Starea de flux nu este doar un sentiment de pasiune, ci și de libertate și bucurie extraordinare care captează conștiința. Vrei să simți aceste emoții din nou. Și, se pare că în astfel de momente trăiești din plin, cu adevărat.
V-ați lăsat vreodată purtat de o activitate în așa măsură încât ați uitat de tot ce există pe lume? Un astfel de sentiment este familiar pentru mulți oameni. De exemplu: citirea unei cărți interesante, lucrul la un proiect complex, socializarea cu prietenii, practicarea unui sport. În momentele de pasiune, simțim plăcere de la munca depusă, suntem capabili să rezolvăm probleme complexe, să facem față oricăror dificultăți. Se pare că suntem purtați de un râu furibund, clocotitor de energie dătătoare de viață. De aceea, astfel de sentimente sunt numite «stare de flux».
Cuprins
Conceptul de flux
Fenomenul stării de flow în psihologie a apărut relativ recent. Autorul conceptului este psihologul maghiar Mihai Csikszentmihaii, care l-a descris în detaliu în cartea sa «Flow. The Psychology of Optimal Experience».
Pentru o lungă perioadă de timp a fost în fruntea uneia dintre facultățile Universității din Chicago. În timpul activității sale cu studenții, omul de știință a atras atenția asupra stării de exaltare însoțită de entuziasm emoțional, entuziasm fără limite și hiperactivitate.
În cursul observațiilor empirice, după ce unul dintre subiecți a spus că se simte ca și cum ar fi fost purtat de un curent, și a apărut numele stării de curent. Această stare este caracterizată de următorii factori:
- implicare totală în proces;
- un fond emoțional pozitiv, un sentiment de euforie învăluitoare;
- o capacitate sporită de muncă, garantând o productivitate ridicată;
- pierderea simțului timpului: imersiune completă în muncă, ceea ce duce la o stare de deconectare de realitate;
- obsesia muncii, rezultatul trecând în plan secundar;
- efectul de răspuns — munca în echipă exacerbează adesea starea de flux.
Având în vedere impactul favorabil al fenomenului asupra abordării problemelor emergente, psihologul s-a arătat entuziasmat de cauzele profunde ale fenomenului și de probabilitatea de a-l gestiona în mod deliberat. El a remarcat trei aspecte care garantează intrarea unei persoane în această stare:
- Atenție. Concentrarea asupra sarcinilor este ușoară datorită interesului și exaltării.
- Motivația — o combinație de factori favorabili care contribuie la vivacitate și la anticiparea entuziastă a rezultatelor muncii.
- Situația — o combinație de factori externi pozitivi pentru muncă: interesul publicului, sprijinul echipei, disponibilitatea materialelor necesare, informații etc.
Starea de flux transformă direcția activității. Aceasta devine nu numai calificată, ci capătă și un caracter creativ. Chiar și o persoană care privește procesul din exterior simte o emoție emoțională. În anumite circumstanțe, el este, de asemenea, capabil să intre într-o conștiință alterată.
Subiectul aflat în această stare se transformă și el: devine excesiv de energic, uneori fanatic. Potențialul său ascuns este dezvăluit.
Starea de flux din punctul de vedere al psihologiei
În ciuda noutății principiului în psihologie, acesta a fost studiat de mult timp.
Un fond emoțional favorabil și o performanță sporită servesc drept motiv pentru dorința unei persoane de a retrăi sentimentul de entuziasm. Cu toate acestea, pentru a înțelege cum să intrăm într-o stare de flux, este necesar să aflăm ce procese mentale sunt fundamentale.
Mecanismele mentale ale stării de conștiință de flux
Stării de flux i se atribuie adesea proprietăți mistice asociate cu mintea lumii. Cu toate acestea, aceasta nu este o evaluare obiectivă. Psihologii presupun că nu există nimic fantastic și mistic în acest fenomen. Și este asociat nu cu forțe superioare, ci cu creierul uman. Motivul pentru creșterea productivității, apariția potențialului de rezervă și persistența în starea de flux sunt resursele personale. Ele sunt asociate cu o activitate cerebrală sporită.
Unul dintre aspectele semnificative ale stării de flux omul de știință a evidențiat în mod justificat atenția. În psihologie există un concept de centru de excitație «dominant» sau predominant în cortexul cerebral. Apariția sa este interconectată cu un stimul important pentru un individ.
Dominanta asigură localizarea întregii activități mentale în direcția acestui stimul. O astfel de localizare atinge apogeul în starea de afect, care apare ca urmare a unei situații stresante. În astfel de momente, creierul nostru dă tot potențialul mental și fizic pentru a lupta împotriva pericolului. Excitabilitatea emoțională și un val de activitate în astfel de circumstanțe sunt identice cu starea de flux, dar sunt de natură negativă.
Cu toate acestea, dacă dominanta este interconectată cu interesul pentru obiectivul atins și entuziasmul pentru procesul de activitate, vorbim despre prevalența emoțiilor pozitive. Împreună cu interesul, acestea alimentează centrul de excitație, care, datorită situației, poate exista pentru o perioadă lungă de timp. În timp ce alte focare, care sunt consecința altor stimuli, sunt fie suprimate, fie adiacente celui principal.
