Psihodrama — ce este, tratament, exerciții, exerciții

Psihodrama este o metodă de psihoterapie în care oamenii își trăiesc durerea prin intermediul jocului teatral. Această tehnică ajută la depășirea traumelor, la rezolvarea conflictelor, la stabilirea relațiilor în familie, echipă, alt grup. În plus, psihodrama ajută la stoparea unei relații cu o persoană care a murit sau care nu poate fi contactată.

Tehnica este potrivită pentru a lucra prin traume din trecut, pentru a rezolva probleme psihopatologice din prezent și pentru a vizualiza un viitor fericit. Să înțelegem în detaliu ce este psihodrama în psihologie, să luăm în considerare conceptele sale de bază.

Definirea conceptului de metodă

Autorul metodei psihodramei este psihiatrul și psihologul social american J.L. Moreno. Metoda psihodramei a fost fondată în anii 1920. Dacă vorbim pe scurt despre descoperire, Moreno a fost inspirat de jocurile de roluri ale copiilor, de sinceritatea și deschiderea participanților. Numele tehnicii este format din două cuvinte grecești: psyche, care se traduce prin «suflet», și drama, care înseamnă «acțiune».

Psihodrama este o metodă de terapie psihologică de grup bazată pe un joc de tip poveste-rol-joc. O persoană este personajul principal. Toți ceilalți participanți sunt actori care îl ajută pe protagonist să rezolve problema. Rolurile sunt distribuite în mod strict de către persoana conducătoare (psihologul). Protagonistul se joacă pe sine însuși, celelalte persoane copiază trăsăturile verbale și non-verbale ale personajelor pe care le-au obținut.

În psihologie nu există încă o definiție unică a conceptului de «psihodramă». Cu toate acestea, toți psihologii sunt de acord că această tehnică permite unei persoane să își deblocheze potențialul creativ, să cunoască mai bine lumea sa interioară, să dezvolte și să îmbunătățească abilitățile de interacțiune cu societatea, să își schimbe convingerile, atitudinile și atitudinile față de evenimentele actuale. Acestea sunt obiectivele psihodramei. Înțelegerea psihodramatică, emoțională se află în centrul vindecării prin psihodramă.

Fondatorul psihodramei, J.L. Moreno, a numit această tehnică o artă. Psihologul a dat următoarea definiție a acestei metode: «Psihodrama este o metodă prin care adevărul sufletului se învață în acțiune». Principalul lucru în această tehnică este jocul, improvizația, acțiunea. Pentru a realiza pe deplin problema cuiva, este necesar să o simți pe deplin, să o trăiești. Jocul vă permite să priviți problema din diferite părți, să vă amintiți și să vedeți ceva important, ratat până acum. Psihodrama ajută o persoană să privească în interiorul său și să își schimbe gândirea și comportamentul.

Există 5 elemente principale implicate în psihodramă:

1. Protagonistul. Acesta este participantul principal al sesiunii. El încearcă să se înțeleagă pe sine, ceilalți participanți îl ajută în acest sens. El se joacă pe sine însuși. Scopul este de a maximiza descoperirea adevăratului sine. Este extrem de important ca persoana să arunce toate inhibițiile și măștile, să devină cine este. Adică, dimpotrivă, trebuie să se oprească din joc, să se relaxeze și să lase să curgă sentimentele, gândurile și emoțiile sale. În timpul psihodramei, puteți face orice doriți.
2. Director (psiholog, facilitator, terapeut). Directorul ajută la recrearea situației și la atribuirea rolurilor, ghidează, sprijină și controlează. El sau ea nu îi spune protagonistului ce să facă și cui să facă, dar psihologul îl ajută să interpreteze tot ceea ce se întâmplă. În plus, psihologul se asigură că siguranța și sănătatea tuturor participanților la proces sunt menținute, precum și comunicarea și interacțiunea emoțională.
3. Alte sine. Urmează instrucțiunile prezentatorului și ale protagonistului, îl ajută pe protagonist să joace problema. Ceilalți portretizează personaje semnificative din viața protagonistului.
4. Publicul. Observatori activi, ascultători. Își exprimă atitudinea față de ceea ce se întâmplă, susțin sau critică. În acest moment, spectatorii înșiși se încarcă de emoții, iar protagonistul se dezvăluie mai activ. În orice moment, unul dintre spectatori poate deveni participant la dramă.
5. Scena. Însăși încăperea, spațiul în care se desfășoară acțiunea. La Moreno era o construcție specială, complexă, pe mai multe niveluri. În zilele noastre nu mai primește prea multă atenție.

Tratamentul prin psihodramă este adecvat pentru traume psihologice. Dar psihodrama este potrivită și pentru a lucra cu visele, fanteziile și pentru a se pregăti pentru evenimente stresante viitoare. De exemplu, puteți reda o performanță viitoare cu un raport la locul de muncă, reproduce dezvoltarea și încheierea cu succes a situației. Acest lucru va ajuta la eliberarea stresului înainte de viitoarea performanță reală.

