Sfaturi de la un psiholog, cum să supraviețuiască rapid și fără durere unui divorț de la soțul ei, despărțindu-se de un om iubit

Se crede în mod obișnuit că pentru a veni la termeni cu despărțirea — o sarcină mai ușoară decât, de exemplu, restaurarea relațiilor.

A suferi de o inimă frântă timp de câteva săptămâni sau chiar luni este perfect normal, dar dacă pentru o lungă perioadă de timp o femeie încă nu poate accepta despărțirea, înseamnă că este prinsă în capcana propriei minți și nu este capabilă să iasă din ea.

În cele ce urmează se va explica contextul psihologic al respingerii despărțirii și se vor oferi recomandări despre cum să te împaci cu o despărțire.

Femeile și fetele, în general, se îngrijorează după ruperea unei relații cu un bărbat iubit, iubit?

Desigur, divorțul, atât pentru bărbați, cât și pentru femei, este întotdeauna o recunoaștere mai mult sau mai puțin conștientă a înfrângerii. În același timp, dacă una dintre părți planifică și se gândește la acest proces, atunci pentru a doua despărțire este o surpriză totală. Gradul și natura experiențelor femeilor depinde în mare măsură de inițiativa cui a fost o despărțire.

Dacă sexul frumos a devenit ea însăși inițiatorul, atunci și ea poate experimenta diferit:

1. Demonstrează indiferență, pentru că bărbatul pentru doamnele autosuficiente — doar un instrument pentru atingerea scopului.
2. Deprimat — astfel de femei pot «juca în exces»: cerșește iertare, cheamă și păzește la intrare.
3. Experiența fără extreme — se simt vinovate pentru «inconvenientele» cauzate, chinuite de remușcări.

Dacă inițiatorul a fost fostul ales, atunci acest fapt scoate foarte mult femeia din rutină. Ea nu mai este fericită de nimic, este singură cu problema ei și, în cazuri deosebit de grave, poate cădea chiar în depresie. Comportament caracteristic în astfel de momente — să se gândească doar la bărbat și la momentele trăite cu el.

Experiențele femeilor și etapele lor

Etapele trăirii unei despărțiri:

1. Refuzul . Despărțirea pentru o doamnă este un șoc și un șoc, iar într-o astfel de situație, psihicul uman pornește un mecanism de apărare sub forma unui refuz de a crede în ceea ce se întâmplă. Fata nu înțelege ce s-a întâmplat și din ce motive, amăgindu-se magistral. Durata acestei perioade — de la o oră la un an.
2. Exprimarea sentimentelor . După ce a realizat ce s-a întâmplat, vine o reacție emoțională, care este exprimată în moduri diferite: cineva prin resentimente și furie, cineva — prin dorință și tristețe.
3. Dorința de a restabili relația, de a negocia . Mergând pe iluzii, femeia încearcă să negocieze, să se pocăiască, să ceară iertare — să facă totul pentru a-l face pe bărbat să-și schimbe decizia sau să-și corecteze propriile greșeli.
4. Apatia . Apare un gol mental, care se poate transforma în melancolie. Fata nu lasă nimănui sentimentul de pierdere, dezolare, abandon și inutilitate.
5. Umilință . Aceasta este o adevărată acceptare a faptului despărțirii, înțelegând că nimic nu poate fi schimbat. În acest stadiu, o persoană se recuperează complet și decide să trăiască mai departe.

Cum să accepți situația?

«Nu pot accepta despărțirea, chiar dacă a trecut mult timp». «Cum pot accepta divorțul?» «Cum pot accepta o despărțire care nu a fost decizia mea?».

Acestea și multe alte întrebări similare pe care femeile și le pun profesioniștilor și lor însele după o despărțire. Este imposibil să evitați complet durerea unei despărțiri, dar există câteva sugestii și recomandări care vă permit să depășiți această perioadă dificilă a vieții mai bine, mai repede și mai eficient pentru a transforma trauma într-o oportunitate pentru ceva nou.

Da, o despărțire poate fi șansa ta pentru o viață nouă! Dar, mai întâi, trebuie să acceptați faptul despărțirii în sine. Pentru a răspunde la întrebarea cum să accepți o despărțire, trebuie să înțelegi ce înseamnă o despărțire de o relație pentru mintea și corpul tău în ansamblul său.

Dragostea este un fel de drog (din anumite motive, atunci când oamenii sunt îndrăgostiți, simt o mare plăcere), și încă unul foarte puternic și care creează dependență. De acord, atunci când ești îndrăgostit, nu vrei să te oprești din iubire, chiar și atunci când aceasta este însoțită de suferință.

