Sindromul managerului: simptome și tratament, o poveste de viață

Sindromul managerului este o boală vegetativă, o formă de neurastenie. Boala nu este transmisă prin aer, dar este totuși necesar să o tratăm.

Un prieten, o rudă, un coleg cu sindromul managerului devine insuportabil, iritabil și nervos, provocând neplăceri nu numai pentru el însuși, ci și pentru alții. Dacă observați simptome ale bolii la dumneavoastră sau la cunoștințe, acesta este un motiv pentru a căuta ajutor. Ce este sindromul managerului și care sunt simptomele sale, vom analiza în continuare.

Ce este sindromul managerului

Sindromul managerului se formează ca urmare a suprasolicitării emoționale pe termen lung, care este asociată cu activitatea de muncă. În zona de responsabilitate a unei persoane se încadrează prea multe responsabilități, care necesită multă forță și energie. Ca urmare, mai devreme sau mai târziu apar simptomele caracteristice. Persoana anterior serioasă și responsabilă devine distrată, iritabilă, necoordonată. Toate acestea se traduc într-o formă de neurastenie, care necesită tratament. Cu alte cuvinte, apare epuizarea profesională sau emoțională.

Permiteți-mi să vă explic în cuvinte simple ce este sindromul managerului pe baza unui exemplu simplu. Locuitorii orașelor mici se străduiesc să se mute într-un megapolis pentru a reuși acolo. Fiecare are propriul concept al acestui succes misterios: pentru unii oameni — familia, pentru alții — cariera, pentru alții — oportunități financiare largi. Cei mai mulți oameni cred că într-un oraș mare îi așteaptă evenimente luminoase și pline de bucurie la aproape fiecare pas.

Orașul mare își înaintează cerințele față de provinciali, fără de care este extrem de dificil să se mențină pe linia de plutire. Trebuie să plătiți pentru locuințe, să vă asigurați hrana, îmbrăcămintea și necesitățile de bază. Toate acestea sunt de multe ori mai scumpe în capitale și doar în orașele mari, comparativ cu periferia.

O persoană care vine dintr-un sat sau dintr-un oraș mic se pierde și încearcă să înțeleagă totul deodată. Un nou loc de muncă, un nou cerc social, iubiți și iubite, divertisment. Trebuie să muncești din greu și cu perseverență pentru a câștiga cel puțin ceea ce ai nevoie. Și aici este locul în care sistemul eșuează: prea multă responsabilitate pentru o singură persoană. Dacă acordați atenție problemei la timp, puteți alege sferele prioritare și puteți păstra sănătatea mentală și emoțională în limite normale. Dacă încerci să te străduiești să ții pasul cu totul și peste tot, se formează sindromul managerului.

Acesta nu este singurul scenariu posibil, pot fi mai multe. De exemplu, o schimbare bruscă în sfera de activitate, apariția copiilor sau alte schimbări în viață, de multe ori crescând responsabilitatea.

Cauze

Sindromul managerului — ce este și care sunt simptomele sale? De unde provine și este posibilă prevenirea lui?

Măsurile preventive pot preveni formarea și dezvoltarea bolii, deci nu trebuie să le neglijați. Vom vorbi mai târziu despre prevenire și simptome, iar acum să ne ocupăm de cauze.

Sindromul managerului își trage numele de la faptul că persoanele din conducere sunt mai susceptibile de a fi afectate decât altele. Manageri, coordonatori, organizatori, administratori — toți reprezentanții acestor profesii au o arie largă de responsabilitate. Acest lucru nu înseamnă că medicii și vânzătorii nu pot dezvolta acest sindrom. În orice loc de muncă există un anumit nivel de responsabilitate, dar o serie de profesii sunt caracterizate de multitasking. Nepotrivirea dintre resurse și cerințe este cea care dă naștere la dezvoltarea bolii.

Factorii care provoacă apariția sindromului

Există mai mulți factori principali care afectează într-o mai mare măsură dezvoltarea sindromului managerului.

1. Concentrarea crescută. Fără îndoială, este important să acordați atenție muncii și să vă îndepliniți calitativ sarcinile. Cu toate acestea, nu trebuie să mergeți la extreme dacă doriți să evitați dezvoltarea bolii. Dedicați suficient timp muncii, dar nu suprasolicitați. În acest caz, distribuția rațională a timpului va fi de ajutor.
2. Monotonia. Sarcinile obositoare, munca de rutină, ședința constantă — toate acestea afectează negativ sănătatea atât fizic, cât și emoțional.
3. Responsabilitate crescută. Dacă o persoană este responsabilă pentru un caz important și nu există nimeni cu care să împartă «povara», devine anxioasă și se teme să facă o greșeală.
4. Eticheta în afaceri. Interacțiunea constantă cu clienții provoacă o epuizare profesională rapidă, deoarece trebuie să comunicați politicos și cu politețe chiar și cu persoane enervante și lipsite de tact.
5. Odihniți-vă. Odihna fizică nu poate compensa odihna emoțională și psihologică. Dacă o persoană stă întinsă pe plajă și bea un cocktail, dar gândurile sunt la lucru și analizează sarcinile finalizate și cele viitoare, o astfel de petrecere a timpului liber nu este considerată o odihnă în toată regula.
6. Starea fizică. Unele sarcini la locul de muncă necesită abilități speciale care trebuie dezvoltate și antrenate. De exemplu, după o boală, o persoană și-a pierdut unele dintre abilitățile sale și nu se poate recupera. Ca urmare, se simte neajutorată și trăiește emoții negative.

