Gestalt este o problemă nerezolvată din trecut. Cuvântul «gestalt» din germană se traduce prin «imagine». Acesta este numele unei psihotraume neprocesate. Din cauza ei, în prezent se formează un complex obsesiv de imagini și emoții nereacționate, care nu dă pace. A închide gestaltul într-o relație înseamnă a pune punctul pe «i».
Pe scurt, un gestalt este o situație neterminată din trecut care interferează cu prezentul. Iar gestaltul în sine poate fi în relația cu părinții și se reflectă în relațiile de iubire. Este prima problemă (traumele din copilărie) care este mai frecventă în rândul solicitărilor din cabinetul psihologului. Cu toate acestea, experiența neterminată în relațiile personale îi deranjează adesea și pe oameni. Deci, cum să închidem gestul în relațiile din trecut cu un bărbat sau o femeie? Și este posibil să o faceți singur?
Cuprins
Ce înseamnă să închizi un gestalt într-o relație
A închide o gestalt înseamnă a te întoarce în timp, a trăi situația traumatică și a o încheia. Numai după ce o persoană primește răspunsuri la toate întrebările tulburătoare și exprimă tot ceea ce s-a acumulat, poate renunța la trecut și poate trăi fericită în prezent.
Exemplu. Fără să dea un motiv, un bărbat și-a părăsit prietena. Nu a mai răspuns la apeluri, a ignorat mesajele, a evitat întâlnirile și nu a luat legătura dacă fata venea la el la serviciu. După un timp, ea s-a retras, dar principala întrebare a rămas fără răspuns: «De ce s-a terminat relația noastră?». De atunci, fata nu poate începe o nouă relație pentru că se teme că se va termina la fel de brusc. Și, de asemenea, caută în mod constant motivul în ea însăși și a aruncat deja o mică listă cu ceea ce este în neregulă cu ea. Dar tot nu poate fi sigură că asta este ceea ce nu este în regulă. Așa că totul se rezumă la îndoială și la întoarcerea în timp. Un gestalt nedefinit, ca să zic așa. În acest caz, a închide gestalt-ul înseamnă a înțelege de ce s-a încheiat relația.
Semne
Ai senzația că te învârți în cerc, că calci pe aceeași greblă — acestea sunt principalele semne ale unei gestalții deschise. Esența fenomenului constă în faptul că, în cazul unui gestalt incomplet, persoana creează în mod subconștient condiții similare cu cele ale situației problematice din trecut, la nesfârșit. De asemenea, găsește persoane care să îl ajute să redea situația. El reia povestea traumatizantă la nesfârșit, dorind să îi dea un sens, dar totul se termină la fel: povestea se termină exact acolo unde s-a oprit ultima dată.
Și iată și alte semne care te pot face să suspectezi un gestalt deschis în relația ta cu un bărbat/femeie:
- Sentimente de resentimente. Și se poate manifesta astfel: «Nu-l sun eu», «Să i-o trag, mai am relații cu ea ca să aflu, timp de pierdut cu ea», «Fă-mi o poză ca să-și dea seama pe cine a pierdut», «Am văzut-o pe noua lui prietenă, ce sperietoare», «Ăsta e noul ei prieten? Da.» Adică, jignirea este întotdeauna strâns legată de furie, de revendicări neexprimate, de agresivitate. Uneori, oameni nevinovați cad sub zdrobire.
- Compararea subconștientă a partenerului actual cu cel anterior. S-ar putea să nu observați voi înșivă întotdeauna acest lucru, dar dacă vă scapă fraze de genul: «Dar el a știut întotdeauna să mă calmeze», «Și gătea mai gustos și îmbrățișa mai tandru», înseamnă că trecutul nu a fost încă lăsat în urmă. Și chiar dacă comparația este negativă, înseamnă că încă nu v-ați lăsat în urmă fostul partener. De exemplu: «Aici mă înțelegi mereu, iar fostul nici aluzii, nici cereri directe nu înțelegea».
