Roata echilibrului de viață: cum să o faci corect

Roata echilibrului de viață este o oportunitate de a obține armonie. Probabil că și dumneavoastră ați întâmpinat dificultăți în încercarea de a avea timp pentru toate în același timp? Preocuparea pentru avansarea în carieră vă privează de posibilitatea de a vă odihni pe deplin și de a vă reface energia. Imersiunea în treburile casnice nu vă permite să petreceți timp cu familia, vă răpește energia. Și așa în orice sferă. Ce trebuie să faceți? Cum să obținem un echilibru?

Cum să faci o roată a echilibrului vieții

În coaching există o tehnică numită «Roata echilibrului vieții». Ce este aceasta? O tehnică care îți permite să înțelegi cât de armonioasă este viața ta în momentul actual, precum și nivelul tău de satisfacție față de ceea ce ți se întâmplă. Roata Vieții vă ajută să vă priviți din exterior. Iar aceasta este o șansă de a înțelege dacă merită să schimbi ceva și unde să mergi mai departe.

Cine a inventat roata echilibrului vieții? Paul J. Mayer, autor de cărți de autodezvoltare. De obicei, roata este formată din 8 sfere ale vieții. Dar pot fi 5, 10, 12 sfere. Totul depinde de ceea ce este important pentru această sau acea persoană. Nu este greu să faci o diagramă:

1. Desenați o diagramă circulară. Împărțiți-o în 8 părți.
2. Lasă imaginea să reprezinte ideile tale despre o viață ideală. Cum să completați roata echilibrului vieții? Scrieți în fiecare sector ceva care joacă un rol important. Poate fi orice: bani, afaceri, sănătate, familie, sport etc.
3. Evaluați fiecare sector. Scorurile vor reflecta nivelul dvs. de satisfacție. De la 0 la 3 este scăzut, de la 4 la 7 este mediu, iar de la 8 la 10 este ridicat.

Să spunem că sunteți 100% mulțumit de relațiile de familie. Dați-le un scor de 10. Sănătatea dumneavoastră este, de asemenea, bună. Și aici acordați un scor ridicat. Dar în afaceri există unele probleme. Evaluați gravitatea lor și completați sectorul corespunzător.

Acum rămâne să analizați înregistrările, să vă calculați forțele și să alegeți direcția corectă de mișcare.

Ce domenii să alegeți

Fiecare persoană este diferită. Ceea ce este important pentru o persoană poate fi complet inutil pentru alta. Prin urmare, atunci când completați roata echilibrului de viață, ghidați-vă doar după valorile și preferințele dumneavoastră. Lista sferelor de viață potrivite pentru diagramă arată astfel:

1. Lucrurile care te înconjoară. Acestea includ mediul de lucru și de lucru în echipă, casa, orașul și chiar statul în care locuiți.
2. Familia, cercul social. Ce influență au acești oameni asupra ta? Vă ajută să mergeți înainte sau vă trag înapoi? I-ai alege pe acești oameni să-ți fie prieteni, făcând o alegere conștientă, având acel bagaj de cunoștințe și experiență pe care îl ai acum?
3. Relații romantice, dragoste. Mai des această sferă este aleasă de femei. Pentru ele, fiabilitatea, încrederea în relații este o forță suplimentară, o motivație pentru acțiune. Pentru femei, ordinea în viața personală oferă posibilitatea de a se angaja în implementarea ideilor creative și de succes.
4. Copii. Cineva va dori să combine această sferă cu una dintre cele anterioare (familie, relații). Dar pentru unele femei, aceasta este o fațetă separată a roții echilibrului. Acest lucru este valabil mai ales pentru mamele cu mulți copii sau pentru femeile aflate în concediu de maternitate.
5. Sănătate. Și aici există întrebări la roata echilibrului vieții. Gândiți-vă în ce stare se află corpul dumneavoastră? Ce obiceiuri vor ajuta la menținerea sănătății și care, dimpotrivă, ruinează?
6. Frumusețea, atractivitatea exterioară. Poate fi combinată cu sănătatea. Dar totuși această sferă include mult mai mult decât o sănătate bună. Este vorba de gesturi și expresii faciale, de mers, de modul de comunicare.
7. Odihnă, vitalitate. Ritmul de viață frenetic îi privează pe mulți oameni de odihnă deplină și chiar de somn. Acest lucru este rău, deoarece armonia mentală, fericirea în relații și eficiența depind de aceasta. Întrebați-vă: există timp în programul meu pentru somn, relaxare, plimbări cu prietenii, lectură și alte activități plăcute?
8. Banii. Banii pe care îi aveți sunt suficienți pentru strictul necesar, pentru cumpărături mari, pentru îndeplinirea dorințelor? Puteți să vă îndepliniți visele?
9. Cariera, locul în societate, succesul. Totul depinde de aspirațiile dvs. și de ceea ce considerați a fi succes. Pentru cineva este o poziție. O femeie se poate considera o gazdă de succes, o mamă bună.
10. Hobby-uri, hobby-uri. Aveți o ocupație care vă absoarbe cu cap? Îi alocați timp?
11. Dezvoltarea personală. Vă stabiliți noi obiective? Îți dezvolți calități, obiceiuri?
12. Spiritualitate. Cunoașteți sensul vieții? Vă dați seama de ce trăiți? Știți care este scopul existenței?

Alegeți domeniile care sunt cele mai importante pentru dumneavoastră și completați Roata echilibrului vieții.

Șablonul roții echilibrului

Puteți, desigur, să realizați singur graficul. Există și o altă opțiune — descărcați șablonul sau completați-l online.

