Răceala emoțională în comunicare: cauze semne semne semne

Răceala emoțională este o tulburare mentală în care o persoană nu este capabilă să experimenteze și să exprime emoțiile. În unele cazuri, se referă la o slăbire a intensității emoțiilor. O astfel de stare poate fi atât o patologie, cât și o reacție temporară normală la stres, suprasolicitare.

Definiția conceptului

Răceala emoțională este o stare în care o persoană nu simte nicio emoție. Nu este nici rea, nici bună, nu este nici emoționată, nici calmă — nu este «nimic». O denumire alternativă este epuizare emoțională (burnout).

Răceala emoțională nu trebuie confundată cu insensibilitatea mentală. În cel de-al doilea caz, o persoană simte întreaga gamă de sentimente și emoții, dar nu le poate explica sau controla. Acest lucru este epuizant și duce adesea la sinucidere.

Interesant! În grupul de risc pentru dezvoltarea sindromului de răceală emoțională se încadrează persoanele cu profesii sociale: medici, psihologi, profesori.

Cauzele răcelii emoționale

Răceala emoțională se poate dezvolta pe fondul unei alte tulburări psihice a sferei emoționale și pe fondul unei alte patologii. De exemplu, răceala emoțională se observă în depresie sau depersonalizare, traumatisme craniene, tulburări hormonale, boli somatice. Și, de asemenea, sindromul de răceală emoțională poate apărea în cazul unei influențe sistematice, prelungite, a factorilor de stres. Cu cât o persoană se confruntă mai des cu tensiune nervoasă, suprasolicitată fizic, mental sau intelectual, cu atât mai mare este riscul de epuizare emoțională.

În cazul în care este vorba de o tulburare emoțională care s-a format în copilărie, cauzele la bărbați și femei sunt ușor diferite. Cu toate acestea, există premise comune: răceala emoțională se observă la persoanele care au crescut în familii disfuncționale. Exemple de distrugeri în familie:

1. Educație autoritară. «Nu plânge!», «Ai răbdare!». — astfel de cuvinte părinții îl învață pe copil să își suprime emoțiile. Astfel de condiții de dezvoltare blochează formarea personalității. Ca urmare, se activează un mecanism de apărare: copilul încetează să-și mai înțeleagă sentimentele și, pentru a nu fi dezamăgit de părinți, în mod subconștient, el oprește complet această sferă.
2. zgârcenia emoțională a părinților. Dacă părinții nu și-au mărturisit dragostea față de copil, nu și-au arătat tandrețea unul față de celălalt, copilul crește excesiv de rezervat. Răceala emoțională, privarea de apropiere și de încredere — aceasta se numește deprivare emoțională (nesatisfacerea nevoii reale).

Alte cauze ale răcelii emoționale la bărbați și femei, să luăm în considerare mai detaliat.

La bărbați

Cauzele răcelii emoționale la bărbați:

1. Educația dată de mame și bunici. Teama de a deveni prea moale, pentru a face un fiu al mamei, copilul tinde să delibereze masculinitatea. În opinia majorității reținerea în emoții — principala trăsătură masculină.
2. Stereotipurile publice. Un bărbat trebuie să-și păstreze întotdeauna calmul, să rezolve probleme și să ucidă mamuți. El nu are dreptul să dea frâu liber emoțiilor. Așa cred încă mulți reprezentanți ai societății. Cu toate acestea, din punctul de vedere al psihologiei, acest lucru este periculos pentru sănătatea mintală, fiecare persoană ar trebui să-și elibereze sentimentele și emoțiile.

La femei

Motive pentru răceala emoțională la femei:

1. Teama de trădare repetată. Dacă o dată cineva a călcat deja în picioare sentimentele unei femei, atunci ea a concluzionat: «Nu voi lăsa pe nimeni altcineva lângă mine».
2. Complexele și nesiguranța. Fata trăiește după principiul «Keep a low profile». Îi este teamă să se arate pe sine, pentru că cineva (cel mai probabil, părinții) nu a acceptat-o așa.

Vă rugăm să rețineți: Atât bărbații, cât și femeile, răceala emoțională poate fi asociată cu tipul specific de sistem nervos. De exemplu, flegmaticii și introvertiții sunt mai rezervați decât extrovertiții și colericii.

Cum să recunoști răceala emoțională la bărbați și la femei

Pacienții înșiși descriu răceala emoțională ca pe o pierdere a interesului pentru orice. Brusc sau treptat, ei își pierd capacitatea de a se bucura și de a se bucura, refuză activitățile preferate, comunicarea cu prietenii.

Alte semne de răceală emoțională la bărbați și femei:

• Pierderea interesului pentru muncă;
• o viziune pesimistă asupra viitorului;
• un sentiment de fatalitate;
• pierderea sensului vieții și îngrijorări în legătură cu aceasta;
• probleme la locul de muncă și în familie;
• pierderea stimei de sine;
• retragere;
• autoagresiune;
• pierderea empatiei;
• atitudine crudă față de oameni.

Din inerție, persoana continuă să meargă la serviciu, își îndeplinește destul de bine îndatoririle. Cu toate acestea, nu-i mai aduce plăcerea de altădată. Treptat, starea se înrăutățește, persoana devine incapabilă.

Sfaturi pentru a face față răcelii emoționale

Planul de reabilitare depinde de cauza zgârceniei emoționale. Dacă este o reacție la stres, atunci trebuie doar să vă odihniți, să dormiți, să plecați câteva zile în afara orașului și totul va dispărea de la sine. În alte cazuri, aveți nevoie de un tratament serios și depinde de tipul de tulburare primară sau de altă tulburare.