- Menționarea prea frecventă a fostului/ei. Nu contează unde și în ce context. Dacă reveniți la el din nou și din nou, înseamnă că rana nu a devenit încă o cicatrice. În același grup de semne poate fi atribuit un astfel de comportament, în care o persoană continuă să se intereseze de viața fostului partener prin intermediul unor terțe mâini sau rețele sociale.
Interesant! Mulți oameni cred că, dacă o anumită persoană visează des, aceasta vorbește despre o gestaltură nedeslușită. De fapt, nu este neapărat așa, dimpotrivă, astfel de acțiuni ale creierului pot fi o încercare de a trăi trauma, de a reacționa la ea măcar în vis. Subconștientul nostru luptă adesea împotriva traumelor în acest fel.
Cum să finalizați o gestalt într-o relație pe cont propriu
Deci, cum să închideți gestalul într-o relație cu un bărbat sau o femeie atunci când vă despărțiți? Puteți folosi aceleași tehnici. În mod inconștient, mulți oameni apelează ei înșiși la acest lucru. Cu toate acestea, să aruncăm o privire la ceea ce este mai frecvent într-un caz sau altul.
Cu un bărbat
Multe femei acționează conform principiului «cutare cutare», sau mai degrabă «bărbat cu bărbat». Ele caută pe cineva care să îl eclipseze pe cel precedent, care să le facă să uite de partenerul trecut și de tot ce a fost în lume. Are loc o reorganizare a gestaltului. Un alt tânăr devine o figură semnificativă. Este adevărat, există dezavantaje ale acestei metode. În primul rând, veți cădea din nou în capcana comparației. În al doilea rând, în subconștient vă puteți împiedica să construiți o nouă relație. Din acest motiv, psihologii rareori recomandă folosirea acestei metode, dar undeva puteți găsi astfel de recomandări, iar pe cineva îl ajută.
Cu o femeie
Dacă femeile mai des «fac praf» un bărbat cu un bărbat, atunci reprezentanții sexului mai puternic aleg ca alternativă la muncă sau la vreun hobby. Ei încearcă să facă sensul vieții, o figură semnificativă prieteni, hobby-uri, muncă. Dar chiar și aici există pericole: riscul de a suprima emoțiile și de a nu scăpa de ele, decât de a-și agrava starea și probabilitatea de a deveni un dependent de muncă. Aceasta din urmă, în cazurile neglijate, se transformă într-o formă de dependență și într-un mijloc de evadare din realitate. Dar, din nou, această metodă ajută pe cineva.
Important! Închizând gestaltul într-o relație cu un bărbat sau o femeie folosind metodele descrise mai sus, nu uitați să lucrați în mod conștient cu manifestările traumei. De exemplu, învățați să vă prindeți la gândul, când din nou doriți să mergeți la fostul partener pe o pagină din rețeaua socială, și să vă distrageți atenția spre altceva, cu toată puterea voastră interziceți-vă să o faceți.
Cum să închizi gestul de gestalt al relațiilor din trecut
Dacă puteți intra în contact cu persoana care este centrul gestaltului neterminat, puteți folosi tehnica scrisului. Este posibil să fi auzit ceva asemănător înainte — tehnica scrisului fără adresă. În cazul nostru, atunci când obiectul este accesibil, scrisoarea va avea un destinatar. Și este, de asemenea, important să se respecte cele trei reguli de scriere a unei adrese:
- Sinceritate. În primul rând, vorbește cu tine însuți. Lăsați deoparte toate replicile de genul «nu prea am vrut», «nu mă simt jignit de nimic», «mă doare că trebuie să mă îngrijorez de toate aceste lucruri» și așa mai departe. Recunoașteți-vă sentimentele pe care le trăiți. Apoi, scrieți despre aceleași sentimente și gânduri într-o scrisoare. Este important să-ți mărturisești ție și lui (ei) nu numai ceea ce simți acum, ci și ceea ce ai simțit în timpul relației, ceea ce ai tăcut mereu, ce te-a deranjat, ce ți-a plăcut, când ai greșit și te învinovățești, ce ai resimțit etc. Și puteți începe prin a descrie momentul prezent: «Mi-e frică să-ți scriu această scrisoare. Mi-e teamă că sentimentele mele vor rămâne neînțelese, vor fi ridiculizate. Este înfricoșător să-mi dezgolesc sufletul, dar am nevoie de asta. Te rog să mă ajuți să mă eliberez — citește această scrisoare.
