Cursul de meditație «Puterea Subconștientului» al lui Joe Dispenza constă în patru etape consecutive. Primul non-del — baza, care va pune bazele pentru toată activitatea ulterioară.
Tehnica de meditație «Puterea minții subconștiente» din prima săptămână vă invită să vă scufundați în propria lume interioară.
Cuprins
Obiectivele primei etape
Principalul obiectiv al primei etape este să învățați să vă scufundați într-o stare alfa specială. Autorul nu insistă să folosiți aceste tehnici particulare. Puteți învăța diferite metode de inducție sau vă puteți inventa propriile metode, dar la început ar trebui să aveți încredere în maestru și să urmați calea pe care o sugerează.
Cui se potrivește această practică?
Ar trebui să începi să meditezi după ce ai studiat partea teoretică a cărții Puterea minții subconștiente.
Dr. Dispenza avertizează împotriva tentației de a începe imediat să vă schimbați viața fără a înțelege bazele teoretice.
Un curs de meditație vă poate schimba dramatic personalitatea, așa că merită să vă acordați timpul necesar pentru a aprofunda conceptul autorului. Astfel, mintea ta va percepe mai conștient ceea ce se întâmplă, iar schimbările vor fi mai ușoare și mai rapide.
S-ar putea să nu reușești să stăpânești tehnica în șapte zile, așa că nu te grăbi să treci la următoarea practică.
Componența programului
Programul de meditație este alcătuit dintr-un singur punct — trebuie să intrați în starea alfa. În acest scop există două tehnici de inducție din care puteți alege :
- «Părțile corpului».
- «Sosirea apei».
Tehnica
Dispenza recomandă ca în prima săptămână să meditați o dată pe zi, dimineața sau seara, oricând vă convine. Ar trebui să aveți cel puțin 20 de minute de timp liber, fără distrageri. Țineți cont de faptul că în starea alfa este imposibil să controlați trecerea timpului, așa că, dacă trebuie să mergeți undeva după practică, setați un ceas deșteptător.
Autorul sugerează mai multe modalități de a lucra cu tehnica :
- folosiți înregistrarea audio din anexa la carte;
- să dicteze textul într-un dictafon;
- citiți cu atenție textul meditației, în mod repetat, astfel încât să puteți face exercițiul fără sunet.
Tehnica de inducție Părți ale corpului
În timpul meditației este necesar să vă concentrați atenția alternativ asupra diferitelor părți ale corpului, mergând din vârful capului până la picioare. În același timp, este necesar să vă imaginați cât de mult volum ocupă acestea în spațiu. În cele din urmă, atenția trece dincolo de corp și se concentrează asupra spațiului înconjurător.
Sosirea apei
În această tehnică se sugerează să vă imaginați că stați pe un scaun. Foarte încet, începe să se ridice o apă caldă și plăcută, care vă umple corpul și întregul spațiu din jur.
Care sunt unele dintre dificultățile care pot fi întâmpinate?
Tehnicile sugerate de Joe Dispenza în prima parte a practicii pot fi folosite atât de persoanele care au experiență în practicile meditative, cât și de începători.
Dacă nu ați încercat niciodată să intrați în contact cu inconștientul vostru, s-ar putea să vi se pară dificil.
Atunci când încercați pentru prima dată să intrați în starea alfa, este posibil să adormiți sau să fiți în permanență distras de gânduri. Nu trebuie să te lupți cu ele, ci doar să lași gândurile să vină și să plece, concentrându-te pe respirație.
Dacă meditați în pat, este posibil să adormiți fără să vă dați seama. Cel mai bine este să faceți practica stând în poziție așezată, apoi, când începeți să ațipiți, capul va începe să vă coboare brusc și vă veți trezi.
Inducerea cu ajutorul reprezentării apei care ajunge poate părea neplăcută pentru unii, atunci pur și simplu refuzați să o folosiți.
Diferențe față de perioadele următoare
Meditația din prima săptămână se repetă în celelalte părți fără modificări. În fiecare săptămână, practica meditativă se prelungește cu aproximativ 10 minute.
Unde pot găsi și achiziționa ciclul?
Tehnicile meditative sunt incluse în anexa la cartea «Puterea subconștientului». Pe site-ul oficial în limba rusă al lui Joe Dispenza vi se va oferi posibilitatea de a merge pe site-ul partenerilor pentru a achiziționa cartea în format electronic.
Textul citit de un narator profesionist poate fi folosit ca un acompaniament pentru meditație. Audiobook-ul pe LitRes costă de la 200 de ruble, în vocea Elenei Blinovskaya — de la 350 de ruble. Pe Yandex.Market cartea este oferită la un preț mediu de 700 de ruble.
Dacă nu sunteți mulțumiți de aceste opțiuni, puteți găsi cu ușurință în YouTube texte cu voce off realizate de fanii lui Joe Dispenza într-o varietate de variante.
De obicei, astfel de înregistrări sunt în domeniul public pentru utilizare gratuită:
De asemenea, pe canalele tematice de pe YouTube puteți găsi persoane cu aceleași păreri cu care puteți discuta nuanțele practicilor.
Unii își dau propriile interpretări, care par mai familiare pentru un ascultător vorbitor de limbă rusă. De exemplu, repetarea multiplă a expresiei «în spațiu» nu este întâmplătoare — este un fel de cheie pentru a intra în starea alfa, dar există persoane care preferă traducerea «în vid».
Concluzie
Prin utilizarea regulată a practicilor meditative din prima săptămână, veți simți germenii schimbărilor pozitive. Prin relaxare profundă, calitatea somnului se îmbunătățește, vă simțiți corpul și învățați să vă controlați mintea. Intrarea în starea alfa devine ușoară și obișnuită.
Un articol util? Dați-i un rating
4.6 / 5. Numărul de evaluări: 10