Monitorizați-vă starea în toate punctele și încercați să luați măsurile adecvate într-un stadiu incipient. Dacă nu este posibil să «opriți» capul în mod independent — contactați un psiholog.

Simptomele

Sindromul managerului se manifestă prin următoarele simptome:

• distragere a minții;
• lipsă de inițiativă;
• scăderea libidoului;
• nesiguranță;
• pierderea interesului pentru activitățile preferate de altădată;
• tulburări de somn;
• oboseală crescută;
• indecizie;
• scăderea capacității de muncă;
• iritabilitate;
• nervozitate.

Primul semn al sindromului este o scădere a inițiativei, a capacității de muncă și a interesului pentru un loc de muncă. Cel mai adesea, boala se dezvoltă pe fondul unei concentrări crescute a muncii în viață. Fiecare persoană are propria sa normă, «intensitatea muncii». Pur și simplu, Konstantin condiționat cu plăcere lucrează toate cele 8 ore, 5 zile pe săptămână, având timp să se odihnească timp de 2 zile libere. Iar Natalia condiționată obosește deja la mijlocul săptămânii, deoarece pentru ea maximul productiv este de 3 ore de muncă pe zi.

Această variație nu înseamnă că persoanele mai harnice și mai apte de muncă sunt mai bune decât altele. Indică doar că acestea se simt bine cu un anumit mod de angajare.

Adesea, sindromul managerului se manifestă la persoanele care sunt angajate într-o muncă plictisitoare, care nu le aduce nicio plăcere. Chiar mai des, astfel de persoane nu au posibilitatea de a schimba sfera de activitate cu una care să fie plăcută.

De exemplu, Andrei Stepanovici lucrează ca inginer și câștigă 150 de mii de ruble pe lună. Acești bani sunt suficienți pentru a-și întreține cei doi copii și soția sa, care se află încă în concediu de maternitate. Andrei Stepanovici a acumulat multă experiență în profesia sa și visează să o transmită generației tinere — să predea la universitate. Cu toate acestea, acolo salariul său va fi mai mult decât înjumătățit, așa că este nevoit să continue să lucreze ca inginer de dragul familiei sale.

Un număr mare de oameni cad într-o astfel de capcană, așa că toată lumea ar trebui să știe ce este sindromul managerului, care sunt simptomele și tratamentul acestuia. Cunoștințele vor ajuta la evitarea dezvoltării bolii și la începerea tratamentului la timp.

Tratamentul bolii

Sindromul managerului, al cărui tratament nu este dificil, poate fi prevenit sau împiedicat să se dezvolte. Urmați sfaturi simple pentru a preveni această afecțiune:

• dormiți un număr confortabil de ore (pentru un adult, norma este d e-6-8 ore);
• dacă nu vă puteți trezi mai devreme, atunci mergeți la culcare mai devreme;
• dedicați-vă diminețile unor lucruri care vă dau energie: faceți exerciții fizice, faceți duș, alergați, luați micul dejun;
• separați-vă activitățile profesionale de cele personale;
• nu lăsați ca emoțiile negative legate de muncă să se răsfrângă asupra vieții personale;
• odihniți-vă din punct de vedere emoțional și fizic;
• nu vă fie teamă să împărțiți responsabilitățile cu colegii;
• planificați-vă timpul astfel încât să puteți gestiona totul în timpul orelor de lucru.

Mai există un alt sfat evident, dar eficient: schimbați sfera de activitate, dacă poziția actuală nu vă mulțumește deloc și nu vă aduce nicio bucurie.

Acum să vorbim despre cum să tratăm sindromul managerului. Indiferent de stadiul în care se află boala, consultați un psiholog. De exemplu, atunci când lucrați în mod constant cu clienții, este dificil să rețineți în mod independent epuizarea profesională. Chiar dacă simptomele abia au început să apară, specialistul va solicita metode individuale de corecție.

