Stabilirea obiectivelor — ce este, exemple, etape, metode

Stabilirea obiectivelor este procesul de determinare a unui obiectiv (principal) și a unui număr de sarcini secundare și obiective intermediare, precum și găsirea modalităților de realizare a fiecăruia dintre ele. Acesta este un element important al oricărei sfere a vieții, fără stabilirea obiectivelor este imposibil să se dezvolte și să avanseze. Autodeterminarea obiectivelor și realizarea lor face ca viața să fie conștientă. Să analizăm mai detaliat ce este stabilirea obiectivelor în psihologie și să determinăm în ce sfere este folosită — descompuneți pe scurt teoria.

Ce este stabilirea obiectivelor

Ce este stabilirea obiectivelor în cuvinte simple? Să definim conceptul de scop și de stabilire a obiectivelor, să caracterizăm procesul.

Stabilirea obiectivelor este o alegere conștientă, prin stabilirea unui obiectiv (sarcina principală), identificarea sarcinilor secundare și căutarea unor modalități de realizare a acestora. Un scop este un subiect, un obiect, o stare, pentru a cărui realizare o persoană depune eforturi voluntare. Baza pentru alegerea și realizarea obiectivelor sunt nevoile individului. Acestea stabilesc direcția de mișcare și determină motivația. Dacă visați la «ceva» și credeți că îl veți obține «cumva» sau îl veți face «într-o zi», nu veți realiza niciodată ceea ce vă doriți. Doar concretețea și acțiunea activă vă vor face o persoană fericită.

Stabilirea obiectivelor este luată în considerare în psihologie, filosofie și științe sociale. Ea este definită ca un proces de alegere a ideilor, mijloacelor, resurselor și de stabilire a limitelor abaterilor acceptabile în implementarea ideii alese. Este un proces continuu. De ce? Pentru că în procesul de realizare a obiectivului se nasc noi idei.

Schema de stabilire a obiectivelor include următoarele blocuri și niveluri:

Important! În cuvinte simple, stabilirea obiectivelor este determinarea conștientă a unei persoane cu privire la ce, când și cum va realiza. Nu este doar alegerea unui obiectiv, ci și dezvoltarea unui plan pas cu pas pentru realizarea acestuia.

Ceea ce este necesar pentru

La ce servește stabilirea obiectivelor? Fără abilitatea de a stabili obiective, este imposibil să se obțină succesul în viață și în sferele sale individuale: muncă, studiu, dragoste. Definirea consecventă a obiectivelor și realizarea lor ajută o persoană să avanseze cu încredere, să cucerească noi înălțimi, să îmbunătățească calitatea și standardul de viață. O persoană de succes știe întotdeauna ce vrea și cum să o realizeze.

Cel care nu are scopuri proprii trăiește pentru alții. El devine condus, controlat. Își dăruiește timpul și energia altora, contribuind la realizarea obiectivelor lor. Acei oameni care știu cum să stabilească obiective devin lideri. Ei conduc, nu sunt conduși.

Să prezentăm sub forma unui tabel o analiză comparativă generală a organizării conștiente și inconștiente a procesului de stabilire a obiectivelor în funcție de principalele criterii:

Stabilirea conștientă (eficientă, activă) a obiectivelor	Stabilirea inconștientă (inconștientă, ineficientă) a obiectivelor
Oportunități de creștere	Probleme, obstacole, dificultăți
Motivarea conștientă și analiza oportunităților	Motivația inconștientă și mișcarea inconștientă
Imaginarea unui viitor ideal, dar realist	Imaginarea unui viitor ideal, dar adesea nerealist
Căutarea de resurse și instrumente, dezvoltarea de noi modele de comportament	Repetarea greșelilor, urmarea unui model
Realizarea controlată a obiectivelor și succesul	Urmarea curentului și eșecul

Astfel, stabilirea obiectivelor crește eficiența generală a vieții și productivitatea umană, ajută la gestionarea timpului și a activităților, dezvoltă conștiința și gândirea sistemică. În plus, ajută la găsirea scopului și sensului vieții, ameliorează temerile și anxietățile.

Important! În psihologie, se obișnuiește să se facă distincția între două tipuri de stabilire a obiectivelor: activă (conștientă) și pasivă (inconștientă).

