Meditation is a simple way to replenish energy, improve health, stabilize the psycho-emotional state, achieve goals.
Because of the high efficiency of such practices, they are becoming more and more popular. The reason is that a person usually does not need to spend money or a large amount of time on meditation, it is enough to choose the right moment and work with your inner world under the soothing music or sound accompaniment of an experienced mentor.
No wonder that for various meditations develop special applications that make the practices more accessible.
Cuprins
What is Prosto Meditation?
Aplicația Prosto este un set de practici de meditație pentru a vă elibera mintea pe sunetele naturii sau pe acompaniament audio. Cu ajutorul aplicației puteți rezolva multe probleme, vă puteți menține conștiința și echilibrul emoțional.
Prima săptămână de utilizare a aplicației este gratuită, ulterior va trebui să plătiți un abonament.
rosto: Meditație și somn colectează, procesează și transferă date cu caracter personal după cum urmează :
- Date care pot fi partajate cu alte companii sau organizații: ID-uri de dispozitiv sau alți identificatori, istoricul activităților din aplicație. Utilizate pentru analiza gestionării contului, publicitate și marketing.
- Date colectate: informații personale (nume și număr de telefon), fotografii și videoclipuri
- Datele nu sunt criptate sau transmise printr-o conexiune securizată. Utilizatorul poate solicita ștergerea datelor.
Metodele de prelucrare a datelor pot depinde de versiunea aplicației, de regiune, de vârsta utilizatorului și de modul în care este utilizată aplicația.
Pentru ce sisteme de operare există?
Puteți descărca aplicația pentru Android și iOS din Google Play sau App Store . Programul este potrivit pentru adulți și copii. Aplicația conține peste 30 de cursuri de autor, basme de adormire, melodii binaurale și single-uri pentru relaxare, calmare, refacerea energiei.
Despre autor
Autorul aplicației este Irena Ponaroshku — prezentator, jurnalist, blogger, fost VJ al MTV-Rusia. Irena a absolvit Facultatea de Științe Economice a PFUR cu o diplomă roșie în marketing și este traducător de limbile engleză și franceză. La vârsta de 17 ani a început să lucreze pentru MTV ca asistent de producție, iar la 20 de ani a devenit prezentatoare a programului Total Show.
Irena Ponaroshku este vegetariană, practică și popularizează yoga, stilul de viață sănătos, alimentația corectă și respectul pentru natură, bineînțeles, nu fără a populariza practicile meditative. Fata a fost inspirată de propria experiență pozitivă și a decis să creeze o aplicație.
Cum a apărut ideea?
Povestea aplicației a pornit de la ceea ce Irena a avut de trăit la o sesiune de yoga: fata, împreună cu alte persoane, a vâslit timp de 20 de minute, așezată pe o saltea, pentru a ieși din apă și a evada. Această experiență a uimit-o și a schimbat-o pe Irena, a înotat la mal ca o persoană diferită, iar datorită acestei experiențe, de multe ori mai târziu, a găsit o cale de ieșire din situații dificile de viață, la care nu ar fi putut rezista înainte.
În acea perioadă, prezentatoarea TV a avut o perioadă dificilă, a petrecut foarte mult timp lucrând cu conștiința și emoțiile ei. Acest lucru a ajutat-o să simtă din nou bucuria vieții pentru a obține bunăstarea materială, emoțională și fizică. Meditația, potrivit Irenei, este unul dintre principalele instrumente care au ajutat-o să se ridice de jos. Prezentatoarea TV a decis să îi ajute și pe alții să realizeze prin intermediul aplicației că meditația este simplă.
Interfața și modul de utilizare
Aplicația are un design laconic și plăcut, în culori pastelate . Nu există multe cursuri, dar principalele, menite să îmbunătățească somnul, să reducă stresul, să dezvolte atenția, sunt acolo. În plus, aplicația are muzică pentru relaxare, PRO-curs (pentru practicanții experimentați). Fiecare curs include 7 sesiuni. Setările audio posibile sunt doar selectarea duratei sesiunii, nu este posibil să se schimbe muzica de fundal sau vocea prezentatorului. În etapa inițială, utilizatorului i se pun câteva întrebări de către robot, acesta va selecta programul potrivit pentru utilizator. După plata abonamentului, meditația poate fi aleasă în mod independent.
Iura Borisov, Serghei Chonishvili, Nikita Efremov, Ravshana Kurkova și Darya Melnikova — vedetele rusești meditează ele însele și acționează ca ghizi în lumea meditației
În fiecare lună se adaugă o meditație în aplicație. Mai mult de 1.175.624 de persoane folosesc aplicația. În total, în aplicația Prosto există peste 197 de practici pentru diferite scopuri.
