Sindromul iepurelui alb ne bântuie în fiecare zi. Ritmul modern al vieții ne obligă să alergăm în mod constant undeva. Dimineața, timpul zboară cu o viteză incredibilă: tocmai ați deschis ochii, ca și cum ați întârziat deja la serviciu. La serviciu vrei să fii acasă cât mai repede, să te odihnești și să faci lucrurile tale preferate. Dar, de îndată ce treci pragul casei, timpul se accelerează din nou: cina, dușul și ora de culcare, pentru a putea alerga din nou a doua zi.
Traiul cu viteză mare dă naștere la apariția unor boli, și mai des — psihice. Avem impresia că nu avem timp pentru nimic. Acest sentiment de întârziere constantă se numește sindromul iepurelui alb.
Cuprins
Esența sindromului iepurelui alb
Îți amintești de minunatul animal cu blană din Alice în Țara Minunilor? Este numele unui sindrom popular din ce în ce mai des întâlnit la locuitorii din mediul urban. De ce urban? Pentru că industrializarea nu a ajuns încă în sate și cătune — acolo oamenii își trăiesc viața și nu-și fac griji că un coleg de clasă a câștigat deja o mașină nouă, iar tu nu ai plătit încă împrumutul pentru telefon.
În plus, reprezentanții generației mai în vârstă fac adesea presiuni asupra generației mai tinere: «Dar la vârsta ta aveam deja doi copii. Și nu contează că ai 25 de ani și încă nu știi ce vrei să te faci când vei fi mare. Timpul pare să se accelereze, iar noi ne gândim involuntar cum să avem timp pentru orice și mai mult.
Sindromul Iepurelui Alb este un sentiment constant de incompletitudine, de întârziere. Îți amintești cum te grăbeai la serviciu/data/întâlnire și cum te grăbeai prin casă, încercând frenetic să te îmbraci, să te piepteni și să îți termini ceaiul. Toate în același timp. Acesta este exact genul de stare care reprezintă sindromul iepurelui alb. Lewis Carroll a creat un personaj minunat, care, cel puțin o dată, semăna cu fiecare persoană.
Cauze
Sindromul iepurelui alb apare din diverse motive:
- graba constantă;
- o dorință obsesivă de a face totul;
- dezorganizare;
- iresponsabilitate;
- coincidență și altele.
Oamenii neorganizați se împart în cei cărora nu le pasă deloc și cei care se simt inconfortabil. Dacă primii nu vor înțelege indignarea unui prieten, care vine la o întâlnire cu 40 de minute întârziere, al doilea își va cere scuze și va explica de ce a făcut acest lucru. Indivizi care nu știu să-și prețuiască propriul timp, precum și să scuipe pe timpul altora.
Se întâmplă și accidente. De exemplu, a avut loc un accident pe șosea și a întârziat traficul, o încuietoare de ușă s-a blocat, o durere de stomac. Există o mulțime de astfel de circumstanțe și, de cele mai multe ori, ele apar în cele mai nepotrivite momente.
Unii oameni consideră că a face ceva încet este un lux inacceptabil. Dacă spălați vasele, le spălați reactiv. Dacă plimbi câinele, alergi. Dacă te uiți la un film, îl pui pe derulare. Rezultatul este sindromul iepurelui alb, care creează un sentiment perpetuu de a fi în întârziere.
Toate aceste cauze se suprapun și vine un moment în care sindromul se manifestă în toată splendoarea sa. Ne putem relaxa stând întins pe canapea, dar deodată ne vine gândul: «De ce stau întins aici? Probabil, am uitat să fac ceva important. Și, în general, nu avem ce să ne întindem, ar trebui să facem ceva util». Așadar, sentimentul de odihnă nemeritată este, de asemenea, una dintre manifestările sindromului iepurelui alb.
Cum să scapi de sindromul iepurelui alb
Sindromul iepurelui alb: ce este — o boală sau un obicei? Cum să scapi de un sentiment neplăcut? Cea mai simplă metodă este să vă adresați unui psiholog. Specialistul va ajuta să afle care este cauza inițială și să o elimine.
Sentimentul de anxietate pentru întârziere poate fi atât de puternic încât nu doriți să mergeți nicăieri. Anxietatea nu este deloc un sentiment plăcut, mai ales nerezonabil. Sindromul White Rabbit poate fi depășit și independent — pentru a face acest lucru, trebuie să învățați să folosiți timpul în mod rațional.
Excelent ajută la o planificare clară a timpului. Programul de angajare și de petrecere a timpului liber poate fi făcut în scris și poate fi stocat în notele telefonului sau în aplicații speciale. Dacă continuați să sperați că totul va dispărea de la sine, atunci rezultatul va trebui să aștepte zeci de ani.
