Practica meditativă este un set de exerciții care ajută la echilibrarea stării mentale, la vindecarea corpului și la obținerea oricărui succes în viață.
Numeroase studii ale oamenilor de știință confirmă eficacitatea meditației și beneficiile acesteia pentru o persoană.
Puteți începe să vă familiarizați cu practicile cu tehnici simple care ajută la înlocuirea atitudinilor negative cu cele pozitive, la stabilizarea stării psiho-emoționale, la creșterea nivelului de concentrare și la reîncărcarea cu energie pozitivă.
Cuprins
Există astfel de practici?
Practicile meditative diferă nu numai prin tehnică, ci și prin durată. Unele pot dura 5, 8, 15 minute, altele pot dura câteva ore. Durata nu afectează rezultatul. Opinia conform căreia practicile scurte nu aduc rezultatul dorit este greșită.
Este important să vă pregătiți și să vă acordați în mod corespunzător, iar apoi să vă cufundați în proces. În timpul efectuării meditației, o persoană trebuie să fie concentrată, nu trebuie să fie distrasă de sunete străine și de alte persoane.
În stadiul inițial pot exista dificultăți, dar cu timpul devine mai ușor să efectuezi practica. Există o înțelegere a poziției pe care trebuie să o adopți, de unde să începi și cum să finalizezi meditația.
Care este specialitatea?
Practicile meditative sunt tehnici de schimbare a vieții în bine, de autovindecare, de deblocare a creativității și a abilităților ascunse. Mulți oameni își ating obiectivele și succesul în viața personală sau în carieră prin meditație.
Făcând meditații în mod regulat, creierul începe să funcționeze mai bine, iar apărarea organismului este întărită.
Caracteristicile practicilor scurte :
- Nu necesită mult timp pentru a fi efectuate și pot fi făcute în timpul unei plimbări, după ce te trezești sau înainte de culcare, în drum spre serviciu.
- Practicile sunt potrivite pentru diferite sarcini (creșterea rezistenței la stres, concentrare, reducerea durerii, atragerea clienților, îndeplinirea dorințelor).
- Ele sunt potrivite pentru începători.
Prezentare generală a practicilor
Relaxare și calmare rapidă
Practica este concepută pentru a :
- calmare;
- să elibereze stresul;
- reduce tensiunea.
După efectuarea ei, starea de spirit se va îmbunătăți, viața va părea ușoară, va exista un sentiment de bucurie și calm, o decizie dificilă va fi ușor de luat.
Pentru a vă relaxa, trebuie să vă scanați mușchii și să îi vizualizați relaxându-se. Treptat, tensiunea din întregul corp dispare, persoana începe să respire ușor și calm, gândurile se calmează. Calmul începe să învăluie corpul și mintea. Gândurile devin clare și calme, prin calmul absolut există o soluție pentru orice situație.
După terminarea practicii, se revine la viața obișnuită, calm și senin.
Programul de dimineață
Această meditație de dimineață :
- va ajuta la îmbunătățirea vieții;
- să crească nivelul de energie;
- să vă atingeți obiectivele.
Pentru un efect maxim, autorul recomandă efectuarea practicii zilnic, timp de 21 de zile. În timpul meditației trebuie să se relaxeze treptat întregul corp, după care să se amintească momentul în care a fost complet fericit.
Fiind într-o stare de beatitudine, trebuie să renunți la toate jignirile și iritațiile, să le lași să plece și să accepți noua ta stare, să fii plin de fericire, bucurie, încredere, putere, acceptare și iubire. După efectuarea acestei practici, o persoană va începe să trăiască în armonie cu sine și cu lumea din jurul său.
Acordare pentru refacerea forței și a resurselor interioare
Pentru a vă relaxa :
- este necesar să se renunțe la gândurile anxioase;
- să vă observați starea și respirația.
În timpul practicii trebuie să vă imaginați că sunteți o perlă într-o cochilie mare. Sunteți înconjurat de scântei roz care vă umplu de putere, de energie pozitivă, de bucurie.
Întregul corp se umple de bucurie, se trezește dintr-un somn lung. O persoană se simte bine și confortabil, se simte fericită.
