Psihologia dezvoltării personale câștigă popularitate datorită tehnicilor eficiente de dezvoltare a caracterului, formării unei personalități încrezătoare, deschisă la noi cunoștințe și impresii, capabilă să găsească cu ușurință un limbaj comun cu alte persoane. Este posibil procesul de dezvoltare constantă și un sentiment de confort de-a lungul drumului?
Cuprins
Procesele mentale de bază
Dezvoltarea este o schimbare în lumea interioară a unei persoane sub influența factorilor externi și a propriilor acțiuni, o activitate intenționată pentru a obține rezultatul. Aceasta este o muncă conștientă care necesită schimbări cantitative și calitative. Autodezvoltarea, conform psihologiei, este o dezvoltare care are loc datorită activității înalte a persoanei însăși.
De la o vârstă fragedă, părinții îi îndrumă pe copii cu ajutorul formării și educației. Sub influența factorilor externi și interni, se formează personalitatea, apar calitățile intelectuale, morale și fizice.
Dezvoltarea are loc în diferite moduri. Unii trec de la o clasă la alta, apoi merg la universitate pentru că «trebuie», merg să lucreze în specialitatea lor. Alții se încearcă în sfere diferite, își schimbă direcția de activitate, caută noutatea.
De unde vine activitatea? Din interacțiunea dintre om și lumea exterioară. Mediatorul este cunoașterea umană și procesele sale mentale de bază:
- senzația — unde începe viața, impactul dintre cald, rece, dur și moale;
- percepția — compararea caracteristicilor obiectelor pentru a forma o imagine coerentă;
- gândirea — procesul de stabilire a unei legături între obiecte sau caracteristicile acestora, precum și analiza, sinteza, comparația, generalizarea și abstractizarea, obținând noi cunoștințe despre lume;
- imaginația este transformarea cunoștințelor despre obiectele lumii exterioare și modalitățile de interacțiune cu acestea;
- memoria este procesul de acumulare a cunoștințelor despre realitatea înconjurătoare, propriile experiențe, gânduri și deducții despre obiecte și procese;
- atenția este o direcționare selectivă a conștiinței pentru a rezolva o problemă.
Majoritatea oamenilor sunt înzestrați cu aceleași organe de simț, dar restul proceselor mentale sunt reflecții sau prelucrări ale informațiilor primite în stadiul de senzație.
Percepția este selectivă. Ea depinde de puterea stimulului, de interes, de experiență și de concentrare. Gândirea are ca scop rezolvarea unei probleme, iar sarcina provine din problema sau situația-problemă, cea care te face să cauți o soluție non-standard. Imaginația este procesul de creare a unor imagini care reflectă realitatea și procesele acesteia — experiența. Abilitatea este direct legată de experiență. Memoria — selectarea și fixarea informațiilor semnificative, care este mediată de emoție, interes, scop. Atenția este legată de sentimente, interese, experiență.
Pentru ce sunt date omului toate abilitățile de mai sus? Pentru supraviețuire. Capacitatea unei personalități de a se adapta la noi circumstanțe depinde de dezvoltarea sa. Nevoia de adaptare acționează ca unul dintre mecanismele de dezvoltare și creștere personală în psihologie. Eșecul acesteia reprezintă însăși criza dezvoltării personale.
Psihologia dezvoltării personale
O persoană deschisă la autodezvoltare este un om de știință care, atunci când se confruntă cu o problemă, adună fapte, formează ipoteze și acționează pentru a le transforma în realitate.
Psihologia autodezvoltării personale are două direcții:
- Extern. Se referă la activitatea selectată și la îmbunătățirea acesteia. Este vorba de stabilirea obiectivelor, elaborarea planului, motivarea și controlul.
- Intern. Dezvoltarea lumii interioare, analiza și autoanaliza evenimentelor, evaluarea și îmbunătățirea.
Progresul în autodezvoltare se observă atunci când o persoană:
- este orientată spre valorile universale, se străduiește să acumuleze cunoștințe pentru a fi utilă societății (este inutil să acumuleze cunoștințe doar pentru sine);
- este capabilă să planifice și să acționeze în conformitate cu un plan;
- este capabilă să se mobilizeze singură și să depășească dificultățile;
- își evaluează propriile puncte forte și puncte slabe, își dă seama de disponibilitatea pentru noi activități.
Autodezvoltarea în psihologie este o acțiune intenționată, axată pe schimbarea realității, a imaginii lumii și a propriei persoane prin alegerea obiectivelor, a mijloacelor de realizare a acestora, a principiilor de viață.
Ce ne împiedică să ne dezvoltăm? Frica de responsabilitate, lenea, egocentrismul, poziția de victimă. Aceste calități ar trebui înlocuite cu cele care vor contribui la autoperfecționare:
- Conștiința. Aceasta este capacitatea de a trăi emoțiile actuale fără a ne adânci în experiențele din trecut sau din viitor.
- Cogniția. Aceasta este ceea ce face ca o persoană să fie umană. Este definită în capacitatea nu numai de a simți, ci și de a percepe, de a gândi, de a memora.