Principalul lucru este să luați totul în propriile mâini și să începeți să acționați. Pentru a face acest lucru, aplicați sfaturile de planificare în viața dumneavoastră.
Cum să nu întârzii niciodată: sfaturi
Sfaturile evidente, cum ar fi «trezește-te devreme», sunt eliminate, deoarece toată lumea le știe deja. Mai întâi de toate, respirați adânc, expirați și țineți minte: nu veți întârzia niciodată. Mai devreme sau mai târziu, vor cădea trei metri de zăpadă, un camion cu cereale va sta în fața drumului, iar copiii vă vor ascunde toți pantofii. Din motive externe, veți întârzia în continuare, dar nu la fel de des. De restul va trebui să vă ocupați din timp.
Lăsați peste tot memento-uri cu privire la ceea ce trebuie făcut. Bilete, scris pe planșe speciale, ceasuri deșteptătoare, alarme. Biletele ar trebui să fie luminoase, alarmele ar trebui să fie zgomotoase, ceasurile deșteptătoare ar trebui să fie odioase. Într-un astfel de mediu, este greu să uiți că este timpul să mergi la bunica sau să oprești cuptorul.
Lucrurile importante, dar și cele neimportante, puneți-le într-o agendă, un calendar, un planificator special. Cele care trebuie făcute mai repede, marcați-le cu o culoare vie. Împărțiți fiecare sarcină mare în sarcini mici și bifați-le pe parcurs. De exemplu, trebuie să plecați de acasă la ora 19.00 pentru a fi la cinema la 19.30. Notați sarcinile mici: mergeți la duș, alegeți hainele, spălați pantofii, mâncați un sandviș, umpleți mâncarea pisicii. Toate acestea ușurează procesul de împachetare.
Da, iarăși amintări, dar de data aceasta de la oameni. Dacă promiteți să aduceți o rochie unei prietene joi, cereți un memento. Spune-i să o sune marți, miercuri seara de două ori și joi dimineața. Dacă cereți aceste memento-uri chiar dumneavoastră — nu va fi enervant.
Delegarea vă va ajuta să duceți la bun sfârșit anumite sarcini exact la timp. Delegați sarcini mici sau mai puțin importante altor persoane, astfel încât să vă puteți dedica tot timpul lucrului principal.
Și, bineînțeles, treziți-vă mai devreme dacă dimineața nu aveți suficient timp să vă pregătiți, să luați micul dejun și să ajungeți la serviciu.
Experiență personală: cum să învingi sindromul iepurelui alb
Toate sfaturile descrise funcționează cu adevărat, dacă nu uitați de disciplină. Această calitate este important de dezvoltat, astfel încât tot restul să fie dat mai ușor. Disciplina ajută la înfrângerea nu numai a sindromului iepurelui alb, ci și a lenei, a lipsei de concentrare, a excesului de greutate.
Cunosc sentimentul de a întârzia tot timpul. Într-o mai mare măsură, l-am experimentat atunci când eram speriată de viitor. De exemplu, cu astfel de fraze: «Examene în 7 luni și nu știi nimic»; «Pregătește-te pentru școală seara, altfel vei întârzia»; «Raportul trebuie predat vineri, e miercuri și nu ai nimic pregătit». Din cauza unor astfel de cuvinte, era ca și cum inevitabilul se apropia: indiferent ce aș fi făcut, nu aș fi ajuns la timp.
Ceea ce m-a ajutat să scap de acest lucru a fost conștientizarea faptului că nu ar trebui să ascult întotdeauna ce spun oamenii din jurul meu. Dacă un coleg nu are timp să pregătească un raport pentru ziua respectivă, dar eu pot să o fac, atunci pot să o fac. Și nu ar trebui să adopți temerile altora.
În plus, planificarea ajută foarte mult. Pe lângă faptul că ai toate sarcinile la vedere, împărțirea lor în sarcini mai mici stimulează stima de sine. În loc de un obiectiv mare, scriu mai multe obiective mici. Și iată că nu am făcut 4 lucruri, ci 12. Și asta mă face să mă simt bine.
Atunci când vrei să schimbi ceva în viața ta, ordonează-ți sentimentele, emoțiile și dorințele. Când totul este așezat în gândurile tale, viața este mult mai ușoară.
Concluzie
Sindromul Iepurelui Alb este ușor de învins dacă te oprești și te gândești: de ce ne grăbim atât de mult în lucruri care nu necesită viteză mare? Este important să alocăm clar timpul pentru muncă, odihnă, timp liber, îndatoriri, distracții. Echilibrul în toate sferele — acesta este secretul principal al armoniei.
Întârzieri se vor mai întâmpla, principalul lucru este să fim responsabili pentru eșecurile lor și să fim capabili să găsim aspecte pozitive în toate.