- Declarații de sine. Această tehnică este utilizată pentru a preveni și a rezolva conflictele. Ideea este că, în loc de «afirmații ale tale», ar trebui să spui «afirmații ale mele». Apoi, oricare dintre apelurile dvs. nu va părea ca fiind pretenții sau acuzații, o persoană este mai dispusă să ia contact. De exemplu, în loc de «Mi-ai distrus întreaga viață», scrieți: «De când ne-am despărțit, nu mă simt bine, mă simt nesigur, mă simt adesea trist, trist și furios. Cred că asta se datorează faptului că nu am reușit să vorbim calm despre tot. Hai să ne întâlnim cândva și să punem punctul pe «i» ?».
Notă: Tehnica de auto-vorbire este utilă pentru a fi folosită și în relația actuală. De exemplu: în loc de «Nu-ți pasă de mine», spuneți «Mă simt îngrijorat și inutil atunci când nu-mi răspunzi la mesaje. Ai putea, te rog, să răspunzi mai des la telefon, să-mi răspunzi la apeluri sau la mesaje?». Schema autodenunțului arată astfel: emoțiile dumneavoastră la persoana întâi + condițiile, situațiile, acțiunile specifice ale persoanei (maximum de detalii și minimum de generalizări) care vă deranjează + dorințele dumneavoastră, sugestiile privind rezolvarea situației problematice.
- O solicitare de a răspunde la scrisoare. De exemplu, v-am sugerat să adăugați o cerere de a vă asculta chiar la începutul scrisorii, iar acum puteți scrie o altă cerere la sfârșit: «Vă rog să-mi răspundeți». Dar fiți totuși pregătiți pentru ca persoana să nu vă răspundă.
Dacă scrisoarea rămâne fără răspuns, scrieți o a doua scrisoare, dar fără adresă. În această scrisoare nu vă puteți gândi la nicio regulă, nu ezitați în expresii. Iar după ce o scrieți și o citiți cu voce tare pentru dumneavoastră, puteți distruge scrisoarea în cel mai brutal mod. Alternativă — imaginați-vă partenerul pe un scaun vizavi de dvs. (puteți pune o păpușă, iar pe ea lipiți o fotografie imprimată a fostului) și spuneți tot ce ați dorit. Aceleași tehnici vor funcționa și pentru cei care fizic nu pot intra în contact cu obiectul gestaltului neterminat.
Greșeli pe care e mai bine să nu le faci
Am menționat deja că poate fi o greșeală să încerci să introduci o pană cu o pană. Pe lângă suprimarea emoțiilor și alte pericole, mai există unul — puteți deveni un gestalt deschis pentru cineva. Nu vreți să profitați de o persoană pentru propriile scopuri.
A doua greșeală populară este «rezistă, omule» (valabil și pentru fete). Mulți oameni, în special bărbații, își suprimă adevăratele emoții în orice mod posibil. O mască de indiferență nu va duce la nimic bun. Mai devreme sau mai târziu, subconștientul va vărsa toate cele reprimate în exterior. Și este imposibil de spus cu exactitate în ce va rezulta: o cădere nervoasă, o boală, o ceartă cu o persoană oarecare sau altceva.
Concluzie
În încercarea de a închide gestaltul într-o relație pe cont propriu, nu toți oamenii mențin o poziție obiectivă. Iar acest lucru este la fel de important ca și perspicacitatea subiectivă. Este important nu numai să se lucreze cu vechea situație, ci și să se învețe să detecteze factorii declanșatori în prezent, să se schimbe reacțiile obișnuite în situații similare. Dacă nu reușiți să depășiți trauma pe cont propriu și dacă ciclul de evenimente negative persistă, ar trebui să consultați de urgență un psiholog. Gestalitățile neînchise sunt pline de dezvoltarea depresiei, a bolilor somatice, a nevrozelor și a altor probleme psihologice.