- Acțiune. Alegerea activităților în care se dorește îmbunătățirea competențelor și abilităților, stabilirea de scopuri și obiective.
- Idealuri de viață (idei). Acestea sunt cele mai înalte obiective stabilite pentru sine ca persoană și pentru societate.
- Responsabilitate. Capacitatea de a accepta faptul că ceea ce se întâmplă în jurul nostru este rezultatul propriilor noastre acțiuni sau al lipsei acestora.
Nu trebuie să se uite de sănătate. Boala, slăbiciunea și oboseala interferează cu autodezvoltarea, așa că trebuie să duceți un stil de viață adecvat, să mențineți eficiența organismului.
Motivație
În psihologia autodezvoltării, motivația este combustibilul pentru acțiune, pentru decizii. Mulți oameni își petrec timpul căutând un motiv, un motiv, un argument, un «șut». Cu toate acestea, toată lumea are motivație, dar cu un vector greșit. Este suficient să schimbăm minusul într-un plus.
Motivele pot fi interne (succesul la locul de muncă, nevoia de a studia) sau externe (mașină de prestigiu, câștiguri mari). însă nu aceasta este forța motivantă sau bariera în calea acțiunii. există oameni orientați spre succes și spre eșec. «Știam eu! Nu ajung nicăieri. Este soarta mea». Pentru a vă reorienta spre succes, trebuie să vedeți eșecul ca pe o provocare:
- Revedeți obiectivele, descompuneți-le în obiective mai mici;
- luați în considerare riscurile, creați opțiuni de plan;
- găsiți parteneri;
- învățați în mod constant, extinzând arsenalul de mijloace pentru a atinge obiectivele.
Un răspuns constructiv la eșec este o sursă de motivație.
Rezultat
Teoria psihologică a lui Carl Rogers definește autodezvoltarea ca fiind realizarea potențialului unei persoane. Este efortul de a deveni un individ pe deplin funcțional, a cărui viață este plină de sens, explorare și emoție. Se crede că autodezvoltarea este disponibilă doar din punct de vedere spiritual, ca o nevoie superioară. Acest lucru este departe de a fi adevărat. Autodezvoltarea are loc în orice etapă, în orice activitate.
Cum se poate obține rezultatul? Pentru a stabili un obiectiv. Ar trebui să fie în plan, care găsește un răspuns în lumea interioară și permite să se dezvolte în exterior, se întruchipează în acțiune, în practică, formează rolul social al unei persoane.
Planul de autodepășire
Adaptarea are loc numai atunci când este necesară. Prin urmare, autodezvoltarea, ca activitate conștientă, apare ca răspuns la o problemă practică specifică. În același timp, ar trebui să aibă legătură cu domeniul, studiul de care persoana este interesată.
Planul în psihologia dezvoltării de sine pentru creativitate, afaceri este construit după cum urmează:
- Alegeți domeniile de dezvoltare — subiecte despre care este interesant să citiți, să vă gândiți.
- Identificați motivele (stima de sine, respectul de sine; autoînvățare, creștere profesională).
- Stabiliți obiective. Pot fi mai multe (dar în anumite limite).
- Descrieți-vă punctele forte. Acestea sunt cunoștințe, capacități, calități care vor ajuta la atingerea obiectivului.
- Identificați riscurile și punctele slabe, lucruri care vă pot împiedica.
- Alegeți abilitățile și cunoștințele pe care să le dobândiți.
- Creați un plan pentru săptămâna respectivă. Acesta include obiectivele, resursele pentru a le atinge, riscurile posibile și timpul pentru a învăța.
Chiar dacă planul de autoperfecționare este aproximativ, acesta poate fi ajustat pe parcurs.
Ideea și percepția
Atunci când fiecare etapă a unei activități este dedicată ideilor importante pentru individ, percepția va fi orientată în mod subconștient pentru a primi informații în acest domeniu.
Ideaționalitatea este subordonarea unei activități unor principii care răspund unor idealuri morale, sociale sau estetice, un punct de vedere. Apărarea propriei opinii este ceea ce mișcă o persoană, îi dă putere. Unei persoane ideologice orice activitate îi este dată mai ușor.
Principalele etape de autoperfecționare a personalității
Autodezvoltarea în fiecare persoană se desfășoară în mod diferit. Dar există etape comune.
Nevoia de schimbare
La un moment dat, o persoană își dă seama că trebuie să se schimbe. Nu mai vede logica în acțiunile celorlalți, își pierde gustul pentru viață și abilități, se simte nemulțumită de sine și de mediul în care trăiește. Chestiunile importante sunt în mod constant amânate pentru mai târziu, iar atunci când le realizează, nu este posibil să se concentreze și să își adune gândurile. Dacă există cel puțin unul dintre «simptomele» descrise, ceva trebuie să se schimbe.
Imaginația «eu»-ului ideal
Așadar, s-a decis: schimbarea pentru a fi. Împreună cu această realizare vine o înțelegere a ceea ce trebuie schimbat. Această etapă necesită stabilirea unor obiective. Nu neapărat unele mari. De exemplu, puteți lua exemplul îmbunătățirii situației dvs. financiare. Acesta este un obiectiv abstract. Ar trebui să fie făcut mai concret. Pentru ce aveți nevoie de bani? Poate pentru a cumpăra o mașină? Sau pentru o vacanță în străinătate?
