Sfaturi de la psihologi, cum să începi o nouă viață după divorțul de soț sau despărțirea de o persoană iubită

Despărțirea de un partener este una dintre cele mai dificile emoții pentru psihicul feminin. Impactul său asupra unei persoane depinde de durata și natura dezvoltării relației, de caracteristicile individuale ale percepției, de circumstanțele experienței cu cel ales, de motivele separării sau de complexitatea relației în sine.

Aceasta este o experiență care nu dă doar un efect de o singură dată, ci poate afecta o perioadă mult mai lungă de viață personală. Nu este surprinzător faptul că mulți oameni nu se întreabă atât de mult cum să treacă peste o despărțire sau un divorț, ci cum să înceapă să trăiască din nou după o despărțire sau un divorț.

Cum arată viața după o despărțire cu o persoană iubită, divorțul de un soț, ce factori afectează negativ calitatea acesteia, precum și ce oportunități se deschid pentru oameni? Despre acest lucru și nu numai citiți mai jos.

Principalele temeri ale femeilor după o despărțire

Viața femeilor după despărțirea relațiilor se schimbă dramatic. Desigur, poate avea avantajele sale, dar acestea sunt întotdeauna bariere interne care împiedică trecerea mai departe.

Mai ales atunci când sunt abandonate de un bărbat, diverse aspecte negative vin în prim plan, făcând viața insuportabilă:

1. O fată, dacă s-a despărțit de un tip, este copleșită de un sentiment de suferință și disperare. Fiecare zi începe și se termină cu amintirea fostei relații, ceea ce provoacă o mare durere. De obicei, în spatele acestor gânduri se află dorința, frustrarea și neputința, deoarece nu se vede nicio șansă de a rezolva situația. Într-o astfel de situație, se pare că această stare va dura la nesfârșit și că nu se poate face nimic în privința ei.
2. Există o idealizare a partenerului și a relației. Uneori, femeia demonizează în mod excesiv uniunea: Durerea provocată de despărțirea sau plecarea unei persoane iubite poate avea loc în două moduri. Primul este o idealizare extremă a persoanei și a relației cu aceasta: negarea tuturor viciilor și a evenimentelor neplăcute care au avut loc în tandem. Prin urmare, în minte există o imagine a unor relații idealizate, care, de fapt, nu au fost. A doua este concentrarea exclusivă asupra aspectelor negative ale relației: concentrarea asupra defectelor și a experiențelor negative (adesea exagerate în această etapă) este o reacție de apărare față de singurătatea și dezamăgirea din relație.
3. Scăderea stimei de sine: respingerea dă întotdeauna o lovitură puternică percepției pe care o are o persoană despre ea însăși. Persoana se simte inferioară, se învinovățește pentru destrămarea relației, nu vede nicio șansă pentru o viață bună și o iubire fericită. Apoi este ușor să cazi într-un cerc vicios, în care există o subminare independentă a stimei de sine a unei femei. Concentrându-se pe neajunsurile sale și identificându-se cu sentimentele sale negative («Sunt fără speranță pentru că mă simt fără speranță»), doamna se pune singură la colț.
4. Evadarea din emoțiile negative («O să stau între patru pereți»): aceasta este una dintre cele mai periculoase căi de urmat după o ruptură de relație. Suprimarea emoțiilor nu este niciodată bună și agravează suferința. O femeie se află pe o cale de autodistrugere la care nici măcar cea mai dureroasă despărțire nu ar trebui să ducă.
5. Neglijarea ei însăși, a vieții sale și a celor dragi pentru că oricum este «singură»: evitarea contactelor sociale, neglijarea familiei, a rudelor și a prietenilor. Femeia îi dezamăgește pe ceilalți cu iritarea sau resentimentele ei, nu are grijă de ea însăși și nu face exerciții fizice, renunță la hobby-uri, devine detașată. Ea se închide în fața unei vieți fericite.

Cât timp ar trebui să vă acordați pentru a trăi suferința?

Fiecare reprezentant al sexului frumos trăiește despărțirea într-un mod diferit.

Unei femei, pentru a-și reveni în fire, îi trebuie câteva săptămâni. Cealaltă pentru a începe o viață cu o tabula rasa nu va fi de ajuns și un an.

Principalul lucru de înțeles este că viața după despărțire nu trebuie neapărat să fie frumoasă și ușoară deodată. La un moment dat trebuie să începi să realizezi posibilitățile pe care le poate deschide despărțirea.

Chiar dacă nu înseamnă să scapi de o relație toxică sau nefericită, poate fi posibil să descoperi lucruri despre tine care nu existau înainte.

Cum poți să renunți la resentimente și să nu mai suferi?

