Viața unei persoane moderne este plină de o mulțime de griji și probleme. Aproape fiecare zi este petrecută într-o cursă, străduindu-se să gestioneze totul și să îndeplinească cât mai multe sarcini.
Fiind într-o stare de tensiune constantă, o persoană cheltuiește energia mai repede, obosește, are probleme cu somnul, stări depresive, iritabilitate, starea de spirit se deteriorează.
Pentru a scăpa de aceste simptome neplăcute este necesar să se facă schimbări în stilul de viață, acordând o atenție deosebită calității somnului. Practicile meditative pentru o stare de spirit pozitivă sunt, de asemenea, foarte eficiente. Aceasta nu este doar o modalitate de a îmbunătăți starea de spirit, ci ajută și organismul să lupte împotriva stresului, tensiunii nervoase, oboselii, suferinței fizice.
Cuprins
Caracteristicile programelor
Meditația pentru starea de spirit pozitivă contribuie la :
- restabilirea echilibrului și armoniei interioare;
- ajută la oprirea fluxului de gânduri negative;
- regăsirea echilibrului interior;
- face ca starea psiho-emoțională să fie stabilă;
- să îmbunătățească starea de spirit.
Scopul acestor practici meditative este de a transforma gândirea și atitudinile negative în unele pozitive.
Meditația cu mentalitate pozitivă este excelentă pentru dimineață. Va ajuta să vă treziți, să vă pregătiți pentru o zi de succes și activă.
Această practică poate fi comparată cu exercițiile de dimineață, singura diferență este că activitatea se va desfășura la nivel energetic.
Pentru a obține un efect maxim, astfel de practici ar trebui să fie efectuate în mod regulat. Este de dorit să meditați în orele de dimineață, vă va permite să obțineți o încărcătură de energie pozitivă necesară pentru o zi productivă.
Este demn de remarcat faptul că practicile pozitive au un efect pozitiv nu numai asupra stării psiho-emoționale, ci și asupra sănătății fizice. Cu ajutorul lor, puteți crea o stare de spirit stabilă, cu ajutorul căreia este mai ușor să urmați o dietă terapeutică, să efectuați exercițiile fizice necesare, să vă concentrați asupra muncii.
Beneficiile meditației pentru buna dispoziție:
- Vă ajută să vă înveseliți în mod natural.
- Promovați gestionarea rațională a timpului, mențineți performanțele și productivitatea ridicată.
- Ajutați la construirea unei gândiri pozitive, scăpați de gândurile negative și reduceți producția de cortizol, hormonul stresului.
- Vă ajută să învățați să vă ascultați corpul.
Practicile de meditație cu mentalitate pozitivă sunt potrivite pentru femei, bărbați și copii. Această meditație este potrivită în special pentru femei, din cauza organizării mai subtile a psihicului, ele au mai multă nevoie de calm, de lipsa grijilor și de creșterea tonusului general.
Esența tehnicilor
Practicile meditative regulate ajută pe cineva să se adapteze mai ușor și mai rapid la meditație, să intre și să mențină o stare de spirit pozitivă și confortabilă. Unda la care se realizează practica se intensifică în timpul procesului de meditație și trece dincolo de acesta, manifestându-se în stări favorabile. Acest proces decurge fără probleme și, odată cu el, viața se schimbă în bine.
După efectuarea sistematică a practicilor meditative, viața și toate manifestările sale trec la un nivel calitativ nou . Este nevoie de timp pentru ca energia potrivită să se acumuleze și să se manifeste în viață.
Meditația asupra unei atitudini pozitive produce treptat o stare pozitivă, crește rezistența la stres, trezește interesul pentru viață, promovează un sentiment de bucurie, ajută la calmarea rapidă.
Rezultatele studiilor oamenilor de știință au arătat că, în timpul meditației, activitatea neuronală din centrele responsabile de experiența fericirii a crescut cu 700-800%.
În ce tehnici se realizează?
Meditația asupra bunei dispoziții poate fi efectuată imediat după trezire sau la ceva timp după aceasta. Această practică va fi utilă și înainte de a merge la culcare: va ajuta la relaxare, se va acorda o odihnă de calitate, va scăpa de gândurile și amintirile negative.
Principala condiție pentru efectuarea meditației asupra pozitivității este implicarea în proces, este necesar să alegeți un moment în care nimeni nu vă va distrage atenția de la practică.
Tehnica de efectuare a meditației asupra dispoziției pozitive:
- Luați o poziție confortabilă, întinsă sau așezată. Închideți ochii, simțiți relaxarea și confortul.
- Timp de 1-2 minute trebuie să respirați calm și să observați acest proces.
