Coronavirusul a forțat oamenii să se confrunte cu schimbări serioase. Adaptarea la o nouă realitate, teama de a fi infectat și boala transferată provoacă disconfort psihologic pentru aproape toată lumea. Această epuizare morală duce adesea la depresie.
Cuprins
Cum provoacă covidul depresia?
Mulți oameni au pierdut persoane dragi în timpul pandemiei. Riscul de a se îmbolnăvi duce în mod natural la temeri pentru propria viață. Mergând în concediu medical, oamenii încep să se familiarizeze cu statisticile privind rezultatele letale, încercând să evalueze ei înșiși riscurile posibile.
Stresul emoțional constant duce la apariția depresiei, care nu se oprește după recuperare, continuând să bântuie persoana și mai departe.
Pe fondul bolii
În timpul bolii, toată lumea se teme de riscul de complicații, devine suspicioasă și devine paranoică. Mulți oameni încep să găsească simptome inexistente și se conving că boala progresează.
După recuperare
La sfârșitul perioadei de reabilitare, nu toată lumea scapă de stres. În primul rând, riscul de a se îmbolnăvi din nou nu dispare nicăieri și, în al doilea rând, pur și simplu nu există nicio dovadă că covidul nu lasă schimbări calitative în organism.
O persoană începe să se teamă pentru viitor, probabilitatea de a dezvolta noi boli pe fondul unor posibile leziuni ale organelor și sistemelor interne.
Din cauza vaccinării
Stresul poate provoca chiar și o vaccinare, deoarece nimeni nu poate prezice cum anume va reacționa organismul la medicamentul injectat.
În plus, în accesul liber la rețea există o mulțime de raționamente pe tema oportunității unor astfel de acțiuni, ceea ce provoacă îndoieli.
Mulți oameni vaccinați sub presiunea conducerii și, prin urmare, au acționat împotriva propriei lor voințe — au experimentat disconfort intern.
Cine este afectat?
Depresia afectează oamenii în mod selectiv. Există persoane care se confruntă cu stresul în mod regulat și care, în mod natural, suferă de el pentru o perioadă lungă de timp, alții se pot lăuda cu capacitatea de a rezista dificultăților vieții, de a privi extrem de optimist ceea ce se întâmplă.
Grupul de risc este format din persoanele
- sensibile la sugestie;
- excesiv de neîncrezători;
- care trăiesc într-un ritm alert;
- care nu urmează un stil de viață sănătos.
Din grupul de risc pentru depresie fac parte, printre alții, cei care neagă în principiu posibilitatea stresului, neglijează măsurile de păstrare a sănătății mintale, condamnă psihologii, considerându-i șarlatani, distribuitori de pseudoștiință.
Simptomele
Recunoașterea depresiei nu este dificilă. Simptomele de stres sunt constante, persistente. Depistarea lor promptă ajută la a face față rapid, eficient, epuizării morale, la prevenirea apariției complicațiilor.
Printre principalele simptome ale depresiei datorate coronavirusului:
Fără îndoială, cu astfel de simptome s-a confruntat fiecare persoană, și nu întotdeauna indică exact depresia. Semnele de stres nu sunt situaționale, ele nu pot fi explicate prin motive obiective — ele apar după ce se trezesc dimineața și bântuie o persoană toată ziua, progresând rapid în intensitatea lor.
Depresia poate duce la dezvoltarea dependențelor și poate schimba viața unei persoane pentru totdeauna. Mulți oameni preferă să suprime sentimentul de neputință cu ajutorul alcoolului sau al drogurilor, la început fiind mulțumiți de efectele temporare, iar mai târziu se trezesc în imposibilitatea de a renunța la obiceiurile proaste.
Cât timp durează?
Durata depresiei depinde de mulți factori — cât de repede a fost recunoscută, ce măsuri au fost luate pentru a o trata, dacă a fost utilă consultarea unui specialist și așa mai departe.
Unii oameni au cunoștințele necesare, abilitățile necesare pentru a rezista dificultăților vieții, astfel încât sunt capabili să facă față în câteva zile. Alții, negând mult timp faptul existenței stresului sau persistând în a nu observa semnele caracteristice, pot suferi de epuizare morală timp de săptămâni, luni, ani.
Recuperarea organismului după covadă nu este ușoară . Mulți oameni, chiar și dintre cei care au trecut ușor peste boală, vorbesc despre astenie prelungită (neputință, oboseală cronică), scăderea poftei de mâncare, indiferență față de tot ceea ce se întâmplă.
Cum să vă ajutați și să ieșiți dintr-o stare depresivă?
Psihologii evidențiază un set de recomandări care pot ajuta să facă față depresiei în mod independent, rapid, eficient. Sfaturile practice vor fi utile nu numai în perioadele de stres, ci și în viața obișnuită.
Recomandările vor ajuta să scăpați de gândurile anxioase, să găsiți puterea de a rezista diagnosticului.
În cazul în care există gânduri anxioase
O modalitate eficientă de a combate gândurile anxioase este de a găsi noi hobby-uri. În ciuda opțiunilor limitate pentru activitățile de agrement cu restricții impuse, merită să încercați să găsiți un caz pe placul dumneavoastră.
Este de dorit ca îndeletnicirea să fi fost asociată cu creativitatea, a ajutat la obținerea unui anumit rezultat, care poate fi evaluat independent sau demonstrat celor dragi, pentru a primi aprobare, laudă — emoții pozitive.
Când este diagnosticată boala
Conștiința de sine este ceva ce nu numai că poate, dar fiecare persoană ar trebui să lucreze cu. Relaxarea va ajuta la structurarea gândurilor, la reducerea tensiunii emoționale și la o mai bună înțelegere de sine.
