Rebefing — tehnica de respirație, cum să efectuați la domiciliu

Rebefing este o tehnică de respirație folosită pentru a rezolva diverse probleme. Se știe de mult timp că respirația ajută la concentrare, face față stresului sever, îndepărtează frica, emoția și alte emoții negative. Rebefingul a mers și mai departe. Scopul său principal este de a realiza mai întâi și apoi de a rezolva problemele interne grave. Funcționează cu adevărat?

Definirea conceptului

Rebefingul este o tehnică de respirație, a cărei aplicare vă permite să vă calmați și să faceți față manifestărilor de stres. În traducere, cuvântul «rebefing» înseamnă «a doua naștere».

Tehnica a fost inventată destul de întâmplător de Leonard Orr. S-a dovedit că, la naștere, gâtul său a fost strâns înfășurat cu cordonul ombilical, din cauza căruia nu a putut inhala pe deplin. Drept urmare, ca adult, bărbatul se sufoca ori de câte ori se confrunta cu emoții neplăcute, cum ar fi anxietatea sau emoțiile puternice.

Într-o zi, Leonard s-a hotărât să facă o baie, dar apa era prea fierbinte. Speriat, omul de știință a intrat în panică și a început să se înece. Din această cauză, respirația sa a devenit mai rapidă. Și, brusc, Orr și-a dat seama că acest mod de respirație îl ajută să-și revină în simțiri. A început să respire mai calm și mai încet, iar după un timp a scăpat complet de problemele descrise mai sus. Așa a luat naștere rebefing-ul.

Studiind mai departe respirația rebefing, Orr a efectuat o serie de experimente. Numai că de data aceasta alte persoane au acționat ca subiecți de testare, nu el însuși. Potrivit omului de știință, nașterea este o situație traumatizantă pentru fiecare persoană fără excepție. Ea îi perturbă starea energetică, care ulterior afectează starea întregului organism. Există o singură cale de a corecta situația: readucerea stării energetice la forma sa inițială, precum și eradicarea sau schimbarea a tot ceea ce împiedică o viață deplină, de exemplu: complexe, tipare, unele atitudini greșite.

În procesul de examinare detaliată a sistemului de respirație al rebefingului, Leonard Orr a plasat participanții la experiment într-o cadă plină cu apă. Aceștia trebuiau să stea acolo până când aveau un sentiment puternic că este timpul să părăsească locul. Dar nu era nevoie să iasă. Este necesar să rămâi în acel loc și să continui, luptând în acest fel cu necesitatea de a face ceva. Practica rebefingului a arătat că în această situație se învață să se controleze conștiința și corpul.

Mai departe — mai mult. Cu ajutorul unui tub și a unui clip special purtat pe nas, Orr a «trimis» oamenii în perioada vieții lor intrauterine. Acest lucru a ajutat la revenirea conștiinței la o stare prenatală. În timp, s-a constatat că ședințele «uscate» nu au o eficiență mai mică.

Toate experimentele efectuate au arătat că rebefingul sau o tehnică specială de respirație ajută la distrugerea tuturor barierelor psihologice existente în conștiința umană.

Principiile rebefing-ului

În primul rând este necesar să înțelegem ce problemă ar trebui să rezolve rebefingul. Abia după aceea puteți începe să studiați tehnicile de respirație. Se poate spune că conștientizarea este principiul principal al rebefingului. Există și altele:

1. Relaxarea. Este foarte important să vă relaxați complet. Trebuie să vă eliberați capul de toate gândurile. Încercați să nu vă gândiți la nimic.
2. Încredere. Nu uitați: neîncrederea sau scepticismul cu privire la rebefing nu va duce la nimic bun. Va avea o eficiență maximă doar dacă credeți în succes. Oferă-te complet reboefing-ului, ai încredere în el, pregătește-te pentru eliminarea completă a problemei tale.
3. Autocontrolul. După ce v-ați relaxat, concentrați-vă asupra senzațiilor corporale. Ascultați-le. Dacă găsiți simptome neplăcute, începeți imediat să le rezolvați. Respirația conștientă vă va ajuta în acest sens.
4. Respirați fără pauze. Executarea acestei tehnici se bazează pe inspirații active și expirații pasive. Acestea din urmă sunt responsabile de râgâială. Datorită lor, se formează un flux de energie și o respirație corectă.

Un alt principiu al rebefingului este ieșirea corectă. Scopul dvs. este de a vă rezolva problema. Aceasta este ceea ce ar trebui să se realizeze după ședință. Dacă nu a fost posibil să o faceți la un moment dat, nu disperați. Ați devenit totuși o persoană care și-a schimbat viața în bine, a scăpat de clame și atitudini greșite.

