Practicile meditative au un efect pozitiv asupra organismului.
Meditația regulată va ajuta nu numai la reducerea anxietății, la îmbunătățirea concentrării și atenției, la realizarea armoniei interioare, la a fi plină de fericire și iubire, ci și la pregătirea pentru schimbări, la eliminarea barierelor mentale, la a face față schimbărilor hormonale.
O varietate de tehnici pot distruge blocurile și temerile care împiedică sarcina. Femeia se relaxează, rezistența la stres crește, începe să perceapă diferit viața și tot ce se întâmplă în ea.
Toate organele și sistemele sunt reglate pentru a funcționa corect, iar atitudinile negative din subconștient sunt schimbate în atitudini pozitive. În acest fel, o femeie poate scăpa de emoțiile negative legate de travaliu, poate învăța să respire și să se relaxeze în mod corespunzător, ceea ce va fi util în timpul nașterii.
Cuprins
Semnificația practicilor înainte de travaliu
Atunci când o femeie așteaptă un miracol, viața de zi cu zi nu devine mai simplă și mai ușoară, la bucuria, teama și curiozitatea maternității se adaugă o mulțime de lucruri legate de vizitarea medicilor și pregătirea pentru nașterea copilului.
Chiar și în cele mai aglomerate și mai dificile zile, o femeie însărcinată poate beneficia de meditație. Bineînțeles, trebuie să alegeți practica în funcție de starea de bine și de starea psiho-emoțională.
Dacă o femeie însărcinată experimentează o stare de stres, organismul produce cortizol, care, pătrunzând prin placentă, are un impact negativ asupra creierului fătului. Stresul nesfârșit poate duce la apariția la copil a anxietății, depresiei și a problemelor de somn după naștere.
Datorită practicii meditative, femeia va putea să normalizeze fondul hormonal, să restabilească activitatea normală a organelor interne, să se pregătească mental și fizic pentru naștere.
Beneficiile practicilor meditative pentru femeile însărcinate:
- Vă ajută să faceți față situațiilor stresante.
- Ajutați să acceptați schimbările din propriul corp. Multe femei sunt îngrijorate de schimbările de greutate corporală, temându-se că după naștere nu vor mai putea reveni la forma lor obișnuită.
- Practica regulată vă ajută să vă analizați propriile sentimente, să vă concentrați asupra lor și să învățați să răspundeți în mod adecvat la schimbări.
- Ajută la reducerea anxietății.
- Învață femeia să se relaxeze și să se concentreze asupra respirației, ceea ce reduce durerea în timpul travaliului.
- Meditația promovează travaliul și nașterea normală. Prin relaxare și prin înlocuirea atitudinilor negative cu unele pozitive, organismul se adaptează la o sarcină reușită.
- O femeie învață să facă față emoțiilor și sentimentelor, începe să se simtă mai calmă și mai armonioasă.
- Ajută la eliminarea temerilor asociate cu sarcina și nașterea.
- Dezvoltă o abordare conștientă a alimentației.
Experiența fiecărei femei în ceea ce privește travaliul este diferită, nimeni nu poate ști cum va fi în fiecare caz în parte. Meditația poate fi folosită pentru a reduce tensiunea emoțională și pentru a elimina emoțiile. Acest lucru va ajuta la păstrarea calmului și la respectarea recomandărilor medicilor.
Este important să alegi cea mai potrivită meditație atunci când poți fi singur cu tine însuți într-o stare de calm. În plus, este necesar să urmați tehnica corectă :
- eliminați sursele de zgomot, de exemplu, închideți televizorul;
- relaxați-vă cât mai mult posibil;
- scufundați-vă în gândurile și sentimentele dumneavoastră.
Programele autorului
Atunci când se alege o practică meditativă pentru femeile însărcinate, este necesar să se pornească de la experiența existentă. Dacă, o fată pentru prima dată se întâlnește cu acest concept, merită în mod responsabil să aleagă meditația.
Criterii pentru alegerea meditației pentru femeile însărcinate:
- particularități ale lucrării acestui sau acelui autor;
- durata practicii;
- scopul meditației;
- timpul de meditație.
Starea femeii însărcinate care practică meditația trebuie să fie relaxată, armonioasă și calmă. Dacă femeia însărcinată se simte mai rău, ea ar trebui să înceteze să mai mediteze și să găsească o altă practică pe care să o efectueze în mod regulat.
Tehnica specială
Meditație pentru femeile însărcinate. Sarcină fericită. Practica ajută să se acordeze la o sarcină fericită, la o creștere armonioasă și la naștere.
Afirmațiile pozitive pentru sarcină pătrund în subconștient și o ajută pe femeie să se acordeze la cursul pozitiv al sarcinii.
Meditația pentru o sarcină armonioasă durează doar 15 minute și poate fi făcută culcat, așezat sau chiar în timp ce te plimbi.
Ludmila Murzina
Pregătirea pentru travaliu. Meditația are ca scop :
- reducerea fricii de naștere;
- dezvoltarea capacității de a obține relaxare;
- controlul contracțiilor;
- reducerea senzațiilor dureroase.
Meditația stimulează și menține un nivel ridicat de energie în perioada postpartum.
Alexandra Krasnova
Meditație pentru femeile însărcinate. Sarcină sănătoasă + prevenirea toxicozei. Însoțirea sarcinii. Această practică ajută la a face perioada de sarcină mai confortabilă pentru mamă și copilul ei. Se recomandă ascultarea pentru a restabili puterea și pentru a preveni complicațiile în timpul sarcinii.
Ascultarea zilnică a practicii vă permite să :
- Relaxarea și îmbunătățirea stării psiho-emoționale.