Autotratament

Unele metode de tratament sunt ușor de practicat pe cont propriu. Acestea includ:

1. Activitate fizică moderată. Dacă lucrați toată ziua la calculator sau pur și simplu stați mai multe ore la rând, este absolut necesar să încărcați mușchii. În caz contrar, aceștia vor deveni flasci, iar acest lucru, la rândul său, va duce la probleme de sănătate.
2. Planificarea. Dacă simțiți că nu puteți face față încărcăturii, încercați să o reduceți. Dacă nu vă puteți concentra deloc la muncă, este logic să plecați în vacanță și, după o perioadă de odihnă, vă puteți începe îndatoririle cu o vigoare reînnoită.
3. Dormiți. Aveți grijă să dormiți suficient. O cantitate mică de somn are un efect negativ asupra organismului, acesta nu are timp să se recupereze și să se odihnească.

Aceste modalități simple vă vor ajuta să ușurați travaliul și să găsiți mai multă putere pentru a îndeplini sarcinile zilnice.

Tratamentul psihoterapeutic

Terapia este prescrisă de un medic și efectuată de acesta. Pe cont propriu, este dificil să obțineți rezultatele la care duce un specialist. Există mai multe tipuri principale de psihoterapie pentru tratamentul sindromului managerului:

• hipnoterapia (hipnoza);
• terapia centrată pe persoană — abordarea conflictelor interne;
• terapia cognitiv-comportamentală — legătura dintre emoții și comportament;
• psihoterapia rațională — schimbarea atitudinii pacientului față de situațiile obișnuite și față de ceilalți.

Specialistul selectează individual metoda de tratament, concentrându-se pe stadiul și simptomele bolii.

O poveste de viață despre o cunoștință cu sindromul managerului

Vă voi spune o poveste despre o persoană destul de apropiată, după care veți înțelege de ce nu trebuie să ignorați tratamentul. Un tânăr, să-i spunem Serghei, a urmat pe urmele părinților săi și s-a realizat în profesia sa preferată. Făcea totul bine, munca sa aducea plăcere, salariul său era suficient pentru orice. Viața era înfloritoare, nici nu se întrevedea un epuizare profesională.

În mod neașteptat, a apărut o situație neplăcută, în urma căreia Serghei a fost nevoit să își părăsească locul de muncă și, mai târziu, profesia. La început, eroul nostru pur și simplu nu a vrut să se întoarcă din mândrie, iar mai târziu a pierdut complet această oportunitate.

O soție în concediu de maternitate și doi copii nu puteau avea grijă de ei înșiși în mod independent, așa că a trebuit să se găsească urgent un nou loc de muncă. Serghei chiar a primit o altă educație, dar nu a fost ales de inimă. Ca urmare, omul avea o profesie, dar nu putea rămâne în nicio poziție mai mult de câțiva ani. Activitatea era în continuă schimbare, dar în niciuna dintre sfere Serghei nu se mai putea realiza.

La începutul anilor 2000, era rar ca un cetățean să consulte un psiholog sau un psihoterapeut, iar pe înțelesul eroului nostru, acest lucru părea ceva rușinos. El nu vedea problema, așa că a continuat să își schimbe locul de muncă, afundându-se tot mai mult în sindromul managerului. Fiecare nou loc de muncă părea că îl va scăpa de apatie și de lipsa de dorință de a face ceva, dar nu s-a întâmplat așa.

Această poveste nu va avea un final fericit, pentru că nici până în ziua de azi Serghei nu reușește să simtă o satisfacție deplină de pe urma rezultatelor muncii sale. El încearcă să găsească scuze pentru a nu face lucruri inutile, deleagă sarcini și nu dă dovadă de inițiativă. La locul de muncă, omul pleacă într-o dispoziție deprimată și se întoarce amărât și nemulțumit. Este evident că următoarea poziție nu este potrivită pentru el.

Dacă la începutul călătoriei sale Serghei ar fi cerut ajutor sau ar fi diagnosticat independent sindromul managerului său, poate că acum ar fi fericit să meargă la serviciu. Dar, din păcate, boala a devenit cronică și este imposibil să îl convingi de contrariu.

În orice profesie puteți «câștiga» epuizarea emoțională, așa că este important să vă monitorizați starea. Aveți grijă de voi înșivă, astfel încât să nu vă trăiți întreaga viață ca Serghei, care nu se simte niciodată fericit.

Concluzie

Ritmul modern al vieții și cursa constantă pentru beneficiile vieții ne obligă să ne ridicăm constant ștacheta. Ne străduim să îmbrățișăm imensitatea, să câștigăm respectul, să ajungem la succes. Ca urmare a sarcinilor copleșitoare și a responsabilității mari, se formează neurastenia, care necesită tratament.

Sindromul managerului — ce este această boală care calcă pe urmele workaholicilor și a tuturor celor care dau prioritate muncii? Cum să rezistați și să vă protejați sănătatea? Acum cunoașteți răspunsurile la aceste întrebări și diagnosticați-vă cu ușurință pe dumneavoastră sau pe o persoană dragă cu simptomele.

Amintiți-vă că munca nu este principalul lucru în viață. Încercați să vă odihniți, să dormiți suficient și să mâncați sănătos. Doar monitorizarea constantă a stării dumneavoastră vă va feri de epuizarea prematură.