Presiunea psihologică este exercitată asupra unei persoane pentru a-i influența acțiunile, deciziile și gândurile. De cele mai multe ori, în spatele acesteia se află motive interesate care sunt favorabile manipulatorului, nu ambilor participanți la conversație. Metodele pe care acesta le folosește sunt foarte sofisticate și bine gândite. De multe ori este dificil să ghicești măcar că cineva încearcă să exercite presiuni. Prin urmare, trebuie să fiți întotdeauna gata să ripostați și să știți ce tehnici și metode vă vor ajuta să rezistați acestui fenomen.
Cuprins
Ce este presiunea psihologică
Presiunea psihologică este o influență asupra persoanelor din jurul tău, pe care o persoană o exercită pentru a-și schimba judecățile, credințele, opiniile și deciziile.
La prima vedere, pare a fi un act de bune intenții, care poate fi realizat doar de persoane puternice și independente. Dar astfel de persoane sunt capabile să își exprime opiniile în mod direct, fără trucuri.
Dar tehnicile de presiune psihologică sunt folosite de persoane nesigure și care nu au nicio putere reală. Acest tip de presiune face ca victima să se simtă rănită și aduce anxietate. Este foarte nedorit să se folosească astfel de tehnici și pentru că ele aduc doar un efect temporar. Totul indică faptul că acesta este un fenomen extrem de negativ. Dar pentru a ști despre ce este vorba și cum să rezistăm presiunii psihologice, toată lumea ar trebui să fie capabilă să reziste la manipulările altora.
Tipuri de presiune psihologică
Înainte de a lua în considerare modalitățile de protecție împotriva presiunii psihologice asupra unei persoane, este necesar să se ia în considerare ce tipuri și metode de presiune psihologică există. De aceasta depinde ce strategie de comportament ar trebui să aleagă victima pentru a rezista manipulatorului.
Coerciție
Această formă este folosită atunci când o persoană dintr-o anumită sferă are mai multă influență decât alta. De exemplu, presiunea psihologică apare adesea la locul de muncă, când un șef îl obligă pe un subordonat să facă ceva ce nu dorește și nici măcar nu este obligat să facă, doar că nu poate refuza fără consecințe. Orice subordonat trebuie să știe despre constrângere pentru a ști cum să reziste presiunii psihologice la locul de muncă.
Puteți confunda coerciția cu manipularea, dar diferența dintre primele este că provocatorul nu trebuie să vină cu condiții și pretexte pentru a da informații.
Umilire
Aceasta este o modalitate de a zdrobi moral o persoană cu ajutorul unor remarci și declarații neplăcute despre aspectul, caracterul și acțiunile sale. La urma urmei, critica calităților personale este cea care doare cel mai tare și afectează negativ stima de sine.
De îndată ce auziți ceva defăimător despre voi înșivă, imediat apare dorința de a respinge și de a dovedi celorlalți că în realitate nu este totul așa. Agresorul profită de acest lucru și se oferă să facă ceea ce îi este favorabil. Victima situației, bineînțeles, este de acord.
Evitarea
Unul dintre cele mai sofisticate tipuri de violență psihologică. Uneori, pentru a evita manipularea, unul dintre participanți încearcă imediat să clarifice punctele incomode și pune întrebări directe, dar interlocutorul le evită cu abilitate, schimbă subiectul sau pur și simplu ignoră afirmațiile incomode. Se ajunge la punctul în care această persoană începe să resimtă de ce este stipulată și să răstălmăcească cuvintele.
Victima cade într-o stare de stupoare: totul pare să meargă bine, dar în interior există un sentiment de confuzie și anxietate.
Sugestie
Mulți au întâlnit în viața lor astfel de maeștri ai cuvintelor, care au fost capabili să le inspire lucruri complet ridicole și inutile. Nu este ușor să reușești acest lucru, dar agresorii sunt frecați inteligent în încredere și câștigă respectul ascultătorului. După aceea, este posibil să se exercite orice fel de presiune asupra unei persoane.
Cel mai evident exemplu al acestui tip de violență este hipnoza, cu ajutorul căreia țiganii extorchează bani de la trecători. Dar merită remarcat faptul că există oameni care nu cedează la hipnoză, astfel încât acest tip de presiune psihologică nu va funcționa cu ei.
Persuasiune
La prima vedere, aceasta este o modalitate foarte rațională de a convinge interlocutorul să facă ceva. Inițiatorul aduce argumente de greutate, fapte, prezintă în mod consecvent toate informațiile — este dificil să reziști unor astfel de argumente logice. În plus, victima este foarte flatată să fie considerată o persoană profund educată și intelectuală.
