Depresia este cauzată de diverse motive. Unul dintre cele mai frecvente este reprezentat de problemele în relațiile interpersonale (în special, despărțirea de o persoană iubită).
Cu o atenție insuficientă acordată propriilor sentimente și emoții ale unei persoane, depresia și dorința cresc într-o stare patologică — tulburare depresivă.
Pentru a preveni acest lucru, este important să cunoaștem specificul și principalele simptome ale bolii, iar în cazul detectării semnelor de depresie după separarea de soț sau soție, prieten sau prietenă — la timp pentru a cere ajutor.
Cuprins
În ce cazuri se întâmplă acest lucru?
Nu întotdeauna despărțirea este cea care declanșează depresia. În grupul de risc se află :
- persoanele care sunt predispuse genetic la dezvoltarea bolilor psihice — în situații stresante manifestă o sensibilitate mai mare, reacționează mai puternic, mecanismele de depășire a emoțiilor negative nu sunt atât de dezvoltate, astfel că depresia după o despărțire îi ajunge mai des din urmă.
- Suferă de tulburări psihice cronice, inclusiv borderline, adictive, anxioase, bipolare (specificul acestor boli implică o încălcare a reglării emoționale sau o nevoie crescută în relații, în prezența unei persoane apropiate — este logic că ruperea legăturilor obișnuite pentru astfel de persoane va fi mult mai dureroasă).
- Experimentarea oboselii cronice ca urmare a unui efort mental sau fizic crescut (astfel de persoane sunt epuizate fizic și psihic, astfel încât cel mai mic stres are un impact extrem de negativ asupra stării lor mentale).
Vă rugăm să rețineți ! Prezența sau absența factorilor «agravanți» nu va afecta decât viteza cu care se va scăpa de tristețea provocată de despărțire. Chiar dacă o persoană este predispusă la depresie, nu înseamnă că nu va putea niciodată să se vindece de această tulburare. Întotdeauna există speranță pentru recuperarea din depresie — mai ales atunci când tratamentul este gestionat de profesioniști.
La pierderea unei persoane dragi, psihicul în orice caz va răspunde cu durere, mai ales dacă relația a durat foarte mult timp, iar oamenii au legat unul de celălalt o mulțime de momente plăcute și planuri comune pentru viitor.
Despărțirea nu este doar o încălcare a legăturii cu o persoană, ci și necesitatea de a-și revizui radical stilul de viață. Cu toate acestea, o astfel de revizuire, deși va necesita o cantitate imensă de resurse din partea unei persoane, dar va salva de la stagnare și va provoca schimbări globale, va permite revizuirea obiectivelor și valorilor și redefinirea priorităților.
Cât durează durerea și prin ce etape trece?
În evoluția unui episod depresiv se pot distinge 5 etape, fiecare dintre ele fiind caracterizată de predominanța unei anumite emoții și de o viziune particulară asupra problemei și a modalităților de rezolvare a acesteia.
Negarea
Faptul schimbării este negat. În cazul separării, persoana refuză să recunoască faptul că relația s-a încheiat, încearcă să corecteze situația, să readucă totul la poziția inițială. De regulă, această etapă nu durează mult timp, de la 3-5 zile la câteva săptămâni.
Mânia
După ce și-a dat seama că este imposibil să schimbe ceea ce s-a întâmplat, o persoană simte furie față de fostul partener și îl vede ca fiind sursa problemei. Semnificația acestei acțiuni este autoprotecția, transferând emoțiile negative de la sine la ceilalți pentru a preveni auto-vătămarea mentală. Stadiul este de scurtă durată și poate dura de la câteva zile până la o săptămână.
Negocierea
Atunci când furia împotriva celorlalți nu aduce rezultate, încep încercările de a analiza situația și de a găsi rădăcina problemei.
Persoana încă nu acceptă faptul despărțirii, singura cale de ieșire pentru ea este să returneze totul și încearcă pe toate căile să o facă.
Începe să se atace pe sine, gândindu-se că «dacă repar ceva în mine, partenerul meu se va întoarce la mine». Etapa de negociere, în funcție de profunzimea autoanalizei și de capacitatea de reflecție, poate dura câteva săptămâni sau chiar luni.
Starea depresivă
Reflecția, care a început în stadiul de negociere, se transformă în ură de sine în toată regula; persoana se învinovățește doar pe sine pentru ceea ce s-a întâmplat, îi idealizează pe ceilalți și își devalorizează propriile calități. O persoană netratată poate rămâne în stadiul depresiv de la o lună la mai mulți ani. În acest stadiu, dacă sunt prezenți factori agravanți, tristețea și dorul care însoțesc despărțirea se transformă într-o boală gravă.
Dacă o persoană trece singură printr-o despărțire, în timp ce se confruntă cu stres în alte domenii ale vieții — riscul de depresie crește de mai multe ori. Este necesar să vă permiteți să vă odihniți, să trăiți emoțional separarea, să creați condiții pentru recuperare și să minimalizați factorii negativi.
Ideal ar fi să discutați cu un psiholog, care vă va oferi metode de lucru pentru depășirea stresului — și, în caz de ceva, la timp pentru a observa semnele apropierii depresiei.
Acceptare
Etapa finală, care, dacă este favorabilă, marchează ieșirea din starea depresivă. Există speranța că problema va fi rezolvată. Faptul separării nu mai este negat, ci acceptat pe deplin — iar persoana învață să trăiască cu această constatare. Simptomele depresive se diminuează (dacă se fac eforturi pentru a depăși criza). Durata acestei etape depinde de succesul terapiei sau de eficiența măsurilor de autoajutorare.
Trebuie reținut că tratarea depresiei și rezolvarea problemelor interne nu este un proces imediat. Durata medie a etapei — de la o lună la șase luni, după care simptomatologia depresivă dispare.
Cum se manifestă?
Simptomatologia tulburării depresive este bine studiată și poate fi detectată deja în stadiile inițiale ale dezvoltării bolii. Merită să se acorde atenție la :
- O scădere a dispoziției, predominanța gândurilor pesimiste și incapacitatea de a trăi emoții intense.
- Tulburări ale somnului și ale apetitului.
- Deteriorarea capacităților cognitive (memorie, atenție, concentrare).
- Apatie, lipsă de voință (incapacitatea de a efectua chiar și acțiunile obișnuite).
Important ! Un simptom frecvent al depresiei severe este reprezentat de gândurile suicidare. Dacă acestea apar, trebuie să vă adresați imediat unui psihoterapeut!
La bărbați
- Din cauza specificului educației lor, este mai puțin probabil ca aceștia să caute ajutor și, prin urmare, boala se poate prelungi mult timp (și, conform statisticilor, duce cel mai adesea la deces).
- Bărbații acordă mai puțină atenție emoțiilor lor și au tendința de a lupta împotriva stresului recurgând la alcool, droguri, uneori — la surmenaj, jocuri de noroc, acțiuni riscante (pe scurt, la tot ceea ce ajută să uite pentru o vreme).
- Bărbații depresivi pot avea schimbări de dispoziție și pot deveni mai agresivi, scandaluri și certuri.
La femei
- depresia este mai des însoțită de probleme legate de comportamentul alimentar (anorexie sau supraalimentare compulsivă).
- Particularitățile ciclului pot afecta evoluția bolii — fac ca simptomele să fie mai mult sau mai puțin pronunțate.
- Scăderea libidoului, adică pierderea interesului pentru viața sexuală — un semn frecvent al depresiei la femei.
Cum să faci față și să supraviețuiești — recomandări ale experților
- Este important să excludeți orice reminiscențe ale fostului partener — nu-i verificați rețelele sociale, eliminați fotografiile, cadourile, lucrurile asociate cu el.
- Înconjurați-vă de impresii — începeți un nou hobby, evitați izolarea socială și cunoașteți oameni noi (dar nu vă grăbiți să începeți o nouă relație fără a rezolva problemele care au dus la sfârșitul celei precedente).
- Lucrați la îmbunătățirea stimei de sine — dezvoltați-vă hobby-urile și talentele, exprimați-vă în mod activ prin creativitate sau muncă și găsiți o utilizare pentru abilitățile dumneavoastră și o confirmare a propriei valori.
Pe scurt despre cum să faci față depresiei după o despărțire este povestit în acest videoclip:
Cum să nu fii deprimat?
Din păcate, chiar și cele mai puternice sentimente nu garantează că uniunea va dura pentru totdeauna. Oamenii se despart atunci când încetează să își mai idealizeze partenerul și descoperă trăsături ale acestuia pe care nu sunt pregătiți să le suporte. Oamenii pot «ieși» din relații — dacă acestea interferează cu dezvoltarea personală. Uneori, partenerii se schimbă prea mult și încetează să mai aibă nevoie unul de celălalt. Toate acestea sunt normale și firești.
Nu ar trebui să vă fie teamă de separare, dar merită să luați în considerare faptul că un astfel de rezultat este posibil, deoarece oamenii se schimbă, valorile, dorințele și idealurile lor se schimbă.
- O bună practică este să îi mulțumiți mental sau cu voce tare fostului partener, soț sau soție, pentru experiența dobândită în urma relației cu el.
- Pentru prima dată este mai bine să evitați situațiile declanșatoare — nu vă vedeți, nu corespondați cu foștii, nu vă uitați la fotografii comune.
- Nu este necesar să vă închideți în voi înșivă și să vă scufundați în autodepășire, vină și furie; despărțirea este o pierdere a familiarului, dar în același timp — câștigarea libertății și deschiderea către lucruri noi.
- Este important să evitați stresul și volumul excesiv de muncă, să vă asigurați că nevoile de bază sunt satisfăcute pentru a evita epuizarea și apariția simptomelor depresive.
Când trebuie să merg la medic pentru a o depăși?
Dacă a trecut suficient timp după despărțire (mai mult de o jumătate de an), dar pentru a reveni la ritmul obișnuit de viață încă nu funcționează — o consultare cu un psiholog sau un psihoterapeut va ajuta.
Un terapeut vă poate ajuta să treceți peste pierderea suferită, să depășiți emoțiile negative și să ajungeți la o armonie cu voi înșivă.
Persoanele care au suferit violență în relații au nevoie, de asemenea, de sprijinul unui specialist pentru a restabili o stimă de sine adecvată și pentru a preveni tulburarea de stres posttraumatic și depresia.
Prezența gândurilor sinucigașe este un motiv pentru a consulta imediat un psihoterapeut sau un psihiatru. Nu vă automedicați depresia severă, deoarece este ineficientă și poate duce la consecințe tragice.
Important ! Psihologul se ocupă de consilierea clientului, de rezolvarea problemelor existențiale, de depășirea crizelor personale. Ajutorul unui psiholog poate fi eficient pentru a scăpa de o depresie ușoară sau de un episod depresiv reactiv de severitate ușoară.
Un psihoterapeut, în paralel cu psihoterapia, poate prescrie medicamente (în cazul depresiei severe). Un psihiatru tratează din punct de vedere medical tulburările mentale grave, depresia prelungită, psihoza și, de asemenea, lucrează cu persoanele care au suferit sau plănuiesc o tentativă de suicid.
Concluzie
Depresia este un însoțitor frecvent al unei despărțiri, mai ales dacă despărțirea a fost bruscă sau a fost însoțită de circumstanțe de viață dificile. Cu toate acestea, depresia poate fi evitată prin respectarea unor măsuri preventive de bază. Și chiar dacă boala a prins contur, este important de reținut — depresia este tratabilă, iar un medic calificat vă va ajuta să uitați de ea pentru totdeauna
Un articol util? Evaluați-l
4.5 / 5. Număr de evaluări: 11