Meditațiile cu subconștientul reprezintă una dintre practicile eficiente.
Ea ajută să faci față multor probleme: temeri, eșecuri, să îți cunoști mai bine nevoile, să lucrezi prin vise, să crești motivația de a realiza.
Deoarece sunt oferite multe tehnici diferite, este important ca practicantul să o aleagă pe cea care îi va aduce cele mai mari beneficii.
Cuprins
Care sunt programele?
Meditația pentru lucrul cu subconștientul este concepută pentru a curăța, reconfigura psihicul pentru programe pozitive. Practica vă permite să vă scufundați adânc în voi înșivă, să aflați informațiile ascunse de conștiință.
De multe ori nu este posibil să înțelegem pe deplin de ce o persoană acționează în acest sau acel mod, de unde provin temerile și obiceiurile. A afla toate acestea oferă posibilitatea de a lucra cu straturile profunde ale psihicului.
Obiectivele meditației:
- Începerea unui program de curățare de programele negative.
- Curățarea mentală a psihicului.
- Lucrul cu starea emoțională.
- Creșterea rezistenței la stres, dezvoltarea capacității de a reacționa calm la stres, iritare, furie.
- Lucrul cu blocajele, atitudinile, credințele negative, stereotipurile care împiedică dezvoltarea deplină.
- Găsirea fericirii.
- Dezvoltarea capacității de a nu depinde de circumstanțele externe.
- Dezvoltarea intuiției, a capacității de a prezice apariția anumitor evenimente.
- Lucrul asupra greșelilor din trecut.
- Dobândirea capacității de a simți recunoștință, de a simți fericire și pace sufletească.
Lucrul cu straturile profunde ale psihicului este o practică serioasă care necesită conștientizare și înțelegere a motivelor pentru care se face.
Pentru cine este potrivită?
Lucrul cu mintea subconștientă necesită pregătire, înțelegerea faptului că poți învăța tot felul de lucruri despre tine însuți.
Practicantul trebuie să conștientizeze că va trebui să se întâlnească cu personalitatea sa interioară și să descopere informații demult uitate.
Atât bărbații, cât și femeile din diferite grupe de vârstă pot medita. Copiilor le este mai bine cu alte practici. Adolescenților li se recomandă să efectueze meditația sub îndrumarea unui mentor cu experiență care va supraveghea procesul.
Esența și diferențele dintre practici
Spre deosebire de meditațiile simple, de exemplu, pentru a scăpa de stres, lucrul cu mintea subconștientă implică o scufundare profundă în interiorul tău, așa că este important să te pregătești corespunzător.
Cum să o faci:
- realizați în ce scopuri se desfășoară meditația, ce trebuie să obțineți de la ea, formulați problema;
- să crezi că tehnica funcționează;
- să eliminați emoțiile negative: acestea vă vor împiedica să vă concentrați și să obțineți informațiile necesare;
- să alegeți un loc și o oră potrivită pentru ședințe. Nu ar trebui să existe nicio distragere a atenției. Se creează un mediu confortabil și calm.
- Adoptați o poziție confortabilă — de preferință culcat. Eliberați tensiunea musculară, relaxați-vă complet;
- ascultați instrucțiunile facilitatorului, urmând recomandările acestuia.
În etapa inițială, pregătirea necesită ceva timp. De fiecare dată, relaxarea și imersiunea devin mai ușoare.
Tehnici
Pentru a lucra cu subconștientul se folosesc diverse tehnici.
Clasică
Potrivit pentru începători, cei care abia stăpânesc practica meditației. Se desfășoară simplu :
- Relaxați-vă. Eliberați tensiunea din mușchi.
- Opriți procesul de gândire astfel încât nimic să nu interfereze cu imersiunea.
- Întoarceți-vă către Univers, către Puterile Superioare cu cuvinte de recunoștință.
- Vizualizați negativitatea acumulată ca pe un nor întunecat.
- Vedeți cum energia luminoasă dispersează treptat norul de negativitate.
- Să simțiți cum toată negativitatea dispare, se dizolvă, se dispersează.
- Să simțiți luminozitate, goliciune.
