Termenul «stare de resursă» este des întâlnit de cei care sunt interesați de psihologie și NLP. Dar este necesar ca fiecare persoană să învețe despre el. De asemenea, merită să înveți cum să intri într-o stare de resurse, să trăiești în ea. Acest lucru va ajuta la utilizarea energiilor interne pentru a rezolva probleme simple și complexe.
Este deosebit de important să înveți tehnica stării de resurse pentru persoanele care și-au pierdut motivația. Probabil că și dumneavoastră cunoașteți această situație. Totul pare să fie bine, dar nu mai există forță pentru a merge mai departe. Și nu există nici dorința de a merge mai departe. Se pare că este imposibil să atingi succesul. Ce să faci într-un astfel de caz? Cum să refacem resursele?
Cuprins
Ce este o stare de resurse
Ați avut vreodată sentimentul că viața dumneavoastră s-a îmbunătățit? Am tot ce-mi trebuie pentru a fi fericit: carieră, bani, o persoană iubită, posibilitatea de a călători etc. Nu trebuie să vă faceți griji pentru nimic. Așadar, aceasta se numește o stare de resurse. O persoană este plină de forță și energie, își stabilește și atinge obiectivele, se simte fericită. Este gata să se ocupe de orice sarcină, indiferent de complexitatea ei.
Importanța stării de resurse nu poate fi cu greu supraestimată. Ca un exemplu vizual, imaginați-vă o femeie de succes. Ea este multifuncțională. Ea reușește să facă față muncii și treburilor casnice. În plus, ea are energie pentru a comunica cu familia sa.
Din păcate, este imposibil să se mențină întotdeauna starea de resurse a unei persoane. Totul pentru că aceasta include cinci aspecte:
- sănătatea fizică;
- interesul;
- stabilitate emoțională;
- motivația;
- timpul.
În absența unuia dintre acestea, a ține pasul cu totul și a fi energic devine cu mult mai dificil.
Tipuri de stări de resurse
În psihologie, sunt descrise două tipuri principale:
- Fizice. O persoană se simte trează, plină de energie, somnoroasă și odihnită.
- Psihologice. O persoană este încrezătoare în sine, gata să înceapă următoarea sarcină.
Este greu de spus care este mai important. Imaginați-vă că aveți gripă. Este puțin probabil ca dumneavoastră, stând în pat cu febră, să aveți multă energie pentru muncă și dispoziție. Același lucru este valabil și în cazul sănătății psihologice. De ea depinde cât de bine vă simțiți din punct de vedere fizic. Nu degeaba se spune că, cu un cuvânt, poți ucide și vindeca.
Modalități de a intra în starea de resurse
Psihologii specializați în NLP sau programarea neuro-lingvistică spun că profesioniștii nu intră într-o stare de resursă, ci trăiesc în ea. Într-un fel, au dreptate. Dar, în realitate, este imposibil. Prin urmare, trebuie să vă acordați pe valul potrivit. Puteți face acest lucru în mai multe moduri.
Aruncați o ancoră
Acesta este unul dintre instrumentele NLP. Gândiți-vă la ceea ce ați trăit într-o stare plină de resurse și într-o stare fără resurse. Amintiți-vă emoțiile pozitive pe care le-ați trăit în primul caz. Retrăiți-o din nou. Acum, amintiți-vă, faceți ceea ce se numește o «aruncare».
De fiecare dată când aveți nevoie să reveniți la o stare de resursă, aruncați ancora, amintiți-vă sentimentele, reveniți la «mulajul» de fericire și bucurie.
Modelarea
Această metodă despre cum să reveniți la o stare de resursă este eficientă la orice vârstă. Imaginați-vă că ați ajuns la starea dorită. Zâmbiți oamenilor, nu stați nemișcat, mișcați-vă spre obiectivul dumneavoastră. Pur și simplu, revitalizați modelul celui mai bun sine al dumneavoastră.
Reîncărcați-vă resursele fizice
Este important să vă mențineți sănătatea fizică. Veți putea să îndepliniți multe sarcini dacă nu ați dormit suficient, vă simțiți obosit, epuizat? Bineînțeles că nu. Așa că alocați suficient timp pentru o odihnă adecvată. Nu doar o noapte de somn. Acordă-ți zile libere și mici pauze în timpul zilei de lucru.
Scarlett O’Hara a spus-o bine în Pe aripile vântului: «Mă voi gândi la asta mâine». De ce nu faceți și voi la fel? Petreceți ziua de astăzi așa cum v-ați dorit de mult timp. Dedicați-vă timp unui hobby, citiți, mergeți la o plimbare.
Meditați
20 de minute de meditație pe zi sunt suficiente pentru a restabili echilibrul energetic. Aplicați două tipuri de meditație. Cele statice vă vor ajuta să vă calmați și să vă relaxați. Cele dinamice sunt cel mai bun mod de a face față stresului.
Stabiliți obiective
Pentru ca o persoană să revină la starea de spirit corectă, ar trebui să își stabilească un obiectiv specific. Acesta nu ar trebui să fie ceva abstract. Gândiți-vă la fiecare detaliu. Aceasta va fi o bună motivație pentru dumneavoastră.