Descrierea programului
Programele de meditație se bazează pe cercetări științifice. Diferitele practici încurajează formarea de noi conexiuni neuronale, promovează idei creative și gânduri extraordinare. În plus, practicile regulate îmbunătățesc învățarea, gândirea, planificarea, ajută la creșterea sentimentului de fericire, cresc productivitatea și concentrarea și reduc stresul și anxietatea.
Aplicația are :
- Muzică pentru somn. Vă ajută să vă relaxați, să vă calmați, să vă refaceți energia mai repede, să îmbunătățiți calitatea somnului. Puteți asculta o melodie relaxantă chiar și în timpul somnului, nu va dăuna, dar vă va face odihna mai calitativă.
- Meditații. O varietate de practici pentru a te înțelege pe tine însuți, pentru a crește rezistența la stres, pentru a reduce nivelul de stres, pentru a te relaxa. Astfel de meditații încetinesc fluxul de gânduri, ajută să vă simțiți prezența în momentul actual. Pentru a obține cea mai mare eficacitate a practicii se recomandă să se efectueze zilnic timp de 21-30 de zile.
- Muzică. O melodie plăcută ajută la concentrarea asupra lucrurilor importante, la direcționarea atenției către rezolvarea principalelor sarcini ale zilei. Puteți asculta astfel de melodii imediat după ce vă treziți, în drum spre serviciu, pregătindu-vă pentru a vă atinge obiectivele și a avea o zi productivă.
- Povești de adormit copiii. Aceste meditații sunt potrivite atât pentru copii, cât și pentru adulți, ele ajută la adormirea mai rapidă și mai ușoară, la armonizarea cu odihna, la relaxarea sistemului nervos al copilului.
- Meditații SOS — ajutor de urgență (meditații pentru lucrul cu anxietatea și stresul). În viața fiecăruia poate exista o situație în care este necesar să se restabilească fondul emoțional, să se gândească la lucruri importante, să se concentreze asupra unor procese.
Aplicația are sfaturi video de la Irena Ponaroshku: ce să înlocuiască alergarea, cum să restabilească modelele de somn, cum să înceapă să mediteze acasă.
Pro și contra
Recenzile unor utilizatori spun că aplicația gratuită poate fi folosită nu timp de 7 zile, ci doar 1 dată. Chiar și o meditație de probă nu poate fi reascultată din nou, va trebui să plătiți pentru un abonament.
Unii utilizatori notează că atunci când ascultă meditațiile nu au emoții, problemele de somn nu dispar. Dintre minusuri, mulți evidențiază:
- lipsa unui set de funcții gratuite;
- eficiența scăzută a meditațiilor.
Recomandă această aplicație nu mai mult de 35% dintre utilizatori. Există chiar și situații în care oamenii nu pot anula abonamentul plătit, iar banii sunt deduși de pe card în fiecare lună, iar serviciul de asistență tehnică nu răspunde.
Printre avantajele programului Irena Ponaroshku se numără:
- clasele sunt disponibile offline;
- voci plăcute ale crainicilor;
- diversitatea programelor;
- capacitatea de a modifica durata meditației.
Una dintre opțiunile neobișnuite și interesante este posibilitatea de a partaja rezultatele practicii de meditație pe Instagram. După sesiune, în aplicație apare o imagine frumoasă cu un citat și oferă posibilitatea de a o posta ca o poveste în rețeaua de socializare.
Costuri și tarife
Primele 7 zile de utilizare a aplicației sunt gratuite. Funcția vă permite să înțelegeți dacă totul se potrivește cu utilizatorul, dacă aplicația este potrivită pentru el.
Apoi trebuie să plătiți :
- abonamentul pentru 1 lună costă 379 de ruble;
- abonament pentru 6 luni — 1050 ruble (economie de 54% față de plata pentru o lună);
- abonament pentru 1 an — 2190 de ruble.
În abonamentul de la MTS și Prosto aplicația devine gratuită în primele 30 de zile, astfel încât puteți economisi 379 rub/lună.
Video util
În meditația video de la echipa lui Irena Ponaroshku:
Concluzie
Aplicația Prosto de la Irena Ponaroshku este destul de bună, toată lumea va putea alege un program pentru a îmbunătăți starea psiho-emoțională. Principalul dezavantaj este un abonament plătit, versiunea de încercare gratuită de 7 zile implică o singură ascultare a unei singure practici. Acest lucru nu permite întotdeauna utilizatorului să înțeleagă dacă programul este potrivit pentru el sau nu, dacă merită să plătească pentru el sau dacă este mai bine să caute ceva mai potrivit.
V-a ajutat articolul? Evaluați-l
5 / 5. Număr de evaluări: 1