Sri Sri Ravi Shankar și caracteristicile programelor sale de meditație

În ultimii ani, oamenii au început să acorde tot mai multă atenție spiritualității. În acest sens, diverse programe de meditație sunt acum deosebit de populare.

Este adevărat, majoritatea oamenilor le consideră o modalitate de a se calma și de a se relaxa.

Dar, de fapt — acesta este un instrument care ajută la schimbarea vieții în bine, și în toate domeniile. Un bun exemplu în acest sens sunt programele gurului spiritual Sri Sri Ravi Shankar. Cine este acest om? De ce este el atât de popular?

Scurtă biografie

Sri Sri Ravi Shankar s-a născut la mijlocul lunii mai 1956 în partea de sud a Indiei. Tatăl său era un om de afaceri influent în acele vremuri.

L-a educat pe băiat în tradițiile vedice, datorită cărora și-a petrecut mai mult timp nu jucându-se cu colegii săi, ci studiind istoria și scripturile antice, pe care, de altfel, le putea cita pe de rost.

Puțin mai târziu, Ravi Shankar a absolvit o școală obișnuită, unde a studiat în profunzime matematica, chimia și fizica. Părinții săi credeau că va deveni un bancher celebru. Cu toate acestea, tânărul avea alte planuri de viitor.

Imediat după absolvire, a început să îi învețe pe oameni tehnici de respirație. Iar la vârsta de 26 de ani a fondat o organizație numită «Arta vieții». Aceasta nu numai că desfășoară programe anti-stres și de bunăstare, dar îi ajută și pe oamenii care se află în situații de viață dificile. Acesta a fost cazul în Beslan, Iugoslavia, Irak și alte state «cu probleme».

De-a lungul anilor, organizația a primit zeci de premii. La cea de-a 25-a aniversare a sa, în 2006, au participat aproximativ 3.000.000 de invitați din peste 100 de țări. În prezent, organizația are un statut consultativ special în cadrul ONU.

Interesant este faptul că Art of Life derulează programe în 160 de țări din întreaga lume, reunind oameni de diferite religii și perspective asupra vieții. Prelegerile nu numai că educă, dar ajută și la relaxare și distragerea atenției de la viața de zi cu zi plină de stres.

Obiective

Obiectivul principal al lui Sri Sri Ravi Shankar este de a oferi ajutor psihologic și fizic oamenilor. Cei care au posibilitatea pot participa la seminarii și conferințe. Cei care nu au o astfel de oportunitate pot să le urmărească sau să le asculte în înregistrări sau să folosească unul dintre programele de meditație.

Tehnici utilizate

Sri Sri Ravi Shankar este unul dintre puținii guru care utilizează mai multe tehnici de meditație.

Mai mult, el oferă mai multe modalități de a vă ajuta să vă eliberați creierul și inima de gândurile străine și să vă cufundați în starea dorită:

1. Exercițiile fizice sau cursurile de yoga pun o persoană într-o stare de ușoară oboseală, ceea ce facilitează relaxarea minții.
2. Respirația corectă. Aceasta este probabil cea mai ușoară modalitate de a vă relaxa complet și de a vă concentra asupra procesului.
3. Plăceri senzuale. Aici este vorba despre vedere, miros, atingere și gust. Dacă vă concentrați și treceți prin fiecare senzație, vă puteți relaxa, vă puteți dizolva în ceea ce se întâmplă. A face acest lucru este predat de una dintre ramurile de yoga, Lila Yoga.
4. Emoții. Atât emoțiile pozitive, cât și cele negative pot pregăti creierul pentru meditație. Astfel, de exemplu, într-o stare de surpriză, o persoană este pur și simplu incapabilă să gândească, la fel ca și într-o stare de șoc. Dar există un singur lucru. Nu este ușor să lucrezi cu emoții negative, așa că este mai bine să te concentrezi pe ceva bun: dragoste, bucurie, compasiune.
5. Intelectul. Aici totul este clar și fără raționamente. Ajută la îndepărtarea tuturor cadrelor și limitărilor și la reglarea minții pentru meditații.

