Schimbările în viață: cum să le tratăm și dacă avem nevoie de ele sau nu

Schimbările în viață sunt motorul dezvoltării umane. Chiar dacă este vorba de schimbări neplăcute și neașteptate, ele contribuie totuși la formarea personalității, oferă experiență și cunoștințe neprețuite. Și dacă acestea sunt schimbări intenționate și pozitive, care sunt organizate de persoana însăși, atunci utilitatea lor nu poate fi pusă la îndoială. Dezvoltarea este imposibilă fără a părăsi zona de confort. Iar schimbările ajută doar la ieșirea din ea. Și acum să analizăm în detaliu ce sunt schimbările în viața unei persoane, ce pot fi acestea și de ce sunt necesare.

De ce ai nevoie de schimbări în viață

Ce este schimbarea în viața unei persoane? Să dăm o definiție. Schimbările în viață sunt puncte de cotitură, etape de cotitură. Indiferent de tonul cu care sunt colorate (pozitiv sau negativ), acestea sunt stresante. Adesea, schimbările sunt asociate cu situații de alegere, cu luarea unor decizii dificile și cu asumarea responsabilității pentru acestea.

De ce și pentru ce avem nevoie de schimbare în viață? Acele situații care duc la schimbare devin lecții de viață. Uneori, schimbarea face ca o persoană să se simtă slabă și neajutorată. Unele situații par fără speranță, soluțiile disponibile nu se potrivesc. Dar este necesară și poate fi depășită.

Este nevoie de o mare reziliență, înțelepciune și maturitate personală pentru a te adapta la condițiile schimbate ale vieții. Este important să acceptați faptul că schimbările în viață vor avea loc tot timpul. Ele sunt necesare pentru ca o persoană să se dezvolte și să se maturizeze ca individ și ca persoană.

Fiți atenți! Psihicul, ca orice alt sistem, se străduiește să obțină stabilitate. De aceea, oamenii se opun atât de mult schimbărilor în viață și nu doresc să părăsească zona de confort. Este normal să vă fie frică de necunoscut și de nou, dar nu vă puteți permite să deveniți ostatici ai fricilor.

Cu ce pot fi asociate acestea

Care sunt schimbările din viața unei persoane? Ele pot fi legate de muncă, sănătate (mentală și fizică), viața personală, educație, nivel de trai, interese etc. — schimbările afectează toate aspectele vieții, externe sau interne persoanei.

În plus, există schimbări naturale (normative) și private în viață. Un exemplu din primele: toți oamenii trec prin anumite etape de creștere și apoi de îmbătrânire. Și acest lucru este valabil atât pentru schimbările fizice, cât și pentru cele psihologice și sociale: ciclul «grădiniță — școală — universitate — muncă». În cazul schimbărilor private, vorbim despre schimbări în viața unei anumite persoane. Iar acestea, la rândul lor, pot fi atât organizate în mod special de către persoana în cauză, cât și independente de dorințele și acțiunile sale.

Cum se poate raporta cineva la schimbările din propria viață

Puteți trata schimbările din viață ca pe niște surprize sau le puteți lua ca pe ceva natural. Se poate transfera responsabilitatea către forțele superioare (norocos/nefericit), sau se poate asuma responsabilitatea pentru sine. Poți să te lași dus de val sau poți deveni stăpânul schimbării.

Ce nu poate fi schimbat în viața noastră

Pentru a menține echilibrul mental și fizic, este important să distingem ceea ce ține de zona noastră de responsabilitate, control și influență de ceea ce nu putem schimba.

Ce anume din viața noastră este dincolo de controlul nostru de a schimba? Există multe lucruri pe care nu le putem schimba:

• alți oameni,
• legile dezvoltării umane ca organism, ca individ, ca persoană;
• legile de dezvoltare ale societății;
• alte legi legate de ordinea mondială;
• trecerea timpului (de exemplu, nu ne putem întoarce în timp);
• ciclul anotimpurilor și al vremii;
• temperamentul și alte trăsături înnăscute;
• îmbătrânirea și moartea;
• alegerile și greșelile noastre;
• etc.

Important! Orice schimbare este neutră în sine — doar fapte. Oamenii sunt cei care le caracterizează ca fiind bune sau rele. Totul depinde de ceea ce simțim în legătură cu schimbările din viața noastră.

