Sfaturi de la psihologii de familie, ce este necesar și ce nu trebuie făcut atunci când divorțează un soț sau o soție

Despărțirea de o persoană iubită este pentru mulți unul dintre cele mai traumatizante evenimente din viață.

Într-o situație stresantă, este dificil să îți controlezi emoțiile și să iei deciziile corecte, cum ar trebui și cum nu ar trebui să te comporți. Ce să faci în cazul unui divorț?

Informațiile despre opțiunile corecte și greșite de comportament, despre modalitățile de a face față emoțiilor sunt necesare pentru ca reacția într-o astfel de situație să nu ducă la consecințe deplorabile.

Salvați fața și psihicul

Ruptura unei relații, indiferent de durata acesteia, poate fi foarte dureroasă. Ea provoacă emoții puternice care provoacă acțiuni pripite. Dar chiar dacă despărțirea este o veste neașteptată, este important să salvăm fața.

Există o serie de motive pentru acest lucru:

1. Va fi jenant. Istericale, scandaluri, rugăminți umilite — despre toate acestea va fi neplăcut să vă amintiți după un timp.
2. Vă puteți ruina reputația. Amintirea despărțirii cuplului rămâne nu numai în foștii iubiți, ci și în cunoștințele și rudele lor reciproce.
3. Tot ceea ce este completat incorect, nu până la capăt, este stocat în capul unei persoane. Relațiile finalizate incorect interferează cu întoarcerea încrederii în oameni, pentru a trăi o viață sănătoasă.
4. Emoțiile puternice, infracțiunea ascunsă pot duce la tulburări psihosomatice.

Grijile grele și cuvintele nespuse sunt cauza multor boli — atât psihologice, cât și fizice.

Atunci când sunt rănite

La despărțire, cel mai greu îi este partenerului care nu a fost inițiatorul despărțirii . Dacă o persoană a fost pusă înaintea faptului, când el însuși nu a observat slăbirea legăturii romantice și nu a bănuit că relația se apropie de sfârșit, aceasta provoacă emoții mult mai puternice.

În primele momente, persoana este șocată de veste — chiar dacă aceasta nu a fost bruscă. Această reacție durează câteva minute sau ore. Șocul emoțional poate fi mai puternic dacă partenerul a mărturisit că a înșelat în timpul despărțirii.

Inițiatorul despărțirii se simte, de asemenea, șocat: «Chiar am spus asta?». Este dificil să iei decizia de a pune capăt relației, dar este și mai dificil să o exprimi unei alte persoane.

După șoc vin alte emoții. Pentru inițiatorii despărțirii, este ușurarea și o ușoară tristețe. La femeile și bărbații abandonați, emoțiile sunt diferite — și se manifestă în moduri diferite.

Ce simt bărbații?

În cazul în care bărbatul nu a fost inițiatorul despărțirii, vestea încetării relației poate provoca:

• furie;
• o tristețe copleșitoare;
• un sentiment de pierdere;
• durere.

Bărbații încearcă să nu manifeste emoții care i-ar putea face să pară slabi. Motivul pentru aceasta este credința acceptată social că sexul puternic ar trebui să fie imun la durerea emoțională.

În ciuda stereotipului de lipsă de emoții la bărbați — studiile statistice spun contrariul. Potrivit unui studiu realizat în rândul tinerilor de 28 de ani, 47% dintre bărbați au plâns la despărțire (6% dintre ei au spus că lacrimile au fost din solidaritate — pentru compania fetei).

Cum trăiesc bărbații divorțul, îndeamnă videoclipul:

Sentimentele și emoțiile unei femei abandonate

Femeile au același set de experiențe ca și bărbații. Cu toate acestea, femeile sunt mai emoționale. Ele sunt predispuse la acțiuni impulsive și agresive. Agresivitatea este de cele mai multe ori indirectă, adică nu violență fizică, ci accese de furie, scandaluri și presiune psihologică.

Acest lucru se explică prin celebra zicală «cea mai bună apărare este un atac»: pentru a nu-și arăta lipsa de apărare și vulnerabilitatea, multe trec la acțiuni agresive.

Ce gânduri are o femeie după despărțirea unei relații, vă va îndemna videoclipul:

Cum să reacționezi la trădare?

Este dificil de controlat emoțiile, dar este posibil să nu le revărsăm asupra partenerului și să nu agravăm situația. Pentru a face acest lucru, există mai multe recomandări:

1. Dacă există sentimentul că conversația a scăpat de sub control, că se pregătește un scandal, trebuie să plecați imediat. Acest lucru va salva nervii și, poate, reputația ambilor parteneri.
2. Pentru a reduce căldura emoțiilor:
   • beți apă rece în înghițituri mici — vă răcorește la propriu și la figurat;
   • respirați — în condiții de stres, oamenii nu mai respiră uniform: normalizarea respirației normalizează starea;
   • faceți o plimbare în pas vioi — aerul proaspăt și activitatea fizică vor îndeplini o funcție de distragere a atenției;
   • faceți automasaj: cel mai simplu este să masați punctele de deasupra buzei superioare și de sub buza inferioară, strict la mijloc, timp de 2-3 minute.
3. Mergeți la cei dragi. Oricât de mult ați vrea să fiți singur, este necesar să căutați sprijin la prieteni sau rude. Acest lucru vă va ajuta să nu faceți vreo prostie într-un moment critic.

Cum să te comporți corect atunci când te desparți?

