuta să vă creșteți stima de sine, să vă înțelegeți ca persoană, să deveniți mai încrezători.

Câștigarea respectului pentru tine însuți poate fi obținută prin laude. Dacă subliniați greșelile și neajunsurile, se dezvoltă depresia și apatia. Prin urmare, remarcați-vă chiar și micile victorii și realizări. Lăudați-vă, încurajați-vă. Astfel, vă veți crește stima de sine și, de asemenea, veți găsi un stimulent pentru a merge mai departe.

Cum să vă recâștigați și să vă mențineți stima de sine

Este mult mai ușor să construiești stima de sine la un copil decât să o reconstruiești la un adult. Dar acest lucru se poate face.

În primul rând, puneți-vă întrebarea: «Cine sunt eu cu adevărat? Răspunsul este primul pas în construirea stimei de sine pierdute. Luați în considerare acest lucru. O persoană se naște cu un set unic de calități, cu capacitatea de a iubi, de a empatiza, cu dorințe și preferințe. Și cea mai grosolană greșeală — să mergi împotriva ta pentru a mulțumi circumstanțele externe. În astfel de cazuri, pe plan intern vă opuneți acțiunii. Din acest moment și începe distrugerea. Reduce stima de sine, merge încrederea. Pentru a reveni la sentimentul de plecare a stimei de sine este din ce în ce mai dificil. Dar merită să încercați.

Restaurați stima de sine va ajuta să se dezvolte în patru domenii principale ale vieții:

1. Fizic. Alocați timp pentru a avea grijă de aspect și de sănătate. Nu vă suprasolicitați. Luați mici pauze în timpul zilei de lucru. Iar la sfârșit de săptămână, odihniți-vă din plin.
2. Emoțional. Fiți deschis în comunicarea cu oamenii. Învățați să spuneți direct ceea ce nu vă place. Dar, în același timp, încercați să nu umiliți și să nu răniți demnitatea interlocutorului. Limitați comunicarea cu cei care se comportă nepoliticos, iresponsabil sau nechibzuit.
3. Intelectual. Noile cunoștințe ajută la formarea caracterului. Prin urmare, înlocuiți privitul la televizor sau, de exemplu, jocurile pe calculator cu citirea unei cărți interesante. Iar apoi încercați să aplicați informațiile primite în viață.
4. Spiritual. Conștientizarea sensului vieții va ajuta la dezvoltarea din nou a demnității pierdute. Gândiți-vă la scopul existenței voastre, decideți direcția și faceți un plan de acțiune.

Din când în când analizați fiecare dintre aceste sfere, găsiți, corectați greșelile. După ce vă recâștigați o evaluare adecvată a dvs. înșivă, aceasta trebuie păstrată. Pentru a face acest lucru, amintiți-vă o serie de recomandări simple:

1. Scrieți și realizați 7 obiective mici în fiecare săptămână.
2. Planificați să citiți cel puțin o carte pe lună.
3. În fiecare zi, înainte de a merge la culcare, scrieți ce lucruri bune ați reușit să faceți, de ce sunteți mândru sau chiar admirați.
4. Învățați să spuneți nu fără să umiliți sau să insultați persoana respectivă.
5. Găsește-ți un hobby sau începe să faci ceva ce îți dorești de mult timp.
6. Iertați-vă pentru greșeli. Este inerent în oameni să facă alegeri greșite. Faceți din ele o treaptă spre îmbunătățire.
7. Limitați comunicarea cu cei care vă împiedică dezvoltarea.
8. Asumați-vă riscuri. Viața este prea scurtă pentru a vă lăsa visele pentru mai târziu.
9. Nu vă temeți de nimic. Priviți dificultățile cu optimism.

Un alt sfat este să vă înfruntați temerile. Cucerirea lor vă va ajuta, de asemenea, să vă dezvoltați respectul pentru dumneavoastră ca persoană.

Concluzie

Toată lumea trebuie să aibă stimă de sine. Aceasta nu ar trebui să fie supraestimată sau subestimată. Evaluați-vă în mod obiectiv, luând în considerare atât avantajele, cât și dezavantajele. Dar în niciun caz nu vă umiliți. Amintiți-vă că, la fel ca toți ceilalți oameni, meritați respect, o atitudine bună față de voi înșivă. Trăiți în conformitate cu principiile, credințele și dorințele dumneavoastră.