Patru crize la femei de ani: cum să recunoști și să depășești

Criza de vârstă — o perioadă de cotitură, de tranziție, o stare instabilă. Se caracterizează printr-un stres psiho-emoțional puternic.

Apare din cauza conștientizării necesității unor schimbări în structura personalității, a transformării relațiilor cu lumea din jur.

În timpul etapelor de criză, femeia simte că nu poate rămâne la fel. Realizează că este imposibil să continue să opereze cu categorii șablon, să folosească modele tipice de gândire și comportament.

Tipuri

Oamenii de știință prezintă diferite variante de descriere, sistematizare, cronologie a momentelor de cotitură din viața femeilor.

Schema standard prezintă următoarele crize de vârstă:

1. Intrarea la vârsta adultă timpurie. Această criză are loc între 16 și 22 de ani.
2. Tranziția către vârsta adultă mijlocie. Punctul de cotitură se observă în jurul vârstei de 30 de ani.
3. Realizarea «mijlocului» vieții. În majoritate se încadrează în intervalul de la 40 la 45 de ani.
4. Statutul de persoană în vârstă. Perioada critică apare după vârsta de 60 de ani.

Diferențe față de copilărie

Punctele de cotitură din viața femeilor adulte au o serie de diferențe față de crizele care apar în copilărie. Diferențele se explică prin particularitatea, viteza proceselor mentale la o persoană matură:

• crizele la femeile adulte apar mai rar decât în copilărie și adolescență;
• momentul dezvoltării lor nu este strict legat de vârsta biologică;
• debutul etapei «revoluționare» este bine realizat de către o persoană, ceea ce permite o muncă țintită asupra propriei persoane.

Crizele la vârsta adultă, spre deosebire de momentele de tranziție ale copiilor, comportă un risc mai mare de eșecuri în sănătatea mintală cu deteriorarea ulterioară a stării fizice.

Ieșirea analfabetă din situație este plină de comiterea unor greșeli ireparabile, de exemplu, concedierea dintr-o funcție de prestigiu sau ruperea uniunii conjugale.

Cauze de apariție

Cauzele crizelor diferă de la o femeie la alta. Se disting principalele grupe de factori:

• fiziologic;
• emoțională;
• sociale;
• psihologic;
• cognitive.

Fiziologic

Modificările stării hormonale, care apar cu regularitate la femei, provoacă sau exacerbează problemele psiho-emoționale.

Creșterea bruscă a nivelului de estrogen și progesteron interferează cu calitatea somnului, provoacă schimbări de dispoziție, reduc potențialul energetic.

Modificările hormonale provoacă anxietate, temeri, neliniște. Pe acest fond, apetitul se modifică, greutatea crește sau scade. Simptomele fizice, dezavantajul psiho-emoțional — terenul pentru declanșarea crizelor.

Emoțional

Odată cu vârsta, o persoană se confruntă cu un număr mare de evenimente șocante, traume trăite, pierderi experimentate . Moartea rudelor, divorțul sau separarea de partener, violența fizică, sexuală, morală, sindromul cuibului gol, conflictele din familie, stresul cronic la locul de muncă lasă urme grave în suflet.

O femeie pune la îndoială adevărul convingerilor personale, a credințelor. Ea ezită în corectitudinea propriului comportament, a deciziilor luate.

Social

O societate obsedată de tinerețe nu tratează întotdeauna procesul natural de îmbătrânire în mod favorabil și cu tact. Multe femei sunt panicate de teama de a-și pierde atractivitatea exterioară și de a se confrunta cu un declin al forței interioare. Ele simt presiunea din partea societății de a fi active și energice.

Adesea, sentimentele și comportamentul unei persoane aflate în criză sunt considerate inacceptabile în societate. Din această cauză, femeia se simte înstrăinată de societate, ceea ce sporește stresul.

Psihologic

Principalul provocator al crizei este frustrarea. Această stare se caracterizează prin două fenomene: o motivație puternică pentru atingerea obiectivului și bariere reale sau imaginare care împiedică rezolvarea problemei.

Astfel de bariere sunt factorii:

• Fizici (de exemplu, închisoarea);
• fiziologice (boală)
• emoționali (teama de singurătate);
• culturali (norme sociale).

Percepția unei bariere ca fiind o graniță insurmontabilă provoacă o criză.

Cognitivă

O cauză tipică a crizelor este gândirea neconstructivă, incapacitatea de a face o muncă interioară completă și adecvată pentru a se reface după tragedie. Crizele de cotitură apar dacă o femeie ignoră drama sau neagă faptul neplăcut.