Nu vă supărați dacă apar dificultăți pe drumul dumneavoastră. Este normal să fie așa. Chiar dacă nu va funcționa, veți dobândi o experiență de viață neprețuită, veți cunoaște oameni interesanți, vă veți revizui obiectivele și dorințele. Poate doar că scopul nu era al tău.
Apropo, aceasta este o mare oportunitate de a intra atât în starea de resursă feminină, cât și în cea masculină. Vârsta nu contează.
Puneți o întrebare
Cum vă puteți recăpăta starea de resurse în acest fel? Fiți de acord, dacă știți exact ce vă doriți, este mult mai ușor să mergeți mai departe. Puneți-vă o serie de întrebări:
- Cum se va schimba viața mea odată ce îmi voi atinge obiectivul?
- Cum mă voi schimba?
- În ce se vor manifesta schimbările?
- Ce voi învăța?
- Îmi vor afecta schimbările caracterul?
- Cum îmi vor afecta acțiunile mele familia și prietenii?
Gândiți-vă la fiecare element de pe această listă. Acum obiectivul a devenit cât se poate de specific. Știți exact ce vă așteaptă. Datorită acestui fapt, veți avea întotdeauna puterea și energia necesare pentru a merge mai departe.
Luați măsuri
Primii pași ar trebui făcuți cât mai curând posibil. Dar nu vă grăbiți, altfel veți obosi rapid și vă veți pierde motivația. Faceți pași mici. Cu fiecare dintre ei, obiectivul va fi din ce în ce mai aproape. Veți vedea rezultatul. Și aceasta este o sursă de inspirație.
Tehnici de stare de resurse
În psihologie, există modalități de a crea o stare de resursă în orice moment necesar. Iată câteva dintre ele:
- Antrenamentul personal. Nu trebuie să mergeți în altă parte sau să plătiți pentru coaching. Gândiți-vă la ceea ce vă motivează să îndepliniți anumite sarcini. Poate că sunt discursurile oamenilor de succes, filmele despre atleți care, în ciuda a orice, au ajuns la victorie, revistele cu articole inspirate.
- Carcase goale. Un mod simplu, dar eficient de a crea sau de a returna o stare de resurse pentru femei, bărbați de orice vârstă. Trebuie să vă pregătiți din timp pentru curs. Vrei să faci supă? Pregătiți legumele pentru ea. Mâine dimineață plănuiești să mergi la jogging? Pregătiți-vă adidașii și hainele de sport de seara.
- Sarcini amânate. În timpul zilei, comutați între sarcinile dificile și lucrurile pe care le faceți cu predilecție. Acest lucru vă va ajuta să vă distrageți atenția, să vă relaxați și să vă energizați pentru a lucra mai eficient.
- Bioritmurile. Pentru a vă crea o stare plină de resurse, ascultați-vă corpul. Determinați dacă sunteți o ciocârlie sau o bufniță. Și planificați-vă munca în consecință.
- Minimizați greșelile și eșecurile. Planificați lucrurile. Împărțiți-le în funcție de gradul de importanță și de urgență. Acest lucru vă va ajuta să evitați starea «ca o veveriță în roată». Și, astfel, va exista mai multă energie pentru activitățile cu adevărat importante.
- Comunicați cu persoane care gândesc la fel. O astfel de comunicare se încarcă de pozitivitate, inspiră.
Și încă o modalitate de a intra în starea de resursă — înregistrați chiar și micile succese, lăudați-vă și încurajați-vă.
Cum să refaceți resursa
Mai întâi de toate, aflați ce o epuizează. Există multe opțiuni:
- supravegherea necruțătoare a soțului, a copiilor, controlul total;
- vinovăția;
- nemulțumirea față de ele însele, stima de sine scăzută;
- blocaje din copilărie;
- traume psihologice din trecut.
Puteți adăuga activități care nu aduc niciun beneficiu, cum ar fi privitul la televizor sau rătăcirea fără țintă pe internet.
Activitățile care aduc plăcere vă vor ajuta să refaceți această resursă. Permiteți-vă să faceți uneori tot ce doriți. Să stați întins pe canapea cu o carte timp de o zi? Vă rog! Amintiți-vă de copilărie și alergați cu copilul prin bălți în ploaie? De ce nu? Să vă dedicați câteva ore îngrijirii corporale? Orice este posibil astăzi.
Creativitatea este o modalitate bună de a reface resursele irosite.
Amintiți-vă cum vă simțiți în timpul acestor activități. Și după aceea, din când în când, reveniți la senzații. Astfel vă veți ajuta să vă activați la momentul potrivit.
Concluzie
Așadar, starea de resurse este atunci când există suficientă forță, energie, mijloace, motivație pentru a atinge orice obiectiv. Este imposibil să te afli mereu în ea. Dar există modalități de a intra în ea atunci când ai cu adevărat nevoie. Amintiți-vă impresii, senzații și emoții vii. Întoarceți-vă la ele atunci când vi se pare că vi se termină puterile. Reîncărcați-vă energia cu meditație. Stabiliți obiective mari și mici. Și, bineînțeles, lăudați-vă pentru succes. Acest lucru vă va ajuta să avansați cu încredere spre rezultate.