Sănătatea mintală umană: concept, noțiuni de bază, conservare

Sănătatea mintală în psihologie este un concept care definește dezvoltarea armonioasă a personalității, capabilă să fie independentă și responsabilă în aproape orice condiții. Termenul de «sănătate mintală» a fost introdus de Organizația Mondială a Sănătății pentru a clarifica definiția sănătății în general și include absența bolilor mintale și dezvoltarea sănătoasă a sistemului nervos în ansamblu.

Ce este sănătatea mintală

Sănătatea mintală a unei persoane este, conform definiției OMS, starea unei persoane în care aceasta nu prezintă anomalii mintale și, de asemenea, își realizează în siguranță propriul potențial, își desfășoară cu succes activitățile necesare și contribuie la dezvoltarea societății.

Criterii de sănătate mintală personală

Într-un sens restrâns, sănătatea mintală ar trebui să fie caracterizată prin absența semnelor de tulburări mintale, printre care, potrivit psihiatrului german E. Kraepelin, se numără psihozele, psihopatiile, demența și nevrozele.

Într-un sens mai larg, conform conceptului OMS, următorii indicatori pot fi atribuiți criteriilor de sănătate mintală personală:

• Conștientizarea unicității și constanței propriului sine;
• constanța și identitatea reacțiilor mentale la situații similare;
• spiritul critic al propriei activități mentale și al rezultatelor acesteia;
• adecvarea reacțiilor la frecvența și puterea influențelor mediului asupra psihicului;
• capacitatea de a-și gestiona propriul comportament în conformitate cu regulile stabilite în societate;
• capacitatea de a stabili obiective, de a elabora un plan de activitate și de a duce la bun sfârșit munca începută;
• capacitatea de a-și schimba comportamentul în funcție de schimbarea situației.

Nivelurile de sănătate mintală

Organizația Mondială a Sănătății definește, de asemenea, nivelurile de bază ale sănătății mintale.

Astfel, primul și cel mai înalt nivel este cel al sănătății mentale și fizice ideale a unei persoane. O dezvoltare armonioasă, toate criteriile de sănătate mintală sunt prezente și nu există condiții prealabile pentru dezvoltarea bolilor mintale.

Al doilea nivel este cel al mediei. Aceasta, putem spune, este «norma», care este caracteristică populației, grupei de vârstă, sexului, statutului social și condițiilor în care se află persoana respectivă.

Al treilea nivel este nivelul de accentuare. Acestea sunt trăsături ascuțite de temperament și de caracter, care se află la limita normei și care, în condiții foarte nefavorabile, pot curge în boală psihică.

Al patrulea nivel — preboala. O persoană începe să prezinte simptome punctuale ale tulburărilor mintale.

Factori de sănătate mintală

Atunci când se evaluează sănătatea mintală, este important să se țină cont de condițiile în care se află o persoană și de ceea ce o înconjoară.

De exemplu, se poate spune că unul dintre principalii factori care afectează sănătatea mintală a unei persoane este un mediu socio-economic favorabil în locul în care trăiește. Dacă un individ se simte în siguranță, are suficienți bani pentru a trăi și este relativ liber în viața și activitățile sale, atunci este probabil ca starea sa mentală să fie aproximativ normală.

Un alt factor este un nivel ridicat de inteligență. Aici sănătatea mintală este considerată ca un factor al activității eficiente. O persoană ar trebui să înțeleagă cauzele și consecințele diferitelor evenimente, să fie capabilă să facă previziuni cu privire la ceea ce se întâmplă în funcție de situație, să reflecteze asupra deciziilor și să analizeze rezultatele.

Nivelul de educație este, de asemenea, un factor semnificativ. Cu cât o persoană a învățat mai multe reguli sociale în copilărie, cu atât psihicul său va fi mai stabil.

Caracteristicile individuale-personale sunt determinate de viteza de transmitere a impulsurilor de-a lungul fibrelor nervoase și determină comportamentul uman în situații de stres.

Factorul ereditar stă la baza sănătății psihice: cu cât este mai stabil la părinți, cu atât este mai puternic la copil.

Portretul unei persoane sănătoase din punct de vedere mental

O persoană sănătoasă este perfect capabilă să construiască relații cu oamenii, indiferent de diferențele de interese sau de statut social. El acceptă oamenii cu toate punctele lor forte și punctele slabe, este capabil să mențină un echilibru între «a lua» și «a da» în relațiile cu ceilalți.