- Umpleți conștiința cu atitudini, gânduri pozitive. Puteți vizualiza, imagina lucrurile bune care ar trebui să existe în viața voastră.
- Mulțumiți Universului pentru energia pozitivă pe care o oferă.
Este necesar să terminați sesiunea treptat. În primul rând, conștientizați că realitatea se întoarce. Puteți sta cu ochii închiși și să stați câteva minute, simțind o stare de lejeritate, fiind plini de energie pozitivă. Deschideți ochii.
Practicați iertarea
Resentimentele, furia, acumulate în interior, acționează distructiv asupra corpului fizic și mental. Este necesar să le lăsați să plece, iar pentru aceasta va trebui să îi iertați pe cei pentru care o persoană are sentimente negative.
Cum se face :
- Luați o poziție confortabilă, închideți ochii.
- Imaginați-vă agresorul.
- Reamintiți-vă situațiile care au provocat sentimentul de ofensă. Fiecare episod se vizualizează separat. Rostiți mental sau cu voce tare textul iertării. Este important ca acesta să fi fost sincer.
- Renunțați la toate jignirile.
Meditația durează 30-40 de minute și trebuie făcută zilnic. În timpul lucrului trebuie să vă ascultați senzațiile. Schimbările în gânduri și sentimente vor fi vizibile după câteva ședințe.
Curățare
Are ca scop curățarea subconștientului de atitudini negative.
- Închideți ochii. Respirați adânc de câteva ori.
- Imaginați-vă o minge aurie în zona capului.
- Mingea se extinde încet, răspândindu-se în tot corpul.
- Simțiți relaxarea în fiecare mușchi.
- Pentru comoditate, puteți folosi numărarea inversă pentru a vă scufunda mai adânc.
- Imaginați-vă că vă apropiați de un râu învolburat. Scuturați-vă de toată negativitatea, puneți mâinile în apă, scăpați de energia negativă.
- Respirați adânc, deschideți încet ochii.
Instrucțiuni pentru o scufundare profundă în subconștient:
- Exprimați clar problema. Asumați-vă responsabilitatea pentru rezolvarea unei situații dificile.
- Eliberați tensiunea.
- Întrebați-vă: este subconștientul pregătit să primească un răspuns la întrebare, să arate ce gânduri, atitudini au dus la apariția unei anumite situații.
- Dacă mintea subconștientă este pregătită să se deschidă, întrebați ce anume a dus la apariția unei situații dificile, ce beneficii obține psihicul din aceasta.
- Dați o comandă pentru a crea noi modalități de comportament.
- Întrebați mintea subconștientă dacă există părți ale personalității care se opun noului mod de comportament și de ce.
- Cereți minții subconștiente să își asume responsabilitatea pentru noile moduri de comportament.
- Mulțumiți straturilor profunde ale psihicului pentru ședință și pentru formarea noii realități.
Acompaniament muzical
Muzica folosită în meditație ar trebui să ajute la imersiunea în transă și, în același timp, să nu interfereze cu activitatea. Este mai bine să se folosească melodii sau sunete discrete: clopote, sunetul apei.
Dificultăți în timpul ședințelor
Poate fi dificil pentru începători să se relaxeze complet în timpul primelor ședințe. Lucrul cu subconștientul ridică uneori temeri: ceea ce o persoană poate fi înspăimântată să afle despre ea însăși. Dacă există o teamă de imersiune profundă, ar putea merita să învățați mai întâi alte meditații mai simple.
La primele ședințe pot exista senzații neplăcute în timpul realizării gândurilor negative, atitudinilor, lucrului cu blocajele. Cu timpul, toate acestea dispar.
Tehnici populare
Meditațiile menite să lucreze și să comunice cu mintea subconștientă sunt dezvoltate de diferiți autori. Acest lucru permite fiecăruia să aleagă cea mai eficientă tehnică.
Cu privire la expansiunea conștiinței
Meditația asupra expansiunii conștiinței este destul de interesantă. Nu este doar conștientizarea acțiunilor, emoțiilor, ci și lucrul cu ele.