Nimeni nu poate scrie cu exactitate ce pași ar trebui să fie luați dacă o persoană este abandonată. Fiecare situație este individuală. Există câteva recomandări care vor ajuta să reacționați corect la pierderea unei legături apropiate:

1. Ar trebui să se vorbească direct și deschis despre sentimentele sale. Dacă o persoană a decis să plece, nu puteți să ocoliți subiectul și să vă explicați prin aluzii. Partea opusă, pe de altă parte, ar trebui să își expună calm poziția.
2. Învățați să ascultați. Este important nu numai să vorbiți, ci și să vă ascultați partenerul. Închizându-vă doar pe experiențele lor, nu puteți înțelege de ce persoana iubită a luat o astfel de decizie. Fără a auzi, nu va fi posibil să renunțați la fostul iubit și să lucrați la greșeli.
3. Spuneți «Mulțumesc». Pentru a restabili mai repede echilibrul, este necesar să spuneți la revedere corect. După ce ați cules cuvinte bune pentru partener și i-ați mulțumit pentru trecut, va fi mai ușor să supraviețuiți pierderii.

Bărbații trebuie să-și amintească atunci când se despart:

1. Nu da vina pe fată pentru nimic. Ar trebui să acceptați informația cu demnitate. În cazul în care bărbatul este inițiatorul despărțirii, informați-l despre decizia sa fără a umili partenera.
2. Nu ar trebui să cereți să rămâneți prieteni. Dacă fata cedează și este de acord, aceasta îi va menține partenerului abandonat speranțe false pentru continuarea relației.
3. Nu lăsați aluzii. Bărbaților în special le este greu să-și explice emoțiile — subestimarea poate fi cauza unei buruieni mentale profunde.

O femeie care vrea să pună capăt relației fără consecințe nefaste ar trebui să:

1. Să vorbească calm, clar și concis. Scandalul nu va schimba nimic și nu-l va face pe bărbat să se răzgândească.
2. Să renunțe. Cereți iertare, promiteți să faceți tot ce vrea bărbatul — acest lucru poate întârzia despărțirea, dar nu pentru mult timp. Dacă bărbatul se simte împovărat în relație, ar trebui să dea drumul.

Comportamentul greșit în timpul unei despărțiri

Despărțindu-te de un om cândva drag și apropiat, este foarte ușor să faci greșeli, despre care poți regreta apoi nici un an. Bărbații și femeile fac greșeli în moduri diferite.

Greșeli ale bărbaților:

1. «Dă-mi înapoi toate cadourile!». Atunci când un bărbat este rănit, pentru a-și ascunde vulnerabilitatea emoțională, se poate comporta foarte nepotrivit și poate încerca să o umilească pe fată în vreun fel.
2. «Te rog, nu mă părăsi.» Acest lucru este mai degrabă caracteristic bărbaților narcisiști. La despărțire, un astfel de partener poate recurge la negociere și implorări. Ei promit să se schimbe și spun: «Nu vei găsi pe cineva ca mine». Narcisiștii sunt încrezători în farmecul lor, iar o despărțire îi poate arunca în disperare. Ei sunt capabili de presiune psihologică — doar pentru a-și menține stima de sine.
3. «Dacă pleci, te voi ucide». Acest comportament este specific bărbaților care tratează fata ca pe un lucru al lor. Ei nu acceptă libertatea ei și nu pot permite pierderea proprietății lor. Acest comportament se întâlnește la sociopații care trăiesc despărțirile deosebit de dureros.

Bărbații se pot comporta foarte nepoliticos atunci când se despart. Acest lucru se întâmplă pentru a compensa durerea lor. Cu cât este mai dureros pentru bărbat — cu atât mai rău poate reacționa.

Greșelile femeilor:

1. «Mă voi sinucide. Viața mea fără tine nu înseamnă nimic». Femeile sunt mai emotive decât bărbații, dar cel mai adesea astfel de declarații sunt o încercare de a manipula partenerul astfel încât acesta, evitând astfel de consecințe, să-și anuleze decizia.
2. «Sunt însărcinată». Fetele sunt capabile să recurgă la diverse minciuni într-un moment critic pentru a încerca să-l păstreze pe iubit.
3. «Nu te-am iubit niciodată». Unele femei, pentru a se proteja, încearcă să îl umilească pe partener și să scadă în mod ostentativ toate lucrurile bune care au fost în relație.

Care sunt pericolele unui comportament greșit?

Un comportament greșit în momentul despărțirii poate avea consecințe neplăcute:

1. Sentimente de singurătate și de nedorință. Aceasta face parte integrantă din orice despărțire de o relație. Cu toate acestea, un comportament nedemn poate provoca o atitudine proastă a celor dragi, pierderea prietenilor care ar fi putut oferi sprijin într-o perioadă dificilă.
2. Blocarea în emoții. Atât femeile, cât și bărbații pot rămâne blocați în emoțiile lor, dar cei din urmă suferă adesea ani de zile din această cauză. Blocarea amenință amintiri negative constante ale partenerului și incapacitatea de a construi o nouă relație sănătoasă.

Inițiatorul despărțirii se poate comporta, de asemenea, greșit. De exemplu, dacă o persoană, informând despre decizia de a se despărți, își permite să insulte partenerul, aceasta poate provoca traume psihologice grave.

Despărțirea lovește stima de sine, iar dacă a avut loc cu umilință, va provoca și mai multe daune la stima de sine a celui părăsit.

Concluzie

O relație cu un partener romantic este importantă pentru fiecare persoană. Și este necesar să tratăm despărțirea cu atenție. Un comportament greșit, cuvinte dureroase pot deveni nu o tulburare episodică, ci un eveniment care va distruge viața unui fost iubit.

Doar abordarea corectă a încheierii unei relații și respectarea personalității partenerului va păstra sănătatea și bunăstarea a două persoane.

Un articol util? Postați un rating

0 / 5. Număr de evaluări: 0