- Apoi ar trebui să vă deplasați mental în orice loc plin de calm și seninătate. În acest moment ar trebui să simțiți starea și să observați gândurile, dacă gândurile negative nu se lasă, ar trebui să le realizați, să le lăsați să plece treptat și să vă umpleți conștiința cu pozitivitate.
- Apoi, pentru o perioadă de timp este necesar să vă aflați într-o stare de relaxare și calm.
- La sfârșitul meditației, trebuie să respirați adânc de câteva ori și să expirați, apoi să deschideți ochii.
În etapa inițială, practicantul poate avea dificultăți de concentrare. Dacă o persoană nu știe cum să mediteze, este posibil să lucreze o perioadă de timp cu un grup sub îndrumarea unui lider. O astfel de pregătire va ajuta să învețe cum să mediteze corect.
Acompaniament muzical
Mulți practicanți preferă să efectueze meditațiile fără acompaniament muzical, acest lucru permite o concentrare maximă asupra elaborării cererii.
Muzica și vocea naratorului sunt mai necesare pentru practicanții neexperimentați, cu ajutorul acestora este posibilă atingerea unei stări de relaxare și eliminarea stimulilor externi.
-
Muzica Zen Reiki pentru un flux energetic pozitiv.
Exemple de meditații gata făcute
Dimineața pentru o atitudine pozitivă pentru ziua de azi
Această practică vă ajută să identificați convingerile limitative, cum ar fi cât de mult și cât timp ne permitem să fim fericiți, de ce condiții avem nevoie pentru a fi fericiți și ce evenimente permitem să ne arunce de pe valul pozitiv.
Dacă în timpul acestei meditații observați că în gândurile dumneavoastră apare criticul interior, observați indiciile sale ca fiind convingeri limitative la care puteți renunța și pe care le puteți transcende.
Avantajul acestei practici este simplitatea și durata sa scurtă, astfel încât vă puteți face timp să o faceți în fiecare zi.
Buna dispoziție
Această practică poate fi folosită pentru a construi o bază de experiențe bune în minte. Metoda se bazează pe tehnica «zâmbetului interior», ajută la creșterea concentrării, la eliminarea depresiei și a stresului, a tensiunii. Meditația are, de asemenea, efecte de vindecare și întinerire.
Hipnoza pentru starea de spirit și activarea centrului plăcerii
Meditația Andrei Bobrovsky (psihoterapeut, candidat la științe medicale) ajută la activarea centrului de plăcere și la îmbunătățirea stării de spirit. Pentru un efect maxim, autorul recomandă ascultarea înregistrării zilnic, timp de 7 zile, și mai bine înainte de culcare.
Starea meditativă va stimula producția de neurotransmițător dopamină, cea mai importantă substanță chimică care afectează centrul plăcerii.
Începeți prin a vă imagina că respirați prin plexul solar…Apoi imaginați-vă o culoare care vă va face să vă simțiți complet calm și confortabil…Lăsați ca valul acestei culori de confort să înceapă să se răspândească din vârful capului până în vârful degetelor de la picioare….
Afirmații de Andrei Rakitsky
Videoclipul conține afirmații pozitive pentru bună dispoziție pentru fiecare zi. Cu ajutorul frazelor cu încărcătură pozitivă este posibil să învingi:
Ascultarea regulată a afirmațiilor lui Rakitsky va ajuta la stimularea schimbărilor pozitive în conștiință și în viață. Creierul uman este organizat în așa fel încât afirmațiile repetate adesea încep foarte repede să fie percepute ca o realitate existentă.
Pro și contra
Meditația asupra stării de spirit pozitive îndeplinește nu numai funcția principală de îmbunătățire a stării de spirit, ci contribuie și la:
- starea de bine;
- întinerirea;
- îmbunătățirea stării psiho-emoționale.
Dezavantajul unor astfel de practici este prezența contraindicațiilor. Meditația asupra bunei dispoziții nu este potrivită pentru persoanele care suferă de tulburări psihice. Producția excesivă de serotonină poate provoca anxietate paradoxală, apărând pe fondul relaxării, în loc de relaxare și îmbunătățirea stării de spirit, va exista tristețe sau atac de panică. În schizofrenie, practica meditativă poate provoca psihoză.
Concluzie
Meditația asupra stării de spirit pozitive este o modalitate excelentă de a începe sau de a încheia ziua cu o bună dispoziție. Efectuarea acestor practici în mod regulat are un impact pozitiv asupra domeniilor din viața unei persoane. Meditația asupra bunei dispoziții ajută la eliminarea gândurilor rele și la înlocuirea atitudinilor negative cu cele pozitive.
Un articol util? Acordă-i un rating
5 / 5. Numărul de evaluări: 1