Poziția «nu s-a întâmplat nimic îngrozitor» formează o iluzie disfuncțională de bunăstare. Criza se dezvoltă dacă o femeie nu tratează sobru ceea ce se întâmplă, nu acceptă ceea ce s-a întâmplat, nu se adaptează la noile cerințe.

Esența fenomenului

Perioadele de transformare însoțesc reprezentanta sexului frumos pe tot parcursul vieții.

Prima perioadă

marchează o ruptură de rădăcinile părintești, trecerea la vârsta adultă timpurie. O fată cu vârsta cuprinsă între 16 și 22 de ani se consideră independentă, adultă. Ea caută să își dovedească independența, competența față de ea însăși și față de restul lumii.

În acest interval, căutarea sinelui continuă, individualitatea este consolidată. Are loc alegerea unui partener de viață, crearea propriului cămin. O persoană își dă seama de propriile aptitudini, abilități, dobândește cunoștințe și abilități profesionale.

Părinții nu mai stau în spate, începe o viață cu adevărat independentă. Acesta este momentul responsabilității personale pentru rezultatele studiilor, angajarea, respectarea cerințelor profesionale și securitatea financiară.

Atunci când creează o familie, o femeie tânără are responsabilități pentru gestionarea gospodăriei, creșterea copiilor. Fata recunoaște necesitatea de a lua deciziile corecte, construirea competentă a unui plan de viață.

Al doilea

Ajunge la anii de eficiență maximă, cea mai mare activitate în sferele personale, profesionale și sociale.

Femeia are preocupări legate de corespondența dintre ceea ce dorește și situația existentă.

Realizarea contradicției dintre vise și realitate necesită ca o persoană să-și corecteze planul de acțiune, să schimbe modalitățile de realizare a obiectivului, să formeze o structură de viață rațională.

Până la vârsta de 30 de ani, o femeie își evaluează în mod obiectiv propria experiență, scapă de iluzii, privește mai sobru în viitor. Preferințele unui bărbat de 30 de ani se schimbă. Adesea, el prioritizează stabilitatea.

Unele femei la această vârstă încep să-și facă rapid o carieră, după ce au înțeles vocația. Altele refuză creșterea profesională, dedică mai mult timp membrilor familiei. Altele extind legăturile sociale, cercul de hobby-uri în speranța de a găsi «sensul vieții» — un caz care să ocupe mintea, să satisfacă sufletul.

Al treilea

Apare din cauza conștientizării faptului că jumătate din călătoria vieții a fost parcursă. Există o discordanță în perspectivă — schimbări de atitudine față de ceea ce părea semnificativ.

În această etapă de vârstă, femeia resimte acut pierderea tinereții. Ea anticipează o bătrânețe neatractivă, urmată de ireparabil — moartea. Aspectul își pierde prospețimea și atractivitatea tinereții. Este timpul pentru prima «bătălie» cu bătrânețea.

Unele doamne pleacă în aventuri amoroase, rupând relația cu soții lor. Altele se cufundă în muncă, fără să găsească alte surse de confirmare a propriei importanțe. Altele întreprind acțiuni riscante, de exemplu, încep să se implice în sporturi extreme.

Al patrulea

asociat cu încetarea activității profesionale active. O femeie iese la pensie și nu știe la ce să își dedice timpul liber. Plictiseala este intensificată de lipsa nevoii de a avea grijă de copiii care au devenit independenți.

Deteriorarea sănătății, lipsa de energie sporesc dezavantajul psihologic. O femeie își dă seama că secolul se apropie de sfârșit și că nu este interesant să duci o existență fadă. Ea se simte nedorită, se poate scufunda în depresie.

Manifestări

Perioadele critice se fac cunoscute prin simptome psihoemoționale, cognitive, comportamentale.

Semnele principale sunt:

• disconfort,
• fixarea pe experiență,
• gândire obsesivă asupra unui anumit subiect.

De exemplu, conflictele industriale se derulează în mod constant în cap, nu vă permit să treceți la socializarea cu colegii.

Într-o criză, unul dintre fenomenele psihoemoționale dominante iese în evidență:

• starea depresivă;
• sentimente distructive;
• sentimente de singurătate;
• neadaptare.

Reacția depresivă

O femeie aflată în criză își pierde interesul pentru activitățile care înainte erau interesante. Ea devine iritată de regimul obișnuit, de rutină. Ea simte nevoia de schimbare.

Femeia are o dispoziție depresivă. Ea se simte abătută fără un motiv real. Simte că îi lipsește energia necesară pentru a face lucruri obișnuite.

Sentimente distructive

Femeia este copleșită de nervozitate, furie, resentimente, ură. Dă dovadă de încăpățânare, invidie, de care suferă relațiile cu persoanele apropiate.