Potrivit lui Sri Sri Ravi Shankar, meditația deplină este deconcentrarea, adică relaxarea completă a creierului, fără gândire. Este imersiunea în sine, realizarea de sine ca individ, unitatea cu puterile superioare. Dar, așa cum spune guru, nu este deloc concentrare, așa cum se crede în mod obișnuit. Este o stare de relaxare completă, în care mintea devine vie și proaspătă, iar concentrarea asupra lumii din jur pare fără efort.

Ravi Shankar spune că meditația are 2 abordări. În prima, se intră în sine însuși și se acceptă cu recunoștință rezultatele acestei «călătorii». Aceasta se numește Nivritti. A doua abordare se numește pravritti. Aceasta implică faptul că o persoană se uită în jurul său și observă chiar și cele mai mici detalii, vede problemele și le rezolvă. Și o face cu cea mai mare conștientizare.

Guru prezintă 3 tehnici de meditație pentru ca adepții să le judece:

1. Hari Om . Se referă la practicile ghidate. Are ca scop lucrul cu centrele energetice situate în coloana vertebrală.
2. Ho-He . O tehnică destul de interesantă, bazată pe pronunțarea alternativă a celor două silabe indicate în nume. Te învață să renunți la tot ceea ce te frământă și să devii tu însuți.
3. Tăcere . Considerată o modalitate de a te distrage de lumea exterioară și de a te cufunda în lumea interioară. Potrivit lui Ravi Shankar, este cea mai puternică meditație pentru a găsi adevărata pace în liniște deplină.
4. Sahaj Samadhi . Este cea mai veche tehnică de creștere spirituală. Ajută la eliminarea stresului și a tensiunii excesive. Se recomandă să o stăpânești cu ajutorul unui instructor.

Fiecare tehnică are propria durată și particularități de utilizare.

Instrucțiuni

Pentru ca meditația să aducă beneficii maxime, Ravi Shankar recomandă respectarea unui număr de reguli :

1. Nu contează ce tehnică va folosi o persoană. Principalul lucru este să mediteze în tăcere și liniște. În acest caz, timpul și locul nu contează.
2. Este mai bine să se înceapă să se mediteze la vârsta de 8-9 ani, când mintea este deja pregătită pentru deconcentrare.
3. Meditați în mod regulat, de preferință în fiecare zi.
4. Meditațiile, mai ales în tehnica tăcerii, trebuie făcute înainte de mese.

De asemenea, este important să se aleagă tehnicile de respirație potrivite pentru imersiunea în starea potrivită. Aplicați-le numai înainte de meditație, nu în timpul acesteia.

Descrierea programului

Programele de meditație ale lui Sri Sri Sri Ravi Shankar sunt prezentate sub formă de videoclipuri. Toate acestea sunt în limba engleză, astfel încât utilizatorii vorbitori de limbă rusă vor întâmpina dificultăți. Cu toate acestea, majoritatea înregistrărilor au o traducere în limba rusă.

Meditațiile vă ajută să vă schimbați viața în bine :

învățând să vă concentrați asupra creației:

Toate fișierele sunt disponibile gratuit pe internet. Prin urmare, le puteți asculta și vizualiza în orice moment convenabil. Le puteți găsi aici și aici.

Ce dificultăți pot apărea?

Este posibil ca începătorii să nu poată face față sarcinii de a se relaxa și de a-și elibera creierul de orice fel de gânduri. Acest lucru este cu adevărat dificil, mai ales dacă luăm în considerare cantitatea de stres. Doar practica și exercițiile de respirație care să vă ajute să vă calmați vor ajuta la rezolvarea problemei.

A doua dificultate va apărea pentru cei care nu cred în puterea meditației. Astfel de oameni vor găsi dificil chiar și numai să înceapă procesul. Pentru a corecta situația va ajuta la cursuri regulate.