Este mai bine să nu vă asumați riscuri și să consultați un psiholog. Dacă nu există încă o astfel de oportunitate, atunci acordați atenție acestor sfaturi:

1. Gândiți-vă la prima dată când v-ați confruntat cu răceala. Dacă vă bântuie de când vă amintiți, probabil că este legată de copilărie. Trebuie să lucrați asupra traumelor din copilărie. Dacă ați muncit din greu în ultimele două luni, fără să dormiți suficient, este posibil ca răceala să vă protejeze de epuizare. Dacă ați observat acest lucru acum câteva zile, nu vedeți o cauză probabilă și nu știți ce să faceți în acest sens, consultați un psiholog.
2. Începeți să faceți exerciții fizice. Exercițiile fizice regulate, moderate, îmbunătățesc sănătatea mentală și somatică. Exercițiile fizice produc endorfine, hormonii fericirii. Aceștia vă îmbunătățesc starea de spirit și reduc nivelul de stres.
3. Normalizați-vă tiparele de somn. Dormiți cel puțin 8 ore pe zi. În timpul somnului, organismul se regenerează.
4. Analizați acele situații în care vă observați răceala sau când altcineva vă spune despre ea. Exersați să vă exprimați sentimentele. Începeți cu lucruri mărunte: spuneți-vă complimente în fața oglinzii în fiecare zi, vorbiți cu dumneavoastră.

Important! Doar o autoanaliză lungă și detaliată vă va ajuta să înțelegeți adevăratele motive ale interdicției de a exprima emoțiile.

Un caz din practica mea

Cu permisiunea clientei, îi spun povestea. La vârsta de 21 de ani a întâlnit un tânăr. Totul a fost bine, dar relația lor a fost împiedicată de o particularitate a fetei — răceala emoțională în comunicare. Ea nu putea să-i spună partenerului ei cuvinte afectuoase, nu-și putea exprima sentimentele, îl îmbrățișa rar, fugea repede de la întâlniri și nici măcar nu se uita înapoi. Și de fiecare dată era chinuit de o singură întrebare: «Cu ce am greșit? Cum am jignit-o?».

Cu timpul, tânărul a îndrăznit să vorbească despre acest subiect, i-a împărtășit fetei că pentru el sunt importante cuvintele calde, îmbrățișările. A încercat, dar de fiecare dată a fost ca o violență pentru ea. În același timp, după cum spunea chiar clienta, era copleșită de sentimente calde, nu existau probleme în acest sens, dar exista o problemă cu exprimarea sentimentelor. Iar acest lucru era valabil doar pentru emoțiile pozitive, ea era mai mult decât bine familiarizată cu emoțiile negative datorită condițiilor sale de dezvoltare (copilărie problematică).

Ce a cauzat acest comportament? Multe lucruri:

• Lipsa unui exemplu pozitiv în familie (tatăl și mama se urau unul pe celălalt, nu puteau comunica normal, dar din cauza codependenței de alcool nu s-au separat);
• abuzul emoțional și psihologic (clienta visa să devină o «păpușă», dorința ei cea mai dragă era să nu simtă nimic);
• stimă de sine scăzută, complexe, nesiguranță, timiditate și izolare, teama de a părea proastă — ca urmare a unei educații hiper-părințiale autoritare (a fost ținută în lesă scurtă);
• lipsa unui exemplu pozitiv (nu i s-au spus cuvinte calde, nu a fost învățată acest lucru).

Clienta dorea să depășească acest lucru, să se «dezghețe». După un an, primele rezultate au fost vizibile. Care a fost punctul central al activității? În primul rând, fata a ținut un jurnal al emoțiilor și sentimentelor sale și a exersat exprimarea emoțiilor sale în fiecare zi. La început a scris bilețele sau SMS-uri către tânăr (era mai ușor așa), apoi a încercat să le spună atunci când se întâlnea cu el. Acesta a așteptat cu răbdare, a sprijinit și a ajutat. Ca urmare, de fiecare dată a sunat din ce în ce mai încrezătoare și mai caldă (la început, din cauza stângăciei, a părut într-adevăr nepoliticoasă, falsă sau ridicolă).

În al doilea rând, fata a lucrat pentru a se separa de părinții ei, pentru a-și îmbunătăți stima de sine și pentru a scăpa de complexe. Pe scurt, a învățat să se accepte și să se iubească. Acesta a fost cel mai important lucru în reabilitare.

Rolul tânărului nu poate fi subestimat. El a știut să iubească (a fost mai norocos cu familia sa) și a acceptat-o pe această fată. El și i-a arătat cum să își exprime sentimentele calde. Duritatea, răceala și grosolănia ei au dispărut. Acum ea își continuă călătoria de separare și acceptare de sine (va mai dura mulți ani), dar problema cu exprimarea sentimentelor a dispărut.

Concluzie

Răceala emoțională este incapacitatea de a răspunde cu emoții la mesajele pozitive (cuvinte, gesturi, emoții) din partea celorlalți. Această trăsătură interferează cu construirea unei vieți personale, a unei cariere. Fără interacțiune socială, dezvoltarea personală și autoactualizarea sunt imposibile. Răceala emoțională este o problemă, un răspuns la condițiile distructive ale educației sau o reacție de apărare la stres. O persoană nu este pregătită să lase pe cineva să intre în inima sa, îi face pe toți să joace propriul joc. Într-un fel sau altul, aceasta poate și trebuie să fie tratată.