Femeia se ia de vorbele, acțiunile rudelor. Este deranjată de lucruri cărora anterior nu le acorda importanță. Există gândul că cei din jurul ei acționează din răutate.

Singurătate

Femeia se simte neiubită, inutilă, percepe lumea cu pesimism. Viziunea asupra lumii se schimbă, se formează o coloratură sumbră a ceea ce se întâmplă.

Nivelul de optimism scade, ceea ce duce la previziuni sumbre. Dificultățile minore o femeie le percepe ca pe niște lovituri grele ale destinului.

Este convinsă că trebuie să lupte singură cu dificultățile. Crede că cei din jurul ei au abandonat-o. Crede că este imposibil să contracareze evenimentele.

Dezorganizare

Femeia se comportă nechibzuit, inconsecvent. Apar simptome corporale, de exemplu, crize de anxietate, reacții de panică. Unele persoane «cad în boală», convingându-se de prezența unei boli grave.

Starea psihică afectează negativ fiziologia . Apar tulburări de somn. O femeie suferă de insomnie persistentă. Ea are vise cu un complot înfricoșător. Se simte distrus după ce se trezește.

Într-o criză, pofta de mâncare este adesea pierdută. Alimentația inadecvată, dezechilibrată, sporește slăbiciunea. Un însoțitor tipic al crizelor este o durere de cap debilitantă care face imposibilă îndeplinirea deplină a sarcinilor.

Într-o criză, se analizează experiența trecută și situația actuală. O persoană începe să rezume rezultatele, evaluând calea parcursă, stabilind perspective realiste. Acest lucru necesită disponibilitate pentru autocritică, claritate și claritate de judecată. În prezența unei accentuări depresive a caracterului, se rezumă un bilanț negativ al vieții.

Consecințe

Durata, acuitatea, consecințele crizelor variază în funcție de:

1. Trăsăturile individuale de personalitate.
2. Trăsăturile caracterologice dominante.
3. Stilul de răspuns la factorii de stres.
4. Condițiile sociale și materiale.
5. Particularitățile educației în familie.

Crizele de vârstă sunt naturale și legitime. Cu toate acestea, ele au două efecte opuse.

Pe de o parte, ele acționează ca un stimulent pentru creșterea și dezvoltarea personală. O femeie învață din greșelile din trecut și are șansa de a-și transforma viața. Ca urmare a muncii depuse asupra ei însăși, apare o poziție de viață mai realistă, care îi permite să găsească armonia în lumea ei interioară și o formă stabilă și constructivă de relaționare cu ceilalți.

Pe de altă parte, situațiile de criză sunt asociate cu riscul de a face greșeli iremediabile, inadaptare socială, stări depresive cu tendințe suicidare.

O astfel de amenințare este mare la persoanele cu accentuare distimică a caracterului, care se caracterizează prin:

• anxietate crescută,
• sensibilitate la situații neplăcute,
• catastrofizare,
• așteptarea unei tragedii în viitor.

Femeile au nevoie de o atenție deosebită din partea rudelor lor, de ajutor psihologic în perioada în care se confruntă cu perioade de instabilitate psiho-emoțională. Principalul pas pentru a preveni consecințele negative este renunțarea la percepția crizei ca o fundătură, care face ca existența ulterioară să nu aibă sens.

Sfaturi și practici pentru depășirea crizelor pe vârste

Ce sfătuiesc psihologii:

1. Recunoașteți problema . Fiți sincer cu dumneavoastră dacă vă simțiți deprimat, temător, anxios. Nu puteți depăși ceea ce negați.
2. Faceți o auto-reflecție . Săpați adânc în experiență pentru a vedea ce este important. Gândiți-vă la ce vă pierdeți timpul și energia, la ce fapte funcționează pentru dumneavoastră.
3. Aflați cine sunt vampirii voștri de energie, ce vă suge energia . Reconstruiți relațiile, scăpați de persoanele toxice, găsiți noi prieteni și hobby-uri.
4. Scăpați de vinovăție . Nu vă supărați din cauza greșelilor. Fii indulgent cu tine însuți .
5. Țineți un jurnal de recunoștință . Scrieți-vă propriile realizări . Treceți înapoi prin notițe pentru a vedea ce domenii trebuie îmbunătățite .
6. Faceți din sănătatea fizică și mentală o prioritate . Consultați un medic competent pentru a înțelege ce emoții sunt normale și ce acționează ca un semn de tulburări.
7. Comunicați . Este important să știți că nu sunteți singurul care trece printr-o criză. Să vorbești cu alte femei te sprijină, te energizează. Doamnele care au mai trecut prin această etapă vor împărtăși idei sau sfaturi care vor da sens vieții.
8. Dezlănțuie partea creativă a naturii tale . Multe doamne ignoră impulsurile creative din cauza lipsei de timp sau a convingerii că nu au talent. Folosirea creativității este o modalitate demnă de a restabili armonia interioară.
9. Meditația Mindfulness este o opțiune excelentă pentru a vă reconecta cu sinele interior și pentru a obține idei noi. S-a dovedit că meditația reduce simptomele anxietății și depresiei, îmbunătățește atenția și concentrarea, crește conștiința de sine și promovează o mai bună sănătate fizică.
10. Faceți schimbări sensibile . Reconsiderați ce să păstrați și ce să eliminați din viața dumneavoastră. O criză este o oportunitate, de exemplu, de a renunța la prieteniile nesănătoase sau de a urmări o carieră de vis.
11. Stabiliți limite personale sănătoase . Este timpul să începeți să faceți alegeri bazate pe propriile nevoi, nu pe dorințele altora. Acest lucru este dificil, deoarece multe femei încep să se simtă vinovate, învinovățindu-se pentru că sunt egoiste. Nu te mai certa cu tine însăți și arată mai multă atenție față de propriile interese.
12. Practicați recunoștința . În fiecare dimineață, petreceți 2 minute pentru a scrie trei lucruri pentru care sunteți recunoscător. Acestea pot fi lucruri obișnuite de zi cu zi, cum ar fi un apus de soare frumos sau un partener iubitor. Spuneți unei persoane dragi cât de mult o apreciați. Includeți un act de bunătate aleatoriu în fiecare zi. Faceți voluntariat pentru organizațiile care vă susțin valorile. Complimentați-vă partenerul atunci când arată bine. Mulțumiți pentru lucrurile mărunte pe care cei din jur le fac pentru dumneavoastră.
13. Gestionați-vă timpul liber . Amintiți-vă că utilizarea excesivă a rețelelor de socializare poate duce la depresie, anxietate, invidie, sentimente de deznădejde și inutilitate. În plus, este o pierdere de timp. Obișnuiți să citiți cărți. Sunați un prieten sau un membru al familiei pe care ați vrut să îl contactați de mult timp.
14. Creșteți interacțiunea socială . Aceasta este cheia unei vieți fericite și sănătoase. Înconjurați-vă de oameni care vă sprijină și vă inspiră, care împărtășesc hobby-uri și interese comune. Refaceți relațiile cu vechii prieteni. Participați la activități sociale care vă stârnesc interesul, unde veți întâlni persoane cu aceleași vederi.
15. Regândiți ce înseamnă să îmbătrânești. În loc să vă plângeți de ceea ce nu ați făcut niciodată sau de ceea ce ați pierdut, gândiți-vă la această perioadă ca la o oportunitate de a vă asuma noi provocări, de a privi viața altfel. De exemplu, dacă ieșiți la pensie, veți avea timpul și libertatea de a călători.
16. Bucurați-vă de mișcare . Exercițiile fizice regulate stimulează energia și starea de spirit și vă întărește capacitatea de a vă îngriji de propria sănătate și bunăstare.

Cum ar trebui să nu acționați?

În crizele vieții, este important să vă păstrați calmul, să aveți răbdare și să acționați cu chibzuință.

La debutul etapei «revoluționare», nu cedați impulsurilor:

• de a rupe instantaneu relațiile personale;
• de a avea o aventură pe ascuns;
• să renunțați la locul de muncă și să vă angajați într-un proiect aventuros;
• să vă schimbați instantaneu domeniul de activitate;
• să faci schimbări drastice în ceea ce privește aspectul fizic, care să pară ridicole;
• să încerci să-ți restabilești echilibrul mental prin aderarea la o sectă;
• să vindeți proprietăți și să donați veniturile obținute unor organizații religioase;
• înecați suferința cu alcool, droguri;
• să se izoleze de societate, să petreacă timp singur;
• să se tortureze cu eforturi fizice nerezonabile;
• să renunțe la hobby-uri, să renunțe la animalele de companie.

În perioade de criză, se recomandă să nu se ia nicio măsură semnificativă. În aceste momente, o persoană are nevoie de timp pentru a evalua și analiza experiențele trecute și pentru a dezvolta strategii pentru viitor.

Concluzie

Crizele de vârstă la femei sunt naturale și legitime. Ele apar sub influența combinată a unor factori cauzali și provocatori.

Manifestările crizelor sunt diverse, dar simptomele principale sunt disconfortul sever, lupta internă, încercările de a face schimbări. Pentru a ieși din criză fără consecințe negative, este necesar să se mențină sobrietatea, claritatea minții.

Un articol util? Evaluați-l

4.5 / 5. Numărul de evaluări: 4