Povești de relaxare și meditație pentru culcare și multe altele

Basmele sunt diferite. Scopul unora — într-o formă accesibilă pentru a spune despre bine și rău. Alții ridiculizează faptele rele.

Cu toate acestea, există, de asemenea, astfel de narațiuni care sunt create pur și simplu pentru a calma o persoană și pentru a o pregăti pentru o dispoziție pozitivă.

Există vreunul dintre acestea?

Poveștile meditative sunt un gen separat de literatură . Ele sunt utilizate în principal în psihoterapie. Scopul principal al acestor povestiri este de a crea o persoană într-o stare de spirit pozitivă. Și nu trebuie să fie neapărat un copil. Narațiunile meditative sunt adesea folosite de adulți, mai ales dacă o persoană este pasionată de genul fanteziei.

Basmele meditative fac parte din terapia prin basme, care este o secțiune a psihologiei practice. În Rusia, această disciplină a fost recunoscută oficial abia în 1997, după înființarea unui institut cu același nume la Sankt Petersburg.

Care sunt cele potrivite pentru meditație?

În cele mai multe povești pentru meditație, nu există un înțeles direct. Cititorul nu va găsi aici conflictul tradițional dintre forțele întunecate și cele luminoase.

Nimeni nu este ridiculizat aici. Caracterele negative în astfel de lucrări sunt complet absente .

Poveștile de basm par a fi pline de o atmosferă de lumină și pozitivitate. Cuvintele conținute în ele provoacă numai emoții pozitive. Prin urmare, basmul meditativ ideal pentru toată lumea este diferit.

La urma urmei, cineva caută emoții bune în stări de fantezie, uitându-se la viața și viața elfilor, piticilor și a altor personaje mitice. Pentru alții, pentru a se calma, este suficient să se «plimbe» mental printr-o pădure plină de sunete de picături de primăvară și de cântecul păsărilor.

Poveștile meditative sunt considerate a fi printre cele mai greu de compus. La urma urmei, în timp ce o narațiune obișnuită pe care părinții o spun unui copil înainte de culcare poate fi inventată în câteva minute (unii adulți pur și simplu le povestesc copiilor lor ziua trecută, umplând-o cu evenimente fantastice), una meditativă necesită utilizarea constantă a metaforelor și a cuvintelor care au doar sensuri pozitive.

Scopul principal al unei astfel de povești este de a pătrunde în subconștientul unei persoane și de a o umple cu pozitivitate. Prin urmare, dacă o persoană nu se distinge printr-o imaginație și un vocabular bogat, este mai bine să nu experimenteze compunerea în acest gen.

Poveștile meditative sunt împărțite în două grupuri mari:

1. Statice . Când ascultați astfel de lucrări, se recomandă să adoptați o postură confortabilă și să vă relaxați. Ideal ar fi să se întindă pe un pat moale.
2. Psihodiagnostic . Acesta este deja un fel de joc cu un fundal plăcut. Este folosit în principal pentru copii. Ascultarea unor astfel de povești implică o mișcare constantă (de cele mai multe ori lentă, în imitarea textului).

Majoritatea poveștilor meditative sunt statice. Ele relaxează și stabilesc o dispoziție pozitivă și vă permit să adormiți mai repede. Psihodinamicul este utilizat în principal în ședințele de psihoterapie de grup.

Basmul meditativ constă în principal din trei părți :

Dar se întâmplă, de asemenea, ca o astfel de lucrare să fie pur și simplu un text plăcut de ascultat, care vă permite să vă relaxați și să uitați de evenimentele negative care au avut loc. pentru a obține cel mai bun efect, basmul ar trebui să fie însoțit de muzică ușoară sau de sunete din natură (picături, cântecul păsărilor, foșnetul frunzelor etc.).

În ce cazuri sunt eficiente?

Astfel de lucrări vor fi utile pentru persoanele care au probleme în a adormi sau care au adesea coșmaruri. Narațiunile vă permit să alungați gândurile negative din subconștient și să vă acordați o stare de spirit pozitivă.

