Programe de meditație energizante și împuternicitoare: tipuri și muzică

Stresul, gândurile negative, invidia celorlalți și multe alte lucruri pot lipsi o persoană atât de forța fizică, cât și de cea mentală.

Toată lumea, cel puțin o dată în viață, s-a aflat într-o stare ca și cum energia ar fi fost pompată din el sau, așa cum spun oamenii, «bateria internă este descărcată».

Dacă pe partea fiziologică situația poate fi corectată prin mâncare sau o plimbare în aer liber, cu energia internă, mentală, nu totul este atât de simplu. Cu o pierdere semnificativă de forță pentru a reveni o stare armonioasă poate fi curățat corpul energetic sau chakrele, iar cu o mică scurgere — meditația.

Esența practicilor pentru ridicarea stării de spirit

Dacă îi credeți pe oamenii de știință, rezervele corpului uman și puterea subconștientului sunt nelimitate, dar puțini oameni știu cum să le folosească. De fapt, oricine este capabil să găsească sursa de energie în sine dacă începe să aplice practici meditative.

Acestea din urmă ajută fie să se umple de energie din exterior, fie să o elibereze din interior, în orice caz, după un astfel de exercițiu, unii oameni se simt odihniți, plini de energie și pregătiți pentru isprăvi, iar alții — calm, pace și ușurință în corp.

Indiferent de rezultat, o persoană care a efectuat practica de umplere cu energie vitală, va putea în orice moment să își recapete forțele sau să nu lase factorii externi să le «sifoneze».

Când este potrivit?

Astfel de practici pot fi efectuate:

• după o zi grea de muncă, pur și simplu ca măsură preventivă;
• după o săptămână grea;
• după o conversație dificilă;
• un eșec sau un eveniment neplăcut.

În primul caz, ele vor «spăla» negativitatea acumulată în timpul zilei și vor armoniza spațiul interior; în al doilea caz, se vor umple de energie, vor reda puterea și vor elimina efectele câmpurilor străine.

Practica nu trebuie efectuată în timpul exacerbării bolilor sau atunci când există o temperatură ridicată. Aceasta poate agrava starea pacientului. Cel puțin nu ar trebui să fie făcută de către începători. Este necesar să se ceară ajutorul unor practicieni cu experiență sau cel puțin consiliere. De asemenea, efectuând tehnici de umplere a energiei, o persoană neexperimentată poate supraîncărca organismul, aducând hiperactivitate și insomnie.

Este categoric interzisă efectuarea meditației de umplere a energiei la femeile însărcinate.

Autori populari de programe cu taxă

Persoanele care folosesc tehnici meditative doar ocazional sau prin necesitate, este mai bine să lucreze cu practici gata făcute, care sunt compilate de psihologi. Vocea prezentatorului vă va ajuta să faceți totul corect: de la relaxare până la obținerea rezultatelor de care aveți nevoie. Mai jos sunt meditațiile simple ale autorului pentru începători.

Practică de la Vera Wright

Creșteți energia pozitivă internă. Va ajuta să vă încărcați cu energie pozitivă, să reduceți anxietatea, să scăpați de stres.

Descriere :

• la începutul tehnicii, autoarea explică pe scurt ce va obține o persoană făcând zilnic această meditație;
• după care sugerează să se adopte o postură confortabilă;
• să închideți ochii și să inspirați la întreaga capacitate pulmonară;
• expirați și simțiți cum tensiunea părăsește corpul;
• repetați exercițiile de respirație, inspirând pe nas și expirând pe gură;
• lăsați corpul să se relaxeze complet, concentrându-vă pe respirație;
• observați senzațiile din corp;
• după relaxare, autorul îl ghidează pe ascultător prin fondul emoțional, îmbunătățind starea ascultătorului într-un mod pozitiv.
• Ce tehnici sunt folosite: autorul folosește tehnici de relaxare, vizualizare, concentrare asupra senzațiilor.
• Dificultăți: poate fi dificil pentru un începător să se concentreze asupra emoțiilor sale, să le lase să plece, deoarece autorul ghidează mai degrabă decât dirijează ascultătorul.
• Pro: voce plăcută, muzică ușoară care umple pauzele dintre cuvinte, oferind ascultătorilor posibilitatea de a se cufunda în starea dorită.
• Contra: exercițiul este puțin cam lung, durata este de 21 de minute.

Programul Elenei Balatskaya

Particularitatea practicii de umplere cu energie feminină constă în faptul că, în timpul practicii, ascultătorii își deschid chakra inimii și o umplu cu energie.

Descriere :

• Autoarea propune să se așeze confortabil și să se angajeze în tehnici de respirație, concentrându-se pe inspirații și expirații;
• cufundarea într-o stare de pace deplină;
• După ce se relaxează, ea sugerează să se vizualizeze pe o pajiște frumoasă inundată de lumină;
• urmată de vizualizarea spațiului interior din pajiște;
• armonizarea stării și trimiterea de iubire;
• acceptând lumina iubirii și dăruind-o tuturor ființelor vii de pe pământ.
• Ce tehnici sunt folosite: autorul folosește practici de autohipnoză și de vizualizare.
• Dificultăți: întrucât vocea autorului îi conduce în permanență pe ascultători, această meditație se va adresa în special începătorilor care nu știu încă să creeze liniște în cap. Pe de altă parte, le este greu să-și urmărească sentimentele, întrucât trebuie să urmeze prezentatorul.
• Pro: muzică liniștită de pian, voce frumoasă, screensaver care nu distrage atenția, durată de numai 9,5 minute.
• Nu s-au găsit dezavantaje.