Dacă nu aveți energie pentru nimic
Primul pas în combaterea depresiei este un stil de viață sănătos. O dietă sănătoasă, un somn sănătos, exerciții fizice regulate și o rutină zilnică optimă vă vor ajuta să deveniți mai rezistent și să faceți față depresiei.
Depresia progresivă și prelungită nu dispare de la sine, ci necesită o terapie complexă și regulată. Atunci când vă dați seama de incapacitatea de a face față stresului, este important să solicitați imediat ajutor calificat de specialitate.
Prevenire
Grupul de risc, în primul rând, include dependenții de muncă. Depresia apare adesea pe fondul suprasolicitării fizice.
Dacă activitatea profesională necesită o investiție excesivă de efort și timp, aduce disconfort și vă obligă să refuzați activitățile preferate, o odihnă în toată regula, ar trebui să vă gândiți serios la schimbarea activității sau la structurarea programului de lucru.
Din grupul de risc fac parte cei care au multe temeri, suferă de tulburări psihice, au o experiență de viață tristă. Este important să aveți grijă de sănătatea psihologică la fel de mult ca și de cea fizică.
Interacțiunea regulată cu un specialist va ajuta să scăpați de tensiunea interioară, să găsiți puterea de a-i ierta pe cei care au provocat durere, să învățați să rezistați temerilor nefondate.
Cei care au o interacțiune socială limitată sunt, de asemenea, predispuși la depresie. Stresul poate fi cauzat sau agravat de relațiile tensionate cu cei dragi.
Pentru a preveni deteriorarea stării psihologice în timpul depresiei, este important să se mențină contactul cu ceilalți — să se împărtășească impresiile primite, să se discute probleme de actualitate, să se ceară sfaturi.
Pandemia nu interzice utilizarea mijloacelor de comunicare la distanță . Acest lucru este absolut sigur pentru sănătatea umană, o măsură eficientă pentru a menține o stare emoțională normală.
Ajutorul în prevenirea dezvoltării depresiei poate ajuta și oamenii apropiați. Este suficient să acordați atenția cuvenită unul altuia, să oferiți în timp util ajutor și sprijin adecvat.
Când să contactați un specialist?
Terapia problemelor psihologice sunt angajate în oameni special instruiți.
Merită să contactați un specialist dacă o persoană simte că nu poate face față depresiei pe cont propriu, atunci când tehnicile de practică nu duc la rezultatul dorit, iar simptomele de stres devin mai pronunțate și dobândesc un caracter permanent.
Un psiholog va ajuta la identificarea cauzelor exacte ale depresiei și va selecta instrumente profesionale pentru a o combate. Activitatea ține cont în mod necesar de caracteristicile individuale, de experiența personală și de condițiile de viață ale pacientului.
O abordare cuprinzătoare vă permite să schimbați toate domeniile vieții dumneavoastră. Dacă este necesar, pot fi implicați și alți specialiști și pot fi prescrise medicamente speciale — numai după un diagnostic amănunțit al stării emoționale.
Un psiholog poate și ar trebui să fie consultat, indiferent de vârstă sau sex, sfera de activitate profesională, interese sau convingeri de viață.
Feedback de la cei care s-au confruntat cu această tulburare
Oamenii au început să viziteze mai des tot felul de forumuri, pentru a-și împărtăși experiențele și a discuta cu alți vizitatori despre posibilele cauze ale depresiei. Mulți notează că stresul a afectat negativ toate domeniile vieții — a devenit imposibil să lucrezi în mod productiv, să îți faci hobby-urile preferate, să comunici cu colegii de casă.
Simultan cu deteriorarea sănătății mintale au apărut afecțiuni fizice tangibile. Pe fondul stresului, mulți au început să se plângă de exacerbarea bolilor cronice, de slăbiciunea generală a organismului.
Supraviețuitorii Covida recomandă să se distragă mai des de la gândurile anxioase, să găsească noi hobby-uri, dar mai presus de toate — să urmeze recomandările prescrise de medici pentru a preveni boala. Auto-medicația, care cu siguranță nu trebuie practicată în timpul pandemiei, este un aspect important.
Este imposibil de spus fără echivoc despre impactul negativ al depresiei asupra vieții unei persoane. Cei care au făcut față stresului remarcă faptul că se simt mai încrezători și mai puternici, că au încetat să le fie frică și că și-au îmbunătățit viața în general.
Atunci când o persoană depășește depresia, dobândește anumite abilități și aptitudini care o ajută să reevalueze multe lucruri importante. Dezvoltă capacitatea de a rezista dificultăților, de a găsi rapid o cale de ieșire dintr-o situație dificilă, de a privi ceea ce se întâmplă în mod adecvat și rezonabil.
Video pe tema articolului
Despre depresia postcovidă va spune videoclipul:
Concluzie
Pandemia de coronovirus nu este doar expunerea la o boală virală, ci și o probabilitate ridicată de a dezvolta depresie. Stresul apare pe fondul restricțiilor impuse, a temerilor pentru propria viață și pentru sănătatea celor dragi.
Depresia este întâlnită în timpul diagnosticării și după suprimarea cu succes a virusului și după vaccinare. Pentru a preveni dezvoltarea stresului sau pentru a scăpa de simptomele care au apărut deja, ar trebui să urmați o serie de recomandări simple.
Dacă propriile eforturi nu sunt suficiente pentru a elimina semnele depresiei, trebuie să contactați imediat un specialist. Este posibil și necesar să combateți stresul. În plus, aceasta este o experiență utilă care va fi cu siguranță utilă în viață și va ajuta la dobândirea de cunoștințe, abilități și competențe utile.
Un articol util? Evaluați
0 / 5. Numărul de evaluări: 0