Poți să repeți că vrei să te desparți de iubire, dar adevărul este că mintea ta este alimentată de sentimentele de iubire nefericită și/sau neîmpărtășită. Acest lucru se întâmplă tocmai din cauza dependenței de partenerul tău. Acestea fiind spuse, atunci când, brusc, cineva încearcă să vă taie de la sursa dependenței, vă luptați cu sindromul de sevraj și încercați să vă satisfaceți cumva foamea.

Deci, Sfat #1 . Înlocuiți o sursă de «high» cu alta. De exemplu, acordați atenție familiei și prietenilor, implicați-vă într-o carieră profesională sau îndepliniți un vis mai vechi — să obțineți o a doua educație superioară (sau prima, de ce nu?).

Se întâmplă ca oamenii să încerce să înăbușe cumva atașamentul, de exemplu, căzând într-un vârtej de emoții și acțiuni inutile, cum ar fi petreceri nesfârșite cu băutură. Deci, femeia încearcă să transfere sentimentul de frustrare în lumea exterioară, să găsească stimulente care să ajute la uitare. Uneori, creierul decide să înșele o persoană: într-un fel, îl «hrănește» cu așteptări false. Astfel de situații nu vă permit să vă împăcați cu despărțirea și să trăiți normal.

Prin urmare, sfatul nr. 2 . Căutați inspirația pe plan intelectual: acordați atenție persoanelor demne din apropiere, alăturați-vă frumosului, găsiți oameni cu interese asemănătoare. Ei bine, ce este rău în a deveni membru al unui forum de «divorțați»? Acești oameni știu exact cum să accepte despărțirea.

În cele din urmă, sfatul nr. 3: stăpâniți o nouă formă de artă — arta acceptării. Gândiți-vă la beneficiile și posibilitățile de a fi singur — le puteți chiar scrie pe o bucată de hârtie dacă doriți.

Pentru cine și pentru ce aveți mai mult timp acum? Ce decizii au nevoie de sfaturi și cum puteți găsi o alternativă la fostul partener? La ce vă puteți întoarce la ceea ce a trebuit să renunțați din cauza relației? Ce ai voie să faci, ce nu ai voie să faci într-o relație permanentă?

Este important să vă vedeți starea actuală ca pe ceva pozitiv, în care nu numai că puteți, dar trebuie să învățați să funcționați din nou. Această stare nu este o serie de suferințe, ci o viață fericită care vă oferă șansa de a vă dezvolta. Cu cât te definești mai repede, inclusiv printre alte persoane, ca un singuratic puternic și independent, nu ca o victimă abandonată, cu atât mai repede vei crede că viața ta este ceea ce îți dorești să fie.

Cum să revii la tine însuți, să suporți durerea și să-ți liniștești sufletul, să înveți să trăiești mai departe fără un fost?

Recomandări psihologice, cum să vă restaurați după despărțirea unei relații:

Depășește durerea

Durerea pe care o simți după o despărțire este firească și, deși nu ar trebui să-ți afecteze viața, ar trebui să te concentrezi asupra ei încă de la început.

Este vorba de a putea trăi și lucra eficient — fără blocajul de a accepta despărțirea.

Luați-vă timp în fiecare zi pentru a vă asculta cu atenție suferința interioară. Dacă are legătură cu durerea fizică, concentrați-vă asupra ei. Permiteți rănii din inima dumneavoastră să se vindece treptat, dar mai întâi curățați-o bine. Acordă-ți permisiunea de a fi trist, de a plânge, de a fi distras de ea. Odată ce accepți această stare a sufletului tău, îți va fi mai ușor să te împaci cu ea.

Nu uitați să vă rezervați o anumită perioadă de timp pentru a trăi profund durerea, dar după aceea, încercați să vă întoarceți la viața normală.

Echilibru și o ultimă despărțire

În această etapă ar trebui să încercați să rezolvați majoritatea punctelor de discordie . Echilibrarea relației cu o enumerare onestă a aspectelor negative și a neajunsurilor partenerului vă va permite să vă depășiți tendința de a vă idealiza.

De asemenea, gândiți-vă la motivele pentru care ați eșuat în relație — fără teorii ale conspirației, ci acordând atenție factorilor interni și externi reali (trăsăturile dvs. de caracter, obiectivele de viață, sistemul de valori, circumstanțele relației).