Puteți citi mai multe despre tehnica Elenei Balatskaya la acest link:

Practica de Maria Glukhova

Particularitatea practicii Umplerea de energie este că se bazează pe energia iubirii și a luminii, pe renunțarea la jigniri și umplerea de sine și a spațiului cu aceste energii.

Descriere :

• după salutul de salut, autoarea propune să te faci comod și să închizi ochii;
• să vă simțiți aici și acum, efectuând o practică de respirație;
• tehnica de a renunța la tensiunile din corp;
• urmată de circulația energiei prin corp;
• realizarea intenției, primirea energiei și umplerea cu ea a propriei persoane și a spațiului.
• Ce tehnici sunt folosite: respirație, relaxare, vizualizare.
• Dificultăți: muzica ușor tare, deși liniștită, poate împiedica începătorii să urmărească vocea autorului.
• Avantaje: introducerea rapidă a ascultătorilor în starea dorită, atitudinea corectă, concentrarea asupra intenției.
• Contra: meditația în sine durează doar 9,5 minute din cele 22 de minute anunțate. În restul timpului muzica continuă să cânte.

Puteți citi mai multe despre tehnica Mariei Glujova la acest link:

Tehnica Iuliei Stolyarova

Meditație de umplere cu energie. Particularitatea tehnicii este că dă starea de spirit pentru întreaga zi și se umple de energie, dacă o asculți dimineața, și revine în forță seara.

Descriere :

• la început, autorul oferă o explicație a ceea ce vor obține ascultătorii din această practică, cum să se acordeze corect cu ea;
• eliberarea tensiunii prin procedee cu apă;
• crearea liniștii interioare și armonizarea cu umplerea;
• autorul sugerează să se ia o poziție confortabilă și să se închidă ochii;
• desfășoară o practică de respirație;
• vă invită să vă întoarceți privirea spre interior, pentru a verifica unde rămâne tensiunea în corp;
• relaxați-vă și înlăturați orice tensiune;
• urmează tehnica de vizualizare a lucrului cu lumina sau energia;
• umple toate părțile corpului cu lumină.
• Ce tehnici sunt folosite: respirația, relaxarea, vizualizarea, concentrarea asupra imaginii interioare.
• Dificultăți: tehnica nu ar trebui să fie dificilă, deoarece este concepută pentru începători.
• Plusuri: vocea plăcută a prezentatorului, muzica blândă, screensavere frumoase, prelucrarea calitativă a senzațiilor din corp, umplându-l cu energie.
• Minusuri: introducere lungă cu explicații despre cum să te acordezi corect.

Puteți citi mai multe despre tehnica Iuliei Stolyarova la acest link:

Metoda lui Alexander Babkin

Meditația de trezire a energiei interioare. Particularitatea practicii este că este un ghid detaliat despre cum să cureți și să umpli corpul cu energie.

Descriere :

• la început autorul le urează bun venit ascultătorilor și apoi dă o explicație despre ce este dedicată această meditație;
• el vă invită apoi să vă așezați confortabil și să faceți o practică de respirație menită să curețe corpul;
• el prezintă apoi o tehnică de oprire a respirației și de monitorizare a senzațiilor din corp;
• un exercițiu de destindere a canalelor;
• umplerea corpului cu energie.
• Ce tehnici sunt folosite: respirația.
• Dificultăți: practica vizează concentrarea totală asupra respirației, cu ajutorul căreia se curăță canalele energetice din corp și apoi se umple cu energie pură.
• Pro: tehnica acționează la nivel fizic, nu la nivel subconștient, adică o persoană urmărește imediat schimbările care au loc în corpul său.
• Minusuri: această practică este concepută pentru o utilizare pe termen lung, deoarece va fi dificil pentru începători să o stăpânească din prima.

Puteți citi mai multe despre tehnica lui Alexander Babkin la acest link:

Acompaniament muzical

Astfel de practici pot fi efectuate în mod independent, alegând fundalul potrivit pentru relaxare. Un set de acompaniament muzical poate fi după cum urmează:

Cel mai eficient și mai puternic

Fiecare persoană ar trebui să determine pentru sine ce tip de meditație este mai potrivit pentru el. Cei care nu cred în puterea subconștientului, dar au încredere în corpul lor, se vor potrivi practicilor lui Alexander Babkin, deoarece acestea vizează obținerea de rezultate la nivel fizic.

Celor care sunt siguri că vizualizarea este un instrument puternic le vor plăcea tehnicile Elenei Balatskaya și ale Iuliei Stolyarova, care îi aduc treptat pe ascultători într-o stare de autohipnoză, după care, cu ajutorul vizualizării, mai întâi se curăță de negativitate, iar apoi tehnica de umplere cu energie pură.

Concluzie

Trebuie să vă refaceți energia în mod regulat, altfel vă puteți pierde nu numai puterea, ci și dorința de a trăi. Meditația este cea mai ușoară și mai accesibilă modalitate de a recăpăta o stare armonioasă, energie și de a vă debloca potențialul creativ. Este potrivită pentru cei care nu doresc să se adâncească în practicile orientale, ci doar să își pună în ordine corpul într-un timp scurt.

Un articol util? Acordă-i un rating

5 / 5. Număr de evaluări: 2