Psihologie aplicată, sau cum să stabilești o viață după divorț, rămânând cu un copil

Divorțul în prezența copiilor comuni — adesea un proces confuz, dificil, psihotraumatizant. Documentele sunt semnate, familia s-a mutat la adrese diferite, foștii soți încep să ducă o viață nouă, fără participarea și presiunea celuilalt.

Cu toate acestea, în prezența copiilor comuni, este imposibil să se ardă complet punțile cu fostul partener. De la co-părinți este nevoie de înțelepciune, prudență, răbdare. Pentru confortul copiilor, este necesar să fie capabili să pună interesele unei fiice sau ale unui fiu mai presus de propriile nevoi, ambiții, experiențe.

Luați în considerare recomandările psihologilor, cum să supraviețuiți unui divorț în prezența unui copil cu cele mai puține pierderi.

Ce simt foștii soți?

Când ne gândim la mediul ideal pentru creșterea copiilor, ne vine în minte modelul iubitor cu doi părinți. Dar, în realitate, multe căsnicii se destramă.

Co-părinții sunt forțați să își construiască o nouă viață adaptată la nevoia de a crește copiii în timp ce locuiesc în două case. Apar noi reguli care necesită o gândire diferită, acțiuni diferite.

După divorț, comportamentul foștilor soți este influențat de emoțiile și sentimentele care apar în mod natural atunci când o relație se destramă.

Ce simte un bărbat?

Un bărbat divorțat primește rareori sprijin din partea celorlalți, mai ales dacă el este inițiatorul separării.

Dacă femeia abandonată este acceptată pentru sprijin, milă, bărbatul este lăsat singur cu gândurile, grijile . Probabil, el a presupus că viața se va schimba după divorț. Dar să presupună și să se confrunte cu schimbările în practică — lucruri diferite.

Într-o căsnicie, viața este structurată într-un anumit mod. Responsabilitățile casnice sunt împărțite sau erau pe umerii femeii. După divorț, bărbatul trebuie să gestioneze singur gospodăria. El este surprins să constate că mâncarea nu se gătește singură, produsele nu sunt adăugate în frigider, muntele de vase nu scade. Privarea de confortul obișnuit îl scoate pe om din rutină, îl face iritabil, mai puțin eficient la locul de muncă.

Adesea, după un divorț, fostul soț trebuie să se mute în altă localitate. Mutarea creează bătăi de cap, privează de liniștea sufletească, provoacă stres. Prin urmare, fostul soț după destrămarea familiei se simte adesea «nelalocul lui». Se comportă ilogic, acționează haotic, este iritat de necesitatea de a organiza gospodăria.

Dacă inițiatorul separării a fost o femeie, experiențele bărbatului sunt pline de drame. Dezamăgirea, sentimentul de pierdere, resentimentele, regretul pentru propriile greșeli, amărăciunea pentru timpul pierdut, dorul de copii acoperă lumea emoțională a bărbatului.

Nefiind capabil să plângă și să vorbească, bărbatul deplasează experiența adânc în subconștient. Emoțiile reprimate, neprocesate, duc la boli psihosomatice, la abuz de alcool, la dependența de jocurile de noroc.

Sentimentele unei femei

Etapa de după desfacerea căsătoriei este o perioadă de haos emoțional. Doamna divorțată vrea să afle de ce s-a destrămat familia, să găsească vinovații, să se răzbune pe infractor sau să se pedepsească pe sine. Ea caută să-i demonstreze fostului soț că a greșit, să-i convingă pe ceilalți de răutatea, inumanitatea lui.

În prezența copiilor comuni, relația nu poate fi finalizată. Ei creează adesea un anumit fond mental irezistibil. Femeia trăiește în trecut, nu în realitate, nu se gândește la viitor.

Fosta soție adoptă deseori o poziție belicoasă și urâtă. Face totul pentru a otrăvi, a complica existența fostului partener.

Alte femei tolerează cu calm despărțirea, nu intră în panică, nu aranjează istericale. Ele acționează în mod adecvat pentru bunăstarea copiilor. A treia cad în disperare, gândindu-se obsesiv: «Cine are nevoie de un divorțat, și chiar cu un copil?». Stima de sine scăzută, nesiguranța, teama de singurătate — caracteristici tipice ale unei femei după divorț.

