Puterea de voință

Voința este cheia succesului în toate domeniile. Asta cred psihologii. Cu toate acestea, mulți oameni sunt speriați de această afirmație, deoarece este adesea asociată cu restricții severe și autodisciplină. Este într-adevăr așa? Cum să vă dezvoltați voința fără a vă conduce în limite stricte?

Voința: ce este aceasta

În psihologie există mai multe definiții. Dacă le puneți împreună, veți obține o descriere clară. Astfel, voința este capacitatea de a supune personalitatea, precum și de a controla emoțiile și acțiunile. Se manifestă în acele momente în care este nevoie să depășească obstacole serioase sau să lupte cu tentațiile. De fapt, datorită voinței, puteți face ceva dificil, nerealist.

Cum să verificați dacă o persoană are voință puternică sau nu? Pentru a afla despre prezența calității este destul de simplu. Este necesar să spuneți cu sinceritate dacă s-au întâmplat următoarele situații:

1. Lucrurile importante sunt amânate pentru mai târziu sau efectuate în ultimul moment.
2. Nu există timp suficient pentru nimic. Neîndeplinirea responsabilităților este explicată prin scuze ridicole. Un exemplu sunt mamele tinere care se justifică adesea prin faptul că au un copil mic.
3. Majoritatea problemelor rămân nerezolvate.
4. Atenția este în mod constant distrasă de unele fleacuri, de exemplu, socializarea pe rețelele de socializare, privitul la televizor, jocurile pe calculator.
5. Niciuna dintre promisiunile făcute față de sine nu a fost îndeplinită. Aceasta include decizia de a pierde în greutate sau, de exemplu, de a scăpa de obiceiurile proaste.

Cei care s-au confruntat cu situațiile de mai sus, este timpul să acționeze. Astfel de persoane trebuie să își dezvolte rapid și eficient voința.

Dezvoltarea voinței: dacă este sau nu necesară

Cineva va răspunde negativ la această întrebare. În cele mai multe cazuri, aceștia sunt oameni care sunt obișnuiți să înoate cu curentul, să-și satisfacă slăbiciunile. Pentru ei, calitatea este ceva neplăcut, deoarece necesită să acționeze împotriva dorințelor.

Cu toate acestea, cei care se străduiesc să îmbunătățească viața, vor spune că este necesar să se cultive voința. Și este mai bine să o faci în fiecare zi.

În general, oamenii care au o voință slabă se descurcă greu. Să luăm, de exemplu, cazurile în care o persoană se luptă mult timp cu excesul de greutate fără succes. El poate crede în mod eronat că nu se va întâmpla nimic rău dacă mai mănâncă o bucată de tort sau un sandviș. Acest lucru arată o lipsă de voință. El nu luptă împotriva slăbiciunilor sale, ci caută să le satisfacă cât mai repede posibil. Rezultatul este un fel de sclavie a obiceiurilor.

Dându-și seama că nu este posibil să controleze dorințele și emoțiile, o persoană experimentează un stres sever, cade în depresie. Chiar dacă există unele planuri de îmbunătățire a vieții, este imposibil să le pună în aplicare.

Persoanele cu voință puternică sunt mai ușoare din toate punctele de vedere. Există două exemple:

1. Activitatea apare în acțiuni. Nu este nevoie de a lăsa lucrurile să treacă, deoarece deciziile sunt luate rapid, fără teamă.
2. Devine ușor să lupți cu dificultăți mici și mari. O persoană nu vede obstacole pe drumul spre atingerea obiectivelor sale.

În plus, voința ajută la combaterea stresului, nu cedează la capricii.

Un alt plus incontestabil este oportunitatea de a dezvolta calități importante:

1. Finalitatea. Nimeni și nimic nu vă poate împiedica să obțineți ceea ce vă doriți.
2. Încredere în sine. O persoană este încrezătoare în abilitățile sale. Nu se va mai baza pe altcineva care să ia decizii în locul său.
3. Hotărâre. Deciziile vor fi luate rapid, fără ezitare. Nu mai este nevoie de mult timp pentru a vă gândi la ele.
4. Autocontrol, rezistență. Chiar și în cele mai dificile situații de viață, o persoană cu voință puternică își va controla emoțiile și dorințele.
5. Perseverență. Întotdeauna vor exista modalități de a atinge orice obiectiv.
6. Disciplină. Este dificil să atingi succesul dacă nu există autodisciplină. Voința contribuie la dezvoltarea acestei calități, ajută la sortarea gândurilor și acțiunilor.
7. Curaj, îndrăzneală. Oamenii cu voință puternică sunt gata să lupte până la capăt pentru visele lor. De asemenea, ei își apără întotdeauna principiile de viață.