Exemplu :
- Relaxați-vă complet. Imaginați-vă că limitele corpului se învecinează cu limitele Universului.
- Simțiți cum corpul se extinde treptat. Intensificați senzația. Lumile dispar, Universul, părțile sale, umple complet conștiința.
- Imaginați-vă că nu există limite. Creierul uman pune limite, ar trebui să se simtă că Universul este infinit și fără limite.
- Se poate plonja în starea de expansiune înainte de a merge la culcare. Dimineața, repetați exercițiul, simțind cât de nelimitat este Universul, iar fiecare persoană este o parte a acestuia.
Livanda oferă propria versiune de meditație:
Apelarea la puterea subconștientului.
Practica ajută la îmbunătățirea calității vieții, la eliminarea emoțiilor nedorite, la o mai bună înțelegere de sine, la deblocarea potențialului. Unul dintre autorii acestei tehnici este Joe Dispesa. Principiul este acela că cunoștințele, alimentate de puterea gândului, sunt capabile să influențeze și să schimbe realitatea. Meditația zilnică deja după o săptămână își arată primele rezultate.
Scufundarea în adâncurile creierului
Sesiunile care se scufundă în subconștient vă vor ajuta să obțineți răspunsuri la multe întrebări, să schimbați atitudini, moduri de a acționa.
Un exemplu de cum se poate face :
- Relaxați-vă.
- Imaginați-vă energia Pământului.
- Energia se deplasează de la picioare până la cap, trecând prin fiecare celulă a corpului și umplându-l cu energie divină.
- Vizualizați corpul fiind vindecat.
- Respirați adânc.
- Imaginează-ți că ești în întuneric, cu o scară în față, care merge până în adâncurile cele mai adânci ale subconștientului.
- Începeți să coborâți scările, scufundându-vă din ce în ce mai adânc.
- Trebuie să mergi cu curaj. Simțiți confort, calm, liniște, pace.
- Păstrând controlul asupra conștiinței, puneți întrebări.
- Reveniți treptat la realitate.
O variantă de meditație de la Iuri Kruchin:
Îndepărtarea blocajelor
În timpul sesiunii, folosind o tehnică convenabilă, trebuie să se scufunde adânc în subconștient. Fiind într-o stare de transă, dar menținând conștiința, puteți afla ce blocaje există și le puteți elimina.
Una dintre metode este Livanda. Imersiunea este lentă și treptată. Meditația este însoțită de un sentiment de confort și de calm.
Vindecare
Mintea subconștientă controlează multe procese, dar nu funcționează întotdeauna corect. Tehnica vă va permite să vindecați straturile profunde ale psihicului. Pentru a face acest lucru, este necesar să vă scufundați treptat, fără teamă, în subconștient. Meditația vă permite să eliminați programele negative, să faceți ca subconștientul să funcționeze corect, să devină un ajutor.
Practică de la Elena Valyak, dezvoltată direct de către autor:
Pro și contra
Orice metodă de meditație trebuie folosită corect, astfel încât să nu dăuneze și să nu aibă un impact negativ asupra psihicului. Lucrul cu mintea subconștientă are propriile particularități.
Pro de meditație:
- posibilitatea de a afla ce blocaje, atitudini care împiedică succesul există;
- oportunitatea de a lucra asupra lor și a temerilor și de a scăpa de ele;
- lucrul cu emoțiile;
- oportunitatea de a învăța să conștientizezi, de a-ți asuma responsabilitatea pentru viața ta.
Imersiunea în subconștient nu este recomandată persoanelor cu un psihic instabil. Dacă este nevoie, sesiunile trebuie să se desfășoare sub îndrumarea unui practician cu experiență. Cu prudență ar trebui aplicate tehnicile copiilor, deoarece psihicul lor nu este încă pe deplin format.
Concluzie
Meditația cu mintea subconștientă este un instrument puternic. Dacă îl folosiți corect, vă puteți îmbunătăți semnificativ calitatea vieții. Este mai bine să folosiți tehnici dovedite de autori bine cunoscuți.
Un articol util? Evaluați-l
5 / 5. Numărul de evaluări: 1