- Pentru a simți o conexiune cu copilul tău, precum și cu masculinul universal, lumina soarelui, universul, cosmosul. Prin aceasta, conflictul din cuib poate fi eliminat. Femeia va putea să se simtă acasă în locul în care se află, indiferent cât de departe de casă se află de fapt. Practica ajută, de asemenea, la stabilirea contactului cu masculinul superior, la îmbunătățirea relațiilor cu partenerul și la stabilirea contactului cu energia masculină dacă urmează să se nască un băiat. În plus, această practică va ajuta la activarea funcțiilor de protecție ale corpului, la îmbunătățirea stării de spirit, la a simți o conexiune cu copilul și cu universul.
Andrei Bobrovsky
Meditație pentru un somn bun în timpul sarcinii. Relaxare pentru femeile însărcinate înainte de a merge la culcare. Această meditație va ajuta să scăpați de problemele cu adormirea și insomnia. Problemele de somn sunt un fenomen foarte frecvent în timpul sarcinii, care se pot face cunoscute încă din primul trimestru și pot continua și în al 2-lea și al 3-lea.
Cauzele dificultăților de somn la femeile însărcinate apar din cauza:
- O mulțime de griji și gânduri legate de travaliul care urmează și care te țin trează, mai ales dacă este prima ta sarcină. Atunci când totul trebuie învățat pentru prima dată, gândindu-te la cum va decurge totul.
- Faptul că nu reușești să găsești o poziție confortabilă.
- Apariția unor simptome neplăcute, cum ar fi greața, greutate în picioare
Muzica din această meditație este compusă folosind frecvențele beta și theta, ceea ce vă permite să alunecați în starea de visare după sesiune cât mai confortabil și mai ușor posibil.
Metoda Anja Vesna
Meditație pentru femeile însărcinate pentru frică și anxietate. Meditația pentru frică și anxietate în timpul sarcinii te va ajuta să te relaxezi și să te pregătești pentru o naștere blândă . Această practică trebuie efectuată la cererea interioară de câte ori se dorește.
Cu ajutorul meditației, o femeie va putea să treacă peste frică și să ajungă la ideea că există o înțelepciune feminină și maternă în interiorul ei.
Cu ajutorul acestei practici se poate scăpa de anxietate și frică, se poate învăța să observe momentele pozitive și se poate pregăti independent pentru o naștere ușoară.
Anastasia Kreyson
Sarcina și nașterea sănătoasă și fericită cu îngeri (Arhanghelul Gabriel, Maica Domnului)» de Anastasia Kreyson. Practica ajută la acordarea unei sarcini și nașteri fericite în energii angelice. Această practică se desfășoară sub patronajul Maicii Domnului și al Arhanghelilor.
Arhanghelul Gabriel (Dumnezeu este Puterea mea), care i-a adus Fecioarei Maria mesajul despre viitoarea naștere a Mântuitorului, este responsabil pentru evoluția favorabilă a sarcinii. Fecioara Maria și Arhanghelul Rafael (Doctorul ceresc) au grijă de sănătatea mamei și a copilului.
Pentru o sarcină și o naștere armonioasă
Meditație pentru o sarcină și un travaliu armonios. Practica este potrivită pentru femeile însărcinate, este necesară pentru a menține armonia și echilibrul organismului feminin. Meditația este potrivită pentru toate femeile pentru a se pregăti pentru sarcină, în timpul sarcinii și pentru o naștere sigură.
Cele care nu au practicat anterior practici meditative pot avea dificultăți de concentrare, dar cu fiecare dată ulterioară problema va dispărea treptat.
Ce fel de muzică poate fi folosită?
Melodiile calme și relaxante sunt potrivite pentru practicile meditative. Muzica este necesară pentru a vă relaxa și pentru a crea starea de spirit necesară pentru a lucra calm asupra dumneavoastră.
Dacă femeia însărcinată are experiență în practicile meditative, ea poate evita folosirea muzicii și poate face totul în liniște absolută.
Muzică de meditație pentru sarcină:
-
0-9 luni de sarcină, muzica ajută copilul să se relaxeze, mindfulness chiar în pântecele mamei:
Cele mai puternice tehnici
- O mdiție foarte puternică pentru femeile însărcinate. Cum să faci sarcina fericită. Efectuarea regulată a acestei practici vă va permite să fixați în subconștientul dumneavoastră atitudini pozitive care vor contribui la desfășurarea ideală a sarcinii și la o naștere ușoară. Avantajul acestei practici este ușurința și durata sa scurtă. În doar 6 minute, o femeie însărcinată se va putea relaxa, va putea simți puterea interioară feminină capabilă să creeze o nouă viață și se va putea acorda la cursul favorabil al sarcinii și al nașterii.
Feedback de la oameni
Majoritatea femeilor care au încercat meditația în timpul sarcinii, remarcă prezența efectelor pozitive. Meditațiile contribuie la :
- calmarea sistemului nervos;
- debutul sarcinii;
- desfășurarea normală a sarcinii;
- ameliorarea toxicozei;
- întărirea personalității copilului.
Există, de asemenea, acele femei care nu au observat niciun efect al meditației. Acest lucru se poate datora unei execuții necorespunzătoare a tehnicii.
Concluzie
Meditațiile le vor ajuta pe femeile însărcinate să își normalizeze starea psiho-emoțională, să regleze organismul pentru a funcționa corect, să întărească legătura spirituală dintre mamă și copil. Grație practicilor meditative, perioada de adaptare după naștere este netezită, iar starea fizică generală a femeii se îmbunătățește.
Un articol util? Dați-i o notă
5 / 5. Număr de evaluări: 2