Interesant. Psihodrama este o metodă de psihoterapie de grup și individuală. În acest din urmă caz, alte persoane pot fi înlocuite de orice obiecte.

Principii de bază

Spontaneitatea și creativitatea sunt principiile de bază ale psihodramei ca metodă de psihoterapie. Numai în astfel de condiții o persoană se poate deschide și vindeca pe deplin. Iar principalele componente ale psihodramei, conform lui Moreno, sunt teoria rolurilor, teoria spontaneității și sociometria.

Teoria spontaneității

Aceasta se referă la zborul energiei creatoare. Aceasta este fie suprimată de individ, fie își găsește expresia în adaptarea rapidă la noi condiții și în reacții noi ca răspuns la stimuli vechi. Creativitatea este căutarea și crearea a ceva nou, autoexprimarea. Într-un sens larg, întreaga noastră viață este un proces creativ.

Sociometrie

O tehnică specială care ne permite să identificăm ceea ce ne place și ceea ce nu ne place într-un grup, natura relațiilor dintre toți participanții, microgrupurile din cadrul grupului, liderii expliciți și ascunși, exclușii, vedetele și neutrii. Rezultatul sociometriei este un portret psihologic detaliat al grupului (sociograma). Sociometria este necesară în psihodramă pentru ca prezentatorul să distribuie corect persoanele în grupuri.

Teoria rolurilor

În psihodramă, un rol reprezintă modelele obișnuite de comportament ale unui participant. Acestea sunt reacțiile sale verbale și non-verbale din viața reală, experiența, credințele, viziunea sa asupra lumii. Ne schimbăm constant rolurile în funcție de situațiile și condițiile în care ne aflăm.

• corporale (somatice), de exemplu, rolul celui care mănâncă;
• mental, cum ar fi rolul celui gelos sau al celui amuzant;
• social, de exemplu, rolul de fiică, mamă, soție;
• integrativ (nematerial), de exemplu rolul de credincios sau de persoană îndrăgostită.

Rolurile se învață în paralel cu dezvoltarea umană și exact în ordinea în care le-am descris. Rolurile individuale sunt repetate atât de des încât devin scheletul personalității.

Direcții de psihodramă

Direcții moderne ale psihodramelor:

1. Hipnodrama. Jocul este combinat cu imersiunea participanților într-o transă hipnotică. În astfel de condiții, subconștientul este inclus la maximum în lucrare, participanții se relaxează și se recuperează, se odihnesc mental și somatic.
2. Biodrama. Oamenii portretizează animale cu care se aseamănă. Această tehnică este mai des utilizată în lucrul cu copiii, deoarece le este mai ușor să vorbească despre ei înșiși prin intermediul altor personaje, de exemplu, prin intermediul animalelor.
3. Sociodrama. În cadrul unui grup stabil, o persoană redă conflictul în care a devenit participant la un alt grup.
4. Teatru de păpuși. În locul oamenilor sunt folosite marionete. Această direcție este mai des folosită în lucrul cu copiii.
5. Improvizație. Fără scenariu, toți participanții acționează liber.

Interesant! Moreno nu a lăsat nicio instrucțiune directă sau bază teoretică pentru psihodramă. Psihologii au fost nevoiți să recreeze teoria încetul cu încetul din materialele care au supraviețuit. Prin urmare, există multe variante ale acestei tehnici, dar principiile și structura au fost păstrate.

Tipuri

Moreno a distins următoarele tipuri de psihodramă (forme de psihodramă):

1. Psihodrama condusă de un protagonist. Este redată durerea unuia dintre participanți.
2. Psihodrama care se centrează pe grup. Este abordată o problemă care privește un grup de persoane.
3. Psihodrama care se concentrează pe un subiect. Se discută o problemă relevantă pentru toți cei prezenți. Poate fi vorba atât de conflicte interne, cât și de evenimente din lumea exterioară, inclusiv știri mondiale.

În ceea ce privește sferele de aplicare, această metodă este universală. Nu există denumiri speciale, clasificări pentru ea. Psihodrama este potrivită pentru a lucra cu copii, adulți, părinți, cupluri, echipe, companii, state, țări etc. Psihodrama este potrivită pentru consiliere și tratament în toate categoriile de probleme.