Schimbă-ți viața în bine pentru totdeauna
Această practică este cheia tranziției către o nouă realitate. Cu ajutorul ei vă puteți reajusta și trece la un nou ceas vibrațional.
Dacă doriți să treceți la un nivel nou și mai bun al ființei, trebuie să realizați și să abandonați vechile credințe. Pentru a-ți schimba viața, trebuie să deschizi ușile către nou. Timp de 8 minute, autorul vă spune la ce trebuie să renunțați pentru a vă schimba viața în bine.
O rugăciune zilnică de recunoștință pentru a atrage iubirea
Această practică se bazează pe recunoștință, care este un antidot pentru nemulțumire, invidie, sentimentul de lipsă, sentimentul de inferioritate, respingerea de sine și de propria viață. Efectuarea regulată a practicii recunoștinței ajută la eliminarea obiceiurilor negative .
Această scurtă rugăciune vă va ajuta să fiți pe calea cea mai pură a iubirii, abundenței, succesului, sănătății și prosperității. Meditația nu trebuie realizată în timp ce se conduce sau când se lucrează cu echipamente periculoase.
Tehnica banilor
Mandala banilor, ritmuri binaurale și muzică cosmoenergetică — vă va acorda mintea subconștientă pentru a atrage în viața dumneavoastră energia banilor din diferite surse și pentru a elimina blocajul sărăciei. Vă veți acorda la valul fluxului de bani și astfel veți atrage evenimente plăcute neașteptate.
Deja după prima ascultare a sesiunii video va elimina blocajul sărăciei! Și, pentru a deveni un magnet pentru bani și pentru a deschide fluxul de abundență în tine, acest program video este recomandat să îl asculți complet timp de 8 zile, de 3 ori pe zi!
Dacă vrei să primești o anumită sumă de bani de la soartă, spune-o de 8 ori în timpul ascultării.
Cum se alege muzica?
Atunci când alegeți muzica pentru meditație, este necesar să țineți cont de preferințele personale. Cel mai adesea, melodiile calme și relaxante sunt potrivite pentru practică. Principala sarcină a muzicii este de a ajuta o persoană să se relaxeze și să se acordeze cu munca interioară.
Exemple de acompaniamente muzicale gata făcute, cu o durată de 8 minute:
-
8 minute de muzică relaxantă pentru meditație și relaxare;
Pro și contra
Meditațiile scurte sunt o opțiune excelentă pentru cei care abia încep să se familiarizeze cu practicile de . În 8 minute, poți învăța să te relaxezi și să te scufunzi în adâncurile conștiinței tale. Aceste practici pot fi făcute zilnic, deoarece nu trebuie să le dedici mult timp.
Atunci când alegeți o practică potrivită, este necesar să acordați atenție propriilor sentimente. În etapa inițială, trebuie să vă formați o cerere, iar după aceea, trebuie să alegeți o meditație potrivită. Efectuarea regulată a practicilor ajută la eliminarea insomniei, a anxietății, la stabilizarea valorilor tensiunii arteriale, la îmbunătățirea atenției, la prevenirea pierderii memoriei legate de vârstă.
Meditațiile de opt minute sunt potrivite pentru cei care, din anumite motive, nu pot sta mult timp într-o singură poziție, precum și în cazul în care există dificultăți de concentrare.
Practic, nu există niciun dezavantaj pentru astfel de meditații. O contraindicație pentru efectuarea oricărei meditații este o tulburare psihică gravă, precum și administrarea de antidepresive, psihotrope și orice substanțe care modifică psihicul. În cea mai mare parte, aspectele negative ale unei anumite practici pot apărea din cauza lipsei de experiență sau a lipsei de încredere în efectul practicii meditative.
Concluzie
Meditațiile de opt minute sunt practici scurte cu ajutorul cărora puteți scăpa de diverse boli, vă puteți relaxa și stabiliza starea psiho-emoțională, vă puteți crește nivelul de energie și vă puteți umple de atitudini pozitive. Pentru un efect maxim, majoritatea practicilor trebuie efectuate zilnic, timp de 21-30 de zile.
Un articol util? Evaluați
5 / 5. Numărul de note: 1