Dar, odată ce faceți o greșeală sau o discrepanță de fapte, întreaga strategie devine inutilă. Acest tip este una dintre principalele forme de presiune psihologică a profesorului. Pentru un elev din școala primară, profesorul este o autoritate necondiționată. Adesea, în conversațiile cu părinții, copilul se bazează pe cuvintele profesorului: «Și Maria Ivanovna spune că este necesar să facem acest lucru».
Un profesor care lucrează fără dorință și inspirație poate folosi acest lucru în scopuri egoiste.
Manipulare
Acesta este unul dintre principalele tipuri de presiune psihologică asupra unei persoane, care poate fi aplicat în diferite moduri. Trăsătura sa distinctivă este că agresorul încearcă să exercite presiune psihologică și să obțină un câștig personal pe seama altora în așa fel încât aceștia să nu ghicească adevăratele motive. În acest sens, nu orice manipulator poate folosi această metodă: este necesar să fie nu numai calculator, ci și cu sânge rece, înțelegând bine psihologia oamenilor persoană.
Cel mai evident exemplu de manipulatori este reprezentat de escroci. Aceștia au o strategie clară despre cum să obțină beneficii de la alții, apăsând cu abilitate pe locurile cele mai vulnerabile. Pomana pentru cerșetori — manipularea bunăvoinței, compasiunii și empatiei celor mai mulți oameni. Câștiguri mari la loterii și cazinouri online — manipularea oamenilor dornici de bani ușor de câștigat.
Același tip de violență psihologică este folosit în marketingul de rețea: metodele viclene de calcul arată cifre atractive pentru victime, care pot fi obținute cu un minim de efort.
Manipulatorii fac presiuni active asupra victimei prin intermediul unor atitudini și convingeri care se formează la majoritatea oamenilor: «Trebuie să simpatizeze și să-i ajute pe alții», «Trebuie să fie responsabil pentru tot ceea ce se întâmplă», «Orice serviciu trebuie plătit prin recunoștință» și altele.
Dar locul cel mai vulnerabil al fiecăruia este reprezentat de propriile emoții și sentimente. Iar manipularea acestora este atât de frecventă în societate, încât mulți oameni pot să nu-și dea seama că sunt implicați în presiuni psihologice. Părinții îi influențează pe copii (este cel mai ușor să pui presiune psihologică asupra unui copil), bărbații asupra femeilor și viceversa. De exemplu, mulți parteneri îi cer celeilalte jumătăți o favoare cu fraza: «Nu mă iubești?».
Toate acestea sunt manipulate și în alte sfere: la locul de muncă, în afaceri, în politică, în publicitate. Prin urmare, cu presiunea psihologică se întâlnește aproape toată lumea.
Recunoștința necesară
O formă de presiune psihologică în care manipulatorul își gândește acțiunile cu mai mulți pași înainte. O victimă nesuspectă primește un fel de ajutor sau o favoare pe care nimeni nu a cerut-o, ca și cum ar fi vorba de cele mai bune intenții. Acest lucru poate continua destul de mult timp, până când persoana intră în încredere.
Dar, la un moment dat, manipulatorul cere să îl ajute, presând că este timpul să returneze datoria. Dacă victima nu este chinuită de conștiință și nu este de acord imediat, atunci astfel de solicitări se pot transforma în amenințări reale.
Cum să rezistați presiunii psihologice
Dacă observați că cineva exercită presiune psihologică asupra dumneavoastră, atunci trebuie reținut că manipulatorii recurg la astfel de măsuri cu un motiv. Adesea, acești oameni nu sunt capabili să suporte greutatea problemelor lor psihologice, nu rezistă la stres. Ei încearcă în acest fel să transfere responsabilitatea de la ei înșiși către persoane din afară, pentru a se simți confortabil.
Pot exista mai multe motive pentru acest comportament:
- Un model de educație în familie, în care toată lumea încurajează infantilismul copilului;
- amintiri puternic negative ale unei copilării dificile, și altele.
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a rezista presiunii psihologice este să ripostați în mod direct. Victima ar trebui să îl informeze calm și direct pe manipulator că cererile sale nu vor fi îndeplinite deoarece au un scop egoist. Unele persoane vor fi derutate de acest lucru, iar situația se va epuiza. Dar oamenii deosebit de sofisticați își pot continua acțiunile, deja mai sofisticate. Iar printre victime se pot număra cei care nu știu cum să reziste cuiva atât de deschis, o astfel de conversație le poate spori sentimentul de vinovăție și îi poate face să se împotmolească și mai mult în situație.