Este posibil să vă evaluați în mod adecvat viața

Puteți, dar nu este atât de ușor pe cât pare. Nu uitați că sentimentele și emoțiile întunecă adesea rațiunea. Imaginați-vă o situație în care o femeie se ceartă cu soțul ei. În mod firesc, tehnica de evaluare a sferei familiale în roata balanței se va schimba. De data aceasta, este posibil ca evaluarea să fie subestimată.

Evitarea prejudecăților va ajuta la sfaturi: luați în considerare obiectivele pentru următorii câțiva ani, de exemplu, pentru 3-5 ani. Să spunem că ați reușit să le atingeți, v-ați ridicat afacerea, v-ați construit sau v-ați consolidat familia. Spuneți-ne, fără a omite detalii, cum arată viața dvs. Și apoi comparați-o cu modul în care trăiți acum. În ce domenii ale vieții tale lucrurile merg conform planului și care sunt cele care trebuie schimbate?

Ați făcut o analiză? Acum dați-vă o notă și treceți la rezultate.

Analizați rezultatele exercițiului

Ați completat roata echilibrului vieții. Cum să lucrați cu ea în continuare? Evaluați rezultatele.

Distorsiunile

În primul rând, vedeți dacă există distorsiuni? Roata dvs. pare echilibrată? Sectoarele complet colorate, cele cu scoruri ridicate, sunt surse de forță, energie și motivație. Sectoarele goale, cu scoruri scăzute, merită să lucrați la ele. Ele au nevoie de atenție.

Puncte forte

De obicei, există câteva sau trei puncte forte în roata de echilibru și același număr de puncte forte care necesită o muncă serioasă.

Dar există momente în care se dovedește a fi egal. În acest caz, scorurile din sectoare nu depășesc 3-4 puncte. Acest lucru se întâmplă dacă doriți să realizați multe, dar abia ați început călătoria. Sau dacă ați lăsat viața să-și urmeze cursul. În acest caz, va fi dificil să realizați ceva. Gândiți-vă dacă puteți schimba situația? Dacă puteți, cum?

O roată mare și netedă: este bună?

Acest lucru se întâmplă în două cazuri. Primul este că sunteți o persoană autosuficientă care știe cum să stabilească și să atingă corect obiectivele. Vă alocați timpul, vă organizați.

Al doilea caz — vă stabiliți obiective prea slabe, mici. Poate că este timpul să acordați atenție proiectelor mari.

Ce trebuie să faceți în continuare

Așadar, ați analizat rezultatele. Nu vă gândiți că treaba este gata. Acum trebuie să înveți cum să păstrezi echilibrul vieții. Cum faceți acest lucru?

Faceți conexiuni

Gândiți-vă la modul în care sferele roții echilibrului vieții sunt interconectate. Poate că schimbările în una dintre ele vor declanșa schimbări în alta. Încercați să găsiți cheile care vor deschide uși în mai multe direcții deodată.

Priviți spre viitor

La ce vă așteptați de la viață în următorii ani? Cu siguranță că toată lumea vrea să umple balanța cu mărci de 10 puncte. Dar aruncați o privire realistă asupra mediului în care vă aflați. Nu va fi posibil să obțineți performanțe înalte în toate sferele deodată. În orice caz, ceva va trebui să fie amânat sau pus pe tapet.

Să spunem că plănuiți un copil. Merită să spunem că odată cu apariția lui scorul în carieră va scădea? Sau, de exemplu, avansarea rapidă în carieră vă va submina sănătatea.

Merită să vă gândiți cum va arăta echilibrul roții vieții după 6 luni, un an, 2 ani. La ce domenii să acordați mai multă atenție și pe care să le lăsați așa cum sunt. Marcați-vă dorințele și preferințele cu o linie punctată.

Stabiliți obiectivele corecte

Identificați câteva domenii la care să lucrați. Stabiliți obiective pentru acestea. Există 3 cerințe pentru acestea:

1. Formulați-le într-un mod pozitiv. Nu spuneți nu de ce fugiți, ci încotro vă îndreptați, ce vreți să realizați.
2. Rezultat specific. Nu scrieți în fraze generale. În loc de «să vă îmbunătățiți sănătatea», este mai bine să precizați dorința exactă «să slăbiți 5 kg» sau «să faceți o operație pentru a vă corecta vederea».
3. Termene limită. Scrieți date exacte.

De asemenea. Imaginați-vă că v-ați atins obiectivul. Cum vă veți simți? Cum se vor schimba relațiile dvs. cu familia și prietenii și viața dvs. în general?

Cum mai este utilizat exercițiul

Așa cum am spus mai sus, în psihologie, roata echilibrului vieții ajută la evaluarea stării tale actuale. Dar aceasta nu este singura sa aplicație. Există trei exemple:

1. Dezvoltarea copilului mic. Aceasta include abilitățile casnice, abilitățile motorii fine, gândirea logică. Adăugați, de asemenea, creativitatea, vorbirea, explorarea lumii din jur.
2. Stil de viață sănătos. Ce ar trebui să pun în grafic? Sănătate, frumusețe, alimentație adecvată, exerciții fizice. Stima de sine, flexibilitatea, nivelul de forță se vor potrivi.
3. Afaceri. Aceasta este gama de bunuri, magazine și birouri, numărul și profesionalismul angajaților, calitățile personale ca manager, dezvoltarea tehnologiei.

Puteți aplica roata de echilibru în orice sferă a vieții. Ea vă va ajuta să vedeți problemele la timp și să le rezolvați.

Concluzie

Roata echilibrului în viață este o tehnică de analiză și evaluare a propriei vieți. Ea vă permite să vă priviți din exterior, să decideți obiectivele dumneavoastră pentru viitor, să faceți un plan pentru a le atinge. Principalul avantaj al tehnicii este universalitatea sa. Cu ajutorul ei veți analiza starea carierei, a relațiilor de familie, a sănătății etc. Poate că veți schimba sau corecta ceva.