Poate fi depresia de la singurătate și cum să scapi de ea

Depresia este o tulburare psihică caracterizată printr-o scădere a dispoziției, apatie și pesimism.

Aceasta este o boală gravă care perturbă modul obișnuit de viață al unei persoane și afectează în mod negativ calitatea existenței sale.

În cazurile neglijate, boala poate duce la sinucidere, astfel că depresia diagnosticată trebuie tratată cu aceeași seriozitate ca orice boală somatică.

Este adevărat că persoanele singure sunt în pericol?

În funcție de cauza apariției, se obișnuiește să se distingă depresia reactivă și cea endogenă.

Clasificarea depresiei (în funcție de trăsătura etiologică)
Reactivă (psihogenă)	Endogenă
Provocată de factori externi (de exemplu, boala este o reacție la o traumă psihologică):

• poate fi orice eveniment, urmat de o izolare forțată și de întreruperea bruscă a legăturilor obișnuite (de exemplu, concedierea sau mutarea într-un oraș nou, separarea, moartea unei persoane dragi)
• stres, criză personală, stimă de sine scăzută;
• mediu critic, inacceptabil (relații abuzive, conflicte în familie sau la locul de muncă);
• predispoziție ca urmare a unor episoade traumatice din copilărie;
• factorul sezonier (iarna probabilitatea de îmbolnăvire este ușor mai mare din cauza lipsei de lumină).

• dezechilibru hormonal (de exemplu, boli tiroidiene);
• perturbarea neurotransmițătorilor din creier;
• leziuni organice ale creierului (ca urmare a unor traume fizice sau a anumitor boli somatice — de exemplu, accident vascular cerebral);
• predispoziție genetică.

Singurătatea este unul dintre factorii de dezvoltare a depresiei reactive, mai ales dacă o persoană nu și-a ales un stil de viață retras, ci a devenit izolată din motive independente de voința sa.

Comunicarea este necesară pentru funcționarea normală a psihicului — în acest fel sunt satisfăcute nevoile comunicative și se formează și se menține o stimă de sine adecvată.

O persoană singuratică nu găsește sprijin extern, nu observă interes pentru persoana sa și, prin urmare, concluzionează că este o persoană ratată și incompletă.

Ca urmare, stima de sine și încrederea în sine scad, ceea ce, în combinație cu alți factori, provoacă un episod depresiv.

Simptomele

Următoarele simptome sunt caracteristice tulburării depresive :

• o stare de spirit permanent scăzută, o incapacitate de a trăi emoțiile pozitive sau negative la potențialul lor maxim;
• vinovăție și rușine — persoanele depresive se simt ca și cum ar fi de vină pentru toate problemele din jurul lor; se consideră o povară pentru ceilalți și sunt convinse că oamenii pe care îi cunosc și la care țin îi disprețuiesc în secret;
• declin cognitiv — memoria și atenția se deteriorează, viteza de procesare a informațiilor primite scade, se manifestă retard mental;
• apatie, lipsă de dorințe, pierderea interesului pentru lumea din jurul lor.

Trebuie să se înțeleagă că într-o stare depresivă o persoană nu se poate «pur și simplu» ridica și merge să facă lucruri — deși în exterior poate părea sănătoasă, dar în realitate nu are nici puterea, nici motivația de a face ceva. Acesta este specificul bolii — creierul devalorizează toate impulsurile care apar și chiar și sarcinile importante își pierd importanța în ochii pacientului.

Dintre simptomele somatice, se remarcă următoarele :

• Tulburarea somnului — care se manifestă fie prin insomnie, fie prin hipersomnie;
• Tulburarea apetitului — acesta poate dispărea complet (ceea ce se întâmplă cel mai adesea) și poate crește atât de mult încât persoana se va simți în permanență flămândă;
• imunitate slăbită, răceli frecvente.

La bărbați

Particularitățile socio-culturale prescriu un anumit model de comportament pentru bărbați: de exemplu, aceștia nu trebuie să dea dovadă de slăbiciune, să își raporteze afecțiunile, să își arate emoțiile.

Acest lucru impune o anumită specificitate asupra cursului tulburării la bărbați.

• Plânsul și schimbările bruște de dispoziție sunt mai puțin frecvente decât la femei.
• Bărbații sunt mai puțin predispuși să caute ajutor profesional.
• Eșecurile profesionale și situația financiară precară sunt factori mai frecvenți în dezvoltarea depresiei în rândul bărbaților.