Un mod mai ecologic de a face față manipulatorilor este de a lucra la propria stimă de sine. Nivelul acesteia este direct legat de gradul de susceptibilitate la presiunea psihologică: cu cât stima de sine a unei persoane este mai scăzută, cu atât este mai ușor să o determini să facă ceva ce nu dorește să facă. Pentru a o ridica, este necesar să se lucreze mult chiar și la nivelul gândirii. Acest lucru este deosebit de dificil dacă mediul, inclusiv familia și prietenii, este format din personalități toxice. În acest caz, cel mai bine este să solicitați ajutorul unui specialist.
Presiunea psihologică: apărarea împotriva manipulării în mai multe tehnici
Este mult mai ușor să depășești presiunea psihologică decât să te aperi la timp împotriva ei. La urma urmei, este uneori foarte dificil să recunoaștem acest fenomen, manipulatorul poate alege cele mai sofisticate tipuri și tipuri de acțiuni.
Dar dacă există cel puțin o suspiciune de astfel de acțiuni, este necesar să se utilizeze tehnicile de apărare împotriva presiunii psihologice.
Sinceritate
Puteți declara direct în fața interlocutorului că se comportă prea asertiv și agresiv, un astfel de comportament nu vă permite să cântăriți totul și să faceți o alegere. Unii manipulatori se retrag atunci când întâmpină o respingere, dar cu restul trebuie să folosiți alte tehnici.
Poziții închise
Brațele sau picioarele încrucișate, bărbia în jos — toate acestea reduc gradul de presiune psihologică. Astfel de posturi la nivel subconștient îi dau partenerului un semnal că nu sunteți pregătit pentru cooperare și perceperea informațiilor.
Bariere mentale
Uneori, o mare încredere în tine și în abilitățile tale dau gânduri și imagini obișnuite. Este suficient să vă imaginați că există o barieră insurmontabilă între dumneavoastră și manipulator: un zid invizibil, un șanț adânc, o barieră de foc, un dom impenetrabil sau un costum spațial.
Distracție
Pentru a vă deruta adversarul, puteți să-i distrageți atenția în diverse moduri: tușind, bocegând, bătând pe masă, întorcând paginile, aranjându-vă hainele sau părul. Orice activitate de mișcare va atrage atenția, dar este important ca aceasta să pară naturală și să nu fie repetată prea des.
Cum să ieșiți de sub presiune
Există mai multe tehnici care vă pot ajuta să preluați controlul asupra situației și să vă protejați de presiunea altor persoane:
- Începeți să puneți întrebări. Vă puteți întreba: «Trebuie să fac asta? Vreau să o fac? Voi avea beneficii? Pot să refuz?». Răspunsurile vă vor ajuta să vă pregătiți pentru o poziție defensivă, dacă este necesar. Iar întrebările clarificatoare adresate adversarului vă vor ajuta să câștigați timp și să identificați punctele slabe. Este important să acordați o atenție deosebită gesturilor sale nonverbale. O persoană poate renunța la intențiile sale egoiste atunci când aude întrebări de încredere: «De ce mi-aș asuma o astfel de responsabilitate?», «De ce sunteți sigur că voi fi de acord?» etc.
- Identificați un avantaj de care se bucură partenerul. Acest lucru vă va ajuta să vă găsiți propriile puncte forte pentru a contrabalansa cuvintele lui sau ale ei. Dacă manipulatorul insistă cu experiența și cunoștințele sale, ar trebui să menționați calitățile și meritele dumneavoastră profesionale puternice. Dacă el se acoperă cu autoritatea cuiva, atunci puteți pune la îndoială acest lucru și afirmați că este un lucru subiectiv. Și o cerere neașteptată și urgentă poate fi luată în considerare, referindu-se la ocupație și la o chestiune mai importantă.
- Găsiți o modalitate de a vă folosi avantajele. Așa cum am menționat mai sus, trebuie să găsiți aceeași strategie pe care o folosește interlocutorul dumneavoastră. Este important doar să vă construiți apărarea, nu să exagerați.
- Așteptați până în momentul în care forțele sunt egale. Din acest moment puteți efectua următoarele acțiuni. Dacă vă grăbiți și treceți direct la următorul punct, adversarul poate considera acest lucru ca fiind o slăbiciune. Iar o preponderență clară în favoarea dvs. poate contribui la un conflict și mai mare.
- Găsiți un compromis și îndreptați-vă spre cooperare. În momentul în care partenerul nu mai este atât de încrezător în forțele sale, puteți să vă dictați condițiile și să căutați o soluție care să fie convenabilă pentru amândoi. Uneori, puteți să vă îndepărtați cu calm de interacțiunea cu o astfel de persoană.
Concluzie
Presiunea psihologică este o modalitate de influență traumatizantă pentru individ. Pentru a vă proteja și a vă proteja de influența negativă, trebuie să știți cum să folosiți tehnici și metode de contracarare. Iar dacă nu puteți face față pe cont propriu, nu trebuie să vă fie teamă să căutați ajutor și sprijin.