Persoanele cu voință slabă au un set de calități direct opuse.

Este posibil să se dezvolte voința

Lipsa de voință este ușor de corectat. Oricine, chiar și cea mai lipsită de voință, poate lua fața slăbiciunilor și dorințelor sale. Este suficient să ne gândim la ce va duce absența acestei calități.

În primul rând, o persoană se află într-o stare de stres constant. El nu vede rostul de a acționa, nu încearcă să schimbe ceva. În al doilea rând, o stare emoțională proastă afectează corpul. În timp, apar probleme de sănătate. Acest lucru se aplică la activitatea organelor interne, la sistemul nervos. La acestea se adaugă problemele cu alcoolul, drogurile, supraponderabilitatea.

Cum să dezvolți voința și autodisciplina? Pentru a face acest lucru, trebuie să vă educați în fiecare zi, efectuând o serie de exerciții simple. Deja după câteva ședințe, problemele grave nu vor părea atât de insurmontabile, iar visele nu sunt atât de irealizabile.

Cum să dezvolți și să consolidezi voința: 10 modalități eficiente

Înainte de a vă dezvolta și întări voința, trebuie să găsiți un stimulent pentru dumneavoastră. Poate că va fi vorba de o creștere a stimei de sine sau de dezvoltarea rezistenței la stres. Sau poate că este vorba de formarea unui stil de viață sănătos sau de dorința de a scăpa de obiceiurile proaste.

Există multe metode diferite pentru a combate lipsa de voință. Utilizarea a cel puțin câteva dintre ele va îmbunătăți vizibil și va face viața mai ușoară.

Planificați-vă afacerile și urmați planul

Trebuie să vă stabiliți obiective mici și mari pentru fiecare zi, lună, an etc., există multe exemple:

• să nu lăsați vasele murdare pentru mâine;
• citiți o carte interesantă în fiecare zi;
• o dată pe lună, curățați-vă calculatorul de fișierele inutile;
• învățați o limbă străină în decurs de un an.

Este important să urmați planul întocmai, fără să ignorați niciunul dintre puncte. După o săptămână, de exemplu, verificați dacă totul a fost făcut. Dacă răspunsul este afirmativ, încurajați-vă cu ceva plăcut.

Scăpați de sentimentul de vinovăție

Aceasta este o altă modalitate de a dezvolta voința. O persoană care a cedat în fața slăbiciunii începe să se reproșeze pentru aceasta. După ce au mâncat încă o bucată de tort, multe persoane care slăbesc cedează în fața autoînvinovățirii, își reproșează o nouă cădere nervoasă. Nu este nevoie să faceți acest lucru. Totul deodată nu va funcționa. Pe drumul spre obiectiv vor fi suișuri și coborâșuri. Este normal să fie așa.

Vinovăția nu face decât să agraveze situația, să strice starea de spirit, să provoace stres. Prin urmare, pentru a deveni o persoană cu voință puternică, trebuie să lupți cu acest sentiment

Faceți sport

Pentru a cultiva voința va ajuta la o activitate fizică moderată . Sportul nu numai discipline. Acesta ajută la îmbunătățirea sănătății fizice.

Mulți oameni cred că sportul nu este pentru ei. Asta cred oamenii slabi de voință, cu voință slabă. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece aproape întotdeauna sarcinile sunt asociate cu disconfort, cu dureri în mușchi. Dar nu este necesar să mergeți la sala de sport pentru a ridica o halteră de o sută de kilograme. Puteți începe cu mici, de exemplu, mici antrenamente la domiciliu.

Pe măsură ce puterea ta fizică crește, energia ta interioară și va crește. După câteva luni, haltera menționată mai sus nu va provoca teamă, iar antrenamentele regulate vor deveni o parte integrantă a vieții.

Faceți mai puține prostii

Adesea nu există voință din cauza faptului că o mulțime de timp este petrecut în activități fără sens:

• vizionarea de știri pe rețelele sociale;
• jucând jocuri pe calculator;
• vizionarea de telenovele.

Aceasta este o parte din ceea ce puteți înlocui cu activități utile. Antrenați-vă creierul citind cărți de artă sau educative, vizitați muzee, expoziții, studiați limbi străine.

Pentru a vă crește voința vă va ajuta să studiați sau să vă îmbunătățiți unele abilități.

Fă-ți promisiuni și ține-le

Nu trebuie să vă forțați să faceți ceva. Este mai bine să vă faceți o promisiune de a îndeplini această sau acea sarcină și să vă îndepliniți promisiunea. Astfel, vă va fi mai ușor să faceți față chiar și celor mai banale sarcini, cum ar fi curățenia generală sau spălatul vaselor.