Despărțirea afectează în mod clar percepția lumii, deoarece femeia se compară în plus cu o anumită persoană — cea care a distrus relația. Ea se întreabă: în ce este cineva mai bun decât ea, ce este capabil celălalt să dea, ce nu am putut eu, unde am greșit, când mi-am pierdut garda.

Deși în acest moment cel mai mult vrea să dea vina pe fostul partener, care s-a dovedit a fi infidel sau nedemn, undeva în interiorul capului se naște un sentiment de vinovăție din cauza faptului că nu a funcționat pentru a-l face fericit pe cel iubit.

La întrebarea cum să renunți la ofense și să ieși din suferință, poți răspunde în diferite moduri. Totul depinde de situația în care vă aflați, dar există câteva recomandări cheie care ar trebui să vă ghideze pentru a vă recăpăta viața și a nu vă gândi la despărțire ca la principalul eșec al destinului:

1. Lucrați asupra emoțiilor negative . Primul pas pentru «vindecarea» după o despărțire este depășirea emoțiilor negative. Aceste sentimente includ mizeria, dezamăgirea, regretul, stima de sine scăzută, furia și tristețea. Ele sunt, de asemenea, sentimente de singurătate și lipsa de sens a vieții. Ele sunt complet justificate și normale, așa că nu trebuie să le negați, ci să le acceptați, să le re-experimentați și să le reexperimentați și, în cele din urmă, să le înălțați astfel încât să nu rămână cu dumneavoastră pentru totdeauna.
2. Apreciați beneficiile unei vieți libere . Următorul pas este să acceptați schimbarea și să vă regăsiți într-un nou rol. Acest nou rol vă readuce de fapt la cine sunteți, la miezul identității dumneavoastră. Descoperirea și recunoașterea acestui lucru vă oferă posibilitatea de a observa aspectele pozitive ale faptului de a fi singur.
3. Iubiți singurătatea . Merită, de asemenea, să începi să apreciezi momentele în care ești singur — singurul stăpân deplin al propriei tale vieți. Este o oportunitate de a reflecta, de a planifica ceva, de a avea grijă de tine și de a te iubi. Dacă te simți la fel de confortabil în aceste momente ca și cu alte persoane, vei dobândi o independență emoțională completă care îți va oferi mai mult control asupra a ceea ce simți și de ce.
4. Începeți să căutați și să profitați de oportunități . Odată ce ați reușit să risipiți norul de emoții negative, să vă distanțați de relația anterioară și să experimentați pe deplin beneficiile de a fi singur, atunci sunteți gata să începeți o nouă etapă a vieții dumneavoastră. Este important ca dezamăgirea ta față de vechea relație să nu se accentueze, deoarece dragostea nu duce întotdeauna la suferință.
5. Fii răbdător și observă-i pe ceilalți . Lăsați oamenii să vă ofere ceea ce poate nu am primit până acum. Descoperiți plăcerile care vă dau emoții pozitive: luați un câine sau o pisică la care partenerul era alergic, schimbați-vă coafura după propriul gust și nu la cererea bărbatului, etc.

Ce să faci, cum să te comporți în continuare?

Acesta este un caz în care poate dura mult mai mult timp pentru a trece peste durere și dezamăgire. Trebuie să depui mai multă muncă și energie. Cheia este să nu vă permiteți să fiți dependentă de fostul partener și de sentimentele pe care le aveți pentru el, ci să vă ocupați de dumneavoastră și de viața socială.

Iertarea este, de asemenea, parte integrantă — nu neapărat exprimată în persoană, ci în primul rând în capul tău. Ea ar trebui să fie imboldul pentru curățarea emoțională.

Nu merită să urmăriți dezvoltarea unei noi relații a fostului sau fostei dvs. Închiderea unei etape atât de importante în viață ca și căsătoria poate fi foarte traumatizantă din punct de vedere al consecințelor, care pot fi abordate numai după o muncă lungă și grea.

Despărțirea de soția sau soțul tău poate însemna fie un divorț, fie o separare temporară.

Ambele vă complică viața nu numai din motive emoționale, ci și din motive formale, ceea ce accentuează și mai mult dramatismul situației.

Acest lucru se datorează împărțirii bunurilor, mutării, uneori vânzării casei, împărțirii responsabilităților parentale, restabilirii contactelor cu familia și prietenii comuni.

Într-o astfel de perioadă dificilă merită să apelați la ajutorul unui terapeut sau al unui psiholog, precum și să vă înconjurați de persoane apropiate care sunt gata să vă sprijine. De voința dumneavoastră și dacă aveți copii depinde imaginea viitoarei relații cu fostul soț sau fosta soție.