Cum să supraviețuiești separării de un partener cu copii mici?

Tranziția de la o familie completă la două vieți separate este adesea incomodă, inconfortabilă, psihotraumatizantă. Este important ca despărțirea cuplului să fie mai ușoară, nedureroasă pentru membrii familiei destrămate.

Un obstacol tipic în calea creșterii, dezvoltării cu succes a copiilor după divorț este concentrarea părinților asupra conflictului și a apărării intereselor personale.

Pentru o cooperare de succes, foștii soți ar trebui să învețe să dezvolte și să utilizeze strategii de gestionare a conflictelor. În caz contrar, copilul va deveni piesa centrală a procedurilor adulților. Acest lucru provoacă perturbări pe termen scurt și probleme de sănătate mintală pe termen lung pentru copilul mic sau adolescent.

Certurile prelungite, jignirile puternice între co-părinți creează o atmosferă negativă, inconfortabilă. Acestea subminează încercările de a stabili un mod de viață stabil pentru o persoană tânără. Conflictele continue îi fac pe foștii parteneri să devină modele slabe de comportament în ceea ce privește abilitățile sociale și de comunicare.

Ostilitatea îi obligă pe co-părinți să acționeze unul împotriva celuilalt, în loc să lucreze împreună. Adesea, adulții îi folosesc pe copii ca mesageri ai veștilor proaste.

Puneți deoparte diferențele și discutați care vor fi noile reguli, limite, recompense și pedepse. Mama și tata ar trebui să lucreze din greu asupra lor înșiși pentru a menține o linie parentală sensibilă. Mențineți consecvența, astfel încât copiii să știe că există rutine, treburi programate și întâlniri.

Adulții trebuie să rămână în contact pentru a ști ce se întâmplă în viața de zi cu zi a fiicei sau fiului lor. Cu toate acestea, apelurile nu ar trebui să fie folosite pentru a verifica, a urmări un fost soț sau o fostă soție.

Provocarea pentru co-părinți este de a găsi o modalitate de a interacționa unul cu celălalt în contextul unei relații de afaceri. Acest lucru va permite să se ridice deasupra emoțiilor primitive, pentru a se concentra asupra intereselor copilului. Obiceiul de a gândi logic, de a acționa consecvent pentru viitorul moștenitor îi va ajuta pe foștii soți să redescopere puterea interioară, să depășească sentimentele distructive. Calea spre pace și armonie cu tine însuți este de a încerca să devii cel mai bun pentru tine și pentru copii.

Uneori există tentația de a da vina pe cel de-al doilea părinte pentru necazuri, schimbări în comportamentul copilului. Nu cedați impulsului, de a reacționa brusc la mici obstacole, de a face concluzii pripite. Este necesar să studiați situația din toate părțile, să evaluați importanța a ceea ce se întâmplă.

Dacă există suspiciuni că fostul partener tratează copilul în mod incorect, se comportă nedemn, nu acordă atenția necesară, nu puteți discuta acest subiect într-o manieră ostilă. Exprimați plângerile cu calm, fără a afecta personalitatea , prezentați reclamațiile ca o preocupare pentru copil. Formulați în mod specific întrebările necesare. Nu criticați caracterul, obiceiurile celeilalte persoane, nu dați ca exemplu greșelile din trecut. Concentrați-vă pe prezent și gândiți-vă la viitor.

Cum să acceptați situația când sunteți lăsat singur?

Ce trebuie să faceți pentru a supraviețui separării:

Pentru un bărbat

Ruptura unei relații provoacă sentimente dureroase și tulburătoare. Un bărbat divorțat poate deplânge încetarea uniunii, se poate simți confuz, izolat de copil și speriat de viitor. Sarcina fostului soț este să învețe să facă față durerii provocate de divorț în moduri sănătoase, să rămână calm, să ajute copiii să se simtă confortabil și în largul lor.