În ce sfere se utilizează

După cum am menționat deja, stabilirea obiectivelor este solicitată în toate sferele vieții. Să luăm în considerare câteva direcții private, în care capacitatea de a stabili obiective și de a le atinge reprezintă baza succesului:

1. Pedagogia și psihologia. Orice interacțiune subiect-subiect are un obiectiv principal, subtask-uri și mijloace de rezolvare a acestora. Există sute de teorii psihologice și pedagogice, zeci de programe de formare și educație, mii de tehnici de formare, educație și corecție. Nu se poate face fără planificare.
2. Sportul. Sportivii au nevoie de antrenament pentru a stabili noi recorduri, pentru a ridica tot mai sus ștacheta personală a realizărilor. Iar acest lucru este imposibil fără stabilirea de obiective. Aceasta ajută la dezvoltarea abilităților pas cu pas, la alegerea unor obiective din ce în ce mai complexe.
3. Afaceri. Poate că ați auzit citatul lui Steve Jobs potrivit căruia nu trebuie să lucrezi 12 ore pe zi, ci cu capul. Ceea ce se înțelege aici este importanța stabilirii obiectivelor, a planificării și a analizei. De unde începe o afacere? Cu stabilirea obiectivelor unui proiect sau, mai exact, cu elaborarea unui plan de afaceri. Mai întâi, o persoană își stabilește un obiectiv, apoi se gândește la pașii pe care trebuie să-i parcurgă, la instrumentele pe care trebuie să le obțină etc.
4. Dezvoltarea personală. A scăpa de obiceiurile proaste și a dezvolta obiceiuri pozitive, a schimba modul de gândire, a abandona atitudinile distructive, a scăpa de infracțiuni și a trece peste traume — toate acestea și multe altele necesită capacitatea de a stabili obiective și de a le atinge.

În plus, stabilirea obiectivelor este utilizată la niveluri superioare. De exemplu, în politică și în orice domeniu în care este vorba despre conducerea și gestionarea oamenilor. Cunoașterea principiilor și a bazelor stabilirii obiectivelor este importantă pentru studiul obiectiv al societății și al interacțiunii cu aceasta. Este important să se cunoască regularitățile funcționării societății pentru a stabili obiective și a organiza stabilirea obiectivelor. Studiile sociale reprezintă o sferă de cunoștințe care servește drept prototip al stabilirii obiectivelor personale.

Interesant! Nu se poate face abstracție de stabilirea obiectivelor în relațiile cu prietenii sau în sfera iubirii. Cu toate acestea, în acest caz nu este vorba atât de munca individuală, de stabilirea și atingerea obiectivelor personale, ci de lucrul împreună, de alegerea și atingerea obiectivelor comune.

Fundamentele

La baza stabilirii obiectivelor stau motivele și nevoile individului. Să luăm în considerare ambele elemente în detaliu.

O nevoie este o atracție puternică față de ceva și o dorință de a poseda acel ceva, un sentiment de disconfort interior, psihologic sau fizic, datorat lipsei de ceva. Nevoile sunt de bază (fiziologice) și spirituale. Trecerea la un nivel nou, superior, este posibilă numai după ce nevoile de la nivelul anterior au fost satisfăcute.

Există 6 niveluri de nevoi (conform piramidei lui A. Maslow):

• fiziologice (hrană, apă, somn, sex);
• nevoi de siguranță (securitate, încredere, stabilitate, confort);
• nevoi sociale (comunicare, atenție, îngrijire, sprijin);
• nevoia de respect și recunoaștere (nevoia de respect și recunoaștere (neediness, semnificație);
• nevoi creative (creație, cunoaștere, descoperire);
• nevoi estetice (dragoste, bucurie, armonie, frumusețe);
• nevoi spirituale (realizarea de sine, autoactualizarea, autodepășirea și alte «eu-uri»).

Toate obiectivele pe care le alegem au legătură cu aceste nevoi.

Un motiv este un impuls intern care îndeamnă la acțiune. Ca obiective alegem ceea ce este nu numai semnificativ, relevant pentru noi în acest moment, ci și ceea ce ne motivează la activitate.

Motivațiile sunt de diferite tipuri:

• interne (mulțumire de sine) și externe (laude din partea altor persoane);
• stabile (legate de viziunea individuală asupra lumii, de valori, de nevoi) și instabile (legate de mediu);
• pozitivă (bazată pe sentimente și emoții pozitive) și negativă (bazată pe sentimente și emoții negative).

Uneori, motivele sunt în conflict între ele. Acest lucru complică stabilirea obiectivelor, dar, în același timp, ajută la rezolvarea conflictului de motive. În procesul de elaborare a unui plan și de stabilire a priorităților, o persoană înțelege ce este mai important pentru ea/el și ce motiv ar trebui să fie lăsat în urmă.

Separat, merită menționate cerințele pentru obiective în stabilirea obiectivelor:

• concretețea;
• măsurabilitatea;
• realitate;
• realizabilitate;
• flexibilitate;
• verificabilitate;
• transparență;
• neambiguitate.

Acest lucru se referă, de asemenea, la elementele fundamentale ale sistemului de stabilire a obiectivelor.