Dacă nu sunt complet rupte din diverse motive, merită să încercați să păstrați o distanță, dar, în același timp, să mențineți principiul respectului reciproc. Profitați de ocazia de a pune capăt conflictului cât mai repede posibil, ceea ce vă va oferi, de asemenea, o șansă de a reveni mai repede la normal.

Cum să vă găsiți o ocupație, un hobby, de ce este important?

Deci, sunteți liber. Dintr-o dată, ai o ocazie unică de a-ți recăpăta independența și de a te redefini: de a-ți cunoaște mai bine personalitatea, adevăratele nevoi și așteptări și de a începe, în sfârșit, să le îndeplinești cu propriile mâini, nu cu ajutorul unei alte persoane.

Îți amintești de câte ori te-ai pierdut, dizolvându-te în partenerul tău, cât de dureros de repede a trecut ziua și îți dai seama că, din nou, nu ți-a fost suficientă acea a 25-a oră pentru sinele tău iubit?

Acum aveți mult mai mult timp pentru relațiile pe care le neglijați anterior, precum și pentru noi cunoștințe, hobby-uri, întâlniri interesante cu prietenele și cu persoane cu aceleași idei, dezvoltarea carierei sau călătorii.

Sfârșitul a ceva vechi este întotdeauna începutul a ceva nou. În timpul perioadei de stări emoționale negative este foarte important să acționați — și atunci depresia nu va avea nicio șansă. Vă veți îmbogăți cu noi experiențe care vă pot ajuta să evitați greșelile și suferințele în viitor.

Merită întotdeauna să începi o nouă relație?

Dacă experiența eșuată a devenit prea dureroasă pentru dumneavoastră din cauza unui atașament foarte strâns față de partener, să mergeți «în tot felul de lucruri» și să «scoateți o pană» cu siguranță nu merită. Dar va fi util să trageți concluziile corecte, astfel încât despărțirea să fie o motivație pentru a vă rezuma relația și viața actuală în acest moment.

Puneți-vă întrebări:

1. V-ați simțit împlinit și fericit?
2. Ați realizat tot ceea ce ați visat?
3. Fericirea ta a fost împiedicată de o altă persoană?

În timp, atunci când reușești să analizezi temeinic situația, nu rata șansa unor noi întâlniri. Poate că noua persoană din viața ta a trecut și ea prin dezamăgiri în trecut, iar acum vrea să încerce să înceapă o nouă viață alături de cineva care îi va permite să vadă lumea într-un mod complet diferit.

Deși inițial nu va fi ușor să te convingi de următoarea relație, nu te închide față de lume, lasă-ți inima să se simtă pregătită pentru noi descoperiri . Acest lucru vă va ajuta să vă dați seama că suferința provocată de relația anterioară a fost deja depășită.

Cel mai important, abordați relația în mod conștient, amintindu-vă ce ați gândit după ultima despărțire. Pentru a putea intra cu succes într-o nouă uniune, trebuie să vă dați seama ce v-a lipsit în relația anterioară.

Greșeli majore

Principalele greșeli ale femeilor care trec printr-o despărțire sunt:

1. Intrarea într-o nouă relație prea repede. Nu este nevoie să vă forțați să intrați într-o nouă relație romantică care poate eșua într-o perioadă scurtă de timp. Este mai indicat să vă găsiți un loc în care să vă simțiți bine: printre prieteni, familie și cunoștințe. Arată-te celorlalți nu ca o jumătate, ci ca o persoană întreagă care se simte completă și fără o relație.
2. Răzbunarea pentru o ranchiună. Dacă despărțirea s-a datorat din vina bărbatului, multe femei trec la emoții negative și ajung la extreme. Fiți mai presus de orgoliu, pentru că realizarea dorinței de a-l «încurca» pe fostul nu merită decât neglijență în schimb.
3. Continuă să socializeze cu un bărbat. Acest lucru oferă exclusiv emoții inutile. Este mult mai bine să păstrați conversațiile la un nivel minim și, dacă este posibil, să le limitați cu totul.
4. Închiderea «în doliu» și patru pereți. Acesta este masochism pur. Nici prietenii și nici rudele nu sunt de vină pentru ceea ce s-a întâmplat.

Video pe tema articolului

Cum să supraviețuiești despărțirii, să renunți la trecut, va îndemna videoclipul:

Concluzie

Amintiți-vă, despărțirea nu este o judecată, ci doar una dintre ușile închise pe calea vieții. Depinde doar de tine, cât de repede și cu succes poți găsi cheia unui alt destin și să devii cu adevărat fericit.

Un articol util? Evaluați-l

0 / 5. Numărul de evaluări: 0