Tipuri de relații

Moreno a identificat trei tipuri de relații umane din perspectiva psihodramei (trei tipuri de conexiune):

1. Transferul. O persoană atribuie altei persoane calități și comportamente negative pe care nu le are în realitate. De obicei, nu se întâmplă doar așa, ci pe baza unor traume. De exemplu, o persoană transferă cruzimea mamei sale către toate femeile care, în aparență, îi seamănă într-un fel sau altul.
2. Empatie (în terminologia autorului). O persoană percepe o altă persoană ca pe o personalitate separată și unică, încearcă să o înțeleagă, să privească situația prin ochii săi, să simtă ceea ce simte acea persoană.
3. Tele. Prin aceasta Moreno înțelegea înțelegerea reciprocă a oamenilor sau înstrăinarea reciprocă.

Ultimele două tipuri au de-a face cu percepția adecvată și cu percepția de sine. Capacitatea de a empatiza cu o altă persoană și de a înțelege atitudinea acesteia față de adversarul său este un semn de sănătate mintală.

Fazele practicii psihodramei

Există trei faze ale psihodramei:

1. Încălzirea. În timpul acestei faze, facilitatorul le propune participanților mai multe exerciții pentru a-i aduce împreună, pentru a se cunoaște reciproc și pentru a recrea o atmosferă de încredere. Acest lucru este important pentru ca participanții să poată fi deschiși și să vorbească despre lucruri personale. În aceeași etapă, se identifică subiectele de discuție.
2. Acțiune. Dramatizarea directă a problemei alese. Facilitatorul desemnează protagonistul și îl ajută să atribuie celelalte roluri.
3. Schering. Analiza situației, discuții active despre jocul care s-a încheiat. Protagonistul povestește ce concluzii a tras. Facilitatorul ajută la interpretarea a ceea ce simte persoana respectivă.

Participanții aleg una dintre tehnicile de psihodramă: dublarea, oglinda sau schimbul de roluri.

În primul caz, cealaltă persoană devine o reflectare a subconștientului personajului principal. Dublul vorbește, portretizează ceea ce este reprimat în protagonist. Dacă dublura are dreptate, protagonistul este de acord și o repetă.

Atunci când se folosește tehnica de psihodramă «Oglinda», cealaltă persoană îl portretizează pe protagonist, iar protagonistul o privește ca pe o reflecție a sa. Ambele îl ajută pe protagonist să se înțeleagă pe sine, să se înțeleagă mai bine, să se privească din exterior.

Schimbul de roluri oferă posibilitatea de a privi situația prin ochii altei persoane. În orice moment, protagonistul schimbă rolul cu unul dintre participanți și continuă jocul în rolul acestuia. Acest lucru ajută la o mai bună înțelegere a celeilalte persoane.

Exerciții

Să aruncăm o scurtă privire asupra câtorva exerciții populare care utilizează psihodrama.

Magazin

Participanții sunt împărțiți în cumpărători și vânzători. Ulterior, împărțiți în perechi sau subgrupuri, participanții reconstituie conflictele și găsesc o cale de ieșire din ele. Se folosesc subiecte diferite, iar participanții își schimbă adesea rolurile. Acest exercițiu ajută la dezvoltarea abilităților sociale și de comunicare. Fiecare participant învață să își apere poziția și să iasă din conflicte cu demnitate, să caute compromisuri.

Autobuz

Toți participanții sunt împărțiți în «iepuri» (pasageri clandestini) și controlori. Primii stau în cercul interior, iar cei din urmă în cercul exterior. Pasagerii clandestini se justifică, iar controlorii încearcă să îi facă de rușine, dar în același timp să intre în poziția lor. La finalul acțiunii, participanții discută jocul celorlalți. În timpul interacțiunii sunt dezvăluite blocurile interioare, complexele și problemele oamenilor, acele particularități care îi împiedică să interacționeze cu societatea. Fiecare participant învață să își apere opinia, să refuze, să reziste, să își păstreze autocontrolul în situații incomode.

Familie

Protagonistul atribuie rolurile în joc, atribuie rolul său cuiva și descrie ce situație din familia sa trebuie să reproducă participanții. Acest exercițiu îi oferă protagonistului ocazia de a se privi pe sine din exterior și de a-i privi diferit pe ceilalți membri ai familiei. După ce situația a fost reprodusă, are loc o discuție.

Concluzie

Psihodrama permite unei persoane să vadă, să analizeze și să își dea seama de greșelile sale, să încerce noi modele de comportament și să consolideze cele mai bune dintre ele, transferându-le în viața reală. Această tehnică este potrivită pentru abordarea problemelor de orice mărime și tip. Ideea că este vorba doar de un joc ajută persoana să se relaxeze, să renunțe la mecanismele de apărare și să vadă esența situației.

Psihodrama este potrivită pentru rezolvarea problemelor din sfera autodezvoltării și autodeterminării, inclusiv a autodeterminării profesionale, pentru ieșirea din crize și conflicte, pentru a scăpa de frici și fobii, pentru a lucra cu coșmarurile, pentru a rezolva probleme psihosomatice și multe altele. Este una dintre cele mai eficiente, universale și sigure (ecologice) metode de psihoterapie.