La ce pot duce acestea

La ce duc schimbările din viață? Schimbarea este o experiență. Schimbarea dezvăluie o persoană dintr-un anumit aspect al ei. Uneori, ceea ce pare a fi o tragedie poate duce la rezultate pozitive. De exemplu, o persoană a fost concediată și apoi și-a găsit adevărata vocație. Cu toate acestea, chiar și schimbările pozitive poartă o anumită încărcătură de energie distructivă. Să analizăm impactul negativ al schimbărilor în viață.

Impactul negativ al schimbării

Schimbarea este înspăimântătoare. Orice schimbare în tine însuți este o respingere a unei părți din tine însuți. Adică, mai întâi iei ceva din tine însuți, pentru o perioadă de timp te afli într-un vid, iar apoi îl dobândești. De exemplu, renunți la un cerc social toxic, la obiceiuri proaste, la un loc de muncă fără speranță, la o relație amoroasă distructivă etc.

O schimbare în viață reprezintă o puternică bulversare emoțională. O persoană se află într-o stare de neliniște, ceea ce o expune unui risc ridicat de a lua decizii greșite, pripite, emoționale. Încercați să priviți schimbările recente cu ochi noi, proaspeți, ca și cum nu vi s-ar fi întâmplat. Luați-vă rolul de observator.

Schimbările din viață duc întotdeauna o persoană într-o stare de stres, de instabilitate. Cu cât rămâne mai mult timp în această stare, adică cu cât se adaptează mai greu și ia decizii, acționează mai lent, cu atât riscurile și pericolele sunt mai mari. Viața în condiții de incertitudine și instabilitate constantă este plină de dezvoltarea nevrozelor, a bolilor psihosomatice.

Cum să reacționați calm la schimbările din viață: recomandări practice

Asupra unor schimbări în viață putem influența mai mult, asupra altora mai puțin. Iar unele schimbări sunt dincolo de controlul nostru, rămâne doar să le acceptăm. Așadar, cum să învățăm să tratăm cu calm schimbările din viață? Aderă la următoarele reguli:

1. Priviți schimbarea ca pe o oportunitate. Gândiți-vă la ce puteți învăța din situația respectivă, ce beneficii și lecții puteți învăța din ea. Creierul nostru funcționează în așa fel încât, fără să ne dăm seama, ne concentrăm mai întâi pe aspectele negative, deoarece emoțiile negative au mai multă energie decât cele pozitive. Dar încercați să vă schimbați viziunea asupra lumii și să dezvoltați o gândire pozitivă.
2. Nu vă blocați pe planuri și cadre. Da, viața devine mai productivă atunci când o persoană are planuri, obiective, programe. Acest lucru este normal și chiar util. Dar lăsați întotdeauna loc pentru neprevăzut sau, mai bine, organizați voi înșivă în mod regulat mici zguduiri. De exemplu, mergeți pe jos sau mergeți cu mașina la serviciu pe rute diferite. Încercați în mod regulat să stăpâniți ceva nou, să învățați ceva. Nu vă lăsați blocat în zona dumneavoastră de confort — atunci schimbările de viață nu vor putea să vă scoată din rutină.
3. Ascultați-vă vocea interioară. Aceasta vorbește nu numai la nivelul sufletului, ci și la nivelul corpului. În psihologie există o întreagă secțiune (psihosomatică), care te învață să îți înțelegi lumea interioară prin intermediul simptomelor corporale. Dacă ai ceva dureros, dacă resimți un alt disconfort, înseamnă că există un conflict intern nerezolvat. În perioadele de schimbare, ascultați-vă cu deosebită atenție.
4. Nu uitați că există întotdeauna o alegere și o decizie. Inacțiunea este, de asemenea, o decizie. Este o alegere de a nu face nimic, de a nu schimba nimic, de a nu-și asuma responsabilitatea. Da, uneori nu suntem mulțumiți de soluțiile disponibile pentru a ieși din situații, dar tot trebuie să alegem. Amintiți-vă că tot ceea ce aveți în prezent este rezultatul acțiunilor, reacțiilor din trecut.
5. Nu lăsați fricile, complexele, alte probleme psihologice să vă frângă. Luptați cu tot ceea ce vă blochează dezvoltarea, vă împiedică realizarea de sine.