Metode de stabilire a obiectivelor

Unii oameni (mai ales cei care aud pentru prima dată despre stabilirea obiectivelor) nu știu de unde să înceapă. De fapt, este simplu: psihologia a venit deja cu metode universale de stabilire a obiectivelor. Tot ce rămâne este să le folosiți.

Așadar, haideți să analizăm câteva metode populare de stabilire a obiectivelor:

1. SMART . Aceasta este o abreviere a denumirilor englezești ale celor cinci elemente: specificitate, măsurabilitate, realizabilitate, relevanță, relevanță, constrângeri de timp. Adică, stabiliți ce doriți să obțineți și pentru ce perioadă, în ce măsură veți măsura rezultatul și în detrimentul a ceea ce veți realiza obiectivul. Și, de asemenea, analizați în ce măsură acest obiectiv corespunde cu adevăratele dumneavoastră dorințe și nevoi din acest moment.
2. Metoda Brian Tracy. Scrieți 10 obiective pentru anul în curs. Dar formulați propozițiile ca și cum ați fi atins deja aceste obiective. Simțiți-le pe fiecare dintre ele și alegeți unul care vă va schimba cu adevărat viața. Scrieți-l pe o altă foaie de hârtie și analizați doar acest obiectiv folosind tehnica SMART.
3. Arborele obiectivelor. În mod consecvent, ordonat și vizual, pe o foaie de hârtie, faceți un «portret» al obiectivului dumneavoastră sub forma unui copac. Adică, mai întâi scrieți sau definiți schematic obiectivul principal, de la acesta scrieți sarcinile de la nivelul al doilea, de la acestea — al treilea, al patrulea, etc. În același timp, fiecărui obiectiv și fiecărei subtask-uri îi atribuiți imediat resursele necesare pentru a-l atinge.
4. Metoda lui G. Arkhangelsky. Această tehnică ajută la planificare atunci când condițiile de realizare a obiectivului se schimbă periodic. Adică, metoda ajută la adaptarea la condițiile externe schimbate și, în ciuda faptului că totul merge spre obiectiv. Procesul de stabilire a obiectivelor conform tehnicii lui Arkhangelsky implică definirea cadrului dincolo de care nu veți merge pentru a vă atinge obiectivele. Acestea sunt sferele, valorile, prioritățile cu care obiectivul interacționează. Trebuie să formulați obiectivul astfel încât să nu intre în conflict cu valorile și credințele dumneavoastră de viață. După aceea, împărțiți obiectivul în niveluri de dificultate, mai degrabă decât în sub-obiective, ca în tehnica SMART. În plus, definiți obiective ușoare și obiective dificile. Primele pot fi realizate într-o anumită perioadă de timp, în timp ce cele din urmă pot fi realizate până la un termen strict definit. Și, bineînțeles, definiți perioada de realizare a obiectivului principal.
5. Roata de echilibru. Desenați un cerc și împărțiți-l în mod arbitrar prin linii în sectoare. Un sector reprezintă o sferă a vieții tale. Determinați câte dintre ele vor fi, care sunt aceste sfere. Evaluați-vă realizările în fiecare sferă pe o scară de 10 puncte. Conectați toate semnele cu linii și pictați figura rezultată. Câmpul liber din fiecare sferă este o zonă pentru creșterea dvs. și stabilirea obiectivelor.
6. Hărți intelectuale. Pe o bucată de hârtie, faceți o diagramă sau un desen în care definiți obiectivul principal, iar pe baza acestuia fixați obiectivele celui de-al doilea, al treilea și ale următoarelor niveluri. Continuați să împărțiți în niveluri până când ajungeți la sarcinile care pot fi realizate chiar acum.

Acestea sunt tehnici universale, cele mai populare și simple. Dacă doriți, puteți găsi și încerca și altele. De exemplu, cartea lui Heidi Grant Halvorson, «The Psychology of Achievement. How to Achieve Goals» prezintă multe exerciții practice.

Etapele de stabilire a obiectivelor

Să defalcăm etapele și regulile sau procesul universal de stabilire a obiectivelor:

1. Identificați nevoile și motivele. Identificați ceea ce este valoros și semnificativ pentru dumneavoastră, ceea ce vă dă puterea de a merge mai departe cu încredere. Stabiliți-vă un obiectiv specific.
2. Alegerea tehnicilor de stabilire a obiectivelor. Puteți încerca toate tehnicile discutate și să o adoptați pe cea sau cele care vi se potrivesc cel mai bine.
3. Treceți la întocmirea unui plan pas cu pas pentru atingerea obiectivului și la punerea lui în aplicare.

Nu uitați să lăsați întotdeauna loc pentru «manevre». Fiți gata să faceți ajustări la plan, păstrați câteva instrumente auxiliare în rezervă, alocați ceva mai mult timp, energie și finanțe pentru realizarea obiectivului. Atunci, niciun eșec, nicio dificultate, nicio circumstanță neprevăzută nu vă va scoate din rutină.