Sfaturi psihologilor, cum un bărbat să supraviețuiască unui divorț, minimizând angoasa mentală, sunt enumerate mai jos:

1. Faceți exerciții zilnice, de preferință în aer liber. Exercițiul activ ameliorează stresul acumulat, întoarce energia. Exercițiul stimulează creierul, permițându-vă să luați decizii raționale.
2. Respectați o dietă sănătoasă. Deși gătitul acasă, fără ajutorul fostului soț sau a fostei soții, necesită mai mult efort decât să comandați mâncăruri gata preparate de la un restaurant sau să cumpărați produse alimentare convenabile, obișnuirea de a mânca în mod regulat mâncare proaspătă, sănătoasă, gătită în casă, vă va scoate din ghearele melancoliei și va preveni îmbolnăvirea.
3. Vizitați-vă frecvent prietenii, extindeți-vă cercul social. După divorț, bărbații sunt adesea tentați să treacă neobservați, să se izoleze, să evite întâlnirile cu colegii și cu fosta familie. Dar realitatea este că interacțiunea socială completă este importantă pentru a depăși stresul divorțului, supraviețuirea în timpul perioadei de adaptare la singurătate. Cu toate acestea, socializarea nu implică neapărat necesitatea de a se «confesa» prietenilor. Ar trebui să le cereți interlocutorilor să evite subiectul separării.
4. Bazați-vă pe ajutorul prietenilor înțelepți. Cu un psiholog sau cu o persoană cu autoritate, vorbiți despre experiențele neplăcute, gândurile împovărătoare. Scăpând de amărăciune, furie, frustrare într-un mod constructiv, veți preveni eliberarea de emoții negative asupra copiilor.
5. Continuați să vă bucurați de viață, să vă bucurați, să vă distrați, să râdeți. Încercați să aduceți umorul și joaca în viața copiilor. Plimbările comune, activitățile de agrement interesante, călătoriile vor reduce stresul, vor scăpa de tristețe și furie, vor readuce sensul vieții.
6. Lucrați cu fosta soție. Conflictul dintre părinți este distructiv pentru copii. Nu vă puteți lăsa fiica sau fiul să creadă că trebuie să aleagă între părinți. Nu vă certați niciodată în prezența copiilor, fie în persoană, fie la telefon. Dacă simțiți resentimente venind din partea fostului soț, oferiți-vă să reprogramați conversația.
7. Aveți tact și fiți politicoși. Nu discutați cu copilul detalii despre comportamentul fostului soț sau fosta soție. Concentrați-vă pe punctele forte ale membrilor familiei. Încurajați copiii să facă același lucru. Faceți o prioritate din stabilirea unei relații de prietenie cu fosta soție. O atitudine prietenoasă îi va calma pe copii și îi va învăța cum să rezolve problemele într-un mod constructiv.
8. Evitați obiceiurile proaste. Nu rămâneți blocați pe canapea mâncând chipsuri și bând bere. Nu încercați să eliminați disconfortul intern cu alcool, droguri, relații sexuale promiscue, jocuri de noroc.
9. Nu faceți încercări de a restabili relațiile sau de a crea instantaneu o nouă familie. Psihologii recomandă să consacrați un an după divorț recuperării. Alocați timp pentru a vă simți încrezători, calmi și activi.
10. Evitați să vă învinovățiți. Nu vă reproșați că sunteți vinovat de destrămarea familiei, pentru că ambii parteneri sunt vinovați pentru relația proastă. Nu doar fostul soț este vinovat de probleme, ci și fosta soție. Nu vă lăsați propriile gânduri de depreciere să vă scadă stima de sine.
11. Rămâneți deschis la realitate. Nu vă așteptați la schimbări globale. Dacă fosta soție este o femeie nepoliticoasă și dominatoare, ea nu se va schimba în bine după divorț. Concentrați-vă pe o evaluare obiectivă: luați în considerare atât amintirile pozitive, cât și experiențele negative.

Femeia

Dacă o doamnă divorțată se vede implicată într-o luptă cu un fost partener, ar trebui să se oprească și să realizeze adevăratul scop al vieții. Să-și reamintească faptul că cel mai bun lucru pentru copii pe termen lung este să aibă o relație bună cu ambii părinți.