Depresia este diagnosticată mai puțin frecvent la bărbați decât la femei, iar riscul de sinucidere este semnificativ mai mare la bărbați.

La femei

• Din cauza specificității sistemului hormonal, există un risc mai mare de a dezvolta depresie endogenă.
• Femeile pot suferi de depresie postpartum din cauza schimbării bruște a stilului de viață și a tulburărilor hormonale după naștere.
• Eșecul în relații, divorțul, problemele familiale provoacă mai des tulburări depresive la femei.

Cum să faci față pe cont propriu?

Dacă suspectați o tulburare depresivă, trebuie să consultați imediat un medic! El va face o evaluare obiectivă a afecțiunii și va oferi o schemă de tratament în conformitate cu caracteristicile individuale ale pacientului.

Dar, uneori, nu există posibilitatea de a vă consulta cu un specialist. În acest caz, este important să urmați măsurile de auto-ajutorare elaborate de psihologi, care mențin o stare optimă și previn agravarea simptomelor depresive:

1. Este necesar, dacă este posibil, să duceți o viață socială activă — mai des să vă cunoașteți și să comunicați cu oamenii, să ieșiți la evenimente, să vă înconjurați de impresii noi. Acest lucru va împiedica închiderea în sine și vă va distrage atenția de la autodepășirea fără sfârșit.
2. Respectați regimul de somn și mâncați corespunzător — acest sfat este de fapt cel mai simplu și mai eficient mijloc de prevenire a tulburărilor psihice.
3. Verificați conținutul de vitamina D — de foarte multe ori tocmai deficiența acesteia contribuie la scăderea energiei.
4. Dacă este posibil, consultați un specialist — un psiholog sau un psihoterapeut!

Prevenție

Ce trebuie să faceți pentru a nu cădea într-o stare depresivă?

1. Evitați epuizarea emoțională și surmenajul.
2. Învățați să aveți o odihnă de calitate și să păstrați un echilibru între muncă (studiu) și timpul personal.
3. Găsiți-vă un hobby, consacrați-vă timpul liber hobby-urilor și dezvoltării personale (este important să vă perfecționați în acele domenii care sunt cu adevărat interesante, care nu sunt profitabile sau la modă în acest moment).
4. Evitați comunicarea cu persoane devalorizante și agresive.
5. Evitați epuizarea fizică și avitaminoza (mai ales în sezonul rece).

Cum îmi dau seama că am nevoie de ajutor profesional pentru a trece peste depresie?

Scăderea naturală a dispoziției (sau, pur și simplu, mohorârea) dintr-o tulburare depresivă se distinge prin durata de manifestare a simptomatologiei negative.

Pentru ca depresia să fie diagnosticată, simptomele enumerate mai sus trebuie să fie prezente în mod constant timp de cel puțin 2 săptămâni.

Un alt semnal de alarmă este prezența gândurilor sinucigașe — dacă acestea apar, este absolut necesar să consultați un medic sau, dacă este imposibil, să apelați la o linie telefonică pentru ajutor psihologic.

Psihologii, psihoterapeuții, psihiatrii sunt implicați în tratamentul și diagnosticarea stărilor depresive.

• Consultarea unui psiholog poate fi de ajutor în cazul unei depresii ușoare cauzate de o criză personală sau de anxietate. Psihologul lucrează la construirea unei stime de sine stabile, ceea ce ajută la identificarea valorilor de viață, a punctelor forte ale caracterului și a aspirațiilor.
• Un psihoterapeut organizează atât terapia medicamentoasă, cât și influențează pacientul cu metode psihologice și terapeutice.
• Ajutorul psihiatrului este necesar pentru persoanele cu depresie severă, risc ridicat de suicid și tulburări de personalitate. Baza tratamentului este reprezentată de medicamente.

Concluzie

Depresia este o boală gravă și periculoasă, în cazurile neglijate poate duce la cele mai tragice consecințe. Din fericire, această tulburare poate fi tratată — este important să consultați un specialist la timp atunci când există o suspiciune de depresie. Dacă urmați măsuri preventive simple, apariția depresiei și va fi evitată.

Un articol util? Evaluați

0 / 5. Număr de evaluări: 0