Respirația holotropică este o tehnică unică creată pentru a fi folosită în psihoterapie. Cu ajutorul unei astfel de tehnici, oamenii trec printr-o experiență asociată cu experiențele inconștiente. Metoda este folosită ca o cunoaștere a sinelui, precum și călătoria în colțurile ascunse ale conștiinței umane.
Secretul eficienței tehnicii constă în activitatea stratului subcortical al creierului, datorită căruia individul eliberează experiențe. Practica respirației holotropice a fost descoperită pentru prima dată de Stanislav și Christina Grof, cercetători ai emoțiilor în domeniul psihoterapiei. Specialiștii au observat că tehnica de absorbție a aerului înlocuiește medicamentele.
Cuprins
Definiția conceptului
Înainte de apariția lucrărilor unor psihoterapeuți renumiți, oamenii nu știau ce este remarcabil în legătură cu Respirația Holotropică, ce este și cum îi ajută pe specialiști. În Rusia, această metodă a fost folosită oficial din 1993. Potrivit versiunii populare a originii, adepții lui Z. Freud au practicat activ psihanaliza, iar pentru a pune pacientul în transă, au folosit substanțe psihotrope.
Respirația holotropică este o tehnică ce constă în respirații foarte profunde și frecvente. Ședința este întotdeauna însoțită de muzică sau de alte sunete. La sfârșitul manipulării, clientul desenează o poveste care i-a venit în cap în timpul transei. După interzicerea anumitor medicamente în Statele Unite, metoda respirației holotropice a căpătat recunoaștere în rândul psihoterapeuților.
Respirația holotropică este o tehnică de utilizare în pereche. Persoana care execută tehnica de respirație frecventă și profundă se numește holonaut, iar partenerul său este un sitter. Respirația holotropică este predată de un facilitator, care este un profesor implicat în psihoterapie.
Metoda de respirație holotropică include componentele:
- Respirația frecventă și profundă;
- acompaniament muzical;
- sprijin al holonauților;
- creativitate.
O sesiune de respirație holotropică nu ar trebui să fie făcută de unul singur, deoarece experiența poate dăuna persoanei. De asemenea, nu este recomandat să o faci singur, din cauza riscului de rănire. Tehnica este adesea însoțită de mișcări bruște, țipete și dorința de a scăpa de amintiri
Scopul aplicării
Înainte de ședință, este important să înțelegeți utilitatea respirației holotropice, ce reprezintă pentru o persoană obișnuită și cum să obțineți efectul maxim din această tehnică. Scopul sesiunii este de a elibera emoțiile ascunse și senzațiile fizice neplăcute, holonautul ar trebui să își regândească viața.
Persoana care respiră poate nu numai să plângă și să înjure, ci și să sară și să râdă. Tratamentul cu respirație holotropică este folosit pentru a corecta următoarele afecțiuni:
- anxietate și tensiune nervoasă;
- dependența;
- criza vârstei mijlocii;
- stres.
De asemenea, respirația holotropică îi ajută pe oameni să se decidă asupra alegerii componentei creative în viață, pentru a-și realiza dorințele. Și, de asemenea, această tehnică oferă un stimulent suplimentar pentru a face ceea ce vă place să faceți.
Tehnica de respirație holotropică
Principiul acțiunii de respirație frecventă și profundă este explicat în cuvinte simple. Practicarea respirației holotropice duce la faptul că plămânii lucrează din greu, ceea ce înseamnă că oxigenul se acumulează în sânge, în timp ce nivelul de dioxid de carbon scade. Echilibrul acid-alcalin din organism se schimbă, există o încălcare a acestuia.
Presiunea scade, vasele de sânge se îngustează, începe hipoxia. Și acest lucru, la rândul său, deprimă funcția cortexului cerebral, astfel încât conștiința unei persoane se schimbă. Terapia va da o șansă de a vedea viziuni care nu sunt disponibile în afara tehnicii.
Respirația holotropică și tehnica de realizare a metodei implică reacții imprevizibile. Pentru a evita problemele, trebuie să respirați profund și frecvent, în principal cu gura. Inspirația trebuie să fie bruscă, iar expirația lină. Ședința începe cu adoptarea unei poziții confortabile, cel mai bine este să vă întindeți cu spatele pe canapea.