Pro și contra

Meditațiile propuse de Sri Sri Ravi Shankar au o mulțime de avantaje :

1. Eficacitate. Toate programele ajută cu adevărat la schimbarea vieții în bine. Trebuie doar să aveți răbdare și să urmați instrucțiunile.
2. Înregistrările sunt întotdeauna la îndemâna dumneavoastră. Acest lucru vă permite să vă întoarceți la ele din nou și din nou. Acest lucru este convenabil, deoarece se uită ceva și ceva ce doriți să repetați din nou.
3. Dacă doriți, desigur, puteți merge la o întâlnire personală cu un guru. Dar dacă nu există o astfel de oportunitate, puteți economisi timp și efort și puteți folosi programele de meditație oferite de el.
4. Ar trebui să meditezi în liniște deplină și, de preferință, în imobilitate. Nu există alte restricții.

În ceea ce privește minusurile, acestea sunt puține. Meditațiile sunt contraindicate persoanelor cu tulburări psihice, precum și celor care suferă de boli somatice în formă acută.

Recenzii

Cei care l-au întâlnit vreodată pe Sri Sri Ravi Shankar sau au meditat cu ajutorul tehnicilor propuse de acesta, lasă recenzii extrem de pozitive. Potrivit acestora, meditațiile ajută în astfel de chestiuni :

• favorizează relaxarea și calmul;
• eliberează mintea de negativitate și de gânduri străine în general.

Mulți adepți ai gurului spun că sunt ca și cum ar fi «spălați», întorși pe dos, li se deschid sentimente și emoții adânc ascunse.

Mărturii pot fi găsite aici.

Cărți

Sri Sri Sri Sri Ravi Shankar este autorul nu numai al unor programe de meditație, ci și al mai multor cărți :

• Înțelepciunea noului mileniu;
• Darul tăcerii;
• 25 de moduri de a-ți îmbunătăți viața;
• Conversații cu un maestru iluminat (2 părți);
• Valuri de frumusețe. Convorbiri ale lui Sri Sri Sri Sri Sri Sri Sri Ravi Shankar despre Frumusețe și Biblie;
• Înțelepciunea noului mileniu;
• Dumnezeu iubește distracția;
• Secretele relațiilor;
• Mantre de management. Cheia unui management și a unei conduceri eficiente.

Aceste și alte ediții pot fi cumpărate din magazinele online, de exemplu aici și aici. Costul lor variază de la 266 la aproape 1.000 de ruble.

Potrivit cititorilor, cărțile sunt scrise într-un limbaj simplu și ușor de înțeles pentru începători. De acest lucru au nevoie începătorii care au decis să se angajeze în autodezvoltare.

Informații de contact

1. Site-ul oficial al autorului (în limba engleză).
2. Canalul YouTube.

Practici similare de la alți autori

Dacă vorbim în general, eficacitatea meditațiilor audio a fost recunoscută de mulți specialiști.

De exemplu, de exemplu, Elena Valyak, Andrey Rakitsky, Louise Hay ajută cu programele lor să găsească dragostea, să vindece corpul nu numai de bolile fizice, ci și de cele psihologice, să atragă bani și prosperitate.

Cu toate acestea, dacă ne uităm mai atent, pot fi observate unele diferențe. Ravi Shankar spune că în timpul meditației nu trebuie să te concentrezi, ci mai degrabă să îți relaxezi creierul. Alți autori, însă, consideră că trebuie să ne concentrăm asupra procesului printr-un efort de voință pentru a elibera mintea de gânduri străine etc.

Concluzie

Sri Sri Ravi Shankar se remarcă în mod vizibil printre alți experți din domeniul său. Și acest lucru nu se datorează doar abordării sale diferite a meditației. Activitatea sa are ca scop să ofere ajutor atât psihologic, cât și fizic persoanelor aflate în situații dificile de viață. Acest lucru este deosebit de important acum, când factorii de stres sunt din ce în ce mai mulți în fiecare zi.

Un articol util? Evaluați-l

5 / 5. Număr de evaluări: 1