O astfel de persoană dorește și poate să lucreze, să se angajeze în activitatea profesională și să aibă succes în aceasta. Este capabil să se joace cu copiii și cu adulții, în jocuri serioase și umoristice, este capabil să se joace cu cuvintele și metaforele. Aceasta este o persoană creativă care are propriile hobby-uri și interese.

O persoană sănătoasă din punct de vedere mental este autonomă — acțiunile sale nu depind de nimeni, este critică față de judecățile de valoare, este independentă și responsabilă în ceea ce face. Înțelege normele etice și morale, este stabilă din punct de vedere emoțional și are o strategie de utilizare flexibilă a mecanismelor de apărare mentală. O astfel de persoană este capabilă de reflecție, are o stimă de sine adecvată și un nivel ridicat de conștientizare.

Sănătatea mintală a copiilor și adolescenților

Copiii, și mai ales adolescenții, se caracterizează printr-un psihic instabil și prin prezența accentuărilor de caracter. În funcție de tipul de accentuare, copiii și adolescenții se pot confrunta cu diferite probleme de sănătate mintală. De exemplu, tipul schizoid prezintă adesea izolare excesivă și obsesie pentru orice, tipul cicloid — o mișcare constantă într-un cerc de emoții de la euforie la apatie și înapoi, și tipul isteroid — nevoie excesivă de atenție din partea celorlalți. Odată cu creșterea și dobândirea experienței de viață, unghiurile de caracter se netezesc cel mai adesea, dar în cazul unei situații nefavorabile, de exemplu, violența emoțională în familie sau din cauza unor șocuri traumatice grave asupra psihicului, poate apărea o boală psihică.

Semnele declinului sănătății mintale la adolescenți includ retragerea excesivă, agresivitatea, lacrimogenitatea, iritabilitatea, tendința de a avea un comportament deviant sau de a delincvența și dependențele.

Modalități de a păstra sănătatea mintală: sfaturile mele

Cum să păstrați sănătatea mintală a unei persoane? Pentru a face acest lucru, este important să urmați reguli simple care afectează nu numai sănătatea mentală, ci și cea somatică.

Prima este să mâncați bine. Mâncarea prea dulce și grasă în cantități excesive duce la schimbări în sistemul hormonal. Ca urmare, se schimbă și starea psihicului. De asemenea, acesta este afectat de lipsa microelementelor și vitaminelor utile.

Al doilea este să fii activ din punct de vedere fizic. În timpul exercițiilor fizice și al sportului, creierul este saturat cu oxigen, se produc hormoni utili și se elimină gândurile negative.

Al treilea este să vă străduiți să vă cunoașteți pe voi înșivă. Acceptați-vă punctele forte și punctele slabe, lucrați la acestea din urmă; învățați să vă controlați emoțiile, descoperiți noi talente și abilități.

Învingeți dependențele. Acest articol include atât tipuri chimice, cât și psihologice. Scăpând de alcool, țigări, dependența de opinia și comportamentul altor persoane, puteți consolida în mod sănătos starea psihicului dumneavoastră datorită apariției unui nou sentiment de libertate.

Ar fi bine să învățați cum să vă gestionați propriul stres. O persoană ar trebui să fie capabilă să reacționeze la situațiile stresante în cel mai nedureros mod posibil.

Schimbați modul de gândire într-unul pozitiv. Învățați să vă jucați, să vedeți bucuria în lucrurile mărunte, să găsiți aspecte pozitive în situațiile neplăcute, să nu cedați deznădejdii și să fiți selectivi în ceea ce privește criticile aduse de alții la adresa voastră.

Prevenirea sănătății mintale

Prevenirea oricărui tip de tulburare de sănătate mintală constă în crearea unui mediu confortabil pentru copil sau pentru tine însuți, în care să nu trebuiască să experimentezi în mod constant niveluri ridicate de stres. Chiar și în condiții de stres sever la locul de muncă sau la școală, o persoană ar trebui să aibă un loc în care să-și pună ordine în gânduri și oameni cu care să-și împărtășească preocupările fără teama de a fi judecat. A lucra zilnic la propria dezvoltare personală este cel mai bun mod de a menține sănătatea mintală.

Concluzie

Componenta mentală a sănătății este parte integrantă a acesteia, deoarece o persoană cu un suflet bolnav nu poate fi considerată sănătoasă chiar dacă starea sa fizică este perfectă. Metodele de păstrare și promovare a sănătății mintale constau în dezvoltarea personală, în lucrul asupra propriilor neajunsuri și în căutarea de noi trăsături, abilități și talente pozitive.