Poveștile meditative sunt, de asemenea, citite copiilor pentru ușurarea emoțională. Poveștile trezesc în ei gânduri bune și o poftă de frumos. De asemenea, ele dezvoltă imaginația și contribuie la descoperirea creativității.

Poate că, după ce aude o poveste despre mare sau munte, copilul însuși va dori să simtă «cum urlă vântul pe crestele de spumă și pe vârfurile stâncoase». Această aspirație poate deveni în cele din urmă o profesie sau un hobby. În orice caz, ea îl poate salva pe copil de la căderea în companii proaste în adolescență.

În instituțiile de învățământ, acest gen poate fi folosit pentru jocuri și consolidarea echipei. Poveștile meditative sunt adesea ascultate și de adulți. Ele vă permit să vă relaxați după o zi grea de muncă, fără a recurge la alcool și alte dependențe.

Aceste povești sunt apreciate în special de fanii fanteziei și ai naturii. Pentru cei dintâi, ele ajută să se scufunde pentru o vreme în lumi de basm. Pentru al doilea — «mergeți la pădure/munte/mare» fără a părăsi limitele apartamentului.

Ascultarea basmelor împreună cu copiii/soțul/părinții îi apropie mai mult. Aduce pace și armonie în casă, ceea ce, în consecință, evită conflictele familiale.

Privire de ansamblu asupra celor mai populare

Pentru copii înainte de culcare

Cele mai multe povești meditative pentru copii se citesc copilului înainte de culcare. Aceste narațiuni nu sunt menite doar să energizeze copilul cu pozitivitate, ci servesc și ca un fel de «ajutor pentru cunoașterea lumii». Citind aceste povești, părinții parcă le spun copiilor că în lume nu există doar rău, ci și bine. Iar acesta din urmă este de multe ori mai mult.

Pădurea magică

Scrisă de Maria Shkurina. Acesta este un basm bun despre locuitorii unei țări magice. Autorul acordă o atenție deosebită descrierii însăși pădurii. Ascultând-o, copilul începe involuntar să-și imagineze un loc fabulos plin de creaturi uimitoare.

Fiecare cuvânt aici este impregnat de bunătate și încântare. Prin urmare, povestea este potrivită chiar și pentru copiii impresionabili de diferite vârste (de la 3 la 7-9 ani).

Găsiți versiunea integrală aici.

Iepurașul de pe mare

O altă poveste blândă și însorită de la A. Berdnikov, care este potrivită pentru copiii mai mici. Este mai bine să păstrați această poveste pentru iarnă. La urma urmei, cât de plăcut va fi pentru un copil să audă despre mare și căldură într-un moment în care un viscol face ravagii în afara ferestrei.

Nu există un complot special aici. După ce va citi această poveste, un adult cinic va spune că este doar o colecție de amintiri ale unui iepure. Dar pentru copiii cu o imaginație bogată — aceasta este o adevărată rază de căldură în sezonul rece de iarnă, care pentru o vreme îți permite să te distragi de la cenușiul vieții de zi cu zi și să te scufunzi în perioada fericită a vacanțelor, când soarele strălucește în afara ferestrei, iar marea se rostogolește leneș pe plaja de nisip.

Povestea ne învață să apreciem interdicțiile părintești și le explică în multe feluri. În poveste, mama îi interzice iepurașului să se dea cu nisip de teamă că acesta i-ar putea intra în ochi.

Povestea poate fi citită aici.

Călătoria cu balonul

Ideală pentru a fi citită înainte de culcare. Povestea aparține stiloului unui autor necunoscut. Despre astfel de povești spuneți «aerisit». Chiar și o persoană cu imaginația slab dezvoltată citind-o va putea să se simtă pornit pe un balon printre nori. Ea aduce gânduri bune, se încarcă de pozitivitate.

Relaxându-se după această lectură copilul are șanse să aibă vise frumoase. Acest lucru îi va permite să se odihnească pe deplin și să se încarce cu pozitivitate pentru ziua următoare.

O colecție mare de povești meditative pentru copii poate fi găsită pe site.