Tipuri de respirație

Deci, rebefing — ce este? O tehnică de respirație. Prin urmare, este logic că, pentru a o folosi, trebuie să învățați cum să respirați corect. Procesul implică gura, nasul, stomacul și pieptul. Pieptul este necesar dacă trebuie să vă concentrați asupra sentimentelor și senzațiilor, iar stomacul — dacă trebuie să folosiți forța.

Există 4 tipuri de respirație folosite în rebefing:

1. Lentă și profundă. Ajută la relaxare și readuce mintea la forma sa inițială.
2. Rapidă și profundă. Aceasta este respirația de bază care ajută la saturarea corpului cu energie, la activarea simțurilor, la găsirea punctelor de durere sau a problemelor care trebuie rezolvate.
3. Rapidă și superficială. În acest stadiu, începe lupta cu problemele, blocarea barierelor, eliminarea blocajelor. Inhalațiile și expirațiile rapide, ca și cum ar împărți experiențele, în urma cărora o persoană devine holistică, îi crește productivitatea.
4. Lent și superficial. Acesta este sfârșitul sesiunii, ieșirea din starea de conștiință prenatală.

În procesul de rebefing, un tip de respirație înlocuiește un altul. Puteți încerca să le stăpâniți singuri. Dar însuși Leonard Orr recomandă să exersați cu un instructor, să urmați cursuri sau măcar să citiți blogurile experților în domeniu.

După ce dobândești un pic de experiență, poți începe să practici acasă.

Cum să practicați rebefingul la domiciliu

Deci, tehnica rebefing — cum să efectuați? Luați o poziție culcată și relaxați-vă complet. Concentrează-ți atenția asupra fiecărei inhalări și expirații. Imaginați-vă traiectoria mișcării aerului prin corpul dumneavoastră. Aici intră în plămâni prin nas, se deplasează spre stomac și mai jos spre organele genitale, iar apoi, deplasându-se de-a lungul coloanei vertebrale, iese prin vârful capului în mediul înconjurător.

Acordați o atenție deosebită inhalării. Aceasta ar trebui să fie mai conștientă. Controlați procesul de umplere a plămânilor cu aer. Lăsați ca expirația să fie inertă, să curgă fără ca dumneavoastră să participați la ea.

Potrivit lui Leonard Orr, o sesiune de rebefing ar trebui să includă elementele descrise mai sus. În fiecare etapă, trebuie să vă păstrați în minte atitudini pozitive:

1. Respirația circulară. Eu doar respir, îmi reglez respirația, experimentez senzații plăcute care vor rămâne cu mine pentru totdeauna.
2. Relaxare totală. Sunt dispus să mă relaxez, deoarece știu că este complet sigur să fac acest lucru.
3. Focalizare. Totul în jurul meu este fericire. Experimentez fiecare manifestare a acesteia.
4. Încredere în tehnica de respirație. La finalul ședinței, sunt capabil să unesc mintea și corpul.
5. Integrarea bucuriei. Viața a devenit simplă și plăcută pentru mine. Este acum natural pentru mine să mă bucur de ea.

Practica de rebefing și-a atins obiectivele dacă ați reușit să descoperiți și să lucrați cu o mulțime de materiale negative în timpul ședinței. Un bun indicator este faptul că vă simțiți mai bine decât înainte și, de asemenea, vă dați seama că ați scăpat de complexe și atitudini greșite.

Critica practicii de respirație

Rebefingul este o tehnică de respirație care are un număr egal de fani și adversari. Astfel, se crede că din cauza ei în anul 2000 în Statele Unite a murit o fetiță de 10 ani. Dar, după cum s-a dovedit în realitate, cursurile ei nu aveau nimic de-a face cu rebefing-ul. Aceasta este principala problemă. Acum, orice tehnică este atribuită acestei practici.

Buteyko Konstantin Pavlovici, un celebru om de știință, este unul dintre cei care critică rebefingul. Potrivit acestuia, respirația activă duce la dezvoltarea hiperventilației plămânilor, din cauza căreia o cantitate mare de dioxid de carbon este spălată din organism. Rezultatul este îngustarea vaselor de sânge din creier și moartea celulelor nervoase.

Alte critici se referă la imitarea dezvoltării umane intrauterine. Nu, adversarii rebefingului nu neagă apariția halucinațiilor și introducerea unei persoane într-o stare neobișnuită. Cu toate acestea, ei susțin că acest lucru nu se datorează respirației corecte, ci prin influența instructorului.

Concluzie

Așadar, rebefing — să respiri sau să nu respiri? În sensul global al cuvântului — respirați. Respirația susține vitalitatea întregului organism în ansamblul său. Dacă vorbim în mod specific despre practica respirației, este dificil de răspuns fără echivoc. Susținătorii rebefingului, desigur, vă vor îndemna să îi urmați, iar criticii vă vor descuraja. Decizia vă aparține doar dumneavoastră. Principalul lucru — nu vă grăbiți, studiați cu un instructor profesionist, dobândiți experiență și numai apoi efectuați sesiuni la domiciliu.