Practici eficiente de meditație pentru pierderea în greutate

Excesul de greutate pentru multe persoane este o problemă insurmontabilă care înrăutățește calitatea vieții, scade stima de sine, provoacă un complex de inferioritate.

În plus, kilogramele în plus pot fi începutul dezvoltării diferitelor boli — diabet, probleme cu sistemul cardiovascular, rinichii și altele.

Numeroasele diete nu ajută întotdeauna, uneori problema «stă» adânc în interiorul unei persoane și sunt necesari stimuli suplimentari, de exemplu, meditația.

Să luăm în considerare în articol, ce este meditația pentru pierderea în greutate și pentru cine este potrivit, diferențele și esența sa, în ce tehnici ar trebui să mediteze și ce muzică va fi potrivită pentru a spori efectul practicii, precum și exemple de versiuni gata făcute ale acestei meditații, argumente pro / contra și feedback de la practicanți despre aceasta.

Care sunt aceste practici de slăbire?

Meditația pentru pierderea în greutate este o sesiune de practică originală, în care meditatorul se concentrează cât mai mult posibil asupra unei anumite probleme, în acest caz, excesul de greutate, și la nivel subconștient, își dă un «setare» pentru a scăpa cu ușurință de kilogramele nedorite.

Practicantul în această meditație, ca și cum «șterge» opiniile, obiceiurile și atitudinile anterioare. El se «reprogramează» pentru un stil de viață sănătos, gândire pozitivă și succes în atingerea obiectivelor.

Obiective

Meditația pentru pierderea în greutate «urmărește» obiectivele principale și de bază :

• înlătură din memorie și din conștiință principalele cauze și condiții prealabile care contribuie la creșterea excesivă în greutate;
• anulează programele negative, ajută la eliminarea convingerilor persistente și greșite despre propria personalitate;
• eliberează de disconfortul și anxietatea constantă a grijilor;
• lucrează cu conștiința și subconștientul.

Cu o meditație regulată, o persoană va descoperi rapid rezultate tangibile — excesul de greutate se va «topi», nervii și psihicul se vor calma.

Pentru cine sunt potrivite?

Meditația pentru pierderea în greutate este maxim de eficientă atunci când excesul de greutate «nu este lansat». Ea poate fi efectuată atât de femei, cât și de bărbați din orice categorie de vârstă.

Dacă aveți nevoie să pierdeți mai mult de 10 kg, ar trebui să adoptați o abordare holistică a problemei — meditație și o dietă sănătoasă, un stil de viață mobil și exerciții fizice. Supravegherea medicală este obligatorie, deoarece este posibil ca o persoană, mai ales la bătrânețe, să aibă boli cronice care trebuie luate în considerare.

Meditația este recomandată pentru :

• persoanele care lucrează la birou și persoanele cu un stil de viață sedentar;
• pacienții obezi care au fost țintuiți la pat pentru o perioadă lungă de timp (din cauza unei boli), dar care sunt deja în remisie (recuperare);
• mamele tinere, după naștere și alăptare, care au luat în greutate în exces;
• adolescenții în timpul creșterii hormonale rapide (sub supraveghere medicală).

Cea mai numeroasă categorie de persoane care iau kilograme în plus în lunile de iarnă, se pot cu ajutorul acestei meditații, odată cu începutul primăverii, să se «pregătească» pentru sezonul estival. Dacă un copil este interesat de această practică, care se face de către mama sau tata, i se poate propune să participe la ședință, cu analiza ulterioară a tuturor senzațiilor copilului.

Persoanele cu leziuni sau care au suferit recent o intervenție chirurgicală trebuie să consulte un medic. Cei care suferă de tulburări mentale sau nervoase ar trebui, de asemenea, să consulte un specialist înainte de a începe meditația.

Esență și trăsături distinctive

Meditația pentru pierderea în greutate are trăsăturile sale distinctive pozitive (cu o meditație regulată):

1. Calmează nervii și psihicul.
2. Identifică cauzele supraalimentației — poate stresul constant, experiențele negative care sunt «mâncate» de orice mâncare fără discernământ și în cantități necontrolate.
3. Stresul și negativitatea sunt îndepărtate în mod subconștient.
4. Foamea mentală și cauzele ei sunt recunoscute și separate de foamea fizică.
5. Motivația de a slăbi este întărită.

Aceste antrenamente mentale sunt importante și imperative. Ele restabilesc echilibrul mental, încrederea în sine.

De asemenea, meditând, practicantul lucrează la nivel fizic cu corpul:

• respirația devine completă și profundă;
• ceea ce are un efect pozitiv asupra inimii, îmbunătățește circulația sângelui;
• metabolismul se normalizează, metabolismul se normalizează;
• apetitul este reglat într-o direcție «sănătoasă».

Starea de spirit se îmbunătățește, apar vitalitatea și eficiența. Și, treptat, în 1-3 luni, o persoană este complet liberă de excesul de greutate, «trece» la un stil de viață sănătos, fără a mânca prea mult.

Ce tehnici sunt folosite?

Meditația poate fi efectuată în mai multe tehnici:

1. Ascultați o ședință pregătită dinainte, în care există deja muzică, iar «vocea» terapeutului vă «ghidează» prin meditație, spunându-vă ce trebuie să faceți în fiecare moment. O sesiune cu un timp specific alocat. Practicantul trebuie să adopte o poziție confortabilă și să asculte cu atenție «vocea».
2. O tehnică de respirație care constă în concentrarea asupra respirației, toate gândurile negative îndepărtându-se treptat. Respirația este încetinită treptat, inspirația este egală cu expirația. Cu fiecare expirație, negativitatea și excesul de greutate se îndepărtează, iar cu fiecare respirație — se produce o umplere cu fericire, pozitivitate, iar corpul devine mai subțire.
3. Tehnica de vizualizare — imaginați-vă mental kilogramele în plus sub formă de greutate inutilă, care este aruncată și «desenați-vă» în gânduri mai zvelte și mai frumoase.
4. Relaxarea mușchilor — cu ajutorul unei respirații calme eliberați-vă de gândurile triste, de negativitate. Apoi relaxați grupurile musculare, începând de la picioare și terminând cu mușchii brațelor, gâtului și feței, imaginați-vă cum toată relaxarea și oboseala sunt luate, de exemplu, de valurile mării. Și, împreună cu ele, excesul de greutate dispare iremediabil.

Tehnicile de hipnoză și meditația în somn maximizează «capturarea» subconștientului. «Setările», care pot fi rostite de dumneavoastră sau ascultate din «vocea» prezentatorului, sunt deosebit de eficiente și eficace. Ele «încarcă» literalmente fiecare celulă a corpului pentru reînnoire, pierdere în greutate.

Muzică pentru programe

Meditați poate fi însoțit de muzică, care sporește impactul practicii, ajută la relaxare, la detașarea de viața cotidiană, la «intrarea» în meditație «cu capul». Oricare dintre următoarele melodii va fi potrivită :

• sunetul ploii de vară;
• cântecul păsărilor;
• sunetul valurilor mării;
• pocnetul lemnelor în șemineu sau în foc;
• cântecul delfinilor;
• muzică lentă și liniștită;
• mantrele originale ale yoghinilor indieni sau ale călugărilor budiști;
• sunete binaurale;
• sunete de bol tibetan;
• motive orientale, etnice.

Dacă muzica vă distrage atenția, puteți medita în liniște deplină sau sub acompaniamentul liniștit al ticăitului unui ceas.