Pașii pentru a accepta și a supraviețui unui divorț sunt prezentați mai jos:

1. Gândiți-vă la viitor pentru a rămâne calm în prezent. Concentrându-vă asupra obiectivelor pe termen lung și acordând prioritate sănătății fizice și psihice a copiilor, puteți evita dezacordurile cu fostul soț din cauza detaliilor de zi cu zi.
2. Eliberați spațiul personal. În orice casă, se adună lucrurile care vă amintesc de fostul soț. Amintirile neplăcute ar trebui să fie eliminate. Luați-vă timp pentru a vă răsfoi garderoba, hotărând ce ținute vă vor înfrumuseța noul look. Aruncați sau dăruiți celor nevoiași restul lucrurilor care vă amintesc de trecut.
3. Petreceți timp cu copiii dumneavoastră. O femeie singură este adesea copleșită de treburile zilnice, așa că pierde din vedere imaginea de ansamblu a vieții. Permiteți-vă să vă relaxați, jucați un joc pe calculator cu fiul dvs., faceți-i fiicei dvs. o manichiură. Copiii apreciază momentele distractive și plăcute mai mult decât un mic dejun gustos sau o cămașă călcată.
4. Organizați finanțele. După un divorț, femeia este personal responsabilă de buget. Indiferent de rolul său financiar în timpul căsătoriei, o doamnă divorțată trebuie să gestioneze facturile, să planifice veniturile și cheltuielile și să aloce fonduri în diferite scopuri. Luați-vă timp pentru a învăța complexitatea bugetării.
5. Faceți din iertare o prioritate. Dacă o femeie nu este capabilă să își ierte fostul soț sau se învinovățește, nu va putea merge mai departe. Resentimentele, furia și frustrarea din inimă sunt obstacole în calea fericirii. Găsiți o modalitate de a ierta sincer, apoi o viață plină și împlinită va reveni mai repede.
6. Concentrează-te pe bunăstarea ta personală. Perioada de după divorț este momentul în care trebuie să aveți grijă de corpul dumneavoastră. Faceți un control medical complet, mergeți la dentist, efectuați măsurile preventive și curative necesare. Exercițiile fizice zilnice și o dietă echilibrată sunt importante. Cu o sănătate excelentă, problemele par mai mici.
7. Privește în interiorul tău. După despărțirea de soțul tău, ia-ți timp pentru a încerca să te înțelegi pe tine însăți. Libertatea deschisă este înspăimântătoare, dar timpul de singurătate forțată poate fi petrecut pentru dezvoltarea, transformarea propriei personalități. După divorț există timp și scop pentru a renunța la obiceiurile proaste și pentru a desfășura activități care aduc bucurie. Nu căutați un nou pretendent care să umple spațiul gol din inima dumneavoastră. Spațiul gol din inima ta trebuie să fie umplut cu grijă de sine.
8. Salutați o relație pozitivă între fostul dvs. soț și copiii dvs. Copiii nu sunt de vină pentru despărțire; ei nu au cerut divorțul. O schimbare nedorită este dificilă pentru psihicul copiilor. Este important să lucrați pentru a vă asigura că interacțiunile dintre membrii familiei destrămate rămân iubitoare, calde, civilizate.
9. Dezvăluiți adevăratele preferințe personale. Atunci când o femeie face parte dintr-un cuplu, multe decizii sunt luate de soț. Amintiți-vă de hobby-uri înainte de căsătorie, încercați lucruri noi, descoperiți lumea în care sunteți fericiți.

Cum să vă recuperați și să vă continuați viața?

Co-părinții și copiii ar trebui să înțeleagă clar regulile și particularitățile noii vieți după divorțul cuplului. Reacția la inovații variază în funcție de vârsta, temperamentul, particularitățile caracterului fiecărui membru al familiei destrămate.

Adesea, adolescenții se opun schimbărilor bruște în situația familială cu care sunt obișnuiți. Copiii preșcolari sunt prea mici pentru a analiza și evalua evenimentele, astfel încât atitudinea lor față de destrămarea familiei reflectă opinia și comportamentul adulților.

Principala regulă pentru a construi o strategie corectă de comunicare după separare este de a ține cont de particularitățile copilului, de a putea anticipa reacția acestuia și de a acționa în conformitate cu un plan clar.