Brațele și picioarele se află într-o poziție arbitrară — astfel încât va fi mai ușor să respirați corect. O condiție prealabilă este ca holonautul să aibă ochii închiși. Acum ar trebui să se concentreze pe respirație. O sesiune de respirație holotropică începe cu o inspirație profundă.
Terapia de respirație holotropică va avea efect după 25 de minute. Apoi vine o perioadă semnificativă, aducând o persoană într-o stare de trăire a emoțiilor, astfel încât tehnica de împlinire conform lui Grof oferă un control special asupra subiectului. După cum arată experiența, practicarea tehnicilor permite unei persoane să atingă vârful și să obțină reacția organismului la noile cunoștințe.
După ședință, trebuie să vă odihniți acasă, deoarece este dificil să mențineți ritmul corect. Tehnica de respirație holotropică este concepută pentru o oră și jumătate, iar deja la 5 minute după terminarea sesiunii, hipoxia încetează. În timpul antrenamentului în respirația holotropică, asistentul nu ar trebui să vorbească și cu atât mai puțin să facă observații la adresa mentorului.
Respirația holotropică la domiciliu
Tehnica de respirație holotropică la domiciliu nu este recomandată de specialiști. Dar mulți oameni permit efectuarea acestei tehnici la domiciliu, recurgând la ajutorul unui psiholog. În camera în care este planificată tehnica de respirație, nu trebuie să existe obiecte periculoase, dispozitive și alte surse de pericol.
Instrucțiuni
Instrucțiunile pentru efectuarea respirației holotropice la domiciliu este de a crește intensitatea și profunzimea acesteia. Dar, la fel ca în biroul unui specialist, holonautul își ascultă propriile senzații și apoi se scufundă într-o transă. Conform metodelor lui Grof, este important să se depășească cleștele psihologic care împiedică o persoană să se cunoască pe sine.
Înainte de a respira corect, se recomandă să se întindă în tăcere și să se relaxeze. Bijuteriile, hainele și pantofii incomozi sunt incompatibile cu ședințele de psihoterapie. Psihologul din jurul persoanei trebuie să inspire încredere.
De asemenea, Grof și-a sfătuit pacienții să meargă la toaletă înainte de a intra în lumea emoțiilor și să evite mesele mari. Confortul de acasă relaxează o persoană și face ca tratamentul să fie mai blând. Dar nu ar trebui să se practice respirația holotropică de unul singur, deoarece este periculos să o faci fără un observator.
Respirați adânc și intens, nu vă fie teamă să vă ajustați ritmul respirației. Un sitter cu experiență își vede clientul într-un astfel de moment ca pe singura persoană semnificativă din viață.
Contraindicații
Respirația holotropică, conform lui Grof, este încă un subiect de controversă în rândul specialiștilor. Unii oameni de știință nu recunosc recepția simplă ca fiind o tehnică, iar în unele regiuni din Statele Unite, această instruire este interzisă din punct de vedere legal. Măsurile stricte sunt legate de un accident mortal care a avut loc cu un copil în timpul unei ședințe.
Iată de ce respirația holotropică are contraindicații. Acestea se referă, de asemenea, la posibilitatea apariției unui edem cerebral din cauza supra-oxigenării, ceea ce dă un risc suplimentar de rezultat letal. Holonautul ar trebui să înțeleagă posibilele consecințe și să nu aplice tehnica la domiciliu în prezența unor boli cronice.
Concluzie
Respirația holotropică învață o persoană cum să respire corect în timpul unei ședințe de psihoterapie. Tehnica poate da senzația de a zbura în lumi onirice, precum și senzații de disconfort. Dacă doriți să știți ce le oferă oamenilor obișnuiți, mergeți la un specialist cu experiență și consultați un psiholog.
La domiciliu, puteți viziona videoclipuri cu persoane care se scufundă într-o stare de conștiință alterată, iar tehnica lui Grof are, de asemenea, un efect selectiv asupra psihicului. Există mulți clienți ai psihoterapeuților cărora metoda holotropică de respirație le-a adus emoții negative.