Găsirea punctelor tari și a punctelor slabe
Acestea ar trebui căutate după ce sunt definite obiectivele. Nu este nevoie să vă frustrați dacă există puncte slabe. Într-o oarecare măsură, acestea pot contribui și la dezvoltarea personală. De exemplu, gândirea critică va ajuta la evaluarea situației din toate punctele de vedere. Iar lentoarea și atenția vă vor proteja de greșeli nefericite cauzate de grabă.
Realizarea unui plan de acțiune
Următorul pas este să elaborați un plan clar. Acesta ar trebui să fie împărțit în mai multe părți. Astfel, va fi mai ușor să vă îndreptați spre obiectivul principal. Cursurile de formare, masterclass-urile și poveștile oamenilor care au reușit vă vor ajuta să nu vă abateți de la el
Acțiuni active
Ar trebui să începeți cât mai curând posibil. Nu ar trebui să vă uitați înapoi la cei care nu cred în succesul a ceea ce ați planificat și vă descurajează să mergeți mai departe. Este mai bine să vă concentrați asupra persoanelor active și de succes. În această etapă este necesar nu numai să obțineți cunoștințe, ci și să le aplicați în practică.
Sfaturi de la experți: calea spre autodezvoltare
Persoanele care sunt angajate în autodezvoltare, și-au subordonat viața unei idei specifice, care este intens realizată prin practică, nu există timp să se plictisească, să petreacă timp pe comparație, invidie. Ei nu-și bruiază propria conștiință. Ei sunt ocupați și angajați.
Poate că nivelul ridicat de stres este o piedică în dezvoltarea lor. Dar asta nu este o problemă. Situația se va schimba, merită doar să punem ordine în viață. Tehnicile de autodezvoltare a personalității în psihologie se ocupă de schimbări în starea fizică, emoțională și mentală.
Timp suficient pentru somn
Reducerea cantității de somn sub cele 6-7 ore necesare nu merită, pentru că aceasta este calea spre stres din cauza creșterii nivelului de cortizol. Trebuie să vă optimizați programul de somn, culcându-vă nu mai târziu de ora 23:00. Producția de hormon de creștere va ajuta la concentrare, memorie.
Dimineața preferată
Dimineața, sistemul nervos odihnit este pregătit să perceapă informații. Se crede că acesta este cel mai bun moment pentru a memora. Folosiți-o înainte de a se acumula stresul. Deciziile importante vin dimineața.
Iubesc ritualurile sănătoase: apă cu lămâie, un mic dejun sănătos. Merg pe jos la serviciu în timp ce ascult cărți audio. Menținerea sănătății este importantă pentru creier.
Acordați prioritate
«Nu am timp» înseamnă că vrei să mulțumești pe altcineva, dar nu pe tine însuți. Dați prioritate la ceea ce vă va da un avans în viitor — realizarea unei idei. Mergeți spre obiectiv mai degrabă decât să vă sacrificați pentru beneficiile și grijile de o zi. Acestea nu vor pleca nicăieri.
Gânduri pozitive
Supuneți-vă evenimentelor, numărați lecțiile? Nu, este mai bine să profitați din plin de ceea ce se întâmplă. Nu umilinței, da oportunităților. Înlocuiți întrebarea «Pentru ce?» cu întrebarea «Pentru ce?». Analizați, puneți întrebări, stabiliți obiective. Acesta este un exemplu de mentalitate și comportament al unei persoane care se străduiește să devină o persoană mai bună.
Zâmbește
Un zâmbet forțat este frumos doar în aparență. Forțându-vă să zâmbiți în mod constant nu va funcționa. Prin urmare, trebuie să te asculți, să observi nu numai ce este rău, ci și ce este bun. Există o mulțime de astfel de sentimente. Este un duș cald după o plimbare în frig, o ceașcă de ceai preferat, o idee neașteptată. Observați lucrurile plăcute, observați natura, oamenii de pe stradă. Zâmbiți la lucrurile frumoase.
Proiectarea
Nu există nicio limită pentru perfecțiune. Un proiect de autodezvoltare include pașii necesari pentru autoactualizare. Completați-le sau modificați-le pe măsură ce vă atingeți obiectivele.
Concluzie
Este imposibil să te dezvolți, concentrându-te doar pe acțiune, fără să primești un răspuns în lumea interioară. Acest lucru duce rapid la epuizare psihologică. Este imposibil să ajungi departe cu autocontrolul.
Afacerea, ocupația, munca ar trebui să completeze imaginea lumii interioare, să îmbunătățească stima de sine, să ajute la îmbunătățirea. Dându-și seama de acest lucru, mulți văd greșeala în alegerea profesiei. Dar nu disperați. Niciodată nu este prea târziu să te dezvolți.
Un articol util? Evaluați-l
4.5 / 5. Număr de evaluări: 8