Bunăvoința, calmul, înțelepciunea — aliați pentru o recuperare rapidă după divorț. Urmarea unor sfaturi simple va preveni epuizarea nervoasă, apatia, depresia, alte probleme de sănătate mintală:

1. Pentru a supraviețui fără durere separării, foștii soți ar trebui să se ghideze după principiul: nemulțumirile lor reciproce, resentimentele, supărările nu trebuie să devină un obstacol în calea unei vieți pline în prezent și a construirii viitorului. Este important ca fiecare adult și mic membru al familiei să știe că cei dragi sunt întotdeauna disponibili și vor oferi asistență în caz de urgență. Înțelegerea faptului că un fost partener, un părinte sau un copil nu este un dușman, ci un prieten, sporește șansele unei comunicări depline, previne posibilitatea unor crize de nervi și reduce la minimum riscul de greșeli.
2. Interesele copiilor ar trebui să fie pe primul loc, așa că părinții ar trebui să își asculte fiica sau fiul. Fiți atenți la ce și cum spun copiii, cum se comportă. Dacă copilul se comportă agitat, întrebați corect și cu blândețe despre sentimente. Manifestați empatie, încercați să vedeți situația din punctul de vedere al celeilalte persoane înainte de a lua decizii sau de a judeca.
3. Pentru a trece fără dureri prin divorț, copiii trebuie încurajați să dezvolte relații puternice cu fiecare membru al familiei. Uneori, copiii preferă compania celuilalt părinte. Nu trageți concluzii pripite. Amintiți-vă că copiii trec prin diferite etape de dezvoltare, se înțeleg mai bine cu mama sau cu tata la o anumită vârstă.
4. O condiție importantă este consecvența în educație. Un fost soț sau o fostă soție poate fi tolerant față de anumite activități când celălalt este împotriva acestor activități. De îndată ce ambii părinți vor adopta o poziție unitară, vor spune un «nu» ferm, copilul va înceta să mai șantajeze și să amenințe: «Tata permite, îl voi asculta pe el, nu pe tine». O înțelegere comună a interdicțiilor și a permisului îi va scuti pe co-părinți de momente neplăcute, de griji inutile. Nu uitați că copiii percep mesajele verbale și limbajul corpului diferit de cel al adulților. Ei interpretează literal ceea ce văd și aud.
5. Luați decizii ca mamă sau tată, nu ca soț și soție divorțați. Indiferent de sentimentele de furie, resentimente sau depresie cauzate de divorț, evitați creșterea tensiunii între membrii familiei destrămate. O problemă tipică este aceea că părinții devin atât de absorbiți de propriile sentimente încât uită de copil. Ei sunt absorbiți de resentimente pentru că cealaltă persoană este văzută ca un dușman sau ca o ființă cu defecte. Un astfel de verdict îl pune pe copil într-o situație de pierdere.

Cum poate fi menținut bunul simț?

Părinții pierd adesea din vedere faptul că ei dizolvă căsnicia, nu se separă de copii. Pentru a nu face greșeli în divorț, este necesar să ne amintim: ei vor fi organizatori comuni, consilieri, mentori, educatori pentru fiice și fii.

Atunci când adulții își dau seama că, pe termen lung, trebuie să se implice în viața școlară a copilului, în petrecerile de aniversare și în festivitățile de absolvire, ei sunt motivați să coopereze în mod normal.

O bună cooperare între foștii soți și copii presupune comunicarea de informații importante, interes și atenție la problemele celorlalți. Ar trebui să se țină seama de consecințele cuvintelor și acțiunilor, fie că sunt intenționate sau neintenționate. Este necesar să ne asigurăm că se ține cont de dorințele și nevoile celorlalți.

Modul în care vă puteți asigura că nu există sabotaj este să vă întrebați: «Ce rezultat vreau să obțin din această comunicare?». Dacă răspunsul nu implică ideea de a «arde complet podurile», fostul soț se va abține de la grosolănii, critici, acuzații.

Pentru a nu face greșeli ireparabile, este necesar să acționați în ideea că bunăstarea copiilor este principala prioritate . Înțelepciunea implică faptul că o persoană este conștientă de efectele probabile pe termen lung ale cuvintelor și acțiunilor asupra sănătății mintale a micuțului.