Luați-vă rămas bun de la fostul dvs. soț punând toate obiectele și amintirile într-o cutie. Dacă a rămas măcar ceva de la despărțire, este mai ușor să reluați relația.

Fie că este vorba de poze pe frigider, de un inel pe degetul de mireasă sau de altceva, îți va răscoli sufletul la nesfârșit. Cadourile valoroase pot fi amanetate sau vândute, poți chiar să le înapoiezi persoanei care ți le-a dăruit, nu contează. Principalul lucru este ca nimic să nu fie lăsat la vedere.

Așezați «Cutia Pandorei» într-un loc pe care îl vizitați rar . Nu vă contactați fostul sau persoanele apropiate lui și dezactivați opțiunile de pe rețelele sociale. După această «curățenie» aveți mai mult spațiu pentru dumneavoastră și pentru afacerile dumneavoastră.

Experiențe necunoscute

Experiențele noi vă oferă sentimente puternice, energie, vitalitate, motivație, bucurie și noi oportunități de a învăța altceva cu care nu ați intrat în contact până acum.

Nu este o experiență extremă, ci mai degrabă o admirație autentică pentru posibilitățile pe care le ai și pe care le vei avea.

Este experiența necunoscută a separării, noua experiență de a fi singur. Toate aceste lucruri te modelează, așa că găsește alte activități care te pot modela în continuare într-un mod pozitiv.

Începeți prin a călători, prin a învăța noi abilități, prin a cunoaște oameni noi și prin a participa la evenimente necunoscute până acum. Circumstanțele vieții sunt imprevizibile, dar o persoană își face propriul destin.

O nouă direcție, o nouă dragoste

Numai o reconciliere completă cu separarea îți va permite să deschizi poarta către inima ta a noii iubiri . O veche relație disfuncțională nu vă va permite niciodată să stabiliți o relație sănătoasă, durabilă și fericită cu altcineva.

Acordă-ți timp și bucură-te de independența ta (nu te grăbi!), iar când simți că este momentul potrivit, fă pasul final și lasă oamenii să te abordeze. Sunteți acum o persoană mai puternică, mai amuzantă și mai matură. Atâta timp cât te simți bine în pielea ta, vei putea să-i faci pe alții fericiți.

Întotdeauna descoperim ceva nou și mai bun la fiecare partener succesiv — în special, ceea ce avem nevoie și așteptăm în acel moment. În cazul tău, să fie vorba de obiective comune și de idei comune pentru realizarea lor, iar relația voastră va căpăta cu siguranță valoare.

Cum să vă calmați și să vă reveniți?

Chiar și după ce despărțirea a avut deja loc, faptul este pe deplin realizat și acceptat ca un fapt împlinit, femeile simt o greutate specială pe care vor să o arunce de pe umeri. În acest stadiu, principalul lucru este să nu cazi într-o depresie profundă și să te reabilitezi.

Permiteți-vă să fiți voi înșivă

Atunci când o relație se termină este normal să te simți tristă. Nu lăsați să intre în viața voastră oameni care nu vă plac.

Fă lucruri și pune-ți muzica preferată. Desenați, dansați, faceți grădinărit, mergeți la parașutism dacă vă face să vă simțiți mai bine.

Nu vă fie teamă să vedeți lucrurile pozitive din lume: să simțiți dezamăgire, resentimente și tristețe este un lucru bun. Dar ați dat deja drumul la aceste sentimente. Acum este timpul să trăiești pur și simplu: socializează și citește cărți interesante, lărgește-ți orizontul de cunoștințe și îmbunătățește-te.

Nu vă transformați într-un «singuratic» care nu are nevoie de nimeni

Nu vă gândiți că a povesti despre problemele dumneavoastră este rău. Lăsați persoanele apropiate să vă fie umărul și sprijinul. Dacă nu există astfel de oameni, atunci o altă modalitate eficientă este să faceți o programare la un psiholog, care vă va ajuta să rezolvați toate problemele.

Căutați motive de bucurie

Să vă ridice moralul în această viață pot fi cele mai simple lucruri: un pisoi găsit pe stradă, care are nevoie de căldura dumneavoastră, sau un soare radiant care a ieșit brusc din spatele norilor după ploi prelungite, multe alte lucruri absolut nesemnificative.

Puteți începe să vă renovați camera, să vă rezervați timp pentru a vă schimba, de exemplu, să organizați ritualuri de meditație de dimineață sau să vă înscrieți la un curs de limbi străine.