Greșeli frecvente în stabilirea obiectivelor

Atunci când abordați stabilirea obiectivelor, nu faceți greșelile altora (probleme de stabilire a obiectivelor):

1. Există o lipsă de specificitate. Fie nu sunt definite termenele limită, fie nu sunt stabilite caracteristicile calitative, cantitative de măsurare a rezultatelor.
2. Obiective nerealiste. De exemplu, dacă o persoană își propune să slăbească 10 kg într-o săptămână, este posibil să eșueze și, odată cu aceasta, să fie dezamăgită de sine și de viață în general. Dar să slăbească 10 kg în două luni este destul de realist. Stabiliți obiective realiste, nu vă creați în mod deliberat condiții de pierdere.
3. Nu se acordă prioritate. Apucând totul deodată, o persoană, de regulă, nu realizează nimic. Același lucru este valabil și pentru cazurile în care, din greșeală, un obiectiv ne-urgent și neimportant este confundat cu unul urgent și important. Folosiți matricea Eisenhower pentru stabilirea priorităților.
4. Nu există un plan de lucru. Petrecerea unei ore pentru elaborarea unui plan acum vă va economisi ore în viitor. Munca merge mai repede și mai eficient cu un plan.
5. Nu există monitorizare și analiză. Identificarea și eliminarea greșelilor, corectarea planului în legătură cu schimbarea condițiilor sporesc eficiența întregului proces.

Tehnologia de stabilire a obiectivelor este universală. Este ca o formulă în matematică — doar valorile se schimbă, adică obiectivele, resursele, motivele, termenele limită.

Experiența mea de stabilire a obiectivelor

În viața mea, folosesc un algoritm universal de stabilire a obiectivelor:

1. Alegerea obiectivelor majore.
2. Determinarea resurselor care sunt necesare pentru a le atinge. Aceasta include cunoștințele, abilitățile, competențele, aptitudinile și capacitățile mele. În aceeași etapă, elaborez un plan pentru a obține unele instrumente, dacă nu le am încă, dar le pot dobândi potențial.
3. Găsirea motivației, dezvoltarea unui sistem de recompense și pedepse. Ținerea unui jurnal mă ajută (poți face doar scurte notițe despre ceea ce s-a făcut deja). Este la îndemână să mă întorc în urmă și să văd cât de mult s-a realizat și să mă inspir.
4. Identificați problemele individuale și sub-obiectivele. Acestea sunt pași pe drumul către atingerea obiectivului.
5. Prezentați rezultatul. Acest lucru poate fi folosit și ca motivație. Imaginați-vă cum vi se va schimba viața, ce veți câștiga atunci când vă veți atinge obiectivul. Dacă transformarea dvs. poate fi cumva vizualizată pe hârtie, atunci faceți-o. De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să slăbiți 10 kg, puteți edita fotografia în photoshop și o puteți imprima. Sau, dacă doriți să vă întoarceți la greutatea din trecut, puteți păstra o fotografie veche cu dvs. într-un loc vizibil.
6. Punerea în aplicare a planurilor. Aceasta este etapa principală și cea mai lungă, în care motivația și autocontrolul vă vor ajuta.

În viața mea, eu urmez acest plan. De exemplu, l-am folosit pentru a pierde în greutate. Apoi, un exemplu de algoritm de stabilire a obiectivelor arăta astfel:

• Mai întâi am stabilit cât de mult și în ce perioadă de timp vreau să slăbesc;
• apoi am decis un plan de corecție (activitate fizică și alimentație adecvată);
• Am împărțit aceste elemente în sarcini și mai mici (de exemplu, ce fel de activitate, de câte ori pe săptămână);
• am definit instrumentele de control — în cazul meu nu era atât cifra de pe cântar, cât volumele și percepția subiectivă a reflexiei mele în oglindă, deși cifra de pe cântar era în mintea mea (fără specific, obiectivele nu sunt stabilite);
• etc.

Eficacitatea stabilirii obiectivelor depinde de cât de pregătit ești să controlezi procesul, să recunoști greșelile și să lucrezi asupra lor, să ajustezi strategia în funcție de schimbarea condițiilor.

Concluzie

Stabilirea obiectivelor este necesară pentru ca viața unei persoane să fie plină de conștientizare și fericire. Fără stabilirea de obiective, o persoană este pur și simplu în derivă. Ea este ghidată de obiectivele altor persoane și de impulsurile personale inconștiente. Ceea ce se află la nivelul subconștientului nu este întotdeauna util pentru persoana însăși. Dacă este ghidată de atitudini distructive inconștiente, temeri, complexe și alte probleme, nu va putea să reușească în viață și să devină fericită.