Greșelile adulților și efectele lor psihologice asupra copiilor

După divorț, foștii soți construiesc adesea un model incorect de interacțiune între ei și copii. Greșelile tipice ale foștilor parteneri, consecințele lor sunt descrise mai jos.

Problemă : Adulții nu ascultă și nu îi aud pe copii. În explicarea relațiilor, ei uită de preocupările, problemele, dificultățile și grijile copiilor și adolescenților. Ei nu îi încurajează pe copii să vorbească deschis despre gânduri, dorințe, stări de spirit. Ei sunt siguri că nu este nimic în neregulă cu odraslele, în ciuda lipsei de încercări de a obține dovezi.

Consecință : Sentimentul de «nedorit», stimă de sine scăzută. Căutarea de a obține atenția părinților într-un mod nefuncțional (de exemplu, prin simptome de boală). Încercarea de a găsi atenție pentru propria personalitate în rândul colegilor, aderarea la grupuri de tineri antisociali.

Problemă : Părintele divorțat încearcă să șteargă trecutul. El este preocupat de construirea viitorului, neglijând în același timp sentimentele moștenitorului. El nu este interesat ca copilul să mențină o relație puternică cu fostul partener.

Consecință : Copilul se simte de prisos pentru părintele cu care trăiește. Adolescentul începe să sfideze, refuză să îndeplinească cerințele corecte ale adultului, acționează «din răutate» împotriva vocii rațiunii. Tânărul sau tânăra își pierde interesul pentru studii, sport, hobby-uri. Adolescentul face încercări de a se apropia de un alt părinte, se comportă într-un mod demonstrativ, naiv.

Problemă : Turnați noroi pe fostul soț/soție. Încercări de a-i face pe copii să ia partea cuiva. Blamarea, ridiculizarea, criticarea celeilalte persoane la urechea copiilor. Folosirea copiilor mici și a adolescenților pentru a-l scoate din sărite pe fostul soț.

Anchetă : Acceptare fie a acuzării, fie a inculpatului. În funcție de alegerea «figurii de autoritate», copilul manifestă lipsă de respect, dispreț față de celălalt părinte. Profilul de personalitate al adolescentului se schimbă. El devine nepoliticos, ostil, conflictual. Apar probleme în colectivele de copii. Crescut într-un mediu de acuzații nefondate și de umilire a celorlalți, copilul devine instigator al hărțuirii, inițiază intimidarea colegilor slabi.

Problemă : Mesaje deschise sau aluzii cu contextul în care copilul este responsabil pentru divorțul părinților.

Consecință : Dezvoltarea tulburărilor depresive. În adolescență, ideile de vinovăție sunt cauza unor comportamente suicidare. Stima de sine a tânărului sau a fetei are de suferit în mod semnificativ. O persoană convinsă de propria vinovăție nu reușește în viață, deoarece este convinsă că nu are capacitatea de a realiza un proiect valoros.

Problemă : Reținerea de informații. Ascunderea de băieți a unor evenimente semnificative sau a unor probleme importante.

Consecință : Copilul se închide în sine, refuză să socializeze cu colegii săi. Eforturile sale vizează găsirea în propria personalitate a trăsăturilor care pot explica neîncrederea din partea părinților.

Video pe tema articolului

Cum să trăiești după divorț, dacă există un copil, va îndemna videoclipul:

Concluzie

Divorțul în prezența copiilor comuni necesită înțelepciune, cultură psihologică, răbdare și rezistență. Nu trebuie să se ia decizii pripite, să se pună copilul împotriva celuilalt părinte, să se limiteze comunicarea.

Copilul, indiferent de vârstă — un membru cu drepturi depline al familiei, care are dreptul la o opinie personală, la luarea în considerare a intereselor sale, la atenție, la îngrijire.

În cazul în care organizarea independentă a vieții după separare nu este posibilă, există conflicte cu un fost partener sau cu un copil, este recomandabil să solicitați ajutor psihologic calificat.

Un articol util? Evaluați

5 / 5. Numărul de evaluări: 1