Acesta este un exemplu izbitor de stare de flux. O persoană este incapabilă să se gândească la altceva decât la obiectivul în cauză. Nevoile fiziologice se retrag în fundal. Creierul continuă să utilizeze noi resurse ale corpului. Senzația unui flux imens de energie este atât de mare încât este percepută ca ceva supranatural. Adesea, astfel de oameni sunt numiți obsedați.
Starea de flux și creativitatea
Starea de flux este direct legată de creativitate. Ea se mai numește și fluxul creativității. Cu toate acestea, aceste două fenomene nu sunt identice. Ele sunt unite de trei indicatori mentali:
- Experiența de excitare emoțională.
- Organizarea activității.
- Rolul subconștientului.
Psihologia consideră creativitatea ca fiind crearea de lucruri noi și unice de către o persoană. Originalitatea și unicitatea fac ca procesul creativ să fie incitant, interesant, oferind plăcere și bucurie. Iar aceasta, la rândul său, este o cerință obligatorie pentru flux.
Legătura cu inspirația
Apogeul dezvoltării creative este inspirația. Este aproape de interpretarea comună a stării de flow. Inspirația este un sentiment de zbor creativ, capacitatea de a face față oricărei sarcini și de a obține plăcere din însuși procesul de activitate.
În ciuda similitudinii emoțiilor, există diferențe între aceste fenomene:
- inspirația este de scurtă durată;
- nu este la fel de semnificativă și nu se află sub controlul persoanei;
- uneori duce la un «recul» — consecințe corelate cu tensiunea psiho-emoțională și suprasolicitarea fizică.
Starea de flow este mai ancorată în pământ. Ea este percepută nu doar ca o plăcere a procesului, ci și ca imersiune într-o muncă fructuoasă, ca împlinire a unei sarcini importante. O persoană este, de asemenea, capabilă să piardă noțiunea timpului și să uite de problemele vieții. Cu toate acestea, starea de flux, împreună cu inspirația, este mai puțin puternică, iar o persoană este în deplin control asupra acțiunilor și faptelor sale.
Rolul minții subconștiente
Excitarea neuronilor din cortexul cerebral contribuie la activarea subconștientului. Acest lucru duce la creșterea productivității.
Mintea subconștientă este un fel de depozit de informații primite pe parcursul vieții unui individ. Cu toate acestea, mintea subconștientă nu este doar un «depozit» de date. La acest nivel, toate informațiile acumulate sunt procesate și analizate prin metode care nu sunt disponibile pentru înțelegerea umană. Este un proces complet inconștient, intuitiv.
Într-o situație de flux, atunci când mintea subconștientă se alătură rezolvării problemelor, obținem rezultatele activității sale sub formă de intuiție, perspicacitate, previziune.
Există o explicație logică pentru acest lucru. Subconștientul uman este un depozitar de informații despre care nu are nicio idee. Nu putem păstra în memorie imaginile tuturor oamenilor pe care i-am întâlnit vreodată, toate sunetele, mirosurile, amintirile din copilărie. Dar, la nivel inconștient, acestea sunt imprimate pentru totdeauna. Iar atunci când va fi nevoie, se va apela la ele.
În starea de flux, subconștientul poate trimite un impuls care ne va ajuta să nu facem greșeli sau să luăm decizia corectă.
Cum să intrați în starea de flux
Factorul determinant pentru a intra este interesul pentru detalii. Dar cum să îl dezvoltăm? Pentru a face acest lucru, trebuie respectate următoarele reguli:
- Faceți-vă interesați de procesul activității sau cel puțin de rezultatul final al acesteia.
- Evitați atitudinile negative.
- Combateți lenea, lipsa de inițiativă.
- Evitați convențiile, rutina. Deschideți noi orizonturi, lărgiți-vă orizonturile, familiarizați-vă cu noi activități.
- Păstrați-vă o stare de spirit pozitivă: vizionați filme motivante, faceți sport, întâlniți-vă cu prietenii, ascultați muzică bună.
- Spuneți prietenilor și cunoștințelor dumneavoastră despre rezultatele activităților dumneavoastră. Dar nu încercați să stârniți simpatie sau milă. Dimpotrivă, împărtășiți emoțiile pozitive pe care le obțineți din procesul de activitate.
- Nu vă descurajați din cauza eșecurilor. Nu judecați problemele pe care le întâmpinați ca pe un fiasco. Dimpotrivă, luați-le ca pe o experiență de viață.
- Interesați-vă de realizările și victoriile altor persoane aflate într-o linie de activitate similară. Acesta este un stimulent minunat pentru succesele dumneavoastră ulterioare.
Un factor important pentru intrarea în starea de streaming este munca în echipă. Activitatea colectivă și interesul reciproc determină o «reîncărcare» comună a energiei. Uneori, doar o singură persoană îndrăzneață este capabilă să intereseze întreaga echipă.
Concluzie
Atunci când vă aflați într-o stare de flux, ascultați-vă intuiția. Adesea, persoanele care se află în ea sunt capabile să ia decizii neobișnuite și uneori absurde. Dar puțini sunt cei care îi iau în serios. În ciuda acestui fapt, temeți-vă să aveți încredere în subconștient, apreciați indiciile sale. Profitați de toate plusurile stării de flux.
Dar nu uitați că ceea ce se dorește poate fi obținut numai prin respectarea armoniei dintre abilitate și comportamentul adecvat. În acest scop, sarcinile pe care le aveți la îndemână nu trebuie să fie nici prea ușor, nici prea dificil de realizat.