Fiți irezistibil

Aveți grijă de aspectul dumneavoastră, vizitați saloanele de înfrumusețare, pentru că este mai bine să fiți trist cu unghii frumoase și păr bine îngrijit. Nu uitați de procedurile regulate, respectați programul zilei.

Stabiliți noi obiective

Merită să stabiliți noi obiective și pași mici pentru a merge la realizarea lor, în ciuda dificultăților și problemelor care pot apărea pe această cale spinoasă — și viața se va schimba deja. Victoriile mici vă vor ajuta să vă recâștigați încrederea în sine și să mergeți mai departe.

Experimentați

Puteți începe o nouă relație de dragul de a experimenta. Găsește pe cineva care îți poate crește stima de sine sau pur și simplu pe cineva cu care îți face plăcere să petreci timp.

Nu uitați: este nevoie de timp pentru a vă recupera după o despărțire dureroasă . Acordă-ți timp să te odihnești de ceea ce s-a întâmplat în viața ta.

Și abia apoi mergeți la «dezintoxicare». Aceasta nu este ultima relație din viața ta: cu siguranță se va găsi un bărbat care să ți se potrivească. Până atunci, doar trăiește, respirând cu pieptul plin.

Greșeli

Este posibil să observați anumite comportamente care indică în mod constructiv o incapacitate de a accepta despărțirea de fostul partener:

1. Îți idealizezi fostul partener, acordând atenție doar avantajelor sale, exagerându-le sau chiar dându-i trăsături suplimentare. În acest caz, imaginea finală este foarte diferită de realitate, iar atunci când vă amintiți de defectele și neajunsurile fostului partener, îl înlocuiți imediat cu o imagine ideală imaginară.
2. Îți idealizezi relația — nu este nimic bun în a prețui amintirile rele și regretele, dar în acest caz îți imaginezi relația finalizată ca pe o idilă absolută lipsită de aspecte negative.
3. Te învinovățești pentru destrămarea relației — te vezi ca fiind singurul vinovat de despărțire, persoana care a făcut ca relația ideală să se destrame și să rănească sau să nu reușească să satisfacă partenerul ideal.
4. Îți urmărești fostul partener în direct sau pe rețelele de socializare — îi urmărești mișcările, postările, fotografiile, îi analizezi activitatea pe rețelele de socializare.
5. Țeseți teorii ale conspirației despre despărțire — căutați înșelăciuni, flirturi, secrete întunecate, dați un nou sens situațiilor din trecut, reevaluați comportamentul și cuvintele fostului iubit.
6. Nu-l lași pe alesul tău să-ți părăsească viața — îi păstrezi lucrurile, suvenirurile, fotografiile, scrisorile, mesajele (acasă, în telefon, pe calculator), îți amintești de el în compania altor persoane, accepți decizii iraționale, cum ar fi prietenia cu fostul tău partener.
7. Te neglijezi pe tine însuți și mediul înconjurător — eviți contactele sociale, uiți de membrii familiei, îi îndepărtezi pe ceilalți cu iritarea sau resentimentele tale, nu faci exerciții fizice, renunți la hobby-uri, devii neglijent.
8. Încercați să vă recâștigați fostul partener prin presiuni, fiind extremist și nesăbuit, încercând să ajungeți la el prin intermediul familiei, prietenilor și cunoștințelor sale.

Cele de mai sus sunt greșeli greu de evitat atunci când ești trist și disperat.

De ce este important să parcurgeți corect procesul?

Fără îndoială, procesul de despărțire este lung și anevoios. Necesită mult timp pentru o combinație de motive.

În această perioadă dificilă, trebuie să vă tratați cu cea mai mare atenție și să profitați de ajutorul și sprijinul rudelor și al profesioniștilor.

La urma urmei, nu numai starea de spirit și stabilitatea emoțională, ci și perspectivele unei vieți viitoare fericite depind de corectitudinea trecerii pe această cale.

Dacă doriți ca totul să fie bine pe plan personal în relațiile cu sexul opus, ar trebui să vă deschideți posibilitățile altor experiențe, nu negative, dar necesare și semnificative pentru dobândirea înțelepciunii de viață și creșterea spirituală.

Many women behave more confident and independent after a divorce than they did during the relationship — showing that even an unpleasant event can have a positive impact if you have the courage to turn the breakup into your chance to start a new life.

Video on the topic of this article

How to get over a breakup, the video will tell you:

Conclusion

To summarize how to get over a breakup, I would like to express the hope that this serious and difficult test you will be able to turn into a positive change, which will become a further motivator of personal development.

Helpful article? Give it a rating

5 / 5. Number of ratings: 1