Uneori, pentru a obține mai mult și mai bine, trebuie să sacrifici ceva. De exemplu, unii oameni renunță la un loc de muncă stabil de dragul de a câștiga bani din freelancing sau de a-și deschide propria afacere. Aceștia își dau seama că își pierd istoricul de angajare, plățile lunare și orice garanții. Dar, în același timp, sunt siguri că potențialul și resursele lor interioare vor fi suficiente pentru a-și construi o nouă viață. Ei simt că au nevoie de aceste schimbări, au nevoie de libertate.

Experiența mea

Știu sigur că în viață există dungi negre, gri și albe, am observat cicluri în viața mea. De exemplu, se observă clar în sfera muncii. Munca de copywriter independent nu poate fi numită stabilă. Pe scurt, arată astfel: de ceva timp găsiți mai mulți clienți obișnuiți, vă puteți planifica programul de lucru și rutina zilnică, aveți cel puțin câteva repere pentru o anumită perioadă de timp.

În același timp, știi că aceste proiecte se vor încheia și atunci va trebui să cauți altele noi. În consecință, pentru o anumită perioadă de timp (nimeni nu știe cât timp — nimeni nu știe) veniturile vor scădea, ritmul de viață și starea interioară se vor schimba. Și, de asemenea, se va schimba și tipul de activitate. Patrularea în tot felul de surse de locuri de muncă vacante și comunicarea cu diferite persoane nu este același lucru cu ritmul obișnuit de cooperare cu cei cu care ați lucrat deja.

Și mai sunt și opririle neașteptate de lucru care se întâmplă. De exemplu, în timpul pandemiei din 2020, am pierdut doi clienți, dar după un timp am găsit un înlocuitor.

Acestea sunt schimbările pentru care te poți pregăti și pe care le poți accepta, atâta timp cât îți dorești să lucrezi de acasă ca freelancer. La început a fost neliniștitor, dar acum știu că perioada de volum de muncă redus, de respingeri și de căutări zadarnice va fi urmată cu siguranță de o altă perioadă luminoasă. Chiar se întâmplă să nu găsești de lucru timp de o lună sau chiar două, iar apoi să găsești mai mulți clienți într-o săptămână. Sau ei te găsesc pe tine. Principalul lucru este să nu disperi.

Cu toate acestea, perioadele ușoare au propriul lor pericol — vă puteți relaxa și puteți uita de o posibilă «zi neagră». Trebuie să ne amintim întotdeauna că nimeni nu este imun la surprize, nu trebuie să ne pierdem capul.

Am observat o tendință similară de ciclicitate în viață, în general. Se întâmplă ca pe toate fronturile (muncă, bunăstare, viață personală) să existe probleme. Și apoi lucrurile se îmbunătățesc. Nu de la sine, bineînțeles, ci datorită rezistenței și acțiunilor mele.

Concluzia: totul se sfârșește mai devreme sau mai târziu. De aceea, nu percep schimbările negative ca pe ceva teribil, dar nici nu las schimbările pozitive să-mi ia sănătatea mintală. Este important să-ți păstrezi mereu calmul și mintea sobră.

Concluzie

Nu vă temeți de schimbările din viața voastră. Încearcă să fii un inițiator al schimbării, ieși din zona ta de confort. Cum să vă decideți să vă schimbați? Faceți o listă cu limitările în care sunteți blocat din cauza fricii de schimbare și o listă de privațiuni. Imaginați-vă, simțiți ceea ce visați, dar nu vă puteți decide să faceți. Înconjoară-te de oameni care sunt interesați de o schimbare pozitivă, care te motivează să mergi înainte, nu te trag înapoi.

Nu uitați că fericirea și armonia sunt principalele orientări. Decideți să faceți orice schimbări dacă acestea îmbunătățesc calitatea și nivelul vieții dumneavoastră, vă fac fericiți, sănătoși și de succes. Respectă-te și iubește-te, lasă-te ghidat de nevoile tale personale și deblochează-ți potențialul personal. Schimbați-vă, deveniți cea mai bună versiune a dumneavoastră.