Pentru generația mai mare

Nu există multe povești de meditație pentru adulți pe internet. Acest lucru se datorează faptului că persoanele din generația mai în vârstă sunt capabile să compună singure astfel de povești concentrându-se în primul rând pe hobby-urile și dorințele lor.

Pescărușul și marea

Un basm pentru diferite vârste. Scopul principal :

• să se relaxeze înainte de a merge la culcare;
• de a vă dezvolta sensibilitatea și imaginația.

Ca majoritatea poveștilor de acest gen, nu are o intrigă clară. Ea descrie pur și simplu marea, sunetul valurilor și zborul unui pescăruș. Ascultarea lucrării vă permite să vă acordați o stare de spirit pozitivă și să alungați gândurile negative din minte.

Șoapta zorilor

O poveste plăcută pentru ascultare, potrivită pentru persoanele din generația mai în vârstă. Vă permite să vă încărcați de pozitivitate, să vă relaxați și să vă acordați o stare de spirit pașnică. Ascultând sau citind povestea, o persoană este cufundată în atmosfera unei dimineți calde de vară într-o pădure deasă, unde păsările cântă și un vânt ușor bate picăturile de rouă de pe frunze.

Cum să alegi pentru tine?

Alegerea unei povestiri meditative depinde doar de interesele persoanei. De exemplu, dacă un bărbat sau o femeie se relaxează în timpul unei excursii în natură, este mai bine pentru ei să aleagă povești legate de pădure, de mare etc. În timp ce ascultă sau citesc, își vor imagina sau își vor aminti imagini plăcute pentru ei înșiși. Acest lucru are un efect pozitiv asupra stării de spirit și, de asemenea, vă permite să vă dezvoltați imaginația.

Pentru fanii fanteziei sunt potrivite narațiunile despre personaje de basm și regate îndepărtate.

Dacă o persoană nu este deosebit de pasionată de nimic, poate lua doar câteva dintre primele povești care au apărut. După ce le-a citit/ascultat, ar trebui să asculte propriile sentimente. Pe baza acestora, se stabilește tema ulterioară a căutării.

Se recomandă să se asculte basme meditative. Dacă nu există o astfel de ocazie — este mai bine să le citiți cu voce tare, dar nu trebuie să ridicați vocea.

Alegerea unei povești pentru părinți pentru copii trebuie, de asemenea, să ia în considerare hobby-urile copilului, precum și vârsta acestuia. Generația tânără va fi impresionată de povești despre personaje mitice. Copiii mai mari vor fi probabil interesați de descrieri ale naturii și de călătorii.

Cu ajutorul poveștilor meditative, părinții pot influența formarea viziunii despre lume a copiilor lor. La urma urmei, dacă un copil din copilărie ascultă ceva calm și amabil, șansele ca el să crească cu o viziune pozitivă asupra lumii, crește de câteva ori.

Pro și contra

Avantaje :

• Disponibilitate;
• varietate;
• capacitatea de a compune basme în mod independent;
• nu necesită investiții financiare (majoritatea basmelor sunt disponibile gratuit pe internet);
• Poveștile contribuie la dezvoltarea unor calități umane pozitive.

Dezavantaje :

• Dacă o persoană nu are o imaginație bine dezvoltată, poveștile meditative, ca și orice alte narațiuni, îi vor părea un simplu set de cuvinte;
• cele mai multe dintre povești sunt scrise pentru copii.

Concluzie

Poveștile meditative sunt un instrument accesibil oricui pentru a crește gândirea pozitivă. Pentru adulți, ele le permit să se relaxeze după muncă. Copiilor — să privească lumea dintr-un unghi diferit și să realizeze că până și din simplul zgomot al valurilor se pot extrage o mulțime de emoții pozitive.

Astfel de narațiuni pot fi scrise de dumneavoastră sau descărcate de pe internet. Multe astfel de povestiri sunt prezentate în format video și audio. Acest lucru vă permite să vă bucurați de ele chiar și în timp ce călătoriți în mijloacele de transport în comun sau oriunde altundeva.

Un articol util? Dați-i un rating

5 / 5. Număr de evaluări: 1