Această regulă se aplică oricărei întreprinderi. O promisiune va fi un fel de motivație pentru acțiune. Nu trebuie să vă reproșați dacă eșuați. Este necesar să încercați din nou și din nou.

Implică-te în meditație

Meditația este o altă opțiune cum să dezvolți voința în tine. Vă ajută să vă relaxați, să scăpați de gândurile rele, să vă puneți în ordine emoțiile. În plus, te disciplinează.

Se recomandă să meditați de două ori pe zi. Este necesar să lăsați lucrurile, să luați o poziție confortabilă, să vă concentrați pe ceva singur. Atenția trebuie să fie întotdeauna într-un singur punct.

Potrivit psihologilor, meditația dă o încărcătură de voință pentru întreaga zi. După aceasta, este mai ușor pentru o persoană să facă față muncii, dificultăților emergente, slăbiciunilor și capriciilor.

Găsiți un stimulent inspirator

Îmbunătățirea voinței este ușoară dacă există ceva pentru care să o faci. Trebuie să vă stabiliți un obiectiv specific, chiar dacă este mic, dar un obiectiv. Nu vă concentrați pe mai multe realizări în același timp. La un moment dat, puterea și energia se vor epuiza. Este suficient să alegeți un singur lucru, să faceți un plan de acțiune specific.

Dacă este necesar, un obiectiv mare trebuie împărțit în două sau trei obiective mici. Realizarea fiecăruia dintre ele vă va îmbunătăți starea de spirit și va servi drept stimulent pentru continuarea mișcării.

Abțineți-vă de la poftele gastronomice

Mâncatul corect ajută, de asemenea, la formarea unei bune voințe. Este greu să te limitezi în a mânca, mai ales dacă există o problemă de supraponderabilitate. De asemenea, este greu să vă refuzați alimente și mâncăruri delicioase, dar nesănătoase. Acestea sunt fast-food-ul, mezelurile, cârnații, mezelurile, mâncărurile convenabile, dulciurile. Totuși, pentru a îmbunătăți calitatea vieții, va trebui să vă luați în mână.

Ajustarea dietei poate fi corectată în mai multe moduri:

1. Vizitați cât mai rar posibil magazinele de tip fast-food. Este mai bine să învățați să gătiți acasă, folosind diferite tipuri de rețete și produse.
2. Adăugați în meniu mai multe legume, fructe, verdețuri, carne slabă, pește. Acestea sunt folosite pentru a pregăti o mulțime de feluri de mâncare utile. Ele înlocuiesc «dăunătorii».
3. Limitați utilizarea deșeurilor alimentare. Aceasta include chipsuri, pesmet, tăiței instant, băuturi carbogazoase dulci, maioneză cumpărată din magazin, sosuri.

Cei care doresc să piardă în greutate trebuie să facă un plan clar de acțiune. Puteți studia literatura relevantă sau puteți vizita un nutriționist. Urmarea sfaturilor primite va ajuta la dezvoltarea voinței, precum și la îmbunătățirea sănătății.

Păstrați ordinea în casă și la locul de muncă

Cum să dezvolți voința cu ajutorul ordinii din jurul tău? Este necesar să vă curățați în mod regulat casa, să spălați vasele, să aranjați în mod ordonat lucrurile în dulap.

Același lucru este valabil și la locul de muncă. Dosarele, fișierele de calculator și articolele de papetărie trebuie păstrate la locul lor. De asemenea, ar trebui să vă revizuiți și să vă curățați periodic e-mailul și alte programe de comunicare, cum ar fi Skype.

Nu amânați lucrurile pentru mai târziu

Cum să cultivați voința dacă nu există dorința și dispoziția de a face ceva? Trebuie să vă depășiți lenea și să începeți să acționați. Este mai bine să faceți toate sarcinile acum, în timp ce aveți ocazia. În caz contrar, acestea vor pune o povară mare pe umerii tăi, ceea ce poate provoca stres. Iar odată cu stresul va veni și autodepășirea și încercările de a vă relaxa cu ajutorul mâncării sau al alcoolului.

Concluzie

O bună voință, conform psihologiei, este o șansă de succes în toate problemele. Te ajută să te disciplinezi, să-ți controlezi viața, să-ți îmbunătățești sănătatea. Dezvoltarea acestei calități va ajuta la exerciții simple, dar în același timp eficiente. Principalul lucru este să vă stabiliți un obiectiv real și, chiar dacă încet, să vă îndreptați spre realizarea lui.