Deși astăzi există multe echipamente super-sensibile și precise, creierul uman, și anume activitatea sa, nu a fost încă studiat pe deplin.
Oamenii de știință au dezvăluit că acesta emite patru tipuri de unde, care diferă în ceea ce privește frecvența la care se află și intensitatea.
Astfel, ei au stabilit că, în cea mai mare parte a timpului, creierul se află într-o stare de unde beta (14-21 și peste Hz), care indică faptul că oamenii sunt treji în acest moment. Din păcate, starea de veghe și atenția nu sunt același lucru.
Cuprins
Ce reprezintă practicile?
Dacă procesul de gândire se oprește în timpul meditației, această stare se numește «alfa». Ea poate fi caracterizată, de asemenea, ca fiind calmul minții, relaxarea corpului, respirație profundă, contemplare interioară pasivă.
Ea poate fi obținută dacă îndepărtați complet stimulii — gadgeturi, voci de oameni, sunete de echipamente de lucru și altele — și relaxați atât mușchii, cât și organele, articulațiile, concentrându-vă asupra inspirațiilor și expirațiilor. Cea mai mare parte a informațiilor pe care oamenii le primesc prin intermediul vederii, de aceea se recomandă închiderea ochilor în timpul meditației.
Practicanții meditației alfa remarcă faptul că în această stare este destul de ușor nu numai să lucrezi cu subconștientul sau să primești răspunsuri de la acesta, ci și să scapi de probleme, de exemplu, financiare, sau de boli, să trimiți cererile lor către Univers, deoarece vibrațiile Pământului și ale Cosmosului se combină armonios cu undele cerebrale din acest interval.
Meditația Alpha este pentru a obține o pace deplină pe toate planurile: corporal, mental, psihic.
Undele beta sunt asociate cu toate instinctele umane, începând cu cel mai vechi — supraviețuirea — și, prin urmare, în această stare, mintea este ocupată să se îngrijoreze cu privire la viitor, să se îngrijoreze cu privire la ceea ce s-a întâmplat în trecut și să reproducă tipare de comportament, gândire și emoții ferm înrădăcinate. Din nefericire, cele mai multe dintre acestea din urmă sunt asociate cu sentimente, amintiri și percepții tulburătoare ale lumii.
Undele alfa reprezintă linia fină dintre starea de veghe și somn. Acestea se situează în intervalul 7-14 Hz, adică intensitatea lor este mai mică, la fel ca și activitatea creierului în sine.
Cel puțin fiecare persoană, de la mic la mare, intră în starea alfa de două sau mai multe ori pe zi, atunci când adoarme sau se trezește.
Acestea sunt undele pe care creierul le emite atunci când oamenii meditează, sunt pe jumătate adormiți sau «comunică» cu subconștientul.
Celelalte două tipuri de unde sunt asociate cu somnul, variind de la somnul adânc la somnul profund. Mai jos sunt prezentate toate intervalele de activitate cerebrală:
Obiective
Principalul lucru pe care trebuie să-l obțină practicantul este odihna completă. În această stare se produc schimbări în conștiință, la nivel mental și fizic: anxietatea, stresul trece, imunitatea crește, există un sentiment de mulțumire față de viață, care se reflectă în toate aspectele activității umane.
Acesta este motivul pentru care meditațiile despre abundență, sănătate, dragoste și bunăstare financiară se desfășoară în starea alfa. Se crede că, procedând astfel, o persoană este capabilă să își schimbe realitatea, ceea ce a fost dovedit de nenumărate ori de cei care folosesc astfel de tehnici în mod regulat.
Potrivit pentru cine?
Oamenii de știință notează că creierul copiilor începe să emită unde alfa abia de la vârsta de doi până la patru ani, astfel că astfel de practici ar trebui făcute cu copiii mici atunci când această activitate cerebrală devine regulată, adică între cinci și șapte ani.
Bărbații și femeile de orice vârstă pot intra în starea alfa în timpul meditației, de dragul îmbunătățirii calității și duratei vieții. Principalul lucru este să învețe cum să o facă corect și, mai ales, să oprească activitatea mentală.
Esența și trăsăturile distinctive
Esența practicii este de a obține o relaxare completă a minții și a corpului, creând pace interioară și armonie.
Particularitatea tehnicii este că nu este necesar să se creeze un «vid» în minte și să se «oprească» toate gândurile.
Dimpotrivă, atunci când mintea este calmă, nu există niciun sentiment de anxietate, iar corpul este relaxat, se poate permite gândurilor să «curgă» liber prin conștiință direct în subconștient. Este important să alegeți la ce să vă gândiți, adică gândurile sau imaginile vizuale ar trebui să fie pozitive, amabile, creative, care să schimbe realitatea în bine.
Mulți practicieni cred că undele alfa sunt asociate cu lumea subtilă, care este foarte diferită de lumea materială. De aceea, prin influențarea vibrațiilor spirituale prin vizualizare și gânduri, este posibil să se schimbe lucrurile care nu ne plac în realitatea materială — finanțe, relații, sănătate, aspect, carieră și alte aspecte ale vieții umane. Desigur, pentru a schimba lumea exterioară, trebuie să meditați în starea alfa nu o dată, ci de mai multe ori, uneori timp de luni de zile.
În ce tehnică se desfășoară?
Este destul de dificil să treci la undele alfa, fiind nu într-o stare de somnolență, ci de veghe, fără o pregătire specială. Pentru a învăța cum să faceți acest lucru, trebuie să vă antrenați. Există mai multe moduri de a face acest lucru:
- Numărătoarea inversă . Pentru a trece la frecvența alfa, trebuie să:
- să stați jos sau să vă întindeți astfel încât spatele să fie plat. Dacă meditați culcat, este mai bine să alegeți o suprafață tare;
- să faceți exerciții de respirație pentru a vă relaxa corpul;
- rostiți cuvântul «trei» de trei ori, imaginându-vă acest număr ca pe un ecran. Puteți chiar să vi-l imaginați în culori;
- faceți același lucru cu numerele «doi» și «unu»;
- când corpul este complet relaxat, este necesar să se calmeze mintea, în acest scop să se numere invers de la zece la unu, văzând cifrele de pe ecranul interior.
- întindeți-vă sau stați confortabil;
- închideți ochii și «rostogoliți-i» sub pleoape cu 20-30 de grade în sus;
- începeți să numărați mental de la o sută la unu.
Mai jos este o schemă de numărare pentru 7 săptămâni: În viitor, după antrenament, va fi suficient să numărați invers de la cinci la unu pentru ca activitatea cerebrală și undele să se schimbe. De asemenea, puteți crea un gest condiționat care este asociat cu intrarea în starea alfa, cum ar fi conectarea degetului mare cu degetul mijlociu și arătătorul.
Atunci când creierul începe să emită unde alfa, trebuie doar să spuneți că acest gest schimbă instantaneu frecvența de vibrație. Trebuie să exersați timp de cel puțin o săptămână, astfel încât gestul să devină asociat cu o scădere a activității cerebrale.
Astfel, această tehnică folosește vizualizarea numerelor cu numărătoare inversă , deși practicanții experimentați preferă să se concentreze pe respirație.
Unii începători ignoră cerința de a ridica ochii sub pleoape la 20-30 °, deși aceasta este poziția în care se află atunci când o persoană începe să adoarmă. Această abordare face mai ușoară și mai rapidă intrarea în starea corectă.
Muzică
Muzica poate simplifica practica. Pentru a intra în starea dorită, sunt potrivite următoarele compoziții:
-
muzică pentru relaxare profundă cu sunete din natură:
Ce dificultăți pot exista?
Starea de calm nu este atât de ușor de atins pe cât pare, mai ales pentru începători. Starea obișnuită de anxietate a undelor beta și «amestecul de cuvinte» din cap nu se lasă atât de ușor. Pentru a schimba undele cerebrale de la beta la alfa în timp ce sunteți treaz și pentru a nu adormi, trebuie să exersați.
Tehnicile de respirație și numărătoarea inversă sunt cele mai bune ajutoare și, pentru a simplifica sarcina, puteți începe să o învățați mai întâi înainte de a merge la culcare sau imediat după ce vă treziți.
Exemple de programe gata făcute
Tehnici de autor — cel mai bun mod de a învăța cum să efectuați corect exercițiile sub vocea prezentatorului. Acesta din urmă vă va ajuta să treceți în mod conștient în starea de spirit și de corp dorită. Mai jos sunt prezentate câteva practici care sunt deosebit de potrivite pentru începători:
Victor Grebennikov
Meditație în stare alfa cu ajutorul cuvintelor. Particularitatea tehnicii:
- la început, autorul sugerează luarea unei poziții de ședere confortabilă;
- apoi sugerează atingerea palatului superior cu limba;
- conduce practica respirației;
- propune să-și imagineze sursa de lumină și să se concentreze asupra ei;
- conduce lucrul cu lumina pentru a curăța învelișul energetic;
- explică modul în care ascultătorii pot crea o realitate pozitivă în fiecare zi cu ajutorul luminii.
Durata meditației este de 17 minute. Puteți citi mai multe despre această tehnică la acest link:
Alexandra Lazareva
Meditație de imersiune în starea alfa. Particularitatea tehnicii:
- la început, autorul sugerează să vă așezați confortabil;
- apoi să închidă ochii și să privească în sus, sub pleoapele coborâte, pentru a porni starea alfa;
- apoi să se aleagă un punct și să se concentreze asupra lui;
- efectuează o tehnică de relaxare;
- ajută la obținerea unui calm total.
Durata meditației este de 13 minute. Puteți citi mai multe despre această tehnică la acest link:
Julia Munski
Vizualizare la nivel alfa. Particularitatea tehnicii :
- la început, autoarea explică semnificația acestei meditații;
- apoi spune cum se ia poziția corectă;
- efectuează o tehnică de relaxare;
- conduce practica respirației;
- realizează tehnica de vizualizare în starea alfa.
Durata meditației este de 22 de minute. Puteți citi mai multe despre această tehnică la acest link:
Pro și contra
Această tehnică dă rezultate pozitive. Beneficiile sale :
- îmbunătățirea imunității;
- îmbunătățirea indicatorilor fizici — sănătate, anduranță, corectarea greutății;
- curățarea nu numai a conștiinței, ci și a corpului mental de negativitatea externă;
- prevenirea și tratarea bolilor;
- armonizarea conștiinței;
- conectarea cu subconștientul și cu canalul de informare cosmic;
- eliminarea factorilor negativi din viață prin vizualizare în stare alfa.
Printre dezavantaje :
- este dificil să rămâi treaz în timpul meditației
- Trebuie să exersați pentru a ajunge la nivelul alfa.
Feedback de la practicanți
Persoanele care au efectuat aceste tehnici notează :
- Stare ca și cum ați pluti.
- Mi-a plăcut să intru în această stare cu ajutorul numerelor.
- Scopul principal al practicii este starea alfa, indiferent de tehnica care este condusă.
Recenziile pot fi citite la link.
Concluzie
Undele alfa sunt o stare specială a activității cerebrale. Oamenii intră în ea atunci când adorm sau se trezesc, dar este posibil să o organizezi în mod artificial și să te bucuri de toate beneficiile, schimbându-ți realitatea în bine. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să folosiți tehnicile autorului.
Un articol util? Acordă